| 2004年01月27日(火) |
今日の食事 チャウチャウとちゃう |
今日の体重 ６１．６�圈‖了號知─。横掘ィ供�
体重（と体脂肪率）は、朝起きてすぐ計っている。
体脂肪率は、家庭用計測器だと正確な数値が量れないみたい（？）だが、
それなりに体重の変化と連動しているところから推測すると、
体重５５〜５６ｋｇあたりが体脂肪率２２〜２３％くらいなんじゃないかなと思う。
（↑体脂肪を減らす＆筋肉量を減らさない上で）
きっと小顔で線が細ーい人の、１６５ｃｍ体重５０ｋｇとか４０ｋｇ代は大有りだ。
私はガッシリ骨太、顔がデカイもんで、万一５０ｋｇか４０ｋｇ代になったとしたら
体だけ毛を剃ったチャウチャウ犬みたいになると思う。
ま、小さな目標はストレスレスで６１�圓猟蠱紊澄�ぼちぼちと。
朝 ・豚まん２個
昼 ・赤飯
・鶏唐揚げ キャベツ千切り
・高野豆腐
・豆腐入りとん汁
・プチトマト
おやつ
・ヤマザキ薄皮つぶあん３個
↑昨日の残りを食べる。無印良品にぐーなおやつがあるらしい。今度行こ。
・バナナ
夜 ・焼鮭
・ブロッコリー マヨネーズ
夜ウォーキング４５分＋１５分
週一回くらいの割合で、ジョギングに挑戦してみようかなと野心（←？）を秘めている
ところ。今日は、ジョギング風ウォーキングを意識してみた。（←ただの早歩き？）
それでも、ちょっとキツイ。今だと３分も走れないだろうなあ。
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