体重　９１．７ｋｇ　　体脂肪率　５４．５％

今日は、大学にて健康診断を受けました。
毎年、春とこの時期に２回あるのです。

受けた項目は
血圧
体重体脂肪
尿検査
でした。
今まで、血液検査があったのですが、
今回は、なぜかありませんでした。

結果は、
血圧　　　　　　最高１１２最低６０脈拍７２

体重　　　　　　９１．０ｋｇ
インピーダンス　４３９Ω
脂肪率　　　　　６１．６％
脂肪量　　　　　５６．１ｋｇ
除脂肪量　　　　３４．９ｋｇ
体水分量　　　　２５．５ｋｇ
ＢＭＩ　　　　　３８．４
標準体重　　　　５２．２ｋｇ
肥満度　　　　　７４．４％

尿検査　　　　　異常なし

でした。

大学に置いてある体重計は
体重を量るだけで（慎重と性別は入力します）
体重から肥満度まで、すべて出してくれる優れものです。

結果からショックを受けたのは、
自分の体に、５６．１ｋｇも脂肪があることです。
５６．１ｋｇですよ！
どれぐらいの量なのか、検討もつかないです。

朝食　なし

昼食　さつま芋
　　　ぜんまいの煮物
　　　（ぜんまい、にんじん、油揚げ）
　　　蓮根のきんぴら
　　　豚の角煮
　　　こんにゃくの煮物
　　　ハナマルキ　しじみ汁
　　　白米

夕食　さつま芋
　　　豚肉と大根の煮物
　　　キャベツサラダ
　　　豆腐の煮物

水分　水３５０ｍｌ×５
　　　ジャスミン茶３５０ｍｌ×４
　　　玄米茶５００ｍｌ

運動

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　もみだし入浴法×３セット


自己紹介

体重９１．９ｋｇ　　体脂肪率５６．５％

昨日買った、“逆転裁判”が、
あまりにも面白く！！
気が付いたら、朝の５時になっていました。

今日は、朝から学校なので、
布団で寝ると、そのまま寝そうなので、
こたつに、座ったまま、
少し、寝ました。

大学では、
どうにか、眠らずにすごせました。

しかし、まだ眠いです。
これから、色々することがあるのに、
頭が、うまく動きません。

朝食　なし

間食　あめ

昼食　学食の鮭弁
　　　（鮭、鶏のから揚げ、ちくわの磯辺揚げ
　　　　卵焼き、きんぴら、漬物、のり、白米）
　　　ハナマルキ　なめこ汁

夕食　鶏の水炊き
　　　（鶏のウイング、大根、にんじん）
　　　大根サラダ
　　　味噌汁
　　　（豆腐、油揚げ、ねぎ）
　　　さつま芋
　　　
水分　水３５０ｍｌ×４
　　　ジャスミン茶３５０ｍｌ
　　　玄米茶５００ｍｌ

運動

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　もみだし入浴法×３セット
　　　
　　　

体重　９１．９ｋｇ　　体脂肪率　５８．５％

少しですが､やせていて良かったです。
これが続くといいのですが。

今日は､お昼過ぎ新宿に買い物に行きました。

目的は､
就職活動用の私服を買うことです。
太っているので､洋服を買うのは難しいです。
まず､太って見えないことが大事です。
それから、色を見て、全体の形を決める
といったかんじです。

買ったのは、
ＥＡＳＴ　ＢＯＹ　です。
可愛い感じのが買えて、満足しました。

そして、
無印良品に
中国茶、ペットボトルの緑茶
いっぱいのお菓子に囲まれたのですが、
なぜか、欲しいという気持ちは起こりませんでした。
ダイエットを心がけているせいでしょうか？

次に
さくらや
カプコン　“逆転裁判”
パソコンのキーボードのカバー

今日は、いろいろ買い物しました。

朝食　なし

昼食　野菜の煮物
　　　（にんじん、しいたけ、レンコン、
　　　　たけのこ、インゲン、大豆）
　　　目玉焼き
　　　ミックスベジタブル
　　　味噌汁
　　　（豆腐、油揚げ、ねぎ、わかめ）
　　　白米

夕食　鍋
　　　（白菜、春菊、ねぎ）
　　　エビフライ
　　　カキフライ×２
　　　さつま芋

水分　水３５０ｍｌ×５
　　　玄米茶３５０ｍｌ×１
　　　ジャスミン茶×３
　　　無印良品緑茶５００ｍｌ

ダイエットお風呂

５分間腕ふり
１０分間シャドーボクシング


　　　

体重　９２．３ｋｇ　　体脂肪率　５３．５％

今日は、久しぶりのライブです。
すごく嬉しいです！！！
ストレス解消には、ライブが最高です。
今から、服を考えているのですが・・・・
いい服がないです。

太っていると、
うまく着ないと、本当に体重以上に見えるときがあります。
これが難しいのです。
むかし、
男の人や女の子に、くすくす笑われたことが、
今でも、気になり（その時は、むっちりたタイプでした。）
さっぱり系の服を着るようになりました。

自分で、コーディネーとする自信がないので
持っている服は“ＥＡＳＴ　ＢＯＹ”が多いです。

いろいろな服が着たいから、はやく痩せたいです。
痩せたら、可愛い服が着てみたいです。

ライブから，帰ってきたらまた書きます。

ライブ、楽しかったです。
何のライブに行ってきたかというと
“ＪＡＭ　Ｐｒｏｊｅｃｔ”です。
やっぱり，熱かったです！！！
最高すぎです。カッコよすぎです。
行ってよかったです。


朝食　なし

昼食　ブリ大根
　　　鶏モモとしいたけのソテー
　　　りんごとさつま芋の煮物
　　　ぜんまいの煮物
　　　（ぜんまい、にんじん、油揚げ）
　　　味噌汁
　　　（豆腐、油揚げ、ねぎ）
　　　白米

夕食　豚と根菜の煮物
　　　（豚肉、ゴボウ、にんじん、こんにゃく）
　　　大根サラダ
　　　黒はんぺん
　　　味噌汁
　　　（豆腐，油揚げ，ねぎ，わかめ）
　　　白米

水分　水３５０ｍｌ×５
　　　ジャスミンティー３５０ｍｌ×２
　　　スターバックスの
　　　カフェアメリカーノ　トールサイズ（３５０ｍｌ）

ダイエットお風呂

５分間の腕ふり
１０分間のシャドーボクシング
やせるからだの洗い方（ｓａｉｔａに載っていました）


昼食は、少しずついろいろと食べられて、良いと思います。
夕食は、食物繊維が，たっぷりでした。
しかし，両方ともタンパク質が多すぎですね。


　　

体重　９３．５ｋｇ　　体脂肪率　５６．５％

どうしましょう！！！！
太ってしまいました。
原因は、単なる食べ過ぎです。

しかも、ストレス性の食べ過ぎ・・・・・・。
何か食べていないと、すぐイライラするのです。

ストレスの原因が、自分自身のことで、
この問題は、一生ついてくると思うのです。

それは、私が、自分に自信がないことです。
どうしても、この頃、弱気になってしまうのです。
就職、卒業研究が行き詰まり、
どうして、私は駄目なんだろうと考えてしまいます。
自信を持つために、
やせようと思いましたが・・・・・
今のところ、うまく行ってないです。

しかし、
このまま、太ったら、
さらに、自信が持てなくなるので、
明日から、またダイエットをはじめようと思います。

ダイエットメニュー

１．水分を２Ｌ以上飲むこと
　　（これは、いろいろな人の日記を読んで考えました。）

２．お風呂で、５分以上シャドーボクシング
　　（すごく、汗をかきます。
　　　また、二の腕も細くなりそうです。）

３．間食の買い食いは、しないこと！！
　　（お金もないし、節約のためにもこれは絶対です。）

４．サプリメントをきちんと飲むこと
　　（これさえ出来なかったときもありました。）　

５．馬鹿食いしないために、飴を持ち歩く
　　（これにて、間食を抑止する。）

これを守ろうと思います。

朝食　なし

昼食　メンチカツ
　　　鳥と根菜の煮物
　　　カレーライス

間食　カレーライス

夕食　カレーライス
　　　大根サラダ
　　　トースト

間食　トースト
　　　さつま芋とりんごの煮物

これだけ、食べていたら、太ります。
反省です。

体重　９２．３ｋｇ　体脂肪率　５５．５％

いきなり、思いついて、部屋の掃除をはじめました。
それを思いついたのが、夜中の１２時です。
やっと、掃除が終わったのが、
朝の６時でした。

それから、寝て起きたのが、１１時です。
掃除していたので、昨日はお風呂に入ってなく
朝風呂に（昼風呂とも言うけど・・・・）
気持ちよかったです。
ゆっくりとお風呂に漬かって、
心身ともにリフレッシュです。

お風呂を出たら、昼食を食べました。
なんか、温泉にいるみたいな気分です。

そして、お昼寝です。

朝食　なし（寝ていたので）

昼食　メンチカツ
　　　鮭の塩焼き　　　
　　　ぜんまいの煮物
　　　（ぜんまい、にんじん、油揚げ）
　　　イカの味噌和え
　　　味噌汁
　　　白米

間食　おにぎり
　　　ヤマザキのアンパン
　　　
夕食　イカのボイル
　　　きゃべつの酢橘さらだ
　　　白米

また、間食を・・・・
これでは、痩せませんね。

体重　９２．１ｋｇ　　体脂肪率　５５．５％

なぜか、“ブリジットジョーンズの日記”全３作品を
２回も、読み直して、
気がついたら、もう朝の５時でした。
久しぶりに、小説にはまりました。

小説というと
今、“ハリーポッター”が人気ですね。
私も大好きで、
全作品を持っていて、読みました。
ＣＭで見る限り、映画も期待できます。
１２月１日が、楽しみです。

ゆっくりと寝たので、
３時まで寝ていました。
しかし、まだねむかったので、
また、昼寝をして、
起きたのが、夜の７時でした。

朝食　なし（寝ていたから）

昼食　鍋
　　　（サケ、白菜、にんじん、鶏の胸肉）
　　　ねべの残りで雑炊

間食　おにぎり

夕食　大根と豚肉の煮物
　　　レタスとキュウリとしらすのサラダ
　　　白米

最近、寝ているだけなのに、
すごくおなかが、すきます。
それも、異常なぐらいに。
間食をしてしまうのが、
ダイエッターにとって、ちょっと辛いです。

体重　９１．５ｋｇ　　体脂肪率　５５．５％

今日は、すごく勉強しました。
本当に、久しぶりに勉強しました。
こんなので、いいのか大学生。
ってくらい勉強していなかったので、
いまさらながら、頑張ったのです。

しかし、頑張って本を読んだのですが、
ちんぷんかんぷんです。
３回ぐらい読み直しても、本当にわかりませんでした。
これで、卒論書けるのでしょうか？

朝食　バナナ

昼食　弁当
　　　（鶏と根菜の煮物、こんにゃくの煮物、
　　　　マグロの煮物、卵焼き、白米）
　　　キノコの味噌汁

間食　サンドイッチ
　　　チキンライスおにぎり
　
夕食　秋刀魚の塩焼き
　　　もやしのサラダ

どうしても、おなかが減ったので、間食を・・・・
しかし、食べる量を考えなくては、と思いました。

体重　９１．０ｋｇ　　体脂肪率　５６．０％

ついに、新車を購入することになりました。
親と色々なところに見に行って、
トヨタのＶＯＸＹセカンドリフトアップ脱着使用
というのに決まりました。
私も運転するために、
いろいろオプションをつけてもらい
（カーナビ、バックモニターなどなど）
初心者でも安心して運転できる
自動車になりそうです。

しかし、今乗っている車にも愛着があります。
今年の１２月に２０歳になるのです。
本当に、よく乗ったと思います。
ボロボロで、窓のところにこけが生えているような車です。

今日は、久しぶりにゼミに行きました。
先生に、叱咤激励され、卒論を頑張ろうと思います。
しかし、久しぶりにいくと脳が疲れました。
ので、甘いものばかり食べたしまいました。
どうしても我慢が出来ないんです。

朝食　バナナ
　　　因幡うさぎ饅頭
　　　ワッフル

昼食　学食弁当
　　　（さばの塩焼き、ちくわの天ぷら、
　　　　きんぴら、ほうれん草の胡麻和え、のり弁）
　　　ハナマルキの
　　　なめこの味噌汁

夕食　ちゃんちゃん焼き
　　　（鮭、にんじん、玉ねぎ、キャベツ）
　　　白米
　　　菊水の五郎八２合くらい

新車決定を祝って、家族で日本酒を飲みました｡
五郎八は、にごり酒の辛口で、とても美味しかったです。
　　　　

体重　９２．７ｋｇ　　体脂肪率　５８．５％

今日は、なぎなたで、真壁まで行ってきました｡
日本杖道会の招待で、大会に出させてもらいました｡
真壁は、天道流開祖斎藤傳鬼坊の最後の地でもあり、
初めて、最後の地に線香を手向けました｡

しかし、朝６時に家を出て、
家に着いたのが、夜の８時でした｡
本当に疲れました｡

朝食　ローソンの
　　　チキンライスおにぎり
　　　赤飯
　　　ハンバーグパン

昼食　お弁当
　　　（エビフライ、から揚げ、かにカマだし巻き、さばの塩焼き、白米）
　　　お茶

夕食　秋刀魚の一夜干し
　　　もやしとカキの酢の物
　　　鳥のスープ
　　　（大根、にんじん）
　　　白米






　　　

体重　９２．９ｋｇ　　体脂肪率　５５．５％

今日は、午前中になぎなたの練習に、
午後は、自動車を買うために、トヨタと日産のショウルームに見に行き
その後、新宿の伊勢丹にて買い物をしました｡

ずいぶん色々したと思います、
これで少し痩せていたらよいのですが・・・・

朝食　朝マック
　　　ソーセージエッグマフィンセット

昼食　山菜おこわ
　　　栗おこわ

夕食　鳥のスープ
　　　（鳥のスティック、大根、にんじん）
　　　もやしのサラダ
　　　白米

今日は、ご飯物を食べ過ぎました｡
炭水化物はとりすぎると太るので、気をつけないと思います｡

体重　体脂肪率　不明

飲み会のため、朝の７時に帰宅しました｡
おなかがすいたので、朝食を食べて、
熟睡

おきたのが、お昼の３時
また、昼食を食べて、
昼寝

おきたのが、夜の７時でした｡

食べて寝るだけの
何も出来ない日でした｡

朝食　味噌汁
　　　（豆腐、油揚げ、ねぎ）
　　　たくわん
　　　白米

昼食　ひれカツ
　　　白米

夕食　豚ばらの煮物
　　　もやしのサラダ
　　　だいこんの浅漬け
　　　白米

体重　９２．２ｋｇ　　体脂肪率　５２．５％

今日は、朝の１０時におきて、
昼から、天道流のお稽古に行きました｡
気合を入れて、お稽古すると、
汗びっしょりになり、爽快な気分です｡

これで、痩せたかな？と思いましたが、
今日は、私のバイトのさよなら会の飲み会が・・・
これで、絶対太りそうです｡

体重　９２．１ｋｇ　　体脂肪率　５２．５％

久しぶりに、ハッピーな日です｡
１０時におきて、ゆっくり寝ました｡
昨日から、考えていた計画を実行しました｡
それは、「千と千尋の神隠し」をみること、
そして、何か、もう一本の映画を見ることです｡

「千と千尋の神隠し」は、
期待していたとおりで、
あ〜可愛いな〜〜いいな〜〜
というのが私の感想です｡
後は、何も考えられないです｡
だって、難しいことを考えたくないほど、
良い映画でした｡

あとも一本は
「ブリジット･ジョーンズの日記」
これは、大好きな「アリーＭＹラブ」と比較されていたから、
昔から、気になっていたので見ました｡
おもしろい！！わかるわかるとうなずく
これは、自分に自信がない人は、
絶対見て、元気をもらうべきものです｡
これと同じことを「アリーＭＹラブ」でも言えますが｡
はまってしまって、今小説を読み始めました｡

朝食　なし

昼食　サラダ寿司
　　　ネギトロ巻き

間食　
　　　ポップコーン

間食　サンドイッチ
　　　スターバックスのカフェアメリカーノ

夕食　イカのボイル
　　　レタスのサラダ
　　　
なぜ、映画を見るときは、
ポップコーンが欲しくなるのでしょう？
私の七不思議の１つです｡
明日は、飲み会です｡
それも、オールで！！！
すごく楽しみです｡
アニソンをいっぱい歌う約束をしました｡
何を歌うか今から考えています｡

体重　９２．３ｋｇ　　体脂肪率　５１．５％

昨日は、久しぶりに大学に行きました｡
午後からだっだから、ゆっくりと寝て、
体調万全だった筈なのに、
小田急線に乗ったら、急に胃が痛くなりました｡
これって、ストレス性の胃炎？？？
昔、登校拒否児でした。

大学の就職課に行きましたが、
女性の就職があまりないです｡
あるのは、男性のばっかり！！！
１つ、女性のがありましたけど、
私の性格に向いていないと思われるので、パスします｡
何か、いい仕事がころがっているといいのですが｡

朝食　なし

昼食　ローソンの
　　　明太子弁当（名前があやふやです｡）
　　　烏龍茶

間食　サンドイッチ

夕食　おでん
　　　（つみれ、さつま揚げ、こんにゃく、大根、卵）

おでんの一番好きな具は、ちくわぶなのですが
母親が、おでんの中にどうしても入れてくれません｡
だから、外で食べるときは絶対ちくわぶを食べます｡

体重　９２．１ｋｇ　　体脂肪率　５１．５％

だらだら、何もしない日でした｡
本当は、大学のゼミがあったけど
胃が痛くなったので、お休みにしました｡

朝食　なし

昼食　カレー

夕食　かけうどん

胃がいたのに、カレーを食べて、
また、悪化しました｡

体重　９２．６ｋｇ　　　体脂肪率　５５．５％

今日は、今日こそは、「千と千尋」を見に行くつもりでしたが、
眠気に負けて、寝てしまいました｡
気づいたら、午後の２時でした。
本当に、よく眠りました｡
「千と千尋」は、絶対見に行きたいです｡
早くしないと、終わるのかな？
このまえも、「カウボーイ・ビバップ」を見にいけなかったし・・・・
映画は、ついつい見過ごしてしまいます｡
お金と時間がないのが、問題です｡

家にて、ずっとゴロゴロしていました｡
小説を読んだり、ＣＤを聴いたり、
ボーっとすごしていました｡
ちなみに、私の聞くＣＤは、主にアニソンです。
アニソンは、私の元気の源です｡

朝食　なし

昼食　レタスとトマトのパスタ
　　　ミックスベジタブルオムレツ
　　　（冷凍ミックスベジタブル、卵）
　　　ひれカツ

間食　無印良品のヨーグルトレーズンチョコ

夕食　鮭鍋
　　　（ねぎ、白菜、サケ、うどん）

体重　９２．８ｋｇ　　体脂肪率　５５．５％

仙台旅行から帰ってきたら、
お父さんの親友の奥さんが死んだと聞きました｡
小さい頃に、旅行とかでお世話になり、
大学が、学際のために休みだったため、
お通夜、葬儀と出ました｡
かなり、辛かったです｡
好きだった人が死ぬのは、辛くて辛くて、
ズブズブと落ち込んでいました｡
本当に本当にいい人でした｡

そのため、一日中ゴロゴロと小説を読んでいました。
プラスお菓子付きだったため、
太ってしまいました｡
でも、頑張るぞ！！！！
いつまで、落ち込んでも仕方ないので、復活します｡
友達に、「明るさがなかったら何も残らないよ」
といわれたので、いつもの私に戻りたいと思います｡

朝食　味噌汁
　　　（豆腐、ねぎ、油揚げ）
　
昼食　肉まん
　　　海老せんべい

間食　色々お菓子をつまみ食い

夕食　けんちん汁
　　　サケおにぎり
　　　梅おにぎり
　　　
本当は、朝食を食べないのですが、
今日は、風邪薬を飲むために食べました｡
病院に行ったら、この前のアレルギー反応の結果が渡されました｡
結果、私のアレルギーは、
蛾、ユスリカ（成虫）！？
虫！？私は、虫が駄目なのか

永倉　新香 [MAIL] [HOMEPAGE]

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