| 2004年01月24日(土) |
今日の食事 食事の練習 |
今日の体重 ６１．４�圈‖了號知─。横検ィ検�
食事のことを気にかけるようになってから７ヶ月めになる。
たくさん食べたくなるのは単にお腹がすいている時ばかりでなく、生理の前だったり
気持ちがイライラしている時だったりするという自分の状態に、以前よりは耳（？）を
傾けるようになった。
心からおいしかった〜と思える食事が出来たときは、気持ちが
満たされる。満たされるとミョーな食べ重ねはしないもんだと思った。
だから、いかに食べないかではなく、いかに食べるかという食事の練習（？）を
しているんだと途中から思うようになった。
これはダイエットとは、ちょっとちがうと思う。
ずいぶん前のことだけど、油分を抜いた食事→耐えられない→甘味に走る、
を繰り返していたことがあった。その頃の気分は減り込んだ状態のまま。
今思い返しても、涙が滲んできそうなくらいぞっとする。
おいしい食事、心と体が満足する食事を心がけたいなあ。
えーと、
・牛乳入り紅茶
・ミネラルウォーター（コントレックス）１リットル〜２リットル
・チョコラBBピュア
・鉄タブレット
・ビタミンＡタブレット
を常食、常飲。
朝 ・ご飯
・納豆１パック
・味噌汁 長芋 大根 玉ねぎ 豆腐
昼 ・ちらし寿司
・魚卵
↑正月の名残を食べる。
・高野豆腐煮物 高野豆腐 椎茸 グリンピース
・プチトマト
夜 ・サラダ ブロッコリー ゆで卵 ツナ缶 はちみつ マヨネーズ
↑これ、日記に書いたことと矛盾するけど、かなりビミョーな食事。
サンドイッチの中身の具だけ２０人前？みたいな。
パンと一緒に食べたら、まあまあいける味だとは思う。
夜ウォーキング３０分＋１５分
| 