朝09 [248kcal] ベーグル1/2(133kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、ヨーグルト+アロエソース(70kcal)
間10 [410kcal] 落花生(410kcal)
昼15 [322kcal] 玉子豆腐(27kcal)、油揚げとほうれん草のお浸し(50kcal)、ネギじゃこ炒飯(200kcal)煮おからハンバーグ風(45kcal)
間17 [410kcal] 落花生(410kcal)
夜19 [400kcal] なんちゃって松茸ご飯(320kcal)、味噌汁(80kcal)
計 [1782kcal] 落花生ってすんごい高カロリー!!
サプリ キトサン(3)
お 茶 1.5L
memo △19
有酸素運動 水泳(平:1900m,背:100m)
ストレッチ 昼(重)inプール、夜(軽)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(30)、背筋(10)
体 重 50.2kg(朝) 50.6kg(夕食前) 50.8kg(就寝前)
体脂肪 27%(朝) 25%(夕食前) 24%(就寝前)
add-23:14
今度49kg台が見えるのはいつかなぁ・・・・
頑張ろう!!
今日は母についてプール行ってきた。楽に泳げたー。
母が貰ってきた落花生がおいしくてポリポリポリポリ・・・
そして調べたら→100g 585kcal やばっ！
はかって食べてるわけじゃないから70gで計算。
それでもこれから夕食です。
春スカート買うんだもん。
write-19:05
Dietサイト巡りが趣味になってます。
すっごくキレイで、読んでて意欲わいてくるようなDietサイト発見しました!
コチラです↓
影響を受けやすい私は早速Amazonで『4週間で3kg確実にやせるダイエットブック』を注文しちゃいました☆
到着が楽しみ〜♪
実行するかどうかは本見てから決めます。
ネット通販で買った12個のベーグルも残り1/2個。
明日の朝食で終わってしまいます。
早速また注文してみました。別のお店だけどね。
でも、すぐ届く訳じゃないので取り敢えず明日は三越のベーグル屋さんにいって2個くらい買ってこようかな♪
2個でも4日分だからね。
ベーグルもグレープフルーツも飽きるまで続けようと思ってます。
write-23:21
