会社の近くでピラティスの体験クラスに行ってきた。仕事帰りはちょっと無理だが、30分のランチコースがあるのを見つけ、これなら通えるかも、と。

全く初めてなので、最初に姿勢を見てもらう。自分では結構いいと思っていたが、まず立ったときの足先が外に向いている（外マタ？）。これを両足が平行になるようにする。それから右肩が上がり気味。いつもバッグは右にばかり掛けているからか。そして背中が反り過ぎとのこと。恥骨を引き上げ、おへそを引っ込めるように意識して、背中を丸めるような感じにする。

これに呼吸法が加わる。胸式呼吸で、吸うときは肋骨を広げるように、吐くときは腹筋を奥に引っ張りおなかがペタンコになるイメージ。

呼吸を意識しながらいろんな動きをやってみるが、ここは吸うところなのか、吐くところなのか、手はこうで、足はこうで、背中は、おなかは…と一度にいろいろ言われても？？？？？と、まだよくわかっていないが、続けることで体のバランスが整い、良い効果が期待できそう。
インナーマッスルを鍛え、おなか・おしりあたりを引き締められればと思う。
本当は1時間できると全然違うそうだが、30分のクラスなので効率よくやるためにはもっと予備知識を持っていけばよかったなあ。なのでこういうサイトなどで勉強中。
渡辺満里奈が本を出していたのも知らなかった。

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