さあ　基本プログラム後半をやるぞ〜

ＤＶＤを腕立てランナーに合わせてと・・・・あれっ

ちょっと早いところから始まっちゃった　(￣◇￣；

じゃあ　このままちょっくら待ちましょうか　うん

・・・・・・・・・・・・・・・・　（ーー；）

・・・・・・・・・・・・・・・・　(-_ ゞ　ウーンネムッ

・・・・・・・・・・・・・・・・　(_ _)zzz...

・・・・・・・・・・・・・・・・



・・・・・・・・・・・・・・・・　あっ　（￣□￣；）！！


基本プログラム　終わっちゃったよ！　Σ(￣▼￣；)


一応　基本プログラム　終了しました


（。_+)☆＼(-"-) バキッ!!


じゃ　次は２日目から　スタートです


（。_+)☆＼(-"-) バキッ!!

昨日の晩飯

メニュー
キャベツ盛りハンバーグ　　（キャベツ、カリウム抜き）
浅漬け
ほうじ茶粥
ヨーグルト

レシピ
【キャベツ盛りハンバーグ】　４人分＋翌日４人分のお弁当分
合い挽き６２０g　玉葱大１個　パン粉　牛乳　玉子　塩　胡椒　ガーリックパウダー　砂糖　醤油　片栗粉
バター醤油ソース　バター　醤油　砂糖
キャベツ　鰹節　ラデッシュピクルス
キャベツは水にさらしてカリウム抜き　（水は３回かえる）

【浅漬け】
キュウリとナス合わせて７００ｇ　塩４ｇ　めんつゆ２５ＣＣ　味の素　タイ赤唐辛子１本
チャック付きポリ袋で真空漬け　冷蔵庫で一夜漬け

【ほうじ茶粥】　４人分
ご飯　茶碗に３杯　ほうじ茶　水　　（ほうじ茶粥はただの増量作戦）

【ヨーグルト】
プレーンヨーグルト　ブルーベリー＆ハスカップの自家製コンフィチュール

一人分メモ　ハンバーグ焼き上がり１４０ｇ　キャベツ７０ｇ　
　　　　　　　　ヨーグルト５０ｇ　コンフィチュール２５ｇ　トマト１個

当初の予定では夫のメニューにはヨーグルトとトマトは入ってなかったが
犬の散歩から帰ると息子に用意したヨーグルトがなくなっており
更にトマトと余分に出していたラデッシュピクルス４個を勝手に食べた形跡あり