| 2004年01月11日(日) |
今日の食事 ７ヶ月め〜 |
今日の体重 ６１．５�圈‖了號知─。横掘ィ供�
今日から、ウォーキングを始めて７ヶ月目に入る。
まあ、ぼちぼち〜ぼちぼち〜やって行こうと思う。
始めた頃の日記を読み返すと「（約）３０００歩歩く。ぜいぜい、ぜいぜい」とある。
実際憶えているが、本当に倒れんばかりに息があがっていた。
今は体調が良いｏｒ普通だと、ちょっとそこまでに毛が生えたようなかんじ（？）で
歩けてしまうので、負荷をかけることを考えていった方がいいのかも。
といっても、ガシガシ長時間のウォーキングは膝に負担がかかるような。
それに、１時間以上続けて歩くのは単純に飽きる。
やっぱり、ストレッチ系かなあ。うーん、ちょっと腰が引けるかんじがする。
最初は、楽しみながらできるものがいいなあ。
そうだ、ＮＨＫテレビのラジオ体操あたりはどうだろう。解説も笑えそうだし。
第二を朝からバリバリと、なーんて。
と、いろいろ考え中。
朝 ・ビーンズブレッド
・マキシムカフェラテ
いや〜ビーンズブレッド（金時豆が練りこんであるパン）おいしかった〜
ボリュームたっぷりだし満足〜
昼 ・おにぎり えび天
・チキン香草焼き
・ゆで卵
・かぼちゃ天ぷら
・ウインナー
・温野菜 ブロッコリー マヨネーズ
夜 ・鶏肉チリソース
・鯖味付け煮
・キャベツの酢の物
・ブロッコリー マヨネーズ
おやつ
・タマノイダイエット黒酢
去年の夏頃に飲んでいた飲料。買い置きがあるのを忘れてた〜
ウォーキングのあとに。
夜ウォーキング６０分
［追記］昨日のウォーキングのあと、
おやつ
・タマノイダイエット黒酢
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