朝06 [290kcal] セサミベーグル1/2(145kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、コーン(30kcal)
昼12 [317kcal] 大葉胡麻ご飯(130kcal)、ベーコン入り玉子焼き(70kcal)、ほうれん草ともやしのお浸し(10kcal)、コーン(30kcal)、煮おからのハンバーグ風(45kcal) ＠手作り弁当、味噌汁(32kcal)
夜21 [590kcal] 鮭ご飯(200kcal)、鮭味噌汁(250kcal)、ほうれん草ともやしのお浸し(20kcal)、煮おからハンバーグ風(45kcal)、コーン(30kcal)、グレープフルーツ(45kcal)
  
計 [1172kcal] 夕飯満腹。げふっ
サプリ キトサン(2)
お 茶 3L
memo △10
有酸素運動 自転車(13km×2)
ストレッチ 昼(並)、夜(並)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20)
体 重 50.2kg(朝) 49.6kg(夕食前)←キープしてるっぽい?!
体脂肪 25%(朝) 22%(夕食前)
add-22:18
何人かのエンピツ作家さんとベーグルの話題になりました。
私がしつこいくらい毎日食べてるから？そうなの？もしやみんな私のファン？（えらい勘違い）
レッツやせやせ2004のみゅうさん＞
日記LINKありがとうございます♪
冷凍庫が空いたら是非注文してみて下さい。
ベーグルはmyブームです。
最近体重がやっと減ってきたけどこれ食べると痩せるって訳じゃないですよ（笑）
でもダイエットに向いてるものだと思います。
元々パンが大好きで、ベーグルもその一つ。
イーパラの白胡麻パンが一番好きなんですが、あまりに好きで食べ過ぎてしまう。
１斤とかホントに食べれちゃう。
でも、ベーグルだとずっしりとボリュームがあるから沢山食べられない。
その上低脂肪でノンコレステロールときたもんだ。
朝食で1/2にしてるのは1個のカロリーを気にして、ではなく、1個食べてると時間かかっちゃって遅刻しそうになるから（笑）
それくらいボリュームあります。
んでんで、昨日ネット通販第二弾が届きました！
今回は4th street Bagelです。
すっごくもっちりしてておいしい!
一番おいしい。ナンバーワンです!
色々な種類頼んだから毎日楽しみだわ♪
日曜日から「4週間で3kg〜」をやるけど、"ロールパン"とか"食パン"ってなってる所は全部ベーグルにするつもり。
ネット通販ベーグルについて↓(まだ2回しかやってないけど)
・大量注文(12個とか15個以上)が基本みたい
・でも冷凍庫で保存すれば1,2ヶ月持つから安心
・そんな訳で冷凍庫がベーグルだらけになる
・送料や手数料がかかる
もし、ネット通販で買う場合に参考にしてみて下さい。
因みに、今回の価格↓
15個(色んな種類)
商品代金2,150円＋佐川クール飛脚便代700円＋代引手数料300円＝合計3,150円
商品代金とは別に1,000円は痛いです。
これを商品代金に含んで1個あたりに換算すると210円。おいしさとしてはそれくらいの価値あります。
近くで買えるのが一番ですが。
手数料かからないし、冷凍庫満タンにならないので。
通販に慣れてないからかな?
えらく、ベーグルについて熱く語ってしまいましたが、
ダイエットには本来和食が良いと思います。多分。
あ、あと私がグレープフルーツを食べてる理由は「ダイエットに良い」と聞いたから。
グレープフルーツの香りには食欲を押さえる効果があるらしい。
ちょっと前に毎日りんごを食べてた理由は大量にりんごを貰ったから（＾＾；
りんごダイエット って言うのが流行ったくらいりんごにはダイエット効果がある筈なんだけどよくわかんなーい。
何かフルーツを食べたいなーと思ってるだけなんでそんなに拘ってないです。
今は母と2人でグレープフルーツが流行ってるだけ（笑）
飽きたら他のフルーツにするつもり。
って全ては「4週間で3kg〜」が終わってからの話しですが。
「4週間で3kg〜」でどれだけ知識&料理の腕がつくか楽しみです。
write-09:05
|
