朝06 [416kcal] しめじ+若芽+さやえんどう+小松菜雑炊、豆腐と蒟蒻の田楽
*アレンジ:+小松菜(余ってたからいれてみた)
昼12 [476kcal] ローストハムのベーグルサンド、トマト、煮サラダ(しめじ・さやえんどう）、キーウィヨーグルト
*アレンジ:マヨとチーズ無し、プチトマト→トマト、胚芽パン→チーズベーグル、牛乳→キーウィヨーグルト(写真は朝食に載ってる)
夜18 [480kcal] 筍ご飯、イカステーキ、じゃがいも、トマト、味噌汁の具のみ（しめじ、ほうれん草、若芽）
計 [1372kcal]
サプリ ×
お 茶 2.5L
memo ○11 ○14 イイカンジ☆
有酸素運動 自転車(13km×2) フィットネスはいけなかった
ストレッチ 朝(並)、昼(並)、夜(並)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、スクワット(20)、腹筋(20×2)
体 重 48.2kg(朝) 48.8kg(半身浴後)
体脂肪 24%(朝) 22%(半身浴後)
add-04/09 09:10
キャーー!!嬉しいことが!!とっても嬉しいことが!!
今日は、昨日書いた雑誌「FYTTE」についての訂正とか他の感想とか書いてからUPしようと思ったけど、嬉しいことがあったから「FYTTE」については後回しっ！
「エンピツユニオン運営日記」で「*・゜ﾟ+.夜光虫ﾟ+.゜・*.。.」の零子さんがこの日記を紹介してくださったんですよ！
つまり！！零子さんがこの日記を読んでるって事ですよ!!あぁ、かなり興奮＆緊張してます。
私、すごく沢山の日記をｍｙに入れてるんですよ。
でも朝イチでｍｙを見て、実際巡回に行くのはその中でも超お気に入りの日記からなんです。
その超お気に入りの一つが「*・゜ﾟ+.夜光虫ﾟ+.゜・*.。.」なんです。
だからもう嬉しくて嬉しくて、恥ずかしくて（＾＾；
だって、ほら、この日記ってダイエット日記じゃん？つまり太っちょが書いてるってわけですよ。うぎゃぁ。
沢山の殿方と交流のある零子さんの日記は私からするともう異世界なんですが、
「世の中にはこんなにモテる人もいるんだよね。すごいなー。」と憧れるんです。美欲もすごい尊敬。
あ、あと「世の中はこんなに諭吉が行き来してるのに私の所に来ないなー」と思ったり（笑）
それに"自分"をもっててカッコイイ！
自分の周りにもいないタイプだから余計に憧れるのかも知れません。
あーん。どーしよー。まだ興奮さめない(>_<)（仕事中にこんなに興奮してるなんて怪しいヤツじゃん）
「FYTTE」についてはまた追記します。
それにしても朝食多かった。ちょっと苦しい程お腹いっぱいで。
それでも残さない。デブ脳です。
母が「夕飯残ったのどうしよう。朝って食欲ないから食べたくないしなぁ。」とぼやいてた。
いつも私が『勿体無いから』って食べきってたんだよね。そりゃ太るわい。
母の料理おいしいしね。しかし太りやすいものばかり。
4週間ダイエットが終わったら母の料理を食べるつもりだから、残す勇気が無いとまた太る(>_<)
write-09:23
昨日は「FYTTE」買って帰り、半身浴しながら読みました。
すごくダイエッターな気分☆
そうそう、夕食の時間なんですが、
〜18時:12%、18〜19時:34%、19〜20時:32%、20〜21時:17%
となってました。
つまり累計すると、20時までという人が78%、21時までになると91%!!
かなりな数の人が20時までに夕食済ませてるんですよ。
確かに、フィットネスクラブのレストコーナーで夕食をとっている人は多い。
おにぎりとおかず、とかパンとデザートとか、ランチのような量で。
みんな気をつけてるのね。
昨日は19時くらいに出たので19時半までに夕食とれた◎ダイエッターとして合格かな？
あと、私が守れてないものの一つで「早寝早起き」ってあった。
91%の人が24時までに寝てるらしい。難しいわ。
早起きはしてるんだけど。
食事内容とか記録してた人は55%だったかな。
FYTTEの付録で記録帳がついてるからそれを利用してる人も多いみたい。
食品の種類チェック（淡色野菜、緑黄色野菜、豆、乳製品・・・）もあるから使いやすそう。
でも、私はここに書いてるからそれは使わないかな（＾＾；
トマトが苦手だったけど、プチトマトよりはマシ！と思って食べてたら、
結構平気になってきた◎
半分に切ったらハート型になってちょっとHAPPYな気分になりました。
write-15:10
