書いてないと思ったけど
１０日も書いてなかったとは・・・。

それにしても、どか食いしてるわけでもないのに
増える一方の体重。。。

控えめに食べれば、ほぼキープ。
普通に食べると微量の増加。
空腹に耐えても、あんまり変化なし。。
エーーーーーーーン。。。。。。。

朝：パン、目玉焼き、シチュー、コーヒー
昼：ヨーグルト、バナナ、コーヒー
夜：ハッシュドビーフ、ご飯、サラダ、コーヒー

前日、体重が増えたからお昼少なめにした。
・・・なぜ、体脂肪増加(泣)

エアロバイク＝１０分弱

気温が高いのは耐えられるけど
湿度が高いのには耐えられず、
ジョギングしなかった。。

朝：パン、目玉焼き、ウィンナー、レタス、コーヒー
昼：クリームゼリー、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
夜：鮭のクリームシチュー、サラダ、カツオの炭火焼き、コーヒー

ジョギング＆ウォーキング＝約３０分

数日振りに走った。
疲れたら早歩き。
途中で首触ったら、汗びっしょり。
当然、家に着いたら汗びしょびしょ。
約５００グラム減ってた。
でも、これってほとんど水分なんだよね。。

朝　パン、コーヒー
昼　パン、アイス、コーヒー
夜　鮭とブロッコリーのスパゲティ

走ろうと思ったけど、暑さに負けた。。
思い出した時に腰回し。

ちゃんと食べてるのは夜だけで
朝と昼は軽めにしてるつもりだけど
体重にはあまり関係ないみたい(泣)

超久しぶりの記入。
もうページないかと思った。

歳のせいか、ちっとも痩せない。
とりあえず１キロ減が体に定着するまでがんばろう!
おーっ