朝:トースト、コーヒー
昼:ヨーグルト、バナナ、コーヒー
夜:シーフードピラフ、スクランブルエッグ、シチュー、サラダ
コーヒー
今日も雨で走れず
腹筋、背筋
腰回し
いかに空腹に耐えるかが最近の課題。
とりあえず
お腹が減ったらコーヒー飲んでるけど
ミルク入れないと飲めないから
その分のカロリーが
どうなんだろって感じ。
明日から旦那さまが遅めの夏休み。
一人の昼間は食べるの我慢してるけど
居るとそうもいかない。
せっかく定着した体重、
また戻っちゃうかなぁ。。
できるだけ頑張るぞ!
朝：トースト、コーヒー
昼：スクランブルエッグ、コーヒー
夜：ベーコンのシチュー、サラダ、ご飯
コーヒー、おやつ少々
ジョギング
腹筋、背筋
腰回し
上の階が越してきた。
一人暮らしの女の人。
片付けてるせいか
結構音がする。
音楽関係の方ということで
入居前に私が寝てる部屋の真上の部屋
防音工事した。
音がもれてないかの確認で
私の部屋まで来て音のチェックしたけど、、
音楽の音は漏れないけど
物を落とした時の音かな、、
前より響く気がする。
上の音なのか、他の所からの音なのか
やけに響く音が夜中に
ドン
って聞こえるから
夜中に目が覚めて
睡眠不足気味。
静かな一軒家に住みたい。。
朝：トースト、コーヒー
昼：クリームパン(小)、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
夜：炭火かつお、サーモン、玉子焼き、漬物
豆腐とわかめの味噌汁
コーヒー
走りに行こうと思ったら雷雨。
最近、このパターンが多い。
例によって
旦那さまの休みと共に増えた体重１キロ。
走ったら元に戻ったけど
結局この繰り返しで
減らない体重(泣)
実家ではお風呂でちゃんと湯船入ってたけど
旦那さまがシャワーのみなので
結婚してからは私もシャワーだけ。
が、珍しく湯船をはってくれた。
湯船にゆっくり浸かるなんて
何ヶ月ぶりでしょ。
最後に入ったのは思い出せない位前。
お風呂って疲れるものだったのね。
＆
出てからの発汗がスゴイ。
そのおかげかどうかわかんないけど
走らなかったけど
体重増加しなかった♪
朝：トースト、コーヒー
昼：トースト、ヨーグルト、コーヒー
夜：明太子スパ、サラダ
コーヒー
腹筋、背筋、腰回し
雨のためジョギングなし
半月過ぎたのに
体重も体脂肪もほとんど変化なし。
いつになったら
オーーーッ
って言える数字になるんだろ。
二人ともどっちかって言えば無口。
でもまぁ
ほぼ毎回、言い出すことが急すぎる。。
もう少し早めに言ってほしいよなぁ。。
朝：トースト、コーヒー
昼：ヨーグルト、コーヒー
間食：アイス
夜：棒棒鳥、餃子、玉子スープ、ご飯
コーヒー
ジョギング
腹筋、背筋
昨日の体重減少は
やっぱり単に食べる量が少なかっただけみたい。
今日も控えてたつもりだけど
１日で46キロ台に復活(TT)
体脂肪も減らないなぁ
太さが気になる箇所は
太ももと二の腕。
何もしなくても
セルライトが見え見え。
ゲルマニウムローラーで
ゴロゴロやってるけど
効果あるのかな。
本当は夜テレビ見ながらやりたいんだけど
結構音がうるさい。
いつも旦那さまがリビングで
テレビ見ながら寝ちゃうから
起こさないようにと思って
やってないけど
昨夜は、、やってみた。
そしたら「寝る」って言って
寝室行っちゃった♪
我慢ばっかで
ストレスたまるんだもん
たまには許しておくれ。
朝：トースト、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー
昼：プリン、コーヒー
夜：涼風なす、ハムステーキ、漬物、味噌汁
コーヒー、シュークリーム少し
今日はさすがに暑かったので
走らなかった。
最近昼間部屋では、キャミに短パンだけど
今日は電気の点検の人がくるので
あまり露出度が高くてもと思って
半袖に７分ズボンでいたら
暑いのなんのって。。
暑すぎて若干気分が悪く
食欲がなかったせいか
走らなかったけど
体重減少♪
でも、水分がぬけただけのようで
体脂肪は増加。
でも、ほんとに微妙にだけど
４６切った数字は最近
ほんとお目にかからないので
こっからまた減るように頑張らなくちゃ。
朝：トースト、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー
昼：ヨーグルト（砂糖）
夜：カツオのたたき、サーモン、玉子焼き、
漬物、トマト、味噌汁
コーヒー
ジョギング
暑かったけどジョギング、
休み休みだけどね。
お昼の我慢と、ジョギングの効果か
何とか体重もどったー。。
体脂肪は中々減らない。
あづいよーーーー
部屋の温度、３４℃
少し動いただけで汗汗汗
思考能力がないので
ボーっとオリンピック見てます。
旦那さまは、今まで
オリンピックはほとんど見てない人だったようで
帰ってくると
密かなチャンネル争い。
漫画よりずっと面白いじゃん。
朝：トースト、コーヒー
昼：五目御飯、焼き鳥、味噌汁
間食：アイス、おはぎ２個
夜：かつお、コロッケ、漬物、
ジョギング
一人の昼間はお昼は少なめ、
間食もほとんどしないようにしてるけど
旦那さまが休みの日はそうもいかないので
絶対に体重が増える。
結局、少し減っても
あっちが休みの時に増えての繰り返しで
ちっとも減らない。。
なんでそんなにアニメが好きなんだ。。
まっ幾つか見る分には
こっちも我慢できるけど
年がら年中、
どう考えても、
そんなの見なくていいだろ
ってものまで
気づけば見てる。。
この２日、
買い物に付き合ってくれた以外は
テレビ見てる以外何もしてないじゃん。
最初は趣味と思って我慢してたけど
最近、アニメを見てる姿を見ると
イライラする。。
台所にいても、音が聞こえるとイライラ。。
なんか生理的にも
少しずつ嫌に、、、
どうしたもんざんしょ。
朝：トースト、コーヒー
昼：ヨーグルト、コーヒー
間食：ピノ
夜：たらこスパ、シーザーサラダ
食後：コーヒー、ピノ
ジョギング
腰回し
今日は少し涼しかったので久しぶりにジョギング。
体重は夕食前の数字。
昼、我慢したのとジョギングの効果か少し減った。
体脂肪が減ったのが凄い嬉しい。
でも、数字を見返してみれば
月初めに４６だったのに
なんでこんなに増加して
なんで１キロ減らすのに苦労してんだ。。
今日、１ℓの牛乳２本買って
歩いて帰る時、思ったけど
２キロって思いなぁ
数字だけ見ると
ほんのチョットって気がするけど
重いなぁぁ
朝：ロールパン、目玉焼き、かぼちゃのスープ、コーヒー
昼：かぼちゃのスープ、ロールパン、目玉焼き、コーヒー
夜：八宝菜もどき、豚シャブ、サラダ、コーヒー
腹筋
エアロバイク
腰回し
昨夜つくったカボチャのスープが残っていたので
朝と昼で食べきった。
本当はお昼に食べたくなかったんだけど
おいとくと悪くなっちゃいそうだったから。
しかーーし、、何でだ・・・
ジョギングはサボってるけど
最近は腹筋とかしてるのに
体重が減らないだけでなく
体脂肪が増加。。。
暑くても走れって事かしら。
朝：トースト、コーヒー
昼：ヨーグルト、バナナ、コーヒー
間食：アイス、チョコ
夜：豚丼、サラダ、味噌汁、コーヒー
腹筋
夕方、走ろうと思ってたけど
旦那様の帰宅が早く、
一緒に買い物に行ったため走れなかった。
今日の体重測定は食後だから
昨日の数字より増えてるんだけど
１キロ増は多すぎる気がする。。
昨日起きたタンクローリーの横転炎上事故。
現場は家から比較的近く。
窓閉めて、エアコン入れてたから
私は全然気がつかなかったけど、
別の部屋で窓開けて寝てた旦那様曰く、
音と煙が凄かったらしい。
夕方、自転車で見に行ったけど凄かった。
高速道路がこんなに燃えるのかって感じ。
現場の近くはガソリン臭いし、
道路ゆがんでるし、天井から色々溶けて垂れ下がってるし
どうやって復旧するんざんしょ。
余計な心配だけど
費用がどれだけかかって
誰が負担するんでしょ。
今日はその取材なのか
朝からずっと上空をヘリコプターが飛んでて
うるさいったらありゃしない。
暑い上にうるさいとイライライライラ。。
ジョギングコースで横走るんだけど
空気悪いし、どうしようかな。。。
でも、こんだけヘリコプター飛んでると
様子もみたいような。
朝：トースト、コーヒー
昼：ヨーグルト、バナナ、コーヒー
夜：野菜炒め、鮭のムニエル、漬物、納豆、味噌汁、ご飯
コーヒー
ランニング＆ジョギング
控えめに食べてたつもりなのに
なぜか微量だけど体重増加、
体脂肪がちょい減ったから、まっいっか。。
去年の暮れに結婚した。
って行っても籍入れただけだけど。。
有難い事に専業主婦。
自分で食事作るようになったら
ダイエットなんて簡単だと思ってたけど
おかず少なくちゃ嫌かなと思って
いまだに適量がよくわからず
毎回毎回毎回作りすぎて
残すのもったいないから
全部食べちゃって、、、
満腹の状態に後悔・・・・
の、
繰り返しの結果、
今の体重、体型、体脂肪。
数字的にはそれほどデブではないと思うけど
洋服が可愛く着られない。
なんだこの二の腕、
なんだこの太もも、
（ＴＴ）
密かな目標
今月中に４５キロ定着。
体脂肪２５パーセント！
朝:トースト、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー
昼:アイス、ヨーグルト、コーヒー
夜:ひき肉と豆腐の炒め物、納豆、漬物
ジョギング＆ウォーキング
昨日は食後の体重、
今日はジョギング後の食事前の体重
１キロ位は戻ったかな。
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