朝07 [298kcal] ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、プレーンベーグル1/2(133kcal)、ほうれん草卵とじ(50kcal)
昼13 [950kcal] キャベツベーコンスパ1/2(300kcal)、ピザ1/2(200kcal)、サラダ(50kcal)、アーモンドケーキ(400kcal)
夜20 [301kcal] 豆ご飯ミニ1/2(150kcal)、かれい煮物(65kcal)、ひじき(31kcal)、味噌蒟蒻(20kcal)、味噌汁(35kcal)
計 [1549kcal] 夜は気をつけたんだけど(^^;
サプリ キトサン(1)
お 茶 1L
memo ×
有酸素運動 ×
ストレッチ 夜(並)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、スクワット(50)、腹筋(20)
体 重 50.0kg(朝) 50.8kg(夕食後)
体脂肪 25%(朝) 24%(夕食後)
♀ 1日目 予定通り
add-23:07
きょっおは〜彼氏と付き合い始めて３年記念〜♪
浮かれております。
体重が50.0kgとなんとも惜しい数字で嬉しいのやら悔しいのやら。
まぁ、昨日の夕食抜いたから出ただけの瞬間体重なんだけどさ。
多分このまま１日食べなければ痩せるだろうけど、太りやすい体質になっちまうんで、
食べ過ぎない程度に食べますよ。
頑張れば今月中に49kg台見えるかな？
write-07:27
特に何をするわけでもなくの〜んびりとした1日を2人で過ごした。
彼がサークル行ってる間にお買い物行って、昼食作った。
ちょっと記念日らしくケーキも買って。
「何する？どこいく？」と話しながらダラダラ。
結局お昼寝zzz
私も彼も昨日帰り遅くて睡眠時間少なかったから。
久々にお部屋で2人でダラダラするのもいいなーと思った。
3年間色々あった。
彼には謝罪と感謝で一杯。
彼が支えてくれたからダイエットだって出来た。
（でぶ→ぽっちゃり(今) へのダイエット）
それに比べれば今はマシかな（＾＾；
昼食食べすぎちゃったから夕食ちょっと抑え目に。
外食で低カロリーって難しい・・・。
本当は暫く行っていない天丼屋さんや、行ったことの無いオムライス屋さんに行きたかったけど、
そこまでお腹減ってるわけじゃないし、何より昼食べ過ぎたから和食で！
ひそかに好きな「ザめしや」に行ってきた♪
前、五穀米ってあったけど、あれは期間限定メニューだったのね。
おいしかったからまた食べたかったのになぁ。
今の限定メニューは豆ご飯だったから食べたけど、あんまり・・・。
ザめしやはカロリー表示があるから好き♪
かれいの煮物65kcalってすごく低カロリー☆
今度自分で作ってみようっと♪
write-23:13
