永倉 新香のダイエット日記

2002年05月30日(木) 寝不足なのかな。体重94.6kg体脂肪率52.5%

体重 94.6kg  体脂肪率 52.5%

寝不足なので、頭が痛いです。
痛くて、痛くて、しょうがないです。

なので、寝ます。

きちんとしたのは
明日、書きます。



2002年05月29日(水) 初めての遅番。体重95.4kg体脂肪率54.5%

体重 95.4kg  体脂肪率 54.5%


今日は、初めての遅番でした。

12:00〜8:30まででした。
そして、
休憩は、4:00〜5:00
その時に夕食を食べるので、
家に帰った9時には
おなかが、減って減って仕方がないです。

今かなり、おなかが減っています。
でも、太るから、食べられないです。

我慢、我慢です。


食事 単位
朝食 米ぬかみるく
昼食 わかめそば
豆腐
夕食 ところてん
ほうれん草の胡麻和え
ぜんまいの煮物
厚揚げといんげんの煮物 1
玉子焼き
こんにゃくのピリ辛煮
麦ご飯
米ぬかミルク


ダンベル体操
風呂体操


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2002年05月28日(火) やっと決まった就業時間。体重95.9kg体脂肪率60.0%

体重 95.9kg  体脂肪率 60.0%


やっと、仕事時間が決まりましたよ。

かなり、ばらばらな時間です。
穴のあいていたところに突っ込まれたので、
しょうがないといったらしょうがないのでしょう。

それが社会人になったということなのでしょう。
バイトなら、自分の好きな時間に出来るのだけどね。
社長の奥さんには逆らえないですよ。

さてさて、ある人の日記を読んでいたら、
守護ロボ占い
というのがあり、さっそくやってみました。

結果は、
私が、カールビンソンのおとうさん
そして、
弟が、RX−78ガンダム

なんか、ショック
弟のほうが、メジャーだ!!!!!

私としては、守護ロボとして、
エクスカイザーが良かったな。
(守護つながりのあるゲームで好きな人と声優が一緒なので、)

でも、龍神丸も良いな。
(これ関係なく、昔から好き)
と妄想を膨らましてしまいました。

守ってもらえるなら、
やはり、しゃべってくれるロボがいいな。


食事 単位
朝食 米ぬかみるく
昼食 筑前煮
こんにゃくのピリ辛煮
ほうれん草の胡麻和え
麦ご飯
ところてん
夕食 米ぬかミルク
マックのカルビバーガー
ところてん
しらすおろし 1
キャベツの酢の物
とろろ昆布のお吸い物


ダンベル体操
風呂体操


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2002年05月27日(月) 復帰しました。体重96.2kg体脂肪率58.5%

体重 96.2kg  体脂肪率 58.5%


前回の日記で書いたとおり、

復帰しました。

さて、ダイエットですが、
おもに、
低インシュリンダイエット
プラス
米ぬかミルクダイエット
プラス
ダンベル体操
プラス
サプリメント

こんな感じですね。
さて、これで1週間続けばいいのですが
がんばろうと思います。

さて、まず目標は、95kg以下
一ヶ月で出来ればいいけどな

食事 単位
朝食 米ぬかミルク
昼食 玉子焼き
さめの煮付け
ぜんまいの煮物
こんにゃくのピリ辛煮
ほうれん草の胡麻和え
麦ご飯
ヨーグルト 1.5
夕食 米ぬかミルク
にらの卵とじ
もやしとワカメとトマトの酢の物
味噌汁
麦ご飯


ダンベル体操
風呂体操


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2002年05月23日(木) 前世は蚊なのかな

まだ、風邪みたいです。

ひどい症状は、もうないのですが、
まだ、体調が万全ではないですね。

あと、今日は仕事中は頭痛がひどかった。
なぜかというと
仕事場に、虫除けのハーブの芳香剤があり
その匂いのあまりの臭さに
気持ち悪くなり、頭痛がし始めました。

みんなは平気みたいだったのですが、
私は、ダウン寸前でしたよ。

もしかして、私の前世は蚊だったのかな。

本格的な復帰は、来週の月曜日にしたいと思います。



2002年05月16日(木) 風邪をひきました。

ここ何日かで、風邪をひきました。

火曜日にのどが痛くなり、
病院に行き薬を飲んでいるのにもかかわらず、

水曜日にカラオケを5時間歌ったので、
完璧に
のどをやられたしまいました。

まあ、咳だけなので、
仕事はどうにか出来るっといったところです。

ダイエットのほうは、少しお休みして、
風邪を治したいと思います。

日記は出来るだけ書きますけどね。



2002年05月13日(月) 可愛いわんこ。

毎日通勤に通る道に
店番をしている犬がいます。

どこかで見たことのある犬で、
確かテレビで見たことがあると思っていたら、
目覚ましテレビの今日のわんこに出たことのあるわんこでした。
可愛いはずですね。
毎日見るのが日課になりましたよ。
そのため、毎日歩いて仕事場に行っています。


食事 単位
朝食 なし
昼食 筑前煮
卵焼き 1/2
ほうれん草の胡麻和え
こんにゃくのピリ辛煮
煮豆 1/2
麦ご飯
夕食 ほっけの干物
大根とニンジンのスープ
キャベツの酢の物
味噌汁 1/2
麦ご飯


米ぬかミルク
ダンベル体操
風呂体操
運動 なし


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2002年05月12日(日) 忙しい日。体重97・6kg体脂肪率55・5%

体重 97・6kg  体脂肪率 55・5%


今日は、朝から忙しかったです。

朝からなぎなたの大会に行き、
いろいろお手伝いをし、

そして、自分の試合もあり、
試合結果は、2回戦目で負けてしまいましたけど、

よい試合が出来たので、よかったです。

そして、夜は仕事場の人と飲み会
呑んで歌って楽しかったです。

いそがしい日でした。


食事 単位
朝食 白米
味噌汁
黒はんぺん
昼食 市販お弁当
夕食 飲み会のため不明
夜食 きゅうりとワカメの酢の物
魚の干物


米ぬかミルク
ダンベル体操 ×
風呂体操
× ×
運動 なぎなたの試合


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2002年05月10日(金) 痩せにくい体。体重97.3kg体脂肪率57.5% 

体重 97.3kg  体脂肪率 57.5%


ダイエットとリバウンドをくり返しているうちに
痩せにくい体になってしまったみたいです。

いつもならもっと痩せているのに
と思うとなんか嫌になりますよ。

1月間単位でもないとだめですね。
がんばろう!!!

食事 単位
朝食 スイスロール
昼食 いんげんとしらすの煮物
筑前煮
こんにゃくのピリ辛煮
ほうれん草の胡麻和え
麦ご飯
夕食 ししゃも
もやしとワカメの酢の物
沢庵
うぐいす豆 1/2
麦ご飯


米ぬかミルク
ダンベル体操
風呂体操
運動 ダンレボ30分
間食 サンドウィッチ


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2002年05月09日(木) 何もない日。体重97.1kg体脂肪率55.0%

体重 97.1kg  体脂肪率 55.0%


別に今日は何もない日だった。

仕事先で、電話の相手先を聞き間違うという
失敗をして怒られたぐらいでしょう。

あと、夕食を食べすぎたことかな。
焼きそばは、カロリーを計りにくいので、
ちょっと食べ過ぎました。


食事 単位
朝食 納豆
ワカメと豆腐の味噌汁
のり
麦ご飯
昼食 しゃけの塩焼き
さつま揚げといんげんの煮物 1/2
うぐいす豆 1/2
こんにゃくのピリ辛煮
ほうれん草の胡麻和え
ぜんまいの煮物
麦ご飯
夕食 野菜たっぷり焼きそば
もやしの酢の物
大根の煮物
ところてん


米ぬかミルク
ダンベル体操
風呂体操
運動 ダンレボ30分
間食 なし


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2002年05月08日(水) なぎなたの日。体重95.9kg体脂肪率57.0%

体重 95.9kg 体脂肪率 57.0%


なぎなたの日だった。

約4時間も稽古していた。
稽古の前にヴァームを飲んだためか
すごい汗をかいた。

家に帰ると親に
「顔が痩せたんじゃない。」と言われました。
むくんでいたのかな?

大量に汗をかいたので
むくみが治ったのかもしれません。

やはり、運動は大切ですよ。

あとで、体重を計るのが楽しみです。

体重を計ってきました。

なんと、1.1kg減!!!!


食事 単位
朝食 なし
昼食 こんにゃくのピリ辛煮
緑野菜炒め
さつま揚げ
味噌汁
麦ご飯
夕食 カジキの煮物
キャベツともやしとワカメの酢の物
沢庵
麦ご飯


米ぬかミルク
ダンベル体操
風呂体操
運動 なぎなた4時間
ダンレボ30分
間食 なし


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2002年05月07日(火) 連休後の仕事。体重97.0kg体脂肪率57.5%

体重 97.0kg  体脂肪率 57.5%


連休後の初仕事

別にたいしたことはなく
普通に仕事をしましたが、
家に帰るとくたくたでした。

5月病になることもなく、
仕事はやっていけそうです。

食事 単位
朝食 納豆 1/2
ワカメと豆腐の味噌汁
麦ご飯
昼食 筑前煮
玉子焼き
ほうれん草の胡麻和え
こんにゃくのピリ辛煮
白米
お土産のお菓子4個
夕食 しゃけの塩焼き
キャベツとワカメの酢の物
ポテトサラダ
白米
月餅


米ぬかミルク
ダンベル体操
風呂体操
運動 なし
間食 フランクバーガーwith
とろーりチーズ
293kcal


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2002年05月06日(月) 今日から麦ご飯。体重96.6kg体脂肪率60.0%

体重 96.6kg  体脂肪率 60.0%


今日から、白米を麦ご飯にしました。
いよいよ本格的な低インシュリンダイエットです。
今までのは、なんちゃってでしたからね。

麦ご飯は、たいして抵抗がありませんでした。
もっと、まずいものかと思っていたけど
おいしかったですよ。

本当は、玄米にしたいのですが、
そこまでお金がなく、
麦ご飯で、手をうちました。

ちなみに白米に対して2割の麦を入れた麦ご飯です。

食事 単位
朝食 いわしの丸干し
ワカメと豆腐の味噌汁
麦ご飯
昼食 ソーセージと緑野菜の炒め物
ワカメの中華風スープ
麦ご飯
夕食 刺身こんにゃく(わさび醤油)
こんにゃくのぴり辛煮
もやしとワカメの酢の物
ホッケの干物
麦ご飯


米ぬかミルク
ダンベル体操
風呂体操
運動 ダンレボ30分
間食 なし


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2002年05月05日(日) 初めての感覚。体重96.5kg体脂肪率61.5%

体重96.5kg体脂肪率61.5%

初めての感覚

それは、資生堂のイニシオボディークリエーター
塗ると、スースーするのです。
今まで、ホカホカするのは試したことあるのですが
スースーするのは、初めてでした。
においも良い匂いだし、
これで痩せたらたらいいのだけど
高くて買えませんよ。


貴重な体験でした。
おばちゃんありがとうね。
そして、おばちゃんにただでくれた同僚の方、
本当にありがとうございます。

あと今日から、
単位食事法にしました。
1単位が80kcalで計算するやつです。

私が計算するのは
野菜を除いたものすべて、
主に、主食とたんぱく質です。
糖尿病で使われているので、
低インシュリンダイエットと両立できそうです。


食事 単位
朝食 寝坊のためなし
昼食 ソーセージと野菜の炒め物
卵のオープンサンド
夕食 刺身こんにゃく酢味噌
キャベツの酢の物
いわしの丸干し一匹
柏餅3/2個


米ぬかミルク
ダンベル体操
風呂体操
運動 ダンレボ30分
間食 スタバのランバフラペチーノ


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2002年05月02日(木) 知らない間に一万人

ビックリしました。
知らない間に一万人hit

このごろ休んでいたのに、
なんかとても嬉しいです。

さて、ダイエットのほうですが、
かなりやる気なし!!!モードの一週間でした。

仕事からかえると疲れていて、
何もする気なし。

しかし、食欲だけはむくむくと湧き、
パクパク、食べてしまっていました。

やばいぐらいに太り、
あせっています。

今日からまた食事日記もつけることにしました。
これで上手くいくといいのな。

食事 朝食 こんにゃくの煮物
納豆
味噌汁
白米飯
昼食 筑前煮
鮪の煮物
ほうれん草の胡麻和え
卵焼き
こんにゃくの煮物
うぐいす豆
佃煮ご飯
夕食 ところてん(酢醤油)
キャベツの酢の物
魚の煮物(鮪、鰹)
鮭の塩焼き
沢庵
ご飯
デザート(ふ饅頭)


米ぬかミルク
ダンベル体操
風呂体操
間食 なし


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