朝06 [?kcal] コーンスパ、ほうれん草と卵のチーズ焼き、りんごヨーグルト
*アレンジ:昼のヨーグルトを朝へ
昼13 [?kcal] 焼き豚2枚、レタス、コーン、じゃがいも、かいわれ、胡麻ドレ、ベーグル
*アレンジ:マヨネーズ→胡麻ドレ、ご飯→BAGEL&BAGELの15穀ベーグル100g
夜19 [?kcal] ご飯、ささみ、蒟蒻、ねぎ、椎茸、厚揚げ、コーンとじゃが芋のミルクスープ
*アレンジ:納豆→厚揚げ
間21 [20kcal?] 黄粉&ところてん
計 [?kcal] あとで追記
サプリ ×
お 茶 3L
memo ○11
有酸素運動 自転車(13km×2)、水泳(平:500m,背:1000m)←ゴーグル壊れたから背泳ぎ多めで全体少なめ
ストレッチ 朝(並)、昼(並)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20)
体 重 48.4kg(朝) 49.4kg(運動後,着衣有) 48.6kg(夕食前)
体脂肪 25%(朝) 21%(運動後,着衣有) 22%(夕食前)
add-04/10 06:36
空と大地の色〜なんていって「茶×青」のデザインにしてたけど、変えたとたんに「あ。ぷちっとエンピツカラー。真似っこか?」と思った。
そんな時に香月さんの「PICK ME UP?」がデザイン変更して、カラフルで明るくなってるのを見て羨ましくなっちゃって、私もポップな色にしちゃった☆
基本的に地味な色合わせが好きなんだけど、春だし、最近ダイエットやる気モードだから明るくもいいかな♪
今日は〜♪午後休〜♪急遽決めました。だって暇だもん。
こんな天気の良い日に午後休だなんてウキウキでたまらない!!
夜用弁当まで作ったから急いで帰る必要もないのよね。
12時で速攻あがって、一人花見の名所へ行こう。そこで昼用弁当を食べよう。
ウキウキ〜♪公園に行こうか、動物園に行こうか悩むわ。
そんでそんで、お次はプールへ。(フィットネスはお休みなので市営のスポーツセンターへ)
ガツガツ泳ごう。天気が良い日の私はご機嫌だから泳ぐのだってウキウキ。
締めは美容院。やっといける。(この為に午後休なんだけど)
プリン補正&枝毛カットをしよう。
髪を伸ばしはじめてもうすぐ1年かぁ。
何度も切りたい衝動に駆られたけど、やっとセミロング。
一つ結びが出来るようになったから楽〜♪家ではおばちゃんのように一つ結び(^^;
肩下10cmくらいまで伸ばしたいなー。
そんで、ばっさりとボブくらいまでカットしたい!
ダイエットもそうだけど、「変化」が面白い。
write-10:06
今朝の体重。STARTから1kgしか減ってないんですけど。うぅぅぅぅぅ〜。
食事量は多いけど1,400kcalなんでしょ?2週間だったら1.5kgくらい減るはずじゃないのぉ(>_<)
運動頑張ってるから欲が出てきたんだけどなかなか減らない。
でも。確実に痩せてるんだ( ̄▽ ̄ )
毎週計測しようかと思って、START時に3サイズと太腿・脹脛・足首のサイズを測った。
メジャーなくて2週目START日に測ってないけど(^^;
明後日"折り返しCHECK"としてサイズ書きます。
今日の時点で減ってたよ。
見間違いじゃないといいな。
あと、自己満足程度なんだけど顔も痩せた!(気がする)
今まで太腿って測ってなかったから比較あんまり出来ないんだけど、
ウェストは今までで一番細いの(^▽^)ノ
公表する前に言っておきますが、太腿はほんっと太いです。
ほんっと下半身デブなんで。
write-10:06