体重　９３．１ｋｇ　　体脂肪率　５７．５％

年末は、本当に忙しいです。

今日は、一日中お供えや、買出しに忙しかったです。

そうだ

新車が来ました。

うれしいよ。

体重　９４．０ｋｇ　　体脂肪率　５７．５％

食事制限を、話題の
低インシュリンダイエットにしました。

そのために私がはじめたのは

お酢をかけることです。

お酢は、苦手な気がしてたのですが、

全然大丈夫！！

お酢をたくさんかけると、
なぜか、不思議なことに

少しの量でお腹がいっぱいに

お酢はダイエットに最高です。

体重　９４．３ｋｇ　　体脂肪率　６０．５％

うわ〜〜〜〜〜〜〜〜〜

なんと、一日で
−１．５ｋｇ

自分で、ビックリしましたよ。

ありがとう

オールブラン？

貴方のおかげだと思います。

ダイエットのため、
夕食は、雑炊にしました。
お腹いっぱいで、幸せです。

体重　９５．８ｋｇ　　体脂肪率　６０．５％

今日から、食事制限を開始します！！！！

昨日は、現状維持を出来ましたが、
このままでは、まずいです。

いや、まずいを通り越して、

やばいです！

そこで、始めたのが、

朝食をオールブランにすることです。

うわさのオールブランですよ。
昔もやったことがありましたが、
その時は、朝食を食べるのが面倒で
挫折しました。

よし、今度こそ、やりきりたいと思います。

食事日記も開始します。

体重　９５．８ｋｇ　　体脂肪率　５６．５％

この増量は、

ひ、ひ、酷すぎます。

一日で、１．４ｋｇ増

う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ん

どうしよう。

原因は、昨日の焼肉食べ放題と思いますが、
それにしても酷すぎ・・・・・・

この頃、前に比べて太りやすくなりました。
リバウンドばっかりしたせいでしょう。
ダンベル体操の効果がでる前に、
こんなことになるとは、
かなりやばいです。

食事制限を始めないと！！

ずるずる太りそうで怖いです。

なので、昼食をさつま芋とヨーグルトバナナだけで、
頑張ってみました。

だって、クリスマスイブだから

夕食はきちんと食べたいもん！！！
ケーキに、チキン、そしてワイン！！
美味しかったです。

体重は、大丈夫かな？

体重　９４．４ｋｇ　　体脂肪率　５９．５％

昨日に続いて、忘年会！！！

今日は、焼肉の食べ放題のお店でした。

お肉以外にも、ケーキ、お寿司、ジェラードなどなど

そして

私たちには嬉しい

お酒類の飲み放題も！！！！！！

ビール、日本酒、リキュール、ワイン種類も豊富にありました。
最高です。
のんべいの私には、嬉しかったです。

しかし、

明日の体重を考えると･・・・・・・

まあ、明日から頑張ろう！！

体重　９４．２ｋｇ　　体脂肪率　６２．５％

ついに、お別れの日が・・・

ずっと一緒だったバネットが、廃車になりました。
約２０年一緒でした。
いつでも、お父さんに送り迎えしてもらったり、
旅行に行くときも、乗っていました。

無くなった後を見ると、なんだか悲しいです。
今まで、あたりまえにあった物がなくなると、
改めてその存在の大きさに、きづきました。

新車は、２８日に届きます。
今から、楽しみです。

今日は、なぎなたの忘年会でした。
久しぶりのお好み焼き、もんじゃ焼きは、
すんご〜〜〜〜〜〜く　美味しかった。

その後、コーヒーをみんなで飲みに行き
私は、先生の前に座りました。

すごく、ためになる話ばっかりで、
勉強になりました。

体重　９４．７ｋｇ　　体脂肪率　５４．５％

今日は、久しぶりに勉強威力がわいたので、
図書館に行こうと思ったら、

外は、みぞれ？
ａｎｄものすごくさみい〜〜です。

寒すぎて、“さみい”になってしまいました。

頑張って、図書館に行くことは行ったのですが、
鼻がおかしくなったので、
２時間ぐらいで帰ってきました。

本当に、寒かったです。

家に帰って、またゲームを

思ったより、今のところ良くなかったな。
キャラゲーなので、もう少し、シナリオをねって欲しいです。
自由行動ができるように、なっているみたいですけど、
それで、シナリオがつまらなくなった気がします。

かなり、ネットで聞いた情報と違うような気がしました。
はぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ちょっと、残念です。
すごく、楽しみにしていたのにな。

ダンベル体操
朝　○
夜　○


自己紹介

体重・体脂肪率　不明

昨日から、なんだか体がだるいです。

風邪引いたのかな？
でも、熱があるわけでもなく、
ただ、ひたすらにだるいのです。

う〜ん　なんでだろう。

なので、小説を読んだり、ゲームをしてました。
少しは、体も心も休んだかな。

ダンベル体操　
朝　○
夜　○

自己紹介

体重　９４．７ｋｇ　　体脂肪率　５５．０％

あ〜あ
１ｋｇ以上も太りました。

やだよ〜〜〜

まあ、食事制限をしなくなったから、
太るとは、思っていましたが、
これほど、一気に出るとは・・・・・

かなしいよ〜〜〜〜(;＞_＜;)ビェェン

でも、頑張ろう。
それが、一番大切だと思います。

自己紹介

体重　９３．３ｋｇ　　体脂肪率　６０．０％

今日は、朝から大変だったです。
だって、電車が止まってしまったんです。

小田急線で、通っている私は、
レール断絶で、立ち往生していました。

まあ、新宿にいたので、
振替輸送が、すぐ出来たので良かったけど、

いつもの時間出でていたと思うと、
どうなっていたのでしょうか。

でも、久しぶりに横浜に行きました。
いつぶりかな？

まあ、遊ばずに、すぐ電車に乗ったのですけどね。

大学についても、すぐに勉強する気にはならず、
みんなで、おしゃべりを

そこで話題になったのが、
肩こりから、ダンベル体操に！

そこでの論点は、

ダンベル体操は、何ｋｇからキントレになるかです。

ちなみに、私は今２ｋｇのダンベルで
昔の最高時で、４ｋｇです。

その話をすると、
ゼミの先生が、昔１５ｋｇでダンベル体操をしたというのです。
ちなみに、腱鞘炎で辞めたらしいです。
ゼミの先生は、かなり変わり者です･・・・。

これは、体操でなく、

キントレだと思うのですが・・・・・・

どう思いますか？

自己紹介

体重　９３．３ｋｇ　　体脂肪率　５９．５％

昨日、買ったダンベル体操本で、
ダンベルダイエット開始！！！！

朝、１回
風呂入浴後１回

頑張りましたよ。

これで、筋肉をつけるぞ！！！

友達もダンベルダイエットを始めたようなので、
二人して頑張ろうね！

まずは、ダイエットはすべて
持続することです。

習慣になるまで頑張るぞ！！

私は、１つ嫌なことがあると、
それだけで、辛いので、
食事制限は、止めました。
だって、ストレスたまると・・・・・・・

食べることにいくんだもん。
それがダメだと、
イライラするから、精神的にダメです。

自己紹介

体重　９３．８ｋｇ　　体脂肪率　５７．０％

ついに買いました。

ダンベルダイエットの本！！！

さあ、明日から頑張らないと！！

今日は、なぎなたの練習に行きました。
久しぶりの方に、
上手くなったといわれて、
すごく嬉しかったです。

誉められるのは、久しぶりなので、
照れますね。

自動車を購入するので、
保険のことを聞きに行きました。

すると、すごーい高いことが、判明。
今の保険料の５倍に！！！
うーん、ビックリしました。

それも、掛け捨てなんですよ。
毎年、あんなにお金を払うとは･・・・・・・
保険会社は儲かるんですね。

ダイエット保険とかないのかな？

自己紹介

体重　９３．８ｋｇ　　体脂肪率　５７．０％

今週から、木曜日以外は大学に行こうと思っていたのに、
もう、大学を休んでしまいました。

でも、休んでよかった。

だって、なぎなたの申し込みとかが、
いろいろあったので、それで一日つぶれました。

夕方、親とおばあちゃんが銭湯に行き、
そこで、事件が発生しました。

なんと、１２月２３日にて廃車が決まっている
日産バネットが、壊れてしまったのです。

ビックリ！！！

車を走らせていたら、
ヴァキーン！！
金属の折れる音が？！

なんとクラッチが折れたらしいです。

もうすこしで廃車だったのに･･・・・・・・
悲しいです。

しかし、早くに車を購入することを考えてよかったです。

自己紹介

体重　９４．０ｋｇ　　体脂肪率　５４．０％

ダンベル体操をしようと思って、
昔持っていた本を探しているのですが、

本も見つからないです。

どうして、頑張ろうと思っているのに、
何で、こう挫折するようなことが･･・・・

おきるのだろう。


この頃、なぎなたを頑張っています。

なぜなら、３月に試験を受けるつもりだからです。
頑張らないと、受からないですからね。

でも、やはり痩せていたほうが、
動けるのです。

あと、筋肉もつけないと
この頃、練習のあと、筋肉痛になるのです。

やっぱり、ダンベル体操だな。


自己紹介

体重　９３．８ｋｇ　　体脂肪率　５４．０％

昨日、ダンベルダイエットしようと書いて、
昔使っていた雑誌をさがしたけど、
どうしても見つからなかったです。

だから、せっかくやる気だったのに
ここで、足踏み状態

なんか、いやだな。

昨日の新聞に私の大学のことが載っていました。

サッカー部のことで、
ユニホームの話が載っていたのだけど、
中学のときのことを思い出しました。

私の中学校は、私の入学当時開校４年目でした。
なので、私いた部活も強くなくて、
本当に弱かったです。

本当なら、大学とおなじユニホームのはずが、
ダメでした。

大学と同じニュホームが着れたのは、
野球部とサッカー部ぐらいでしたね。

だから、すごく野球部とサッカー部がうらやましかったです。

しかし、そのユニホームが、大学サッカー部の低迷で、
あんな事を書かれてるとは、悔しいです。

自己紹介

体重９４．０ｋｇ体脂肪率５１．０％

就職活動、卒論なので、
イライラしていて、ダイエットどこじゃなかったので、
休みました。

でも、このままダイエットを続けるか悩みました。

風呂での、運動はのぼせて、
気持ち悪くなるし、

さつま芋ダイエットしたら、
肌が荒れて、最悪です。

一番の問題は

体脂肪率が減らないいことです。

昔やっていたダイエットで、
一番良かったのは、

ダンベルダイエットでしょう！！

一番体脂肪、体重が減った気がします。

また、ダンベルダイエットに戻そうかな

食事制限要らないしね。

でも、
続けられるかな？
頑張ってみようかな。

自己紹介

体重　９０．４ｋｇ　　体脂肪率　５８．０％

昨日、太ったのをうけて、
さつま芋ＤＡＹでした。

つまり、さつま芋しか食べていません。
１日だけだから、どのような結果になるか楽しみです。

しかし、おならが出て出て、たまりません。
さすが、いもっ！！ですね。

３回とも、同じではつまらないので
調理法を変えてみました。

朝食　なし

昼食　さつま芋（蒸かし芋）

間食　焼き芋

夕食　さつま芋（電子レンジ）

水分　水３５０ｍｌ×４
　　　黄金茶３５０ｍｌ×４
　　　おーいお茶３４５ｍｌ

運動

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　もみだし入浴法×２セット

さつま芋効果で、昨日太った分は痩せました。
良かったです。
しかし、風呂でのぼせた為、
もみだし入浴法が、１セットできなかったです。

自己紹介

体重　９２．３ｋｇ　　体脂肪率　５２．５％

やばい、太りました。
原因は、ずばり食事！！

今日は、１２時に就職の面接があったため、
久しぶりに、朝ご飯を食べました。
昼食を食べれないので、たっぷり食べました。

しかし、面接が終わるとお腹が減ってしました。
だって、ホッとするとお腹が減ります。

ので、昼食を食べました。
これが、ダメだったのですね。
食べ過ぎました。
中華まんを３つも・・・・・
ダイエッターのすることじゃないですね。
あと、チョコレートも

夕食は、焼肉なので、
また、食べ過ぎました。
みんなで、囲んで食べるのは好きですが、
食べ過ぎちゃうのが、ダメですね。

朝食　トースト
　　　オレンジマーマレード
　　　りんご
　　　ぜんまいの煮物
　　　（ぜんまい、にんじん、油揚げ）
　　　味噌汁
　　　（豆腐、油揚げ、ねぎ）

昼食　ローソンの
　　　肉まん
　　　ピザまん
　　　カニクリームまん

間食　ｅｆ

夕食　焼肉
　　　きゃべつ
　　　玉ねぎ
　　　もやし
　　　さつま芋
　　　豚の赤身
　　　バナナ

水分　水３５０ｍｌ×６
　　　レモンティー５００ｍｌ

運動

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　もみだし入浴法×３セット

太ったのは、便秘のせいかも。
今日は、でがわるいです。

自己紹介

体重　９０．７ｋｇ　　体脂肪率　５２．５％

体重が、あまり変わりませんね。
今、停滞期ってやつですかね。
だけど、今生理中なので、
これから、痩せるのかな？
楽しみです。

だって、痛いの我慢しているんだから、
これぐらいのいい事あったって、いいと思います。

今日は、今年最後のライブでした。
今年だけで、５回ライブに行きました。
どれもこれも、燃える熱き魂！！！
最高でした。

今回は、スーパーヒーロー魂だったのですが、
特撮ものの主題歌は、どれもこれも心に残ります。
戦いとは、何かとすごく考えさせられます。
今、戦場で死に行く人たちがいることを思いました。


朝食　なし

間食　スターバックス
　　　スマトラ（トールサイズ）

昼食　Ｍｅａｌ　ＭＵＪＩ
　　　デリ４品とご飯
　　　（スモークサーモンのサラダ
　　　　蛸のオリーブマリネ
　　　　さばと蓮根の揚げサラダ
　　　　かぼちゃとさつま芋のサラダ
　　　　白米）
　　　　
夕食　たら鍋
　　　（鱈、白菜、ねぎ、豆腐、つみれ）
　　　さつま芋

水分　水３５０ｍｌ×５
　　　玄米茶３５０ｍｌ×１
　　　マテ茶４５０ｍｌ
　　　スマトラコーヒー３５０ｍｌ

運動

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　　
今日は、忙しい日でした。
日本武道館に行って、皇后盃の観戦。
友達の絵を、銀座に見に行って、
最後にライブ。

そのために、もみだし入浴法出来なかったです。
明日は、きちんとやるぞ！！！！


　　　
自己紹介

体重　９０．６ｋｇ　　体脂肪率　５１．５％

眠いです。
なぎなた初段を取るために、
練習を頑張るようにしました。
土曜日の練習は、朝からなので辛いです。

朝は、起きれません。
本当に、朝が弱いです。
どうしたら、すっきり起きれるのでしょうか？
なぞです。

チゲ鍋は、最高です。
カプサイシン効果で痩せると
もっと最高ですけどね。

朝食　なし

間食　高野の
　　　シュークリーム

　　　スターバックス
　　　カフェアメリカーノ（トールサイズ）

昼食　りんご
　　　キュウリの浅漬け
　　　筑前煮
　　　（にんじん、たけのこ、干ししいたけ、鶏肉）
　　　味噌汁
　　　（豆腐、あぶらあげ、ねぎ）
　　　栗のパン

夕食　チゲ鍋
　　　（鱈、白菜、ねぎ、しらたき、こんにゃく）
　　　さつま芋

水分　水３５０ｍｌ×６
　　　黄金茶３５０ｍｌ×４
　　　カフェアメリカーノ３５０ｍｌ
　　　コーヒー１８０ｍｌ

運動　なぎなた

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　もみだし入浴法×３セット

自己紹介

永倉　新香 [MAIL] [HOMEPAGE]

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