2024年06月30日(日) ■

あえいうえおあお

書籍「60歳からの滑舌レッスン」 (赤間裕子著・88頁)から。 妻が買ってきた「1日3分でむせ予防」ブログラム。 「あえいうえおあお」などの「準備編」で始まり、 「えおあいう〜」などの「あいうえお」編、 そして「早口言葉」篇、まで、楽しめる内容だ。 退職して、人と話す機会が極端に減ったこと、 うつになったことで、さらに人と話さなくなった。 そこで心配されるのが、表情筋の衰えと共に 口腔機能の低下である。 「あいうえお」が大切だし、早口言葉で楽しめる。 人と話すことが減った人には、是非、読んで欲しい。

2024年06月29日(土) ■

「訪問介護」じゃなく「訪問看護」ですよ

月に一度訪れてくれる、訪問看護の方が、 スケジュールいっぱいの私の手帳を見て、こう言った。 「『訪問介護』じゃなく『訪問看護』ですよ」 さらに「意味が全然、違くなっちゃいますからね」 と付け加えた。 ネットで調べたら、介護とは 「日常生活を安全かつ快適に営むためのサポート」 がメインで、介護福祉士やヘルパーなどの資格を 持った福祉の専門の資格を持ったものが、 看護とは 「病気や怪我などの治療や療養のサポート」 がメインで看護師や保健師などの医療の専門の資格を 持ったものがサービスを提供する。 簡単にいうと、 「介護」は福祉、「看護」は医療ということらしい。 そんなことも知らずに、治療を受けていたのか、 恥ずかしくなった。 今度から、手帳には「訪問看護」と書こうっと。

2024年06月28日(金) ■

わからないよ、3年ぶりの夏なので

梅雨に入ったばかりなのに、猛暑日が続いている。 このままでは、8月、9月はどうなるんだろう。 こんな疑問が湧いてきた。 それもそのはず、2年連続で、 8月15日前後から入院していたから、 本当の暑さを知らずに、病院で過ごしていた。 だから「去年と比べてどうかな？」と訊かれても、 「わからないよ、3年ぶりの夏なので」と 答えるしかない。 クーラーの効いた病院内で過ごした私にとって、 暑さがどれくらいのものなかな、想像がつかない。 特に、一番暑い8月、9月を知らないのは、 幸せなことだったのか。(汗) とにかく、今年は3年ぶりの夏。 熱中症に注意しながら、暑い夏を乗り切りたい

2024年06月26日(水) ■

最近、洗濯(消臭)のCMは、男性が多い

以前、ビールのCMは女性が多い、と書いた。 では、男性は？という視点でTVを見たいたら、 「最近、洗濯のCMは、男性が多い」ことに気付いた。 (料理のCMも・・) CMに今までとは違う、流れが存在している。 ビールを飲み干す女性がいて、洗濯している男性がいる。 これって、今まで以上に、男女共同参画が浸透している、 そんなことだろうか。 逆に、ビールを飲み干す男性、洗濯している女性では、 CMの対象にならないということなのだろう。 面白い時代になったなぁ、と呟やく私がいる。

2024年06月25日(火) ■

最近は、ポイント制で五輪出場が内定する

2024年7月26日から8月11日まで、 フランス・パリで開催されるオリンピックの日本代表が どんどん、きまってくるが、 今までとは違うな、と感じたことがある。 以前は、代表選考大会やレースがあって、 一発勝負みたいな感じで、決まっていたのに、 最近では、今までの成果がポイント制になっていて、 上位○名が代表に内定、という競技が増えてきた。 卓球やゴルフ、スケートボードなど、 それだけ、年間を通じて、好成績の選手の地道な努力が 認められる時代になった、ということだろう。 わかりやすい選考方法だな、と頷いた。 ポイントが足りなく参加できなかった選手の分まで がんぱって欲しい、と願うばかりである。

2024年06月24日(月) ■

スポーツ番組ばかり観ていたから

論理的に考えられなくなってきた、と書いた。 生活を振り返ると、TVでスポーツ番組ばかり観ていた。 野球、バレーボール、ゴルフ、ラグビー、バスケットボール等 論理的に考えなくてもいいものばかりだ。 勝ち負け、と勝負にこだわるけれど、 それは、論理的な考えをしなくても済む番組ばかり。 ドラマでもなく、ニュースでもなく、スポーツ番組が 私には、心地よかった。 しかし、それが系統立てる力を弱めたといえないだろうか。 これはなかなか難しい問題だが、 気がつくとスポーツ番組を見ている私がいる。 意識的に、スポーツ番組を減らそうと思うが、 オリンピックが始まると、またTVはスポーツだらけだ。 どうしようかな？(汗)

2024年06月23日(日) ■

論理的に考えられない

ある会議に参加して、久しぶりに大勢の中で 講師の話に耳を傾けていたが、 途中で気持ちが悪くなってしまった。 今までなら何でもなかったことが できなくなってしまっていた。 それが「論理的に物事を考えること」 系統立てて考えられなくなってしまった・・って感覚。 講師の話が頭の中で、整理できなくなっていた。 これはうつ病が悪いのではなく、 私が意識的に、大勢集まる場所を避けていたことが原因、 そう考えている。 誰にも会いたくない時期が長く続き、 本や映画も読んだり、観たりしなくなって、 論理的に物事を考える時間が極端に減ったから。 今でも、大勢集まる場所は苦手だし、 講師の論理的な話を聞くと落ち着かなくなってしまう。 対処法は、どうすればいいのだろうか？ 嫌でもそういう場所へ出掛けていくことなのかな？

2024年06月22日(土) ■

人生に消しゴムはない

映画「春に散る」(瀬々敬久監督)から。 部屋の飾り物に、さりげなく削ってあった。 「人生に消しゴムはない」 意外と響いたフレーズとなった。 そう、今まで生きてきた人生に やり直しはきかない。 そういう意味で「消しゴムはない」。 いつまでも、書き直しができないのに、 消しゴムがあると思って生きている。 それがいけない。 消えないボールペンで書いたのに、 鉛筆で書いたと勘違いしている自分がいる。

2024年06月21日(金) ■

そんな自分を褒めてやろうと思う

先日「私の主張2024清水町大会」に足を運んだ。 小中楽生・高校生が、自分の意見を皆の前で発表した。 発表したタイトルは、 1 良さをみつけて 2 あたたかく見守る応援者として 3 夢に向かって 4 積極性 5「自分らしさ」を求めて 6 笑顔の魔法 7 子どもが権利を主張できる社会に 8 私たちにできることとは？ どの子たちも、立派に堂々と話す姿勢に感激した。 今の自分と比較しても、とうてい太刀打ちできない発表だった。 しっかり前を向き、ハキハキと話すその姿勢を羨ましく思った。 以前は、この発表時間さえ耐えられず、途中で退席したが、 今回は、最後まで聞くことができた。 そんな自分を褒めてやろうと思う、今の自分に。

2024年06月20日(木) ■

さすがに、黒くなってきたねぇ

デイケアスタッフの一言だった。 35分、歩いて通っていることは以前書いた。 そのことはスタッフも知っている。 だからだろうか、帰り支度をしている私に 声をかけてくれた。 まだ、歩いているの？心配しているよ、 とは言わずに、私の頑張りに対して 「さすがに、黒くなってきたねぇ」と。 この暑さの中を歩いてきてくれるなんて・・と、 言わんばかりに・・。 これから、もっともっと黒くなっていくだろう、 その時は、どんな言葉をかけてくれるんだろう、 楽しみである。

2024年06月19日(水) ■

体幹が弱くなってきた

筋肉が落ちてきたのは、自覚症状あり。 しかし、体幹まではなかなかわからない。 体幹とは、手足、頭を除いた胴体全体のこと。 全体のバランスなんかも、この体幹なのだと思う。 これが弱くなってくると、自転車なども乗れない、 スクワットで座ることもできないなど、 いろいろなところに弊害が出てくる。 2年間のうち、ほとんど引きこもりがちだった私は、 体幹が衰えてきたのだろうか。 そのため、バランスがとりにくくなっている。 老化による筋肉の低下は、しょうがないとしても、 体幹だけは、取り戻したい。と思う。 私の説明で、体幹のこと、わかったかな。

2024年06月18日(火) ■

何かをしていないと、落ち着かないんだ

何もすることができない、雨が降り続けた1日。 午前中は、MLBドジャース戦をTV鑑賞して過ごしたが、 お昼になったら、空いてもいないのにご飯を食べて、 またまたTVの映画鑑賞。 そのうちに、なぜか立ったり座ったり。 一緒にTVを観ていた妻からは「どうしたの？」と問われ、 返した台詞が気になる一言。 「何かをしていないと、落ち着かないんだ」 一日中、TV鑑賞に罪悪感を感じてしまっていたのか、 雨だから、仕方ないのはわかっているのに。 だけど・・・うまくいえないけれど、落ち着かない。 本を読んだり、ストレッチをしたりでは、物足りなく、 かといって、何というわけではないけれど、落ち着かない。 うまく表現できないけれど、それが現実。 これを乗り切った後に、楽しい時間が待っている。 そう思えるようになったはずなんだけれどなぁ。

2024年06月17日(月) ■

ニュースで、大谷選手の情報がわかるのに

大谷選手の全打席を見たさに、 2時間、3時間の試合を全部見ようとするが、 大谷選手の打席だけを知りたければ、 その日の夕方に流れる、ニュースを見ればわかる。 HRでも打ったら、どの番組でも取り上げる。 ニュースで、大谷選手の情報がわかるということだ。 いやいや、ドジャースの試合が見たいのだ、 という人に限り、2時間、3時間の時間を使う。 どっちがいいのかな？ 私は、ドジャースの試合が気になる派だなぁ。

2024年06月16日(日) ■

どん底だった時の自分と比べる。

ネットで見つけた一言。 「元気だった頃の自分ではなく、 どん底だった時の自分と比べる」 どうしても、回復を目指す上で、やってしまうのが 「元気だった頃の自分と比べる」 これは、落ち込む原因の一つだとし、 比べるのなら「どん底だった時の自分と比べる」。 比べないのが一番いいのだけれど、 なかなかできない。 以前「復活」ではなく「新活」を目指して欲しい、と 言われたのを思い出した。 どん底の時、こんなこともできなかったのに、 今は、こんなことができるようになった。 そう思えることができればいい。

2024年06月15日(土) ■

これがニュースになるの？

テレビで、ニュース番組を見ていたら、 「迷子になっていた甲斐犬が 自力で自宅に戻ってきました」とのこと。 これには、驚いてしまった。 「これがニュースになるの？」って感じ。 いくら、事件、事故がないとはいえ、 誰も噛まれたり怪我人はいない、と、 真剣に報道しているのには笑ってしまった。 迷子犬が戻ってきたことがニュースになる時代、 日本って幸せな国だなぁ、と思わすには いられないニュースのひとつ。 これがニュースになることが、ニュースだよなぁ。

2024年06月14日(金) ■

期待されているのに、出来ないことが苦しい。

古希(70歳)を前に、中学校時代の同窓会を開こう、と いう話がきた。 ラインで繋がってる人たちだけで、いいじゃん、と いうことらしい。 今までの中学同窓会、ほとんど、 私が代表幹事でやってきたから、期待されるのはわかる。 しかし、今はそんな状況ではない。 大勢の前で話すこともできなければ、 メンバーをまとめることもできない。 なんでもなければ、ラインで繋がっている同級生全てに ライングループに招待するところだけど、 今は、それさえも、息苦しい。 どうしてこんなことになっちゃったんだろう、と嘆く。 今の気持ちを正直に書くと、 期待されているのに、出来ないことが苦しい。 「残念」ではなく「苦しい」という表現が相応しい。 ふう・・どうにか、この苦しさから抜け切らないとなぁ。

2024年06月13日(木) ■

私は、まだまだ歩けるよ

先週の土曜日のこと 午前中、デイケアで、病院までの往復1時間10分。 さらに午後、泉のまちカレッジと称した「講演会」を聴きに 会場の地域交流センターまでの往復1時間10分。 合計2時間20分、歩いたことになる。 自動車がないということは、こういうことだ。 なんとか、気持ちを切らずに歩いているが、 「今日は、歩いたなぁ」がボソッと出た。 「目一杯平気なフリをする」と決めたじゃないか。 そうそう、愚痴を言わず、この経験がいつか役に立つ、 そう思って、歩いていきたいと誓ったんじゃないのか。 あんな高齢者が運転しているよ、と横目で見ながら、 私は、まだまだ歩けるよ、と胸を張って歩きたい。

2024年06月12日(水) ■

あれ？2024年って、令和何年だっけ？

各種通知や案内文などを見ていると、 訳がわからなくなってしまう。 そう、見出しは「2024年」なのに、 内容は「令和6年」と書かれた文章を見かける。 声を大きくして、どちらかに統一してほしい。 その度に「あれ？2024年って、令和何年だっけ？」 という声を聞くたびに、思う。 2024年なら2024年で統一してくればいいし、 令和6年なら令和6年に統一してくれればいい。 同じ文書の中で、両方使われているのを見ると、 担当者は、気にならないのかな？と思ってしまう。 ややこしい文書は、ごめんだな。

2024年06月10日(月) ■

きつくても、心臓バクバクでも、目一杯平気なフリをする

映画「THE FIRST SLAM DUNK」(井上雄彦監督)から。 バスケ漫画の金字塔「SLAM DUNK」をメモをしながら 観終わった。 SHOHOKUの監督「諦めたら、そこで試合終了ですよ」 選手の「苦しくなったら、何かやることを決めておこう」 「負けたことがあるということは、いつか財産になる」 「俺に必要な経験を下さい」など、メモをつけながら観た。 その中で、選んだのは、 「きつくても、心臓バクバクでも、目一杯平気なフリをする」 試合でもうクタクタに疲れているはずなのに、 相手にはそれを見せない、疲れていないフリをする、 今の私がしなければならないとしたら、 もう治ったよ、とアピールするために、 「目一杯平気なフリをする」ことなのかなと思ったからだ。 どうしても「調子はどう？」と訊かれたら、 「ボチボチです」と答えがちだが、 そんなことだと誰も近づいてこない。 「きつくても、心臓バクバクでも、目一杯平気なフリをする」 これだな・・きっと。

2024年06月09日(日) ■

落ち着いて、１作品観ることができた

映画館ではなくテレビだけど、 映画を一本、観られるようになった。 これも、大きな変化である。 映画も書籍同様、 １作品、落ち着いて鑑賞ができなかったのが、 先日、テレビ放映の映画「マディソン郡の橋」を 鑑賞できた。 落ち着いて、１作品見ることができなかったというか、 2時間半、じっとしていることができなかった。 それが、できるようになった、ということ。 だんだん、元気になってきた、と実感している。 書籍や映画を楽しめるようになったこと、 無理をせずに、楽しんでいこう、と思う。

2024年06月08日(土) ■

「読書」・・最近、できるようになったこと。

「読書」・・最近、できるようになったこと。 そんなことができなかったの？と言われると、 そうなんです、読む気にならなかったというのか、 目が疲れて、一冊を読む力がなかった。 それが最近、なぜかしら 一冊を読み終える力がついた、ということ。 これは、本当に嬉しかったことの一つ。 ただ心配は、時間は十分あるから、 一気に読もうとすること。 栞を挟んで、途中で止めることができない。 今までの読み方は、そんなんじゃなかったはず。 もう少し、余裕が欲しいよなぁ

2024年06月07日(金) ■

うつ病の回復期でやりがちな悪循環

ネットで見つけた 「負のループ!うつ病の回復期でやりがちな悪循環」 1.少し回復する 2.遅れを取り戻そうと頑張る 3.めちゃくちゃ疲れる 4.また1に戻る 今の私にピッタリとする特集だった。 少し回復すると、いい時と悪い時がある。 実は、こころが不安定だという。 それなのに、遅れを取り戻そうと頑張ってしまう。 そして、めちゃくちゃ疲れてしまう。 結果、今の自分ってほとんど何もできないじゃん、と 思う。(らしい) そしてまた、何もできなくなる、となる。 だからこそ、回復期を注意した方がいい、という。 元気になってきた・・と思う今の私。 気をつけたい、負のループ!である。

2024年06月06日(木) ■

うつ病には、サンドウィッチマンの漫才

うつ病になってから、声を出して、 笑う機会が極端に減っていたが、 面白いことにヒントを見つけた。 YouTubeで流れている 「サンドウィッチマンの漫才」の数々。 さすがに、声を出して笑うシーンはないけれど、 ニヤッってする場面は多い。 マイナス思考にならずに、面白い。 これは、私がお勧めする「笑いの素」 久しぶりに楽しいこと、見つけたな。

2024年06月04日(火) ■

ポジティブ3行日記

日記を付けているうつ病の人に、提案だった。 まさしく、自分に対して・・の提案の気になった。 「ポジティブ3行日記」 ・その日に楽しかったことを3つあげる 1日をボジティブに振り返ることの大切さを伝えている。 これがなかなか難しい。 ネガテイブなことは、すぐ見つかるのに。 ただ、騙されたたことと思って、 続けてみようと思う。 この気になる一言も、たった３行になるかもしれない。 また新しいことへのチャレンジ、やってみよう。

2024年06月03日(月) ■

我が家の医療費、驚くよ、きっと

うつ病の治療、薬に、月に一度、沼津まで。 血圧の薬をもらいに、月に一度、町内の内科医まで。 肩こりや腰の治療に、週に一度(サボっているけれど)、 整骨院に通院。 そして、最近、虫歯の治療に、歯医者にも通った。 うつ病治療の一環でデイケアに、週に三日ほど。 最後に月に一度、うつ病の訪問看護にきてもらう。 これだけ、薬や治療費にかかっているなんて、 びっくり仰天である。 調子はどう？と聞かれるたびに、実はこう思う。 「我が家の医療費、驚くよ、きっと」 健康が一番、大切なことだよなぁ。

2024年06月02日(日) ■

図書館に行ってみる。

「急性期、重症期、回復期、寛解」と分類された 症状であるが、その中で気になったことが 「ちょっと頑張ればできることを頑張ってみる」 の例えで話していた、図書館などに行ってみること。 回復期は、 社会復帰をだんだん視野に入れてくる時だと思う。 「外にでるだけではなく、 ほんのちょっとだけ遠出してみるとか、 慣れてないことを久しぶりにやると緊張するんですよ」 とした例えで、 「ちょっとだけ人がいるところに行ってみる訓練」として 図書館に行ってみる、が提案されていた。 これなら、できるかな？と思ったからだ。 好きな本を読むことも、提案されていたから、 一石二鳥かもしれない。

2024年06月01日(土) ■

「清少納言」って「清・少納言」って知ってた？

大河ドラマ「光る君へ」から。 今までとは、違った意味で、 毎週、楽しみにしている大河ドラマ。 今、紫式部と清少納言との兼ね合いが面白い。 そんなに交流があったとは思えないけれど、 ドラマの中では、仲良しの2人になっている。 さて、違和感はそれだけではない。 「清少納言」の読み方。 この時代、「少納言」「中納言」「大納言」など、 位をこう読んでいる。 だから、読み方は、 「清少納言」ではなく「清・少納言」だということ。 慣れるまで、違和感があっけれど、 今では「清・少納言」なんだな・・と思える。 これからも、楽しみにしたい。