朝06 [410kcal] バジルトースト(200kcal)、野菜スープ(150kcal)、ヨーグルト(60kcal)
間08 [545kcal] 焼き菓子(300kcal)、mobi(245kcal)
昼12 [356kcal] スープ煮野菜(100kcal)、炊き込み御飯(200kcal)、枝豆(30kcal)、卵スープ(26kcal)
夜19 [198kcal] 野菜生活(63kcal)、玉子豆腐(45kcal)、グレープフルーツ(90kcal)
計 [1509kcal] 合格◎
サプリ キトサン
お 茶 2L
memo ◎10 △11
有酸素運動 水泳(平:2000m)
ストレッチ 夜(軽)inプール、夜(軽)
筋トレ スクワット(20)、腹筋(20)、足上げ腹筋(30秒)
体 重 50.8kg(朝) 50.6kg(運動後) 50.0kg(就寝前)
体脂肪 24%(朝) 16.5%(運動後) 22%(就寝前) ←体脂肪は激増してなくて安心
追記 24:37
つい10日前は47.6kgだったのに今日は50.8kgですって。
朝から泣いちゃった。
体重に左右されて気分が変わるのもう嫌。
はぁ。
食べ過ぎたけど、4日で2kg太るほど食べ過ぎてないよ。ほんとに。
体調おかしいのかな？
ダイエットの間の体重の減りが少なかったのもおかしい気がするし。
あと1週間生理が来なかったら病院行く。
気分の波の激しい数日を送っていたけれど、嬉しい事もあった。
彼氏が両親に紹介してくれるって言ってくれた。
付き合って3年少し。一度も会ったことが無かったから。
会うのは緊張するけど、なんか結婚に一歩近づける気がして嬉しい。
日記さぼり中の食事写真は写真置き場にUPします。この日記にはUP予定無し。
write-09:20
会社で保健士面談をしてみた。（看護婦さんにお悩み打ち明けようコーナー）
生理が来ない事、４週間ダイエットの事、気分の波の事。
結局不明だった。
ただ、1400kcalの食事は少なすぎると指摘を受けた。
そして、その1400kcalの食事だったらもっと体重は落ちちゃうと思うけど・・とやっぱり体重の減りが少ないことも言われた。
血圧は正常で、体温は36.8度。ちょっと高め?基礎体温つけなきゃ駄目ね。
あと、浮腫んでると言われた。そうだよね！そうだよね！
今朝自分の裸チェックの時に「でっぶー！！」って思ったもん。肉じゃないよね浮腫みだよね。
でも、その浮腫みが体の異常からなのか、生理前だからなのか分からないから、
もう1週間待っても生理が来なかったら産婦人科に行って下さい、と。
身長から見ても太っていないのでダイエットは必要ないと思いますが・・・
と言われるものの、その保健士さんは細くてかわいい女性なのよー！
んー、自分でも健康を害するデブでは無いと思ってるけど、自由に服を選べるくらいの「普通さ」が欲しいなーと。
でも、最近よく不安定になるから、それが安定するなら今の体重でもいいや。
心も体も両方健康でありたいから。
write-18:15
