ダイエットに励む日々｜太った過去｜理想体重
| 2004年03月31日(水) | 朝 56.2kg 夜 57.0kg 27.8% 5,057歩 2,528m 130kcal |
今日、頼んでいたものが届きました。
| 2004年03月30日(火) | 朝 56.2kg 夜 56.6kg 27.7% 4,907歩 2,453m 125kcal |
朝：コーヒー
昼：ピザ・トースト コーヒー＠某所
夜：鶏の唐揚げおろしソースかけ サラダ（ミニトマト レタス きゅうり） イチゴ＆ヨーグルト みず菜の味噌汁
夜食：麦チョコ ライ麦パン
運動：リハビリ 腹筋３０回×２セット
| 2004年03月29日(月) | 朝 56.5kg 夜 56.5kg 29.4% 5,729歩 2,864m 154kcal |
朝：コーヒー
昼：カルボナーラ コーヒー ＠レストラン
夜：サバの夜干し 大根の味噌汁 ゴマ豆腐 キムチ納豆 サラダ りんごと人参のジュース
夜食：ケーキ コーヒ←ケーキ屋でバイトしている子のおすそ分けだっちゃ…。
運動：腹筋３０回×２セット
）。
| 2004年03月27日(土) | 朝 56.9kg 夜 57.1kg 28.1% 5,347歩 2,673m 188kcal |
朝：目玉焼き ウィンナー１本 コーヒー
昼：ヨーグルト（グレープフルーツジュース入り） プルーン３粒 ライ麦パン１枚 コーヒー
夜：そば 天ぷら（海老１本 ししとう 大葉） 大根おろし
間食：チョコレート フラン（お菓子だよ…）
運動：腹筋３０回×２セット １ｍウォーキングちょっとだけ
最悪っすよ！最悪!
恐怖の５７ｋｇ！
| 2004年03月25日(木) | 朝 56.0kg 夜 56.8kg 27.5% 4,183歩 2,091m 99kcal |
朝：コーヒー
昼：ヨーグルト（グレープフルーツジュース入り） ピザ・トースト(ライ麦パン）１枚 コーヒー
夜：２種類のスパゲッティ（きのこたっぷりのとマヨネーズ味）グレープフルーツ コーヒー
間食：麦チョコ コーヒー←またかいっ？！
多分、他にもっと食べてる…。
去年の今頃は、仕事の合間に週に２〜３回はジムに通っていました。
通っていた時は
エアロビ（脂肪燃焼のエアロビ）の後、プールへ。
バイクを漕いだ後、筋トレ、最後に再びバイクorウォーキング・マシン。
プール（イベント＆レッスン）へ直行。
バイクの後、プールへ。
だいたいこの４通りを時に応じて行っていました。
それでも体重は５８〜９ｋｇくらいはありました…。
でも、身体は結構締まっていましたよ…。
今の方が体重はないですが、身体は〜♪〜ぷよぷよ〜♪〜です（悲）
春先が一番痩せる＆身体が締まるので、
早くジムへ復帰した〜〜〜い！
でも、一向にリハビリが進みません…（涙）。
| 2004年03月24日(水) | 朝 56.6kg 夜 56.2kg 27.5% 4,572歩 2,286m 114kcal |
朝：イチゴ コーヒー
昼：唐揚げ＠コンビニ
夜：豆腐とひじきのハンバーグ トマト・サラダ ほうれん草と水餃子の味噌汁
間食：メロンパン 麦チョコ＠コンビニ←これが多いんだってばっ！
ずっと最初から日記を読んで下さっている方はお気づきかと思うのですが、実は私、ご飯をほとんど食べてません。
| 2004年03月23日(火) | 朝 56.5kg 夜 56.9kg 27.9% 3,892歩 1,696m 75kcal |
体調、絶不調の水無月櫻です、こんにちは。
頭は痛い、お腹は張る、体重は重い（これはいつもだが）…で、なぁんにもイイ事がない水無月櫻です、こんにちは。←こんな出だしばっかだな…（ぼそっ）
「測るだけダイエット」のグラフも見事にジグザグを描いている水無月櫻です、こんにちは。
こんな毎日にも光明の兆しが…。
| 2004年03月22日(月) | 朝 56.2kg 夜 56.8kg 27.4% 3,974歩 1,987m 91kcal |
「指定されたＩＤはありません」 マジっすかぁ！？
日記を書こうと思って、エンピツに拒否されて、眼をシロクロさせた水無月櫻です、こんばんは。
つ〜か、もうすぐ朝だし…
このところ、ず〜っと体重が増え続けていて、身体だけではなく心もすっ〜ごく重い！
水無月櫻です、こんばんは。
しつこいってば…。
いやぁ〜。
もうネ、二重苦ですワ…。
腹筋はちゃんとやってます、毎日。
３０回×２セットは。
それだけの運動じゃぁ〜足りないべサ…。
今もリハビリに通う身であってみれば、ジムへも行けず…。
せめて泳ぎたいっ！
今のままじゃぁ〜、溺れるぜ、確実に…。
食べなきゃ痩せるってもんでもないし。ねぇ…。
でも、まぁ、基礎代謝が（どんなに多く見積もっても）１２００くらいしかないんだから、食べ過ぎたら太るのは当たり前なんですけどね…。
何年ダイエットをやれば気が済むんだろ…。自己嫌悪〜〜〜
ったく…。
| 2004年03月21日(日) | 朝 56.4kg 夜 56.6kg 28.0% 3,090歩 1,545m 78kcal |
何ぁんにもやる気になりません。ヤバイです。
何もかも捨てて、どこかに籠りたくなる時ってありませんか？
いや、もう、籠ってるみたいなモンですが…。
誰か、ご飯、作ってくれ〜〜〜！
誰か、掃除と洗濯をしてくれ〜〜〜！
先週、仕事中に、読んでいる文章が少しも頭に入っていかなくって、これはヤバイ！
とは思っていたんですけれど…。
とにかく、色々なものを放り出してしまいたい！
| 2004年03月20日(土) | 朝 55.5kg 夜 56.4kg 28.4% 1,514歩 757m 34kcal |
お彼岸なのに雪！っすよ！雪！大雪！
朝、起きた時は雨だったんですけれどねぇ…。
出かける気も失せました。
３月１日から１４日までの平均を出してみました←ヒマ人…
| 2004年03月19日(金) | 朝 56.0kg 夜 55.8kg 28.1% 8,317歩 4,158m 232kcal |
取りあえず、記録のみアップします。
| 2004年03月18日(木) | 朝 55.6kg 夜 56.2kg 27.5% 5,637歩 2,818m 150kcal |
記録のみアップ。後で書き足すかも？
| 2004年03月17日(水) | 朝 56.1kg 夜 55.9kg 27.5% 6,231歩 3,115m 158kcal |
記録のみアップ。後で書き足す予定？
| 2004年03月16日(火) | 朝 55.7kg 夜 56.3kg 28.4% 6,123歩 2,265m 80kcal |
取りあえず、記録のみアップします。
| 2004年03月15日(月) | 「肥満」は罪悪？ |
「国民は、健康な生活習慣の重要性に対する関心と理解を深め、自らの健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めなければならない。」
| 2004年03月14日(日) | 朝 55.9kg 夜 56.4kg 28.2% 3,123歩 1,561m 72kcal |
金曜日の朝から1.1kg
おめでと〜〜〜！（違…）
朝：なし （気付いたら１１時だった…爆）
昼：じゃがいもとひき肉入りのスクランブルエッグ ヨーグルト（３種のブルーベリージャム入り） コーヒー
間食：カメダのサラダせん マカデミアンナッツ・チョコ
夜：サラダうどん（きゅうり レタス）アサリの酒蒸し
低インシュリン・ダイエットでは「うどん」はＮＧ。
まぁね、私が作ったんじゃぁないので文句は言えませんぜ。
夜食：ロイズのチョコレート コーヒー たこ焼き
運動：腹筋３０回 踏み台昇降運動３０分×１回
私は踏み台昇降運動をするのにステッパーを使ってない、と前の日記で書きましたよね。
ステッパーの代わりに使っているモノに、実は欠点があるんです。
そして、靴下をはいたままだとたまに滑り落ちる…（苦笑）。
受験生にはおススメ出来ません？
明日からはメチャクチャ忙しくなる予定…。
ところがところが。
かえって太るんだよね…（涙）。
| 2004年03月13日(土) | 朝 55.8kg 夜 56.4kg 27.2% 6,102歩 3,051m 152kcal |
↑
はい、見事な「デブ」っぷりです。下がっているように見える体脂肪はアテにはなりません（キッパリ）。
朝：サンドイッチ（卵 ハム） コーヒー
昼：鶏そば（鶏肉 きゅうり ねぎ） メロンパン 全て＠コンビニ
夜：餃子 トマト ブロッコリーのチーズかけレシピ♪（後で書きます）
チーズパン小1個 麦のめぐみ１枚 プルーン４粒
運動：愛犬のお散歩←これは「運動」じゃぁないだろ〜？
腹筋３０回
超〜簡単レシピ【ブロッコリーのチーズかけ】
�．屮蹈奪灰蝓次陛�度に分けてネ）を鍋に入れ、ヒタヒタになるまで水と水の分量に合うだけのコンソメ・ブイヨンを入れて煮る。この時、柔らかくしすぎない。
�■運輿阿鮠�鉢（レンジＯＫのもの）に入れ、その上にピザ用とろけるチーズをのせる。
��その小鉢を電子レンジにかけて、チーズを溶かす。レンジは３００Ｗ1分弱くらいでＯＫかと。（ラップはかけない。）
何か一品足りない時にどうぞ。レンジに入れる前にプチ・トマトを切って上に乗せても美味しいと思いま〜す。
彩りもキレイになりますね。
| 2004年03月12日(金) | 朝 55.3kg 夜 56.1kg 29.4% 2,970歩 1,485m 66kcal |
猛打爆〜〜〜発！
…って違うだろ〜？何が｢プチ」
体重、メチャクチャ増えてるじゃん〜〜〜？！
【原因の今日の食事】
↓
朝：コーヒー バナナ プルーン５粒←コーヒーと一緒じゃ鉄分が…。
昼：スパゲッティ コーヒー
間食：ドーナツ小５個 コーヒー
夜：鉄火丼（まぐろ イクラ 刻みのり） お味噌汁（ほうれん草 水餃子）
人参ジュース レシピ♪前出
「鉄火丼」の「食い過ぎ」。
今日の敗因はこれに尽きる（反省せよ）。
〜♪〜それなのに〜♪〜それなのに〜♪〜（歌ってるバアイじゃない！）
「夜食」まで食った…。
運動：腹筋３０回←こんなもんじゃ、追いつかないだろ？
ところで…。
本当は、ダイエットにも「もってこい」なのに…。
なかなか思うように行きません…。
この事については、明日、日記に書こうと思います?
| 2004年03月11日(木) | 朝 55.7kg 夜 55.4kg 28.8% 4,112歩 2,056m 95kcal |
何で体重、減ってるねんっ？！
↑あんたは関西人か？
【謎の今日の食事】
↓
朝：イチゴのヨーグルトかけ コーヒー プルーン３粒 ライ麦パン１枚
昼：バナナ←別に食べ物をセーブしているワケではない。忙しいだけっス。
夜：豆乳バナナ・セサミジュース レシピ♪（前出）
豚肉の生姜焼き トマト＆キャベツ添え
チーズ・パン（小２個） コーヒー
じゃがいもの味噌汁（私は飲まず）
夜食：ライ麦パン１枚 コーヒー
運動：なしっ！（キッパリ）
今日、宅配で頼んでいたものが届きました。
HPはこちら。
そして、頼んだのはこちら。
さてさて。
効果はいかほど…？
↑つ〜か、ちゃんと見る事が先決だろ？エアロビのビデオを大枚はたいて買ったのをもう忘れたか…？（爆）
いや。
でも、実際は…。
肩が治ってないから出来ないんだってば〜〜〜（大泣き）。
| 2004年03月10日(水) | 朝 55.3kg 夜 55.8kg 28.5% 7,276歩 3,638m 198kcal |
朝：コーヒー
昼：クリーム・スパゲッティ（ほうれん草 マッシュルーム 玉ねぎ）コーヒー
夜：ハンバーグ（豆腐、鶏肉）ほうれん草添え
トマトとチーズのサラダ コーヒー
ライ麦パン1枚 麦のめぐみ１枚
運動：スクワット３０回×２回
腹筋３０回
もう終わってしまいましたが、ビデオに撮って見ていた昼ドラがありました。
それは…。
万田久子主演「コスメの魔法」。
原作はあいかわももこという人の漫画（見た事なし）。
カリスマ美容部員である主人公・高木麗子の決めゼリフ。
（「カリスマ」という言葉自体、私はキライですが、それはここでは置いておくとして）
いやぁ〜「目からウロコ」。
私も「指差され人間」か（笑）
「美の救世主」高木麗子が目の仇にする言葉。
「私なんて今更…。」
「年だし…。」
「どうせキレイになんてなれないし…。」
これはダイエットでもありがちな言い訳ですよね。
でも。
少しでも「キレイ」になれれば、胸を張って外へ出られる。
余計な自己嫌悪を感じずにすむ。
いくつになっても「キレイ」でいたい。
２０代は２０代の「キレイ」、３０代は３０代の「キレイ」、４０代は４０代の「キレイ」…。
それぞれの「キレイ」があるんだな、と思います。
ダイエットの秘訣は、それを忘れない事。
それに尽きるような気がします。
皆さんはどう思いますか？
| 2004年03月09日(火) | 朝 55,5kg 夜 55.6kg 27.6% 6,870歩 3,435m 173kcal |
朝：クリーム・シチュー（昨日の残り） コーヒー バナナ
昼：麦チョコ＠コンビニ←ヲイッ！
夜：豚キムチ・チャーハン もやしの味噌汁 人参ジュース
夜食：麦チョコ 麦のめぐみ１枚←ヲイッ！その２
運動：腹筋３０回（予定）←ちゃんとやれっ
スクワット２０回←森光子に敬意を表して。何のこちゃ。
■人参ジュース（２人分）■
人参 中１本 リンゴ１個 水２００〜２５０ｃｃ
これらをミキサーにかけるだけ。人参の甘さが出るので、人参は選んだ方が良いです。
「紅ニンジン」という種類は甘い（そうな）。確かに甘いと思います。
以前、テレビに「食前に毎回、人参ジュースをジョッキ１杯飲んで７ｋｇ痩せた」というヒトが出ていました（カロチンの摂り過ぎでは？とも思いましたが）。この人は「水なし」で作っていました。
私は「水なし」でも飲めるんですが、家族には不評。試した結果、今のような割合になりました。人参を２本入れる時もあります。小さい時は３本とか。
低インシュリン・ダイエットでは人参はＮＧなんですが、野菜不足を補う為に私も飲んでます。さすがに「自家製青汁」は…試すのもコワイ。←意気地なし
サラダにしたって、食べられる量には限りがありますからね。
ジュースにしても、実際は、そんなに量を飲めるもんじゃないんですよぉ〜。
| 2004年03月08日(月) | 朝 55.7kg 夜 55.9kg 28.7% 7,949歩 3,974m 209kcl |
朝：イチゴ７粒 コーヒー
昼：和風スパゲッティ（ほうれん草 しめじ）コーヒー
夜：クリーム・シチュー（ほうれん草 鶏肉 人参 枝豆）
サラダ（レタス パプリカ 玉ねぎ）エコナのゴマドレッシング
麦のめぐみ（黒ゴマクリーム）コーヒー
運動：なし←ヲイ！
今日は忙しくて運動はなし。この後、腹筋をする時間はない（と思う）←つ〜か、早く寝ろ？！
前日の日記にも「運動：踏み台昇降運動」なんてありますが。
普通、「３０分×２セット」なんて有り得んでしょ？
バカでしょ？そんな事をするのは…。
それに「踏み台昇降運動」なんて小学生じゃあるまいし、「ステッパー」と端的に書いた方が判りやすいはずですよね？
実は、これには訳が。
ウチには「ステッパー」もあるんですけれど使ってないんです。
「邪魔」です、ハッキリ言って。
ホコリ、かぶってマス…。
あれは疲れるし、足が再起不能になる（私くらいの年になると）。
他のもので「踏み台昇降運動」をやってます。
何を使っているかと言うと…。
あの厚さがピッタリなんです。
これは他の人に教えて貰ったもの。
翌日に疲れも残らないし、適度な汗もかく。
前後運動も出来る…という代物。
前後運動、つまり、踏み越えて行くんです（笑）。
そして、また戻る。その繰り返し。
後ろ歩きは身体に良いそうなので、もってこい？一挙両得？
使わないから捨てようと思っていたのだけれど、取っておいて良かったぁ〜（なんて思いました）。
でも「良い子はマネしないでネ」の世界でもあります？
| 2004年03月07日(日) | 朝 55.6kg 夜 56.1kg 28.4% 4,548歩 2,274m 105kcal |
朝： コーヒー
昼： 豆乳とバナナのセサミ・ジュース
ひじきと豆腐のハンバーグ
間食： フルーツ・ケーキ １／４個 コーヒー
夜： カレーうどん（ほうれん草 豚肉）焼き鳥（砂肝 レバー）
↑
低インシュリン・ダイエットでは「カレー」と「うどん」はＮＧなんですけど…。
間食： フルーツ・ケーキ １／４個 コーヒー
↑
バレンタイン・デーのお返しだと買って来た馬鹿タレが…。（食うなよ？）
運動： 踏み台昇降運動 ３０分
腹筋 ３０回
「計るだけダイエット」をやり始めてから２ヶ月が経過しました。
その総括を書いてみますね。
１／１２（月）朝：？ １／２５（日）朝：５６，３ｋｇ
夜：５７，８ｋｇ 夜：５６，５ｋｇ
↑
こんなにあったのかっ！
それでもまぁ、−１，３ｋｇですから、順調な滑り出し？だったんですよ…。
ところがところが…。
１／２６（月）朝：５６，３ｋｇ ２／ ８（日）朝：５６，７ｋｇ
夜：５７，３ｋｇ 夜：５７，０ｋｇ
何と言うことはなく「プチ・リバウンド」（涙）。
次の２週間はもっと恐ろしく…。
２／ ９（月）朝：５６，８ｋｇ ２／２２（日）朝：５７，６ｋｇ
夜：５７，１ｋｇ 夜：５７，３ｋｇ
こうやって結果だけを見ていると、高いまま停滞しているように見えますが、
ところがドッコイ（笑）５８ｋｇを越えた日が２週間中で７日間もあるっ！
最高で５８，７ｋｇまでいった！生理中という理由もあったにしても、
これは酷い！で、次の週から気持ちを新たにして取り組む事に。
２／２３（月）朝：５７，０ｋｇ ３／ ７（日）朝：５５，６ｋｇ
夜：５７，２ｋｇ 夜：５６，１ｋｇ
ここでようやく１月２５日（日）辺りに戻った勘定になりました。
一体、何を２ヶ月間、やってたんだか…。
増える理由は判ってるんです。
自己嫌悪に陥りながら励むのが…「ダイエット道」。
頑張るぞぉ〜〜〜（絶叫）
| 2004年03月06日(土) | 朝 55.8kg 夜 55.8kg 28.0% 4,903歩 2,451m 111kcal |
朝： なし（寝坊した為）
昼： ミニ豚カツ重 春雨スープ（緑豆春雨 ワンタン）
間食： バーム・クーヘン チョコレート ひねり揚げ ←食べすぎだろっ！
夜： 豆乳とバナナのセサミ・ジュース
鶏肉のハーブ炒め トマトとほうれん草添え
ワカメの味噌汁 キムチ納豆
運動： 踏み台昇降運動 ３０分×２セット 腹筋３０回
【豆乳とバナナのセサミ・ジュース】（３〜４人分）
[材料] 豆乳３００ｍｌ バナナ３本 きな粉大さじ２杯 ゴマ大さじ１杯
バナナを適当な大きさに切って豆乳、きな粉、ゴマをミキサーに
入れるだけ。味が濃すぎる場合はバナナの分量を減らすと良いです。
デザートにもピッタリ！豆乳の嫌いな人も飲めると思います。
カロリーが気になる人は無脂肪乳でもＯＫ。
「計るだけダイエット」を始めて、早２ヶ月。
順調な時もあれば、何故、増えたのか判らない時もあり。
それでも、計ってクラフ化するのが楽しくなって来ました。
グラフは冷蔵庫のドアに張ってあります（笑）。
冷蔵庫のドアを開ける度に、家族の誰かは「お〜！増えてるぞ！」「減ってるぞ！」と叫んでくれる（正に「叫ぶ」）ので、、非常〜に（ここを強調）励みになりますです、ハイ。
「計るだけダイエット」の詳しい事はこちら。
グラフもダウンロード出来ます。
| 2004年03月05日(金) | 朝 56.0kg 夜 56.2kg 28.4% 6,501歩 3,250m 170kcal |
朝： バナナ１本 コーヒー（無脂肪乳入り）
昼： ひじき入り豆腐バーグ１個 コーヒー
おやつ：チョコ・マシュマロ３個 コーヒー
夜： アロエ入りヨーグルト プレーン・オムレツ トマト添え
チキンピラフ コーヒー
夜食： ミニ・ケーキ コーヒー
運動： 腹筋３０回
背筋３０回
肩の運動←これは運動とは言わない…。リハビリ？
「気を付け」←「骨盤ダイエット」の本より。
「骨盤ダイエット」の本はこちら。
接待帰りの誰かさんのお土産（ミニ・ケーキ）を食べながらＵ２３のサッカーを見る。
これで確実に明日は重いな…。
| 2004年03月04日(木) | 朝 56.1kg 夜 56.5kg 28.4% 5,690歩 2,845m 148kcal |
朝：イチゴ６粒 コーヒー（無脂肪乳入り）
昼：クリーム・スパゲッティ（ほうれん草、きのこ、ベーコン）
夜：にんじんジュース（にんじん、りんご）
混ぜご飯（にんじん、こんにゃく、ごぼう、きのこ）
味噌汁（ほうれん草、卵）
サバのみりん干し
白和え（こんにゃく、にんじん、枝豆）
アボカド
本当は、低インシュリン・ダイエットでは人参はNG。
なのに、なのに、ほぼ毎日、人参ジュースを飲んでいる。←そんなんでイイのか？
混ぜご飯にも白和えにも人参（苦笑）。←別に人参が好きな訳じゃないが。
まぁ、「いい加減ダイエット」だから。
キリキリ考えたって続く訳ないし。←これが最大の言い訳になるのだが。
今日は「豆乳＋アボカド＋オレンジ＋ゴマ」のジュースを作ってみようと思っていたが、あまりのカロリーの高さに断念。
…とは言うものの、低インシュリンダイエットでは、あまりカロリー、カロリーとは考えないんだよね。
だからこれだけ続いているとも言える（ほぼ２年間くらいやっている）。
その割に痩せてない？
う〜む…。
でも、辛くないのが一番です、ハイ。
今日もリハビリに行って来ました。
今日は、リハビリの先生から「こういう色のマニュキアがお好きなんですか？」と聞かれ苦笑いしてしまいました。
リハビリの初めには、指先から揉んでくれるんです。
傍から見ると、ホント、変な図だと思う（苦笑）。
ベッドの傍らのイスに先生が座り、ベッドに仰向けになった私の指先を揉んでるんですから。
今日、私の付けていた色が「以前、持っていたBMWのバイクの色に似ている」のだそうな（笑）。
ああ、そう言えば、BMWの車体の色に似てるかも〜なんて話してました。
リハビリの先生は３０前後くらいの男性。←もっと若いのかな？年がよく判らん。
初めて顔をあわせた時はリハビリの先生が男性だったので、嫌だったんですけどね…。
何せ、美容院でも男性は嫌な私。知らない男性には絶対に触られたくないんです。
でも、１回目のリハビリの途中で「これなら大丈夫だな」と何故だか思いました。
ちょっと言葉に訛りがあり、性格にクセもありそうな雰囲気なんですが、無口で信頼は置けそうな…。腕は良さそうな…。私、無口が好みなんで（笑）←リハビリには関係ない。
今日はリハビリの最後に骨盤を立てる運動？動作も教えて貰ったのですが、実は、私、この「骨盤を立てる」という事がよく判らないんです。
デューク・更家の本にも「骨盤を立てる」動作があるのですが、これが難しい…。
「肩甲骨を開く」動作と、この「骨盤を立てる」運動を家でもして下さい、という事で今日のリハビリは終わりとなりました。
肩は相変わらず痛いです。
一向に治る気配なし…（悲）。
はぁぁ〜〜〜。
| 2004年03月03日(水) | 朝 56.4ｋｇ 夜 56.3ｋｇ 28.6% 2,025歩 1,012m 44kcal |
調べてみました。←何を？
はい、去年の今日の私の体重＆体脂肪…です。←ヒマ人。
体重 ５８．４ｋｇ
体脂肪 ２９％←当時、使っていた体脂肪計は軽めに出たと思われ…。
去年の２月半ばは５９ｋｇを越えてました…。
当時は頑張って週に２〜３回はジムに通っていたのに、この有様…。
今だって、決して痩せたとは思えない。
つまり、ジムに行けなくなったせいで筋肉が落ちて軽くなったのでは、と。
普通〜、２ｋｇも体重が落ちれば体脂肪だってもっと低くなるはずさっ？！
ただし、筋トレの弊害を身を以って経験した私であってみれば、むやみやたらと筋トレをすれば良いってもんじゃない、というのは判る…。
（この事については、またの機会にゆっくり語るとして。）
で、「正しい歩き方」をしたいのだけれども。
肩が痛いために腕を振れない、という悲劇が…。
今も鈍痛で熟睡出来ないんです。
痛み止めを飲んで、早３週間。
さすがに胃に副作用が出て、胃痛に悩まされてマス。
鎮痛剤と一緒に胃薬も出ているのですが、それでも胃が痛い。
胃痛だとお腹がゆるくなるって、知ってました？ ブス
胃で消化出来ない分、腸もおかしくなるらしい…。 ↓
以前、胃痛になった時もそうでした（当時、点滴までしたくらい。「ブスコパン」という有り難〜い名前の薬を点滴しました。「ガスターテン」同様、胃痛に欠かせない薬です）。
薬を辞めると肩は痛い、薬を飲むと胃は痛い…で、どっちにしても「痛い」に代わりはなし（悲）。
通っている病院のリハビリは、薬を飲まなければとてもじゃないけど痛くってやってられない。リハビリの先生のせいではないのだけれど。痛みを緩和するように丁寧にやってくれるのだけれど、激痛が走る（涙）。
明日も夜間診療時間近くにリハビリであります。
朝、目覚めたら、肩が一気にあがる、なんて事はないかなぁ（真剣）。
２月２７日からの日記を追加しました。
私のプロフィール、過去のダイエットの記録、スポーツ、トレーニング関係の本などについてです。
プロフィールはこちら。
過去のダイエット記録はこちら。
ダイエット本、トレーニング関係、スポーツ関係の本はこちら。
| 2004年03月02日(火) | 朝 56.2ｋｇ 夜 56.7ｋｇ 28.0% 5,980歩 2,990m 155kcal |
どういう形でダイエット日記を書こうか、思案中です。
決まった形になるまで試行錯誤になりそうで、読み難いかもしれませんが、お許し下さい。
★本日の結果★
朝：５６．２ｋｇ
夜：５６．７ｋｇ ２８．０％
５，９８０歩 ２，９９０ｍ １５５キロカロリー
このところ順調に来ていた「計るだけダイエット」。
日曜日に一日で１，１ｋｇも増えるという自爆状態。
それから一向に減りません（と言っても、まだ火曜日ですが）。
今週は仕事も忙しいので、身体を動かすヒマもなし。
更に更に「自爆状態」になりそうな予感…。
お判りのように、万歩計（スポルディング製とオムロン製の２個所有）で一日の歩数を計っています。
体重計は、タニタの体脂肪や体組織を測れるものを使っています。
現在の内臓脂肪レベルは５。これはほとんど内臓脂肪を気にしなくて良いレベルのようですが、「本当か？」と疑ってます。だって、私の下っ腹、完全に出てますから（キッパリ）←こんな事をキッパリ言ってど〜すんだ？
筋肉量の値は「それなりに筋肉がある」値。←私の意訳ですが。
骨量は他の人よりも多い模様（多分）。
体脂肪はあまり当てにならない事に気付きました。
３回連続で計って全て体脂肪の値が違う…。どれを「体脂肪」と判断していいのか判らん…。今日だって、最初は「２６，４％」とか出て、？？？と思いました…。
で、仕方がないので、３回連続で計った平均値が上の値（馬鹿みたい…）。
まぁ、体脂肪なんて、一種の目安と考える他はないんでしょう。
以前持っていた体重計の体脂肪はもっといい加減だった気が…。
今日は、リハビリの日でした。
リハビリについては、またの機会に書きたいと思います（さすがに眠い…）。
| 2004年03月01日(月) | 朝 56.5ｋｇ 夜 56.5ｋｇ 28.0% 3,833歩 1,916m 88kcal |
何となく「低インシュリンダイエットもどき」を続けていましたが、７週間前からは「計るだけダイエット」に挑戦しています。
ダイエットはやっぱり仲間がいてこそ成功するのでは？と思い、思い切って？「ダイエット日記」を書く事にしました。
宜しくお願いします。
〜〜〜私の簡単自己紹介〜〜〜
体重 ：５６〜５８ｋｇを行ったり来たり…。
体脂肪：２７％〜２９％を行ったり来たり…。
ジムにも通っていましたが、体調不良で今は開店休業中。
骨盤ダイエット（？）やデューク更家の「ウォーキング」にも興味があります。
近所のジム（私が通っているジムではない）のプログラムに、デューク更家の「ウォーキング」が導入される事になりました。早速入りたかったのですが、身体を痛めて病院通いをしている事もあり、泣く泣く断念。
トレーニングも身体あってこそ…を痛感しています。
さて。
昨日の朝は５５，５ｋｇだったのに、夜には５６，６ｋｇになっていた！という体たらく…。
そうなんです。
土、日になるとりバウンドする…という判りやすい性格？なんですね（悲）。
そして、今朝は５６，５ｋｇ。
たったの１００ｇしか戻ってません…。
１ｋｇがシッカリ身に付いてしまったのかぁ〜と思うと世を儚みたくなります…。
