朝 [388cal] スープスパゲティ
*アレンジ:ウィンナー→鶏ささみ、みかん2個→グレフル1/2
間 [35kcal] アミノ酸系ドリンク
昼 [?kcal] ケチャップ煮野菜+大豆、胡瓜、ささみ入りマッシュポテト、ゆで卵1/2、おにぎり
*アレンジ:アレンジじゃなくほぼオリジナル(^^;
間 [?kcal] キーウィヨーグルト
夜 [?kcal] しゃぶしゃぶ食べ放題、ご飯
*アレンジ：初!完璧脱線!外食。それも食べ放題。肉4枚と野菜超たっぷり
   
計 [?kcal] わかんないけど2000kcal超えてそう・・・
サプリ キトサン(1)
お 茶 1L
memo ○22
有酸素運動 × テニスしようとしてたのに・・・
ストレッチ 朝(軽)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20)
体 重 48.4kg(朝) 50.4kg(夕食後) ←差激しい(^^;
体脂肪 25%(朝) 23%(夕食後)
write-23:15
眠いので軽く更新。
今日はーテニスしようとしたのにコートあいてなくて出来なかった。
アミノ酸ドリンク飲んだのにぃ。お弁当作ったのにぃ。
夜は彼氏としゃぶしゃぶ食べ放題いった。
食べ放題ってなんで苦しくなるまで食べちゃうんだろう？ってか、こんな事してるからデブなんだよね（笑）
肉は４枚くらいに押さえたし、ご飯は半分にしたよ。
でも野菜は２回おかわりしてるから１人あたり１皿半は食べてる。食べすぎ。
くるしー。
朝は48.4kgというほぼMIN体重だというのに帰ってきてから測ったら50.4kgだよ（笑）
あははー。明日は1週間の測定日なのに。下手したら増量してるのか!?
いやいや、でも痩せたんだよ。ほんと。
彼氏に「肩のラインがキレイになったから服がきまるね」と褒められたよ。えへ。
なで肩だったんだけど、腕立て伏せや水泳でかなり鍛えられてかっこよくなりました。
力いれると「キショイ」といわれるほどの筋肉。
進む方向間違ってるかも（笑）
１日で2kgも脂肪がつくわけないんだから明日は朝からプールに行くつもり。
食べたら動く。肉おとす！
また明日から4週間Dietのメニューどおりに頑張りまーす。
あとね、バッグも買ってもらっちゃった。うれしー。
今日は彼氏に「ほんと変わったよね」としみじみ言われて嬉しい日だった。
彼は私のピーク時(64kg)を知ってるから。
待っていて。夏までに46kgまで落とすから。頑張るから。
あーねむ。今週睡眠時間少なすぎ。ねむねむ。
write-23:26
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