今日はとある競技場にて練習をして参りましたが・・・、なんすか！？この天候は？
風は強いし、寒いし、日は射さないし。選手もマネさんも寒くて泣きそうな１日でした。
今日は変則ダッシュと３００Ｍとそして最後に５００Ｍのトライアルをやりました。
変則ダッシュでは散々置いてかれ、３００Ｍはラストが強烈な向かい風で進まず泣きそうになり（悪く言うと設定タイム通りでゆっくりしか走らんかった割にはラストで進まなかった）、そしてラストの５００Ｍはラストで締めたい腹筋もろくに締めることができずそっくり返りながら走って参りました。
腹筋の使い方ってほんと難しい・・。
しかし、テスト期間中でヘロヘロ状態だった大学生連中をけちょんけちょんにできたので今日はすごい勝った気分になれた！
いや、また来月にはけちょんけちょんにされる日々が始まるんですけどね・・。
Today's menu
ドリル五種類Ｘ各一本
バウンディングＸ五本
階段ドリル二種類Ｘ各三本
（長い階段だったから）
３０Ｍ変速ダッシュ
六種類Ｘ各二本
３００ＭＸ５本
（設定タイム４５−５０）
５００Ｍ Ｔ・Ｔ（７５秒）
補強
腕立てふせ １５回Ｘ２セット
静止系腹筋２０回Ｘ２セット
側近６０回Ｘ２セット
背筋６０回Ｘ２セット
レッグエクステンション１０回Ｘ２セット
レッグカール１０回Ｘ２セット
おまけ
パワーマックス
感想・・よくわからんけど疲れた
以上です
|
|
|
|
