今日の体重　６１．９kg　体脂肪率　２７．８％


　昨日の日記に書いた食欲のムクムク波について、うっかりしていましたが

　ＰＭＳ（生理前症候群）期に突入しているのかもしれません。→過去日記

　例えくいしん坊部分が８割だとしても（笑）、ＰＭＳも関係あるように思います。

　検索するとたくさんヒットすると思いますが、こちらも身近な経験と合わせた

　対処法を紹介されていて、なるほど〜　と思いました。

　ＰＭＳを重くするのは、砂糖、塩分、カフェイン（コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート）

　アルコール、添加物、漂白した小麦粉とその加工品（パン・ケーキ・パスタ）など

　だそうです。（きゃー、見事に逆行〜〜）

　対処法を取り入れて実践してみようかな。



　朝　・ホワイトロールチョコ　

　　　↑久々の物体（？）チョコ。甘さ控えめでした。←もう逆行（笑）

　　　・北海道バターチョコブレッド



　昼　・押し寿司

　　　・やわらか煮こみ亭豚角煮

　　　・マルコメあさり味噌汁

　　　・春菊のナムル風　ごま　ごま油　味付け海苔　

　　　・プチトマト

　　

　夜　・アヲハタ玉子がゆ

　　　・中華名菜エビチリ

　　　・菜の花のからし酢味噌和え

　　　・中華風冷奴　ねぎ　ごま油


　おやつ　
　　　・ヤクルトリモリア

　　　ミネラルウォーターを切らしたので、かわりに。

　　　リラックス効果があるそうです。はて？（笑）

　

　夜ウォーキング９０分くらい　内ゆっくりジョギング２３分くらい

　ジョギングしたときの、お風呂の重要性が分かりました。

　湯船につからないと、翌日ムクミ倍増です。(>_<)