ついにプロテインを飲み始めました。せっかくトレーニングを頑張っているので、その頑張りを無駄にしないよう効果を出すためにはプロテインが必要と思い飲み始めました。今はyoutubeなどでも効果的なトレーニングの仕方や方法が学べるのでとても便利です。この身体とは一生付き合っていくわけですからしっかりと鍛えて一生健康に生きれるよう頑張りたいと思います。

今年の梅雨は本当に梅雨だなという感じで、連日雨続きです。でも雨にも負けず毎日頑張っています。雨が降っていても頑張って朝のトレーニングを行ない、雨が降っていても頑張って朝の稽古に出かけます。この何年かが自分にとってとても大切な時間になると思いますし、自分が必要とされている時に頑張らなければと思います。自分の頑張りで極真空手の未来が変わるかもしれないと考えると本当に頑張らなければと思います。雨になんか負けてはいられません。

もう7月半ばを過ぎました。本当なら今頃は東京オリンピック前で日本中が盛り上がっていたはずですし、子供達は夏休みが近づきワクワクしていた頃です。それが新型コロナウィルスの事でバタバタとして、あっという間に7月まで過ぎてしまいました。私は7月からは極真会館の技術委員の仕事が本格的にスタートしたこともあり、月曜日の朝から土曜日の夕方までスケジュールがギッチリ詰まっている状態です。自分がやらなければいけない事がたくさんあるという事はとても幸せな事です。その自分のやるべき事をしっかりとやって行きたいと思います。来週は通いにはなってしまいましたが、夏合宿がありむす。参加した道場生が有意義で思い出に残る苦しい楽しい合宿にしたいと思います。私が技術委員で取り組んでいる型も改定部分や新しい型も教えて行きたいと思います。基本組手、自由組手のナンバーシステムも教えて行きたいと思います。やりたい事がギッチリ詰まった合宿ですが、参加する道場生の皆さんには頑張って頂きたいと思います。

妻のリクエストで、久しぶりにラーメン二郎の本店に、妻と2人でラーメンを食べに行きました。雨のなか朝の9時30分から傘をさしながら並んでまで食べたいラーメンって、たぶんラーメン二郎しかありません。久しぶりに食べてやっぱり美味しいなと思いました。雨のなか傘をさしながら並んででも食べに来て良かったと食べながら思いました。でも食べた後の「あーっ！やっちまった！食べちまった！」と言う後悔の念は半端ないです。でもまた食べたくなってしまいます。

自分の人生の節目に自分が満足する結果を得られなかった事が、今まで私を頑張らせてくれたと思います。私は、現在の自分に満足していません。満足していないどころか、あれも出来るようになりたい、これも出来るようになりたい、と思う事ばかりです。私の心は、全然おじさんではありません。好奇心旺盛な子供と同じぐらいやりたい事も出来るようになりたい事もたくさんあります。だから毎日頑張れているのだと思います。

長男も次男は、頑張って朝のランニングと夜の腕立て伏せをやっています。なかなかな大変だろうとは思います。長男は学校から帰って来るのも遅くなって来たので体操はやめる事になりましたが、空手を週3回、スイミング週1回、そろばん週2回となかなか忙しい毎日を過ごしています。近々、次男もスイミングとそろばんを始める予定です。私は子供の頃は遊ぶ時間など、そんなに無くても良いのでは？と思います。学校の休み時間も遊べるわけですし、習い事も好きでやっているなら遊びといえば遊びだと思います。それと学校では、いろんな人の中で遊んで仲良くやって行く事を学んで、習い事では同じ物を好きになった友達と出会い、一緒に頑張って苦楽を共にして、お互いを認め合う本当の仲間を見つけてもらいたいと思います。ある意味学校とはたまたまその地域に住んでいただけというくくりで集められた人達ですから、そこで友達が出来ない可能性は大いにあります。でもたまたまその地域住んでいただけで、同じ家庭環境ではない、さまざまな人達の中で生活する事はある時期まではとても大切だと思います。そこでいろんな人を見て、人間の多様性を学んで、ある程度誰とでも仲良く出来る、お互いの環境や価値観の多様性を認め合える人間になって欲しいなと思います。それと同時に習い事などで、同じ物を好きになり、同じ価値観を持ち、同じ夢や目標を持って、そよ同じ夢や目標に向かってるお互いに切磋琢磨出来る仲間を作って欲しいと思います。だいたい15歳までには人間の器が決まってしまいます。その人が人生で出来る事のキャパシティは15歳ぐらいに決まるのではと思います。そこまでに器を大きくしておかないと上に物を積み上げる事が出来ません。だから15歳までは理不尽なぐらい、何でもかんでも頑張ってやって欲しいと思います。

カミングアウトという訳ではありませんが、私の顔を見て気付く方は気付くかも知れませんし、なかなか「どうしたのですか？」とは聞きづらいと思いますし、気を使わせるのも申し訳ないので書いておきたいと思います。お気付きの方もいらっしゃったと思いますが、緊急事態宣言が発令された4月8日から、私の左頬にイボが少し出来ました。それがだんだん大きくなって来ていました。髭を剃るのにも邪魔ですし、少し気になる大きさになって来たので、これ以上大きくなると取るのも大変になると思い、思い切って病院で切除してもらう事にしました。そして25歳ぐらいに出来た鼻の左側にあるイボもずっと気になっていたので、ついでと言っては何ですが、こちらも一緒に切除してもらいました。鼻の方はイボを抉り出す処置なのでポツンと少し凹みがある感じですが、頬の方は切って取り出したので縫い目があります。来週抜糸の予定です。なので左頬に1センチほどの傷があるので、気づいた方は喧嘩したのか？とか思ってしまうと思い、書いておく事にしました。自分の顔は毎日見るものなので、気になっていた物が無くなり、スッキリしました。病院で他に気になる事はありませんか？と聞かれました。気になる所はあると言えばたくさんあります。でも持って生まれた顔まで変えるつもりないので「特にありません」と答えました。

妻がトレーニングジムに入会しました。運動嫌いな妻がジムに入会するなんて、なかなかな自分革命だと思います。たぶんおそらくですが、私の影響もすこしあるのかな？と思います。この2年半での私の身体の変化を妻は見ていますし、私は毎日、カレンダーに自分の体重を書くのが習慣なので、私の体重と私の食事の量を妻は把握していると思います。前より私の体重は増えているのに体脂肪が減りウエストや顔や首などは細くなり、前より明らかに食事の量が増えているのにリバウドしていないのを見て、妻もこれは？！と思ったのではないかなと思います。私もこの2年半で自分を実験台にし身体作りの方法をだいたいは把握できました。まずはウエイトトレーニングで筋肉の量を増やす。ウエイトトレーニングはダイエット目的ではなく、とにかく身体作りと考える方が良いです。なぜならトレーニングしても食べなければ筋肉の量は増えませんし、筋肉の量が増えれば、当然体重も増えます。でも身体の質が変わります。筋肉が付き、脂肪が減り、身体が引き締まります。ただ食べる量とタイミングは考えたほうが良いです。そして筋肉の量が増えれば、同じ運度をしてもカロリー消費が増えるので太りにくい身体になります。有酸素運動は出来れば毎日やらない方が良いです。炭水化物も抜かない方が良いです。有酸素運動をやって炭水化物を抜くと最初はどんどん体重が落ちますが、あるラインから身体が飢餓状態になるので、体重が落ちなくなり、すこしでも食べるとすぐリバウドするので、痩せるためには、どんどん制限が厳しくなって行きます。それこそ毎日1時間走って、炭水化物を摂らないと言う過酷なものになってしまいます。とても苦しいので常にストレスがたまり、常に疲れていて機嫌が悪くなってしまいます。なので主婦の方は子供にストレスをぶつけてしまう可能性がありますし、仕事をしている人も仕事や人間関係に支障をきたしてしまうと思います。そして1番は制限がどんどん厳しないと痩せなくなり、いつか制限が自分の心のキャパシティを超えパンクしてしまいます。そんなに常に自分に厳しくしていたら人生楽しくありません。そして私もそうでしたが、有酸素運動と炭水化物を抜くダイエットは筋肉の量をどんどん減らすので、身体が萎むような痩せ方になってしまい、かっこよくない体型になります。ウエイトトレーニングで筋肉の量が増えれば有酸素運動は週1回で良いと思います。それとウエイトトレーニングを週2回ぐらいで充分です。炭水化物は運動の前に摂れば良いです。あとは日常生活でカロリー消費しますので、そのカロリー消費をしたぶんは食べても大丈夫です。昼に動いて身体の中のグリコーゲンを空にしていれば夜の炭水化物は摂ってもそれを補充するだけなので脂肪にはなりません。有酸素運動は無理をせず好きな事をやれば良いと思います。例えばダンスや空手など好きな事をやればそんなに苦痛ではないと思いますし、やる頻度も自然に多くなると思います。筋肉の量が増えれば日常生活でもカロリー消費が増えるので、食べても太りにくく、食べる量も増やせます。週末にお酒を飲んでも食べてもリバウドしにくく、次の日にはそのぶんは消費出来ると思います。私もここまで2年半かかりましたので、時間はかかりますが、後々を考えるとこのやり方が絶対に良いと思います。有酸素運動と炭水化物抜きは手っ取り早く痩せれますが辛いしキツイしリバウドします。ウエイトトレーニングと炭水化物抜きのダイエットは筋肉の量がなかなか増ないので効率が悪いですし、こちらも体重が落ちても筋肉の量が増えていなければ、そのぶんはリバウドします。体重は毎日チェックする事は大切ですが、体重増加はあまり気にしない方が良いと思います。それよりも毎日、鏡に映る自分の写真を撮り、自分のスタイルをチェックした方が良いと思います。毎日好きなものを食べて飲んでではもちろんどんな事をしても太ってしまいますし、カッコ悪い身体になってしまうと思いますし、人間的にもだらしなくなってしまうと思います。心は身体が作り、身体は心が作るので、しっかり生活リズムを作り運動し、身体に良い物を量を決めて食べる事が大切です。でも週に2回ぐらいは好きな好きなぐらい物を食べて飲んでした方が心にも身体にも良いですし人生も楽しいです。なのでダイエットと考えずに、身体に良いものを食べて、ウエイトトレーニングと好きな事で楽しみながら有酸素運動をして健康でカッコイイ身体作りをして人生を楽しむと考えた方が良いと思います。

最近の菅野日記の内容は、自分も辛いけど頑張ってる的な内容が多いので、自分は頑張ってますアピールか！と思われるのも恥ずかしいので、この内容の日記を書くのを迷いましたが、自分に正直に書きたいと思います。今日は朝は曇っていて気持ちもどんよりとしていました。昨日のウエイトトレーニングのせいで筋肉痛もあるのか、疲れが身体の中に蓄積して、凄くダルかったです。子供達と頑張って走り、朝ごはんを食べ、どうしてもダルいので30分だけ寝ました。そしたら余計にダルくなり「うわーダルいな。これは最高に疲労が溜まっているな。今日は怪我をしないよう、無理せず朝の稽古だけ休むか？」と考えていたら、そこに妻が来たので「なんか凄くダルいんだよね」と言ったら、妻は「コハクも凄くダルそうに学校に行ったよ」と言いました。自分は昨日、泣いている長男を無理やり走らせておいて、そして長男はダルくても学校に行ったのに、俺がダルいからと稽古を休んだら、息子達に合わせる顔がないと思い頑張って稽古に行きました。私の持論は「子供の教育は、自分の事は棚に上げて」なので、自分がどうあれ叱る時は叱れば良いだけなのですが、それとは別に妻や息子達に対してカッコイイ男でいたいという思いがあります。自分の近くに、自分が1番カッコつけたいと思う相手がいる事が、本当は弱い私の支えになり、私を強くしてくれています。長男は昨日、学校が6時間でした。6時間目に疲れが出たのか？長男は居眠りしてしまったそうです。ですが先生に指されるととても良い答えをして褒められたそうです。「善逸みたいだね！」と皆に笑われたそうです。長男も次男も大変だと思います。でも2人はやり続ける事が出来ると信じています。2人なら出来る、私の心がそう感じています。私も息子達が大きくなるまで頑張りたいと思います。

朝のトレーニングを始めてから3カ月が経ちました。今日は長男も次男も頑張って雨の中をランニングしました。次男はランニングがとても速くなりました。もう私と同じペーで2キロ走る事が出来ます。本当に成長しました。3ヶ月前はランニングが苦手な次男は泣きながら凄く遅いペースで走っていました。次男はポチャポチャしていますが、6月から学校も始まり、ポチャポチャしていたお腹も少しスッキリして来ました。毎日6時30分に起きてランニングしている1年生なんてそうはいないと思います。長男は今日は本当にダルかったようで、雨の中を泣きながら走っていました。朝の6時30分に起こされ雨の中を泣きながらランニングするなんて経験はなかなか出来ません。これを経験しておけば、この先どんな苦しい場面でもあの時に比べたら何て事ないと頑張れるでしょう。でも私も本当はかなりしんどかったです。でも私がしんどそうにしていていたら子供達はもっとしんどくなるだろうと思い、元気なふりをして走ったのです。元気なふりをしていれば、本当に元気にもなるものです。いつかこの日記を息子達が見てくれたらなと思います。毎日天然元気バカに見えたパパも本当は結構頑張ってたんだな！といつか知ってもらえたらなと思います。

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