| 2013年01月23日(水) |
■「その日に起こったよいことを３つあげて、その理由を考える」 |
《お知らせ》
★｢願いを叶える「私の一字」十人十色格納庫｣
を作成しました。
みなさまの昨年を一字で表すと何という一字でしたか？
今年は、どんな一字にしていきたいですか？
自分の一字を「ことば探し」に格納しておきませんか？
他の方の一字にも、想いがこもって元気をもらえます。
ぜひ、見てみてくださいね〜
なんとか、１００人さま以上の格納をしたいので、
お手数ですが、ぜひ、ご協力お願いいたしますっ。 m(_ _)m
メールを送ってくださるだけで格納できます↓
｢願いを叶える「私の一字」十人十色格納庫｣
★有料メールマガジン
『そうだったのか！ この違いがわかれば、きっと許せる
「男女の違い１０５」』第１６号配信いたしました。
こちらから↓読むことができます。↓
「http://www.kotobasagashi.net/danjyomerumaga.php」
一部ではありますが、読んでみてくださいね。
今回は、今までの７〜１４号までのポイントをまとめた号になります。
これを読めば、大切なところはわかると思いますっ。
もっと詳しくは、ぜひ、本誌を読んでみてくださいね。
良いことがなかったか改めて振り返ってみないと、
良いことが起こったこと自体をどんどん忘れていくものです。
実際、私も、今日は午後に、東京理科大学で提出していた
研究予算の申請が通らなかったという残念な通知が届いたため、
午前中にスタジオでトークが盛り上がったことなど、
すっかり忘れていました。
研究の助成金については、かなり期待していただけに、
今日の午後はがっくりしていたのです。
そんなネガティブな心境も、午前中に起こったちょっとした
良いことを思いだすだけで、かなり改善しました。
しかも、良いことが起こった理由がわかれば、
将来も良いことを再現できます。
だから、前向きな気持ちが強化されるのです。（略）
「その日に起こったよいことを３つあげて、その理由を考える」
夜、就寝前に行うのがベストです。
気分をポジティブに切り替えることは、
睡眠の質を高めるのに役立ちます。
また、脳では眠っている間に記憶の定着や整理整頓が
行われるので、前向きな心理を持続させる上でも、
眠る直前に、行うことが望ましいわけです。
出典元 ｢「前向き脳」のつくり方｣
おすすめ度 ４
著者名 吉田 たかよし
嫌の方が印象に残り、その日１日が良くない日だったような、
そんな気持ちになります。
良いこともあったのにです。
この良いことを、夜寝る前に思い出すことは、
脳にとっても、睡眠にとっても良いことだそうですから、
ぜひ、やっていきましょう。
先日、ぼちぼち日記でも紹介したのですが、私も、
｢日々のいいことを書く｣ことを、寝る前にしています。
（※｢書きこみ式 いいこと日記 2013年版｣参照）
すると、１日の終わりに、
「嫌なこともあったけど、良いこともあったね」
と、自然に思えて、感謝できるのです。
これは、ほんとうにいいなと思います。
ぜひ、夜寝る前に、良いことを思い出す、できれば、
それを書く…そんなことをしてみてくださいね。
■「ぼちぼち、お散歩日記」↓
「渋谷の街でみつけた、これはなんだろう？」
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