朝06 [463kcal] ささみとコーンのミルク煮、ベーグル75g
*アレンジ:ロールパン2個+マーガリン+マーマレード→ベーグル75g
昼12 [405kcal] スープ煮(じゃがいも・キャベツ・いんげん）、ゆで卵、トマト、海苔ご飯、カッテージチーズ&りんご1/2
*アレンジ:ミニトマト→トマト
夜19 [551kcal] 洋風石狩なべ、きゅうりのレモン醤油かけ、ご飯
計 [1419kcal] でらうま。
サプリ ×
お 茶 2.2L
memo × ベンピーナ
有酸素運動 × 雨天らしいのでチャリ通出来ん
ストレッチ 朝(軽) 昼(並) 夜(並)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20)
体 重 49.0kg(朝) 49.6kg(夕食前)←便秘だからかな?
体脂肪 25%(朝) 23%(夕食前)
add-23:17
満腹の3食で体重減るのは不気味なぐらい不思議。
昨晩夕食前に48.6kgという人生の中で数回しか見たことがない48kg台を記録した。
いつもなら「夕食かなり少な目にして明日もこの体重見れるようにしたろっかなー」なーんてちょこっと無理をする所だけど、
今は4週間ダイエットをしているから「余計な事、不健康な事を考えず食べよう」と思う。
ちゃんと食べてどれだけ減るかが楽しみだから。
うー。信じられん。
昨日の夕食といい、今朝の朝食といい、めちゃうまいよ。ミルク煮。
コンソメと野菜のダシとミルクだけの筈なのにうまーい。
料理のレパートリー増えるわん。
write-09:06
定時のチャイムと同時に帰ったら18時半に家着いた。早っ！
プール行こうか、スーパー銭湯に行こうか迷い、スーパー銭湯が勝利を収めました。
運動サボリ、じゃなく休憩の為に。
土曜日にロッククライミング、日曜日に水泳、月曜日にランニングと自転車 だったからちょっとハードだったかなぁと思って休憩。
スーパー銭湯ではサウナと水風呂の繰り返しが気持ちよくてたまらない！！大好き♪
夕食はスーパー銭湯行く前に食べた。早めに食べるのが健康的なんだよね。
19時に夕食ってなかなかないわ。
「洋風石狩鍋」めちゃうま！でらうま！
名古屋弁が出てしまうくらいうまーい。
4週間ダイエットが終わってからも作ってみようっと。
write-23:21
