今日の体重　６１．７㎏　体脂肪率　２８．５％

　食事の記録は、別の所で記録しているものを簡略化して日記にコピペしている。

　エンピツに今日の食事日記を書いてよかったなあと思う。

　やっぱり、自制するきっかのひとつになっている。

　あとから、体重や体脂肪率の変化の推測とかもできるし。

　それと、考え方、方法が十人十色な日記さんたちのレシピ（？）を見るのも楽しい～


　朝　・竹の子そぼろご飯

　　　・納豆

　　　・マルコメとん汁



　昼　・中華そば　焼豚

　　　・豚まん

　　　・プチトマト

　　　今日は、普段尻込みしている食べ物（好物系）を選んで昼食に食べてみた。

　　　ラーメンと豚まんの組み合わせにうっとりだ。案の定、３個パックの豚まんを

　　　全部食べてしまいたい衝動に駆られる。しかし、時間をおくと収まった。

　　　そんなもんか。以前だったら、収まる前にバーと食べていたんだと思う。

　　　（本当に食べたいと思えたときには、個数に関係なく食べようと思う。）
　


　おやつ　
　　　・ヤマザキ薄皮つぶあんぱん２個

　　　更に、おやつも尻込み系を選択。

　　　（脂分を練りこんだパン生地と糖分の塊の組み合わせに何故か抵抗感）

　　　これは、ホントに薄皮で好み。甘さひかえめだ。どうせ食べるんだから

　　　贅沢言えばもうちょっと甘い方がよかったな。

　　　これは５個入り。これも全部食べてしまいたい衝動に駆られる。

　　　数個入りの食べ物の食べ方に、パターンというかクセあるんだわ。



　夜　・焼鮭

　　　・高野豆腐

　　　・豆腐入りピリ辛スープ　

　　　・ブロッコリー　


　夜ウォーキング５５分　今日はいつもより息があがる速度で歩いた。