体脂肪を燃やす運動。
有酸素運動が一番。有酸素運動・・代表的なものとして、ジョギング・ウォ−キング・長距離の水泳等があります。
軽い運動で（上記を見ると・・どこがっ？）長時間の運動をすると
脂肪が燃焼されます。
（激しい運動では、筋肉が消費されます＝筋肉痛がもれなくついてきます・・爆）
筋肉が温まってから体脂肪が燃え始める。
って事は筋肉が温まるのは？
約継続して２０分で筋肉が温まり、それ以降体脂肪が燃え始めます。
って事は・・・
運動をして２０分・・あ〜疲れたから休もう〜♪＝×
運動をして２０分・・あ！これから脂肪が燃え始めるから頑張ろう！＝○

って事なんです。
◆まぁ〜私は１日デパートをウインドショッピングが一番効果的と！（笑）
飽きないし〜歩けるし〜軽い気持ちで、出来るし〜
（横着とも・・・）
運動の内容によっては脂肪の燃える率は違いますが、
無理もいけないので、あえてウォーキング！歩け１日１００００歩！
ウォーキングも普通に歩いて？
いいえ違うのです。歩幅を大きく手を振って！（笑）
デパート・・・ちょっと恥かしい・・・（笑）

◆椅子に座りながらＴＶを見ながら、足を床から離す。
お腹に力を入れ・・苦しくなったら、戻す。これを繰り返す。

◆茶碗を洗いながら足踏み！
（おしっこしたいのかと勘違いされるが）

等‥何かしながら何処かを動かす。
無理をしたら、嫌になるので、気がついたら運動。
車生活の私。この頃駐車場は一番遠いところに止める努力！（？）