| Wakako's Diary 道すがら記
You are what you do, what you think, and what you eat. 
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波乗り - 2003年05月21日(水)
気温のアップダウンが激しく、月曜日いったんよくなったと思いきや、またなんとなくぐずぐず風邪ひきさんです。みなさんも気をつけましょう。
今朝はとても夢見が悪く（夢見が悪いと大体このごろ寝坊します）、なぜか小学校のときの面子が出てきて、私も小学生で、体育の授業で私だけ何かができなくて、夢の中で大泣きしていました。目が覚めてみたらそれは夢だったのだけど。
＋＋
昨日は午前中、病院に行った。
このごろは、あまり落ち込んだりしませんが、疲れてくると、思考が飛んでると思うんですけど、なぜだか死にたいと思ったりしてしまうことがあります、そういうときには、早く寝るようにしてます、私はそういった。
そういう時、先走ってる、って思うかとたずねられ、私は「はい」と答えた。
先生は、言った。「本質的に欝は疲れだから、眠って休息をとるってのはいい。よく性格と関連付ける人がいるけど、あまり性格が几帳面だからとか関連付けないほうがいい。波乗りみたいに、自分の調子をつかむことです」と。
自分の調子を見ながら、休んだり、作業したり、前に進んだりしていくこと。
「前に進め」の信号を出すことしか知らなかったら、体も心も休めなくて悲鳴をあげる。いろいろな信号の出し方を知ること。
そして、疲れたとき、全か無の法則みたいに他にすべがないかのように「死にたい」と思う必要は実はない（思いつかないからこそ、本人は困るのだけれど）。疲れたり、うまくいかなかったりしたとき、すぐgive upというか、思いつめずに、他にも方法があるんじゃない？と落ち着いて考えられること。自動思考の回路から抜け出すこと。
波乗り、視点をちょっと変えてみること。
ゆっくりゆっくりでも、前に進んでいくこと。
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