今日・・・・51.6キロ・23％

むぐっ、減ってきた。

そうなると　アイスもガマンできるようになる。
（今日、コンビニで手にとってまでみたアイスだが
　「このカロリー今の私には必要ない、、、」と自問自答
　もとのアイスboxに返したのです・・・）（子供かよっ！）

今日は大雨だった。夕方くらいまで。
でも、新宿に用事があったので
久々に電車に乗って行った。
だから今日はあんまり歩いてない。

夜、TVみながらストレッチ。
なんだかんだと１時間くらいやってた。
自分の身体のどこを引き締めたいのか？って
考えながらやってると時間はすぐ過ぎてしまう。

私の場合、ウエストまわりと、背中と二の腕。

２ヶ月後くらいには見た目に変化が出ればいいなぁ〜・・・
（つーーーか、出なきゃ、困るよーーー）

Tシャツの似合う身体になりたーーーい！
二の腕出したーーい！！！！！！
太ボーダーのTシャツ着たーーい！！！
今月号の ELLE 見ながら決意をあらたにする　私でありました。

ダイエット仲間の皆様、夏本番目前ですよぉおおお
がんばりましょーーね。　私もがんばりますよ、、、
ほんとうに。

今日・・・・52.2キロ・23％

うっ、、、ヤケにならないでヨカッタ。

アミノ酸＆クエン酸＆ヒアルロン酸のおかげか
身体の調子もイイ。
ビタミン CやらB mixも・・・

それと、ツメをきれいにしてるとヤケ食い
しないような気がする・・・
お花の絵を描いてみたり、サ。（爪先に）
こんなカワイイ爪の女が　ヤケ食いするわきゃねぇ！
って自己暗示。ぐひひ。
仕事するのも楽しいわん、と。
（書き物してるとネ、指先が目にはいるから）

あぁ、、、、人と会う機会が増える・・・
私、太ってる場合じゃないんだーーーー
焦、焦、焦、、、、。　

人と会うのゆううつ→気をまぎらわすために食べる→体調わるくなる
→むくむ→ゆううつ→気をまぎらわすために食べる・・・くりかえし。
いつまでたってもダメじゃん！！！！！
これが　いままでのパターン。

心をクリアにして　それを身体に投影しなきゃ　な。

笑う門には福来る　精神でいこーーっと。
最近クサクサしてて不満顔してた気がする。
その上　顔もむくんでてサー
そんなんで　いいわきゃねぇ！やね。
でも、
道あるいてても不満顔の人って多いよ〜
そういう人って見るからに不幸そうだもんねぇ
苦しい時こそ！笑顔だよーーーー
って友人に話たら
「笑う門には福来るんだー！」で盛り上がって
「笑う門には福来るんだ会」なるものを結成。
会員条件は・ユーモアのわかる人。
　　　　　・仕事でぶーーーたれない人。
現在会員３名
入会は随時受け付け中〜〜〜〜

んね。

今日・・・・52.6キロ・25％

おっ？減ってきてる？
痩せ期間に入ったかしらん？
ユダンしちゃダメだよね。

アイス食べたし、今日。ふはは。
（抹茶系甘味に弱いんだよねぇ、、、わたし）

地味に体操は毎日してるんよ、これでも。
いままでは　〜坊主が多かったけど。
自分の中では続けてるほうで、偉い！と一応誉めてみよう。
（誰も誉めてくれないから、自分で自分を誉めてみる）

今日はわりと気分が落ち着いてて
気持ちよくすごせた。
手紙も届いてて
うれしかった。
メールもらうのもうれしいけど　やっぱり手紙の
ほうが好きだな〜。
送る相手の事を考えて　その人の好きそうな色や柄で
レターセット選んだり、配色考えて切手えらんだり。
季節がかんじられる粋サを入れたり。
イラスト添えたり。
そういう風に　思われたであろう手紙が届くことが
うれしかったり。
なかなかいいモンです。

最近
いちにち、いちにち
生まれ変わるかんじが自分の中で強くなってる。
心がそのつど　新しく、磨かれてるような。
そんなに急に、周りも自分も環境も
かわらない事は確かなんだけど
でも、進んでいかなきゃ変わらない事はわかってる。
だから進む、少しづつでも。
扉は自分であけないと　ひらかない。
単純な事を難しくかんがえすぎちゃダメだ。
ほんとうは　簡単な事なんだ。
自分の意志の強さだけで　ひらける扉なんだよー

がんばろう！　ね！

今日・・・53.0キロ・24％

目標体重が45キロで
体脂肪率が18％だなぁ〜・・・・

地道にガンバロっ


今日はアミノ酸とクエン酸とヒアルロン酸を買った。
２ヶ月分買ったから、マジメにコツコツのんで
みよう。
２ヶ月後が楽しみだーーーーー

8mileをみた。
個人的に好きだっ。
昨日みた映画より、、、好きだ。きっと。多分。
だって、昨日みた映画はパート１観てないくらいですから
・・・（ビデオかりたけど、途中で寝てしまった・・・）
嫌いじゃないけど（どんな映画でも何かしら得るものはある）

今日も超眠い。
もう、寝ます。
おやすみなさい。

今日は六本木ヒルズへ
マトリックスの試写会にいった。

ゴーカだった。

そんな感じです。

・・・以上。

今日・・・・52.8キロ・26％

ちびちび　減ってる、か。
じみちにがんばろう。

ダイエット仲間の皆様はどうです？
順調？？？？
ストレスたまってませんか？
汗かいてますか？？？？

今日の日曜美術館は舟越桂サン特集でしたね。
80年代、舟越さんの彫刻を初めてみたときの
感動は　私の中で生きてたよぉ
眼球が大理石+鉛筆+樹脂という所
勉強になりました。はい。
現代美術館での個展もスバラシイです。
オススメです。
同じ日本人で同じ時代にこういう彫刻家がいるなんて
勇気づけられます。ほんまに。

モノをつくる人間は
人まねでない、
新しいものを　作っていかなきゃ
やってる意味がないよなぁ、、、、、、んと。
自己との戦いだ〜
ダイエットも同じかしらん・・・
新しい自分を作るんだもんね、なはは。
孤独との戦いですだ。
誰も助けてくれないんじゃ。
自分で自分を救うしかないんじゃ。

あぁ、、、
最近の私は　のんびりしすぎてるなぁ
こんなんじゃ　あかんね
そろそろ腹くくらなきゃ　なぁ〜・・・

今日・・・・53.0キロ・26％

むむむ。どーなのっ！？

今日は新宿まで歩いた。往復。
土曜日なので　人がた〜〜〜っくさんいて
「祭りかよ」と。
人がいすぎ　ダネ。異常にいる。
みんなそれぞれ　楽しい事や悩みをかかえながら生きてるんだね。
みんな家族がいて、帰る家があるんだね。
それを思うと、、、、、不思議だなぁ。
しかし、慣れないよなぁ、、、人ごみって。

そんな中、人波を泳ぐように本屋へいって
大量に買い込み、、、、（マンガばっかし）
思い立ったらスグッッ読みたい！！！ってタチなので
持って帰る・・・重かった。
買物袋を小刻みに上げ下げして　何気に腕のストレッチ。
（オバハンかよー！！！！！）
帰りは夜だったから、いいのです。目立たなかっただろうし。

ちいさい積み重ねが　大切なのだーーーー

それはそうと、、、
結婚式に着ていく服を自分でデザインして作る事にした。
うれしいな〜〜ステキなの作ろっと。
だから、買うのは靴だけかな。
必要ならばコサージュも作るぜーーーー
bagはどーしよう・・・これも買うか、、、、。
今日、新宿行って市場リサーチしても思ったんだけど、
ほんとうに必要なモノって　案外売ってるようで売ってない。
物は大量に売られてるけど、
それらは　ただ、売られてる、、、だけ。
売れてる気配も　あまり感じないし。
物があまりすぎだ。
人もあまってるしね・・・

帰って風呂はいって（サウナして）ストレッチして
少し仕事した。
少しづつの積み重ねが　私を作っていくんだな。。。。

飽きずに、、、、作りつづけようっと。ね。

今日・・・・53.2キロ・26％

牛歩だわん。

ピザが食べたくなったけど（ヤケ？）
がまんできました。
オムライスが食べたくなったけど、
ガマンできました。
讃岐うどん（温たまぶっかけ）食べたくなったけど
ガマンしました、、、とさ。
食の奴隷？？？？？
イヤーーーン。

今日は朝からいろいろ社会とのつながりの用事を
すませて・・・
心が解放されたカンジで昼を越して、
家で仕事。

知り合いで　食にかかわる記事をかくひとがいて
その人のHPみると　もう、、、ダメ
食べに行ってみたいお店が　わんさか、、、
おいしいそうなんだよぉおおおお
写真付きだから　見てる方も行った気になってしまう。
で、場所メモして　次ぎ銀座いったらココ行こ！とか
そんな予定（だけ）がたくさん。
でも、その人は太ってないの！
代謝がいいンだろうか？

私なんて　食べたらそのぶん　すぐっっ太る。
燃費が悪いんだね。

身体の中から元気でいたいなぁ・・・・
それを望むんなら、
がんばらねばなぁ、、、、、、、仕事。

今日・・・・53.2キロ・26％

どかっっと減ってくれぃ〜〜〜〜
たのむから・・・
多分まだ２週間は現状維持かもしれない。
でも、へこまないぞ〜〜〜
気合じゃーーー

今日も天気がよかったので
用事ついでに散歩もして
歩いた事ない道を　とことこてくてく・・・
メインの商店街からちょっと横にはいった小さい商店街
「一日の売り上げあるのかなぁ？？？」って
こっちが心配しちゃうくらいの
30年は棚卸ししてなさそうな（？）店がならぶ
細い道は　ちいさな発見もあり
（そんな中にもオシャレなピーズ屋サンがあったり！）
区の保護樹が並ぶお屋敷の横を抜け・・・・
たくさん歩いたよー
長い事この地に住んでるけど　
知らない場所がまだまだあるなぁ・・・・
知らないコトを知るのは楽しいネ。

そんな中、道で　おばーちゃん（70.80サイくらい？）３人の会話。
「太るのは　かんたん　なのよぉお〜」
「痩せるのは、難しいわねぇ〜〜〜
　なかなか痩せないのよぉおおお〜」と・・・・

女は何歳になっても、痩せたい願望があるんだな、、、と。

お年寄りはある程度体重を落としておかないと
膝にきて歩けなくなるらしいからねぇ、、、
一大事ですよぉ。

黒◯徹子サン森◯子サンとかの健康の秘けつって
足腰きたえるのがメインって有名だもんね。
メ◯牛山サンもそーだ、、、、

年とってもキレイで、まわりに迷惑かけないくらいの
健康体でいたいもんですな。

私としては　年とってもサトリきらずに
ある程度のミーハー魂はかかげていこうと思いますです、はい。
その為には　足腰、きたえなきゃねぇ・・・

むふふ

今日・・・・53.4キロ・26％

むむむ

私のまわりで〜某ドラマ（ペット）にはまってる
独身金持ち女・・・急増中。

・・・・平和です。

人が何かにハマるのは
周りを不幸にさせなくて（人が悲しむ事をしてはイケナイ）
自分の人生が破滅しない程度なら　いい事だと。

逆に何かにハマるくらいイレこむものがなくちゃ
エネルギーもわいてこなくなるよねぇ・・・

仕事に打込むもいいし・・・

目がキラキラしちゃうくらいの〜〜〜がいいね。
そーすると自然に痩せ体質にかわってくるからねぇ、、、
（コレ絶対！）

Yさんから　ゆずビデオかりる。
最近の私の目をキラキラさせるものは
ゆず　くらいしか　無いなぁ・・・・・・・
理由なんてないけど、なぁんか、イイんだよねぇ・・・
最終的に　やっぱり、イイんだよねぇ、、、、、
浮気はするけど、やっぱり帰ってくるんだよねぇ、、、、、

て、何を遠い目で語ってるんでしょうかっっ

時間がーーー無いよぉお
原稿がーーーーまっちろだよぉおーーーー

まじめに仕事しないとーーーー

眠〜〜〜〜〜い・・・・
こんな時にペットがいたら
文句いいながら仕事できるんだけどなぁ・・・

睡魔におそわれる・・・ダメ。

では、おやすみなさい。

今日・・・・53.4キロ・27％

うむ・・・
体重計にのるのが楽しく無いなぁ、、、
（減りはじめると楽しい時あるよね？！）
しかし、ヤサグレないで　いこっかね・・・

みなさん、どうです？調子は？
私の知り合いも最近１ヶ月集中ダイエット
はじめたヒトがいるんだけど、
気合いはいってる〜
ってかんじ。
食べ物も、何品目（だったかな？）気をつけて
栄養バランス重視の低カロリーで攻めてるらしい。
いいわねぇ・・・

私の方は　もう、自炊はしない宣言を一年前にして
（その前はやってたよ、しっかり）
今は外食がほとんどなんだけど（知り合いの店なので
食べたいもののリクエストなど、融通はきくのです）
近所におマメ専門の和食やもできて、超便利。
・・・
しかし、やっぱり　自分で作るものを
おいしく　いただく生活・・・
これは　いちばん贅沢で幸せだよね。
家族の為に食事をつくるなんてのは
責任重大だよね、みんなの栄養士サンなんだからー

３度の食事の時間が楽しく、満たされていれば
人は太らないと思う。

私は、今の食事のスタイル、満足してない。
なんとかしなきゃなーーーー
（人生の課題だわん）

今日は雨がすごかったネ。

今日・・・・53.6キロ・26％

どかっっと体重は減らないなぁ・・・
今減らない（身体のサイクルが）期間なんだろうなぁ、
こういう時は焦りは禁物なのだ

その上、すご〜く眠い。
集中力に欠けた日。

あまりにも原稿に集中できないから
昼寝をしてみたけど
夢ではしっかり仕事してたりして・・・
スッキリしない

新陳代謝の悪化からくるダルさ。
オンナには母体形成ってゆうもんがあるから
こういうのは仕方ないんだろうけど・・・
ここがガマンのしどころで〜
ヤケにならずに静かにすごそっ

しかし、眠い。

今日はもう　寝ます。おやすみなさーい。

今日・・・・53.8キロ・27％

増えてはない・・・
食べ過ぎてもない。
ここがガマンのしどころだべ。

ダイエット仲間の皆様〜調子はどーーーですかー！
元気ですかぁーーーー！！！！！

冬〜春の間ずーーーっとジーンズ＆スニーカー生活だったんで
久々にヒール付きの女靴を引っぱりだし
鏡の前で素足ではいて360度チェックしたら・・・

ん〜〜〜〜〜〜

へんなシワができてるし（かかとあたり）
毛穴がこすれてくろずんでて（ふくらはぎあたり）
とてもとても生脚なんて遠い・・・んぎゃーー

緊張感のナイ脚ーーーーーーでした。

って事で　ケアしないとなぁ。。。。。
継続してやってないと　意味ないんだよねぇ何ごとも。

今日は　AM銀座・PM読書
夜散歩。
また本屋へ。ケッコウ歩いた。

今日から運動に大腰筋鍛えるメニューも加えた。
（下腹部とウエストシェイプ用）
２週間くらいして効果が出てくるのかなぁ〜って感じの
軽めのもの。
身体は正直だから　やればやっただけ答えてくれる。

そして、毎日、いつでもどこでもできる事は
姿勢を正す事だよね。基本だね、正しい姿勢！

今日・・・・54.3キロ・27％

特に変化ないなぁ・・・
でも、食欲はおさえられてる。
この調子でガンバリマス。

今日は秋葉原〜浅草橋までイロイロ。
たくさん歩いた。
浅草橋は資材屋めぐってイロイロ購入。
そのあと電車にのって新宿で下車。
本屋に２時間くらい。イロイロ。
で、晩飯ぬき。（帰宅が10時すぎてたからネ）

こうして文章にすると　
なんてイロ気のない一日だったんだろう・・・って感じ。
「慎んでお喜び申しあげます」状態だわん。

でもォーいいンだも〜ん。こういう日もあるんだも〜ん

「ありがとう」とかあんま言わない友人が
今日私に「ありがとう」って言った。
つきあいが長いから別にカンシャの言葉とか
なくても気になんないカンケイだったけど
いざ「ありがとう」って言われると
すごく　うれしいもんなんだねぇ、、、、、これが！

言葉って生きてるなぁ・・・・

「ありがとう」は私の中へはいって　栄養になったよ。

今日・・・・54.5キロ・27％

なかなか　どかっっと体重は減らないけど。
これはいままでの身体の慣れからくる体重維持期間だと
思うので　今、こらえれば　ガタッッと減るだろう。うむ。
この週末、気をつけよっと。

そうそう、今日のタイトル。変でしょ。
腰痛とフレンチネイル　なんて
かわいくも、なんともない、組み合わせ。むしろ不愉快？
う〜〜ん。

少し前　自分より年上の人が「腰痛」の話しをするのが
私はひじょーーーーにイヤだったんだー
（この人達、見た目わかくしてんのに、年寄りくさいな〜）とか
（私は絶対、こうはなりたくないなぁ〜〜〜）とか、
若気のイタリ、勝手にエラソーーに思ってたんです。

んがっっっ！

その後、私もついに　腰痛に悩める女になってしまいましたーーー
げっっっ

笑ってられるのも、今のうち・・・・

やっぱり　机に向かっていちにち原稿かく仕事だから
腰にきてます。姿勢が悪いと　もう、１週間はダメね。
日頃から姿勢をよくしてないと回復にも時間がかかる。
オバチャンみたいでしょーーーー
（少し前まではまさか　私が腰痛になるとは〜思っても
　なかったんよーーー）
姿勢です。大事なのは。
あと、腹筋、背筋をつけること。
お腹まわりの肉を野放図にしない！！！！！！

これ大事ね。

若い時から意識して姿勢よく、ね！

私も　まだ重傷じゃないと思うので・・・・
（ほんとに、腰痛ってタイヘンだもんね、話きくと）
気をつけたいです。

んで、フレンチネイル！
爪の先だけマットに白くするのをフレンチネイルというのですが
ダイエット中の人にはオススメですよー
やっぱり　指先がキレイでかわいいと
なんだか　バカ食いする女とは別人みたいな錯覚に陥り
（まぁ、自分を半ばダマシつつ・・・？）
これでカワイイ指輪とかしてると（赤系がオススメ）
相乗効果　むふっ。
自分の内面からその気になって　強くしてかないとね。

おためし、くださいませ・・・ぜひ。

今日・・・・・54.4キロ・28％

新宿に用事があったので自転車で行ってみた。
わざと知らない道を選んで走った。
なかなかいい運動になった思う。

その他私が日課にしてる運動は
スブリ100回
スクワット50回
ウエストまわりのツイスト100回
これは2003年あけて毎日やってるんです。
あと、なるべくいちにち10000歩以上歩く。

それプラス
トイレにいく度に
（壁にむかって）腕立て10回
腕のツイスト20回
足のストレッチ30回をやるようにしています。
トイレにいく回数がわりと多いほうなので
一日にしたらかなりの数になるんじゃないかなぁ〜と。
でも、１回につき少ない数なので
これは続けてやれば効果ありそう。
（こころなしか肩まわりもひきしまって
　きたような・・・）
で、忘れちゃなんないのが
顔の筋肉ストレッチですよねーーーー！

と、まぁ、こんな感じです。

早めに寝て、朝早く起きる。やせやすい身体になるように
調整しなきゃなぁ〜・・・

ガンバロウ！

ビーズでダイエットの成功祈願指輪作ったんですよぉお
これを見るたびに　食欲がおさえられる、気がする。

継続しなきゃ　話しになんないね。

帰国しました。厳密に言うと日曜の夜、帰ってきました。

体重は・・・54.6キロ・27％

増えてるでしょー！そーなの！　パンの食べ過ぎ。
チョコレートも日本にいる時より食べてた〜

一応、体験レッスンみたいなヨガ教室に通ってたんだけど
（パリ行ってヨガ？？？？って感じですよね）
体調はいいんだけど、体重が増えてましたねぇ。がくっ

で、仕事の整理と留守の間のスケジュールを調整しつつ
・・・・
んぎゃっ

結婚式が７月にあるから出てくれだとぉお〜〜〜

そんな事がありまして
もう、ダラダラ　ダイエットしてても私、ダメみたい。
（確か以前も同じ事いってたなぁ・・・）
えいやーって
７月までに45キロ宣言だわーーーーーーーー
２ヶ月で45キロは無理だとしても
せめて47キロくらいまではどーにかせねばっっ！
（と、言う事で・・・
　マジに。やります。はい。）
ニッキの題名もいままでの体重と体脂肪％じゃなくて
その日のダイエットについての思った事など・・・
まじめにつけようと思うよ。

以前　親戚の結婚式に出た時も
めちゃ苦労したんだよぉおおおおおおお
服を選ぶのに！
ものすごいたくさんのブランドの服　試着しても
全然サイズがあわないの！！！！！
あの時の屈辱を再び味わいたくな〜〜〜い！
ミジメだったなぁ・・・・
（ワンピのファスナーがしまんない服もあったよ）

６月にパーティ（仕事関係）・だいたい−5キロ
７月に結婚式・・・・・・・・だいたい−５キロ　
計・−10キロイメージ

今日は５月14日・・・・んぎゃ！！！！！

ぼやぼやしてらんないわーーーーーー

がんばります。

このニッキ読んでる方で　私と同じようなスケジュールの中
気合入れ直して　ダイエットに臨む方（臨もうと思われた方）
いらっしゃいますか？
お互い、がんばりましょう！！！
私、できる限り７月までは　毎日ダイエットニッキ更新しますので
つらいのは　ひとりじゃない！！！って思って　
がんばりましょーー。

レニー・ゼルウィガーだって
ブリジット〜シカゴまで完璧に
見た目でもみせつけてくれたじゃないですかーーーーー
ジ・エージェントの時、誰がシカゴのロキシーみたいな役を彼女が
演じるって思った〜〜〜？？？ゴリッパで涙がでちゃう
そして、キャサリン・セダ=ジョーンズの根性を見習おう・・・

ええ、もう、必死です。ほんとに。

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