今日はウエイトやってきました。アップは外でやったのですがしかし寒かった・・、風強いし。 久々にスクワットで三桁の重量を背負って来たのですがよろけまくりました。肩のどこら辺に乗っければ楽なのかもわからずスクワットなのに肩すっげー疲れたし。あと今日も時間かかっちゃった、もうちょっとテキパキやらないとなぁ。 しかし、アミノ酸ってほんとに効果があるみたい。いまもウエイトをやった割にはあの嫌な気だるさがそんなにないし。それとも俺が単純だから「アミノ酸を飲んだ！」って暗示にかかってそういう気がしてるだけかなぁ・・？ Today's menu １００ＭＸ六本 ドリル四種類Ｘ各一本 ベンチプレス 47,5KＸ３セット スクワット 100KＸ３セット（よろけまくり） バックプレス 17,5KＸ３セット 懸垂 ４回（・・限界） アップライトローイング 17,5KＸ３セット ベントオーバーローイング 20KＸ３セット （しまった、クリーンやるの忘れた・・） デットリフト 30KＸ３セット フォワードランジ 30KＸ１６歩（よろけまくり） 腹筋 100回Ｘ３セット 背筋 100回Ｘ３セット 側筋 60回Ｘ２セット レッグエクステンション 右・左・両足Ｘ３セット レッグカール 右・左・両足Ｘ３セット おまけ パワーマックス 結果 無酸素パワー　９１４ ミドルパワー　９．０ ハイパワー　　５．４ 前回よりは上がりました 流しＸ四本 以上