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普通になりたい。
大 崎 有 花
MAIL

2004年03月18日(木)
50.2kg 24%/≠Diet日記,=体調管理帳

朝07 [314kcal] ベーグル1/2(133kcal)、ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、ほうれん草&ベーコン巻き玉子焼き(66kcal)
昼12 [308kcal] 若芽ご飯(120kcal)、ころふき芋バターじょうゆ味(50kcal)、ほうれん草と焼き油揚げのお浸し(40kcal)、ほうれん草&ベーコン巻き玉子焼き(66kcal) @手作り弁当、味噌汁(32kcal)
間15 [100kcal] ケーキ(100kcal)
夜23 [170kcal] 煮オカラのハンバーグ風(45kcal×2)、野菜味噌炒め(80kcal)
朝食昼食ケーキ夕食
計 [892kcal] オッケィ☆

サプリ キトサン(1)
お 茶 2.3L
memo ○14

有酸素運動 走らない脂肪燃焼エアロ(50分,230kcal)
ストレッチ 昼(軽)、夕(重)inフィットネス
筋トレ 脹脛(20)、背筋2種類(各20)、胸筋(20)、腹筋(20)、腕立て伏せ(20)

体 重 50.8kg(朝) 50.6kg(運動後) 50.2kg(夕食前)
体脂肪 27%(朝) 19.9%(運動後) 24%(夕食前)
血 圧 104/75(運動前) 109/66(運動後)
脈拍数 68(運動前) 85(運動後)
2日目

add-03/19 08:23

この日記は「Diet日記」ではなく、「体調管理帳」な気がする。

因みにこの日記に至るまで↓
2001年5月〜
 Diet開始
2001年6月〜11月
 自宅PCでエクセルで、体重・体脂肪・食事内容・運動内容とグラフをつけていた
 (ちゃんと痩せた頃)
2001年11月頃〜2002年9月頃
 エンピツの無料版で体重・体脂肪・食事内容・運動内容を書いていた
 日記を書くのが好き&太り止めの為
2002年10月頃〜2003年8月
 他のレンタル日記で同じような内容を書いていた
 ほとんど惰性。メモのようなもの
2003年8月〜現在
 この日記

その他のレンタル日記を今見たらまだ残ってました。


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この一年は50〜53kgを行き来してるようです。

いやぁ、やっぱりグラフつけるといいよ。痩せるよ。
と言いながら今はやってない(--;
グラフを除けば今が一番詳しく書いてる。エンピツは書きやすいからかな。
自分の気に入ったデザインだと書く気も起きるってもんよね。

毎日つけてるから、もし何か病気になった時に、
原因を探るのに少しは役に立つかなーと思ったりもする。
体重が急増とか異変があった時でも、食生活を振り返れるし。
お医者様にもちゃんと言える。

意外に食事の内容覚えてないもんだからさ。
あと、「便秘気味」といっても実際何日出てないか、とか正確な日数が分かるから。
実際この前腸炎でお医者様に聞かれて答えれたv


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面倒なんだよね・・・。
必要だよねー。
生理がいつ来るかも分かるからつけたいんだけど、寝起きは寝ぼけてて忘れてる。
みみっぴ 欲しいよ〜。

write-09:51