朝08 [335kcal] ベーグル1/2(140kcal)+黄粉砂糖(80kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、ヨーグルト+マーマレード(70kcal)
昼12 [390kcal] 鮭ご飯(180kcal)、玉子焼き(90kcal)、野菜炒め(50kcal)、じゃがバタ(30kcal)、かぼちゃ(40kcal)
夜20 [1090kcal] サラダ(100kcal)、パン(300kcal)、トマトスパ1/2(180kcal)、ピザ1/2(180kcal)、ブラウニー(330kcal)
間21 [150kcal] 蒟蒻ゼリー6個
計 [1965kcal] 久々にすごいことに!!
サプリ ×
お 茶 1.5L
memo ○08
有酸素運動 ×
ストレッチ 昼(並)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20)
体 重 50.0kg(朝) 50.2kg(夕食後)
体脂肪 25%(朝) 24%(夕食後)
add-03/28 02:26
土曜日なのに朝から更新です。まじめ〜（？）
昨日スーパーで黄粉を見たら無性に黄粉が食べたくなった。
でも、黄粉といったらお餅。お餅は太る。
うーうーうー
そんなわけで今朝はプレーンベーグルに黄粉をつけて食べました。
黄粉は砂糖混ぜないと好きじゃないからカロリー高くなっちゃったけど、しょうがない！
つけながら食べてて、黄粉は余った。
でも、食べた。スプーンでそのまま。黄粉うまぁい。激ウマ。
ベーグルとも合うし。
トーストでもベーグルでもバターも何もつけずに食べる。
そのままでもおいしいから、わざわざ太るものつけなくてもいいかなーと思って。
あぁ、そんなヘルシーな癖をつけていたのに黄粉にはまりそう。
南瓜ペーストもおいしかったなー。(冷凍南瓜をレンチンしてすりつぶすだけ）
でも、はまる程じゃなかった。
黄粉はやばい・・・。うまい。
ダイエッター有花は本日のデートも弁当持参です。
節約とダイエットとお花見(行くかも）のため。
彼氏も同じサイズのお弁当では申し訳ないんで普通量のも作りました。
勝手にダイエットに付き合わされる彼氏（笑）
いってきまーす。
write-08:41
彼氏とまったりデート。
予てから欲していたジャージGET!
上下で6千円くらい。Sサイズがあった!!
152cmのチビな私は普通のジャージは丈が余っちゃう。（太いけど幅は大丈夫。ジャージって幅広に作られてるから（笑））
しかーし！Sサイズは146cm〜154cmというナイスなサイズ。丈ぴったり。
嬉しいね。これからウキウキでエアロビ参加するよ。
お弁当は近くの河原の公園で食べた。
そんで、河原をぽてぽて散歩。
あぁ、このポカポカなのが大好き。（彼氏はこーゆーの好きじゃないんだけど＾＾；）
その後は軽くロッククライミング。
なぜ「軽く」かというと私があまり乗り気じゃなかったから。
一緒にキャイキャイやる女の子がいないとつまんないんだもーん。
夕食はイタリアン。おいしいね。食べ過ぎちゃうね。全然ダイエッターじゃないね。
思ったほど体重増えてなくて安心。
明日からいよいよ「4週間3kg〜」ダイエットです。
初めからルール破りする気満々だけどそれなりに頑張ります。
write-02:34
