半永久的ダイエッターの自堕落日記
ダイエットに励む日々｜太った過去｜理想体重

2004年04月28日(水) 朝　55.5kg

朝：きゅうりの梅肉あえ（お弁当のつまみ食い）　ヨーグルト＆グレープフルーツ･ジュース　コーヒー
昼：かぼちゃとチーズのお焼き　コーヒー
夜：未定

運動：腹筋３０回×２セット←予定
器具：骨盤マット　背骨バランス・マット　運動靴（♪昨日の日記を見てね♪）←予定



体重がジワジワ戻りつつあるような、嫌ぁ〜〜〜な予感。

でも、ま。

「２週間で1.4kg以上の体重減はリバウンドの危険性が…」と「測るだけダイエット」のグラフにも書いてある事ですし。

つ〜か、今までの経験上、んな事、判ってますバイ（って、あんた、故郷どこ？）←正真正銘、東京生まれの東京育ち…


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昨日、お風呂上りに何を思ったか、自分の後ろ姿を鏡に映してみました。

そうしたら、そうしたら…。

ビックリ仰天〜〜〜！！！

逆三角形の美し〜〜〜い肩の張り…。

すっげ〜〜〜男前←ホレボレ〜〜〜するゾ？

水泳を週２〜３回やっていた時にもこうじゃぁなかったような…。

ただし！


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これが「右肩痛」の原因の一つだということは「論より証拠」（苦笑）。

あ〜〜〜。
昨日、リハビリ、サボったしなぁ。
連休明けまでリハビリはなし…。

ジム復帰は一体いつ？

つ〜〜か、日記書いてないで仕事しろっ！＞自分

2004年04月27日(火) 朝　55.3kg←ほ〜〜〜ら、戻ってるっ？！（嫌だぁ〜〜〜）

朝：ヨーグルト＆グレープフルーツ･ジュース　イチゴ小粒７個
昼：スパゲッティ（トマト、ベーコン　きのこ　ハム）　コーヒー
夜：豚肉の生姜焼き（豚肉　タケノコ　ピーマン　赤ピーマン　オレンジピーマン　ベビーリーフ）味噌汁（ほうれん草　卵）チーズとかぼちゃのお焼き

運動：腹筋３０回×２セット←予定
器具：背骨バランスマット　骨盤マット←予定


このところ、新しく始めたものがあります。←またかいっ？！という突っ込みは…。


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骨盤の歪みを正す為のものだそうな…。
被験者がこの方法で、１週間にウエスト９ｃｍ減！
この方法については、番組のＨＰに載っているはずなので、アクセスしてみて下さいませ。すんません、今日はリンク貼る元気がありませんわ…。


いや、まぁ…私は、そんな大それた事は望んじゃいませんケド（苦笑）。

兎に角、リハビリの先生に指摘されるまでもなく、身体が歪んでいる事だけは紛れもない事実なので…。
↑…とは言いつつ、今日はリハビリをサボってしまった私だが…（爆）

長年の身体の歪みは気を長くして治しますわ…。←自分に言い聞かせる…。


大昔、それは、遥かウン千年前（んなバカな…）
私がまだウエストが58cmだった頃…。
それは永久に続くものと錯覚していた…。

で。

現在。

自分のお腹回りに、優し〜〜〜く問いかける訳ですわ…。

「２０ｃｍも何を付けたの？キミは…？」
15cmとミエを張ってもいいかな？（そんなミエなんて…悲）

2004年04月26日(月) 測るだけダイエット１５週間（３ヶ月半）の総括

「測るだけダイエット」を始めたのは、今年の１月１２日（月）の夜からです。
食事は「低インシュリン・ダイエットもどき」を中心に、あまり厳密にはこだわらずにやって来ました。

肩を痛めている為、骨盤と背骨のマットを使って身体の歪みを取る事をまず第一に考え、極端な筋トレは辞めています。
後は腹筋や愛犬のお散歩（これを運動と言えるのか？）、気が向けばデューク更家の１ｍウォーキングなどをやっている程度です。

今までの体重の変遷を辿ってみましょう〜〜〜（また、これかいっ？）


１月１２日　57.8kg（±0.0kg）　　　スタート時
　　３１日　58.0kg（＋0.2kg）　　　３週間目　　
２月１５日　58.2kg（＋0.4kg）　　　５週間目（約１ヶ月）
　　２９日　56.6kg（−1.2kg）　　　７週間目
３月１４日　56.4kg（−1.4kg）　　　９週間目（約２ヶ月）
　　２８日　56.9kg（−0.9kg）　　１１週間目
４月１１日　56.0kg（−1.8kg）　　１３週間目（約３ヶ月）
　　２５日　55.5kg（−2.3kg）　　１５週間目


１５週間で−2.3kg…というのは「遅々とはしているものの」「まぁまぁ」だと考えています。

本当は、始めた当時、ガタガタ〜〜〜と減ったんです。
でも、見事にプチ・リバウンド。
プチ・リバウンドなんて、３〜４回は繰り返しているな。←←バカ

これを立ち直らせたのは、やはり冷蔵庫の扉に貼ってある計測表です。

結局、「測るだけ」で「痩せる」のではなく、「測り、記入し、それを見続けることによって、自分を律する必要性を感じる」事が一番大切なのだ、と思います。

いや、ホント、右肩下がりに減っていく体重のグラフ

すっごい快感〜〜〜ですわよん。←危険人物？

ここウン十年？と見ていなかった５４ｋｇ台が見られた（昨日の朝♪）のは、正に奇跡だ〜〜〜！！！（爆）

身長が１５５〜６ｃｍしかないんで、まだまだデブなんですが…。

体脂肪率も２６％〜２９％を行ったり来たり･･･（悲）。


でも！でも！


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最後になりましたが、こんな日記ですが、「マイ」に入れて下さっている方が増えました。
本当にありがとうございます。
読ませて頂いております。


【今日の教訓】

【体重計とお友達になりましょう！】
　　　↑蹴りたい時、捨ててしまいたい時だってあるけどサ（ぼそっ）

2004年04月25日(日) イキナリ減りました〜〜〜・その３（？）


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あまりの数字に突然死しそうでした…。


この驚くべき変遷を辿ってみましょう〜〜〜（絶叫〜〜〜？）


４月１３日（火）　朝　56.0kg　夜　56.4kg
　　１４日（水）　朝　56.1kg　夜　56.6kg
　　１５日（木）　朝　56.3kg　夜　57.3kg
　　１６日（金）　朝　57.1kg　夜　57.2kg
　　１７日（土）　朝　56.9kg　具合が悪かった為、夜は計測なし
　　１８日（日）　朝　57.1kg　夜　56.5kg
　　１９日（月）　朝　56.5kg　夜　56.6kg
　　２０日（火）　朝　56.2kg　夜　56.0kg
　　２１日（水）　朝　55.9kg　夜　55.5kg
　　２２日（木）　朝　55.4kg　夜　55.5kg
　　２３日（金）　朝　55.1kg　夜　55.2kg
　　２４日（土）　朝　54.9kg　夜　55.1kg


兎に角、先週から風邪気味の為、体調が非常〜〜〜に悪く、その結果、体重も増える一方だったんです…。

それが何故、減ったか？！

風邪が完全に治ったワケでもなく。


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とは言うものの、やっぱり体調が悪くって、たったの２日間で辞めてしまったのですが…。

でも、３日目の水曜日から体重が減り始め…今に至ります。

肝心なのはキープですけれどねぇ…（ため息）。


【今日の教訓】

【たまには身体にカツを入れろ！】
　　　　　↑一番問題なのは「根性なし」って事だとは思うのだが…（自爆）

2004年04月24日(土) イキナリ減りました〜〜〜・その２（？）

もう、ビックリ！ビックリ！ですわ…狂喜乱舞〜〜〜←バカ…


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でもって、


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いや〜〜〜！！！

本当に信じられないですぅ〜〜〜。


【今日の教訓】←久し振り〜〜〜（笑）

【為せば成る、為さねばならぬ何事も…】
　　　　　　↑ちゃんと成功してから、こういう事を言え！（自爆）

2004年04月23日(金) イキナリ減りましたぁ〜〜〜？！

忙しくて日記を書く暇がなかったのですが、地道にダイエットは続けておりましたとも…。

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う〜〜〜ん。
こんな体重ウン十年振り？かもしれない…。

う〜〜〜ん。
感無量すぎて言葉が出ない…っす（涙、涙、涙…）。

後は、今日の夜の計測で現状維持、せめて＋３００ｇくらいであってくれれば…（祈）。

…というワケで、明日の日記に期待して下さいませ、ませ…。

2004年04月18日(日) 一体、今…？

いきなりですが。


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いやぁ〜〜〜全然気づきませんでしたわ…←バカ…。


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乞うご期待？！＞そんな事でイイのか？

2004年04月16日(金) 風邪のせい？

昨日は一日中、ダルくてダルくて仕方がなかったのですが。


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マジっすかっ？！

というか、大泣きですわ…。

このところ、ずっと体重変動がないなぁと思っていたのに。
寝ても寝ても体調が悪い。
疲れが取れない。

昨日は、夕方からのリハビリも「行きたくなぁ〜〜〜い」の心を押し止め、重い身体にムチ打って行って来た次第。
ジムで運動も出来ないのならいっそ退会してしまおうか（お金もモッタイナイ！）という悪魔の誘惑？に負けそうになる。

う〜ん、何ヶ月行ってないんだ…？


泳ぎたい！筋トレしたい！


なのに出来ない…。


これって凄い「ストレス」なんだなぁ〜〜〜（痛感）。

いつになく弱気な日記でゴメン遊ばせ…。

2004年04月15日(木) 朝　56.3kg　夜　〜記録は後で書き足します〜

朝：イチゴ小１０粒くらい　茶ふく豆５、６粒　生協の青汁（小１本）←この青汁、美味しいのよ…（笑）。
昼：きのこスパゲッティ　コーヒー
夜：鉄火丼（イクラ　マグロ　胚芽精米）ほうれん草と卵の炒め物　丹波の黒豆煮
間食：カスタード・メロンパン＠生協

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操　バランスＵＦＯ←予定
健康器具：背中バランスマット５分　骨盤マット　　←予定



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空気を入れてするものらしい…。
何かの本に「病み付き」とあったので買ってみました。
電動のものもあるらしいのですが、私の買ったのは原始的な「手動」であります（笑）。

この頃は、完璧に「健康オタク」と化している…（汗）。
もはや、ダイエッターではないのかも…。

かくして【健康オタクの自虐的日記】のいっちょアガリ〜〜〜（笑）。


【今日の教訓】

【健康オタクとダイエッターは紙一重】←私のバヤイ…。

2004年04月14日(水) 朝　56.1kg　夜　56.6kg　30.0%　1,106歩　553m　24kcal

何か、ずぅ〜〜〜〜〜〜と停滞したまんまなんですけどっ！

ここらでカツを入れたいんですが、来週からまた激しく忙しくなる予定…。
風邪をひいてしまったらしくて、ノドが痛いし…。
こりゃダメかな？？？


朝：イチゴのヨーグルトかけ　サンドイッチ４切れ（卵　黒ゴマクリーム　ブルーベリー･ジャム　ハム）　
昼：ゆで卵（朝、作っておいたもの）　コーヒー
夜：チンジャオロース（でも豚肉＆ピーマン＆レタス）　ほうれん草の味噌汁　麦のめぐみ１枚（黒ゴマクリーム）
間食：キウイのこんにゃくゼリー

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操


先週、仕事明けに待望のミスチルの新譜（♪クリック）を買いに行った時の事。


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マジっすかっ！？

…いくら、睡眠不足だったと言ってもアンマリだ…。（この日は３時間しか寝ていなかった…。）

脳みそに効く料理も作らねば…と思った出来事…。
それってどんなの？


【今日の教訓】

【停滞期、気を緩めると激太り！】

自分に言い聞かせる毎日でございます、ハイ。

2004年04月13日(火) 朝　56.0kg　夜　56.4kg　29.1%　8,878歩　4,439m　233kcal

朝：イチゴのヨーグルトかけ　
昼：冷やし中華＠コンビニ
夜：豆腐のハンバーグ　ヒジキの煮物（ひじき　人参　油揚げ）　白和え（こんにゃく　枝豆　人参）　豆腐と油揚げの味噌汁
↑似たような材料で作ってる…。
間食：杏仁豆腐とマンゴープリン←お弁当用に買って来た某メーカーのゼリー。なかなか美味でした。

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操　背中バランスマット５分←予定
腹筋は「３０回×２セット」なんて書いてますが、多分、もっとやっている…。
途中で数えるのが嫌になるんですよね（苦笑）。


エンピツで日記を書いておられるナツコさんの「ナツコの家計簿」(♪クリック）を読ませて頂きました。

ナツコさんが書いておられる「７日間ダイエット」。
私もやった事ありまする〜〜〜（笑）。

多分、ダイエットの本場・アメリカが発祥の「スープ・ダイエット」
と方法が同じかと…。

友達と２人でやったのですが、共に１週間で４〜５ｋｇ減りました〜〜〜

ただ、あまり厳密にはやりませんでした。
…と言うか、ナツコさんが書いておられる程の禁止事項はなかったです。
何せ「アメリカ式」だから…？
大本は「アメリカの病院の減量メニュー」だったかと記憶しています。


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このダイエットをやっていた間、ビックリしたのは「汗をかくようになった」事。
兎に角、食べると汗をかく。
きっと代謝が良くなったんでしょうねぇ〜。


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これが、どんなダイエットをやってみても、共通する問題なんですね…。

最後に、ナツコさん、勝手にリンクを貼ってゴメンナサイ！

2004年04月12日(月) 朝　56.3kg　夜　56.1kg　30.0%　2,075歩　1,037m　47kcal

朝：イチゴ２粒　きゅうり一口　コーヒー　豆腐のハンバーグ
昼
夜：トマト　チャーハン（豚肉　ネギ　卵）　豚肉炒め（人参　レタス　ニラ）　ゆで卵　コーヒー

運動：腹筋３０回×２セット　背中バランスマット５分　骨盤体操



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多分、これは昨日、神宮球場へ東京６大学春季リーグを見に行ったせい…（苦笑）。
７ｃｍくらいのヒールを履いて行ったから足に疲れが…←バカ
昨日は４月中旬とは思えぬ異様〜〜〜な暑さ。
去年の今頃は多分、フリース・ケットを忍ばせての観戦だったはず…。
このお天気がクセモノなんですわ…。

今日は仕事もなかったので、再び神宮へ行こうかとも思ったのですが（２試合とも１勝１敗の為、第三戦目が行われる）、疲れもあって辞めました…。

で、見に行っている大学の後輩に途中経過をメールで報告して貰ったりして…。←バカ×２


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それに期待しましょう（笑）。


こんな「ワケの判らない日記」を「マイ」に入れて下さった皆様、ありがとうございます！
皆様と共に（ダイエットも）頑張っていきたいと思っております。ハイ。


【今日の教訓】

【ダイエットはみんなで励ましあえば力になる!】

う〜〜〜ん…。
いつになく真面目な日記だ…←いっつも真面目よん♪

2004年04月11日(日) 朝　56.0kg　夜　56.0kg　28.7%

記録のみ。

2004年04月10日(土) 朝　55.9kg　夜　56.0kg　28.5%

記録のみ。

2004年04月09日(金) 朝　55.9kg　夜　56.0kg　30.0%　4,027歩　2,013m　106kcal

ダイエットがもはや「趣味」と化している、水無月櫻です、こんばんは。
仕事明けで疲労困憊の、水無月櫻です、こんばんは。
それでもそれでも、少しも体重が落ちてない、水無月櫻です、こんばんは。

つ〜か、眠いぜよ…。だって４時間しか寝てないんだもん…。


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明日は久し振りにヒールを履かなければならないのに、足が入るのか…（切実）。
ずっとブーツだったもんで…。ブーツなら入るんかい？という突っ込みは…。


朝：コーヒー　もちもちしたパン（クリームチーズ入り）
昼：
夜：オムレツ（きのこソース　ほうれん草添え）　トマトときゅうりのサラダ　イチゴのヨーグルトかけ　コーヒー

運動：腹筋３０回×２セット　背中バランスマット５分　骨盤体操←予定

本当に珍しく、食欲がありません…。
でも、低インシュリン・ダイエットを始めてからは「食欲の大波」が少なくなったような気がします。でなかったら、２年弱も続くハズがない…。

食っちゃダメというものが少ないから…かな？
あと、カロリー計算がいらないといのも大きい。

私には管理栄養士は無理っす！
３０分くらいでぱぁ〜〜〜と食事を作るガサツな性格なんで。


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【今日の教訓】

【デブはダイエットがお好き】

2004年04月08日(木) 朝　55.9kg　夜　56.9kg　30.0%　1,076歩　538m　22kcal

朝：ピザ・トースト（麦のめぐみ１枚）　コーヒー
昼：ヨーグルト＆グレープフルーツ・ジュース
夜：ベジタブルツイストマカロニサラダ（トマト味＆マヨネーズ味の２種類）　ほっけ　大根の味噌汁　麦のめぐみ１枚（黒ゴマクリーム）
間食：

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操　背骨バランスマット５分←予定


昨日の真夜中、あまりの空腹状態に耐え切れず、食っちまいました。
冷蔵庫の中を見渡し、たんぱく質〜GIの低いもの〜と探していて目に入ったものは…。


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激まずっ！！！←あんた、ここまでバカだったの？つ〜事で…。

だって、まずいって判っててやったんだから、始末に負えんでしょ…。
ジャム、入れるよりはマシかいな…なんて思ったのがウンのツキ…（自爆）

まぁ、良いです、「昨日の事なんてなかった事にする」！

こうやって自分に都合の良い人生を歩む、水無月櫻であった…。♪チャンチャン〜♪



【今日の教訓】

【デブは自己都合の毎日を生きるのがモットーである】
文句あっかっ？

だから痩せね〜だよ（ぼそっ）


いや〜〜〜でもサ、今朝、久し振りの５５ｋｇ台を見た！

何でっ？！ど〜してっ？！（笑）

いや、これからまた仕事だし。
きっと増えているに違いない！（キッパリ！）

2004年04月07日(水) 朝　56.3kg　夜　56.2kg　29.4%

朝：コーヒー　ピザ・トースト
昼：お握り（混ぜご飯）１個
夜：カブの味噌汁　豚肉の生姜焼き（チンゲン菜　赤と黄色のピーマン添え）
間食：チョコ・マシュマロ　コーヒー　ミニ・ドーナツ＠コンビニ

マシュマロ、顔のシワ対策になる、それだけではなく「背が伸びる」らしい…。
以前、テレビでやってたんですがね…（テレビ東京）。
私、身長が１５６，７しかないんで。
今更だけど、テレビに出ていた人は３０をゆうに過ぎてたし。
そんな年（失礼！私はもっと…内緒♪）でも伸びるんか？みたいな…。
マシュマロ、大嫌い〜〜〜なんですけど（汗）。

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操　背骨バランスマット５分←予定…。



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共に、千趣会で購入。

後者は外側に傾いた身体の軸を真っ直ぐにする為のもの。
自分でも軸が矯正されたのを感じます。
この商品のパッケージ、妖し過ぎ…（苦笑）←本当は画像を貼りたいのですが、貼り方が判らない…（まだ言うか？）
何かと勘違いしそうなパッケージ…。←「何か」って…とても言えない（笑）

前者は…。
なかなか面白いです。
廊下の真ん中にブツを置いて、壁を両手で押さえながらでないと出来ないのが何ともはや…（悲）。


【今日の教訓】

【デブはバランスが悪い】
いや、ホント、自分、デブだし…。
ますます自覚してきたなぁ〜（遅いって！）

この頃、凄〜く自虐的な日記…。
「自堕落」からネーミングを替える日も近い？（自爆）。

2004年04月06日(火) 朝　56.2kg　夜　56.5kg　26.8%　1,434歩　717m　32kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑アテにならない体脂肪率だ…。

朝：コーヒー
昼：スパゲッティ（ほうれん草　ベーコン　ブロッコリー　トマト）　コーヒー
夜：カレー　ご飯（麦入り）　りんご
間食：フラン　ミニ・ドーナツ＠コンビニ

腹筋３０回×２セット　骨盤体操　背骨バランスマット５分←痛い＋気持ちイイ…。「イタキモイ？」んなバカな…。



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私なんて…。

測ってみたら、６ｃｍも下にあるの…。

これは「内臓が下がって来ている証拠」なんだとか！

怖っ！

歪んでいるのは「根性」だけで十分だっちゃ…（ぼそっ）


【今日の教訓】
【おヘソは単にある訳ではない】

お粗末さま…（つまんねぇ〜よ？ぼそっ）

2004年04月05日(月) 朝　56.5kg　夜　56.2kg　29.0%　1,395歩　697m　30kcal

朝：コーヒー
昼：スパゲッティ（トマト　マッシュルーム）　コーヒー
夜：サバの夜干し　味噌汁（ほうれん草）　白和え（枝豆　人参　ごぼう）　丹波の黒豆　ピザ・トースト
間食：スイスロール（ココア味）　コーヒー　フラン

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操　背骨バランスマット５分



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５０日は待ったかなぁ〜〜〜。


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何せ、実例を知ってるからねぇ…。

まだ若いのに＋２０ｋｇ（世にも恐ろしい話）

今現在でも太っているのに、更に＋２０ｋｇなんて…。

万死に値するでしょ〜〜〜！？



【今日の教訓】
【オンナを捨てると激太り！】

いやぁ〜格言、至言かもよ？お嬢さん！

2004年04月04日(日) 朝　56.0kg　夜　56.5kg　29.5%　535歩　267m　10kcal

思いっきり引きこもってます、水無月櫻です。
ヤバイです、このままでは足が萎えます、水無月櫻です。
名前の通り桜が大好きなのに、お花見もしないうちに散ってしまいそうです。
自分も散ってしまわないようにしなくては…。←まだ散りたくない…


朝：コーヒー
昼：豆腐ハンバーグ　コーヒー
夜：鶏の唐揚げの南蛮タレがけ　アサリの酒蒸し　イチゴのヨーグルトかけ
間食：揚げ煎　麦チョコ　フラン←毎度の事ながら、これが余分だってばっ！

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操




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母校が所属しているので…。
これが始まると、何故か痩せる…。
そういう意味でも楽しみだったりして…（苦笑）。

それにしても「ロクなものを食ってない」（自爆）割に痩せないのは…代謝が悪いせいかなぁ〜。

料理は一応、ちゃんとしてます。
でも、食べないだけ。

…それでおかしを食ってちゃ、痩せる訳ないんだけどね。


【今日の教訓】

デブのもと…それは「判っちゃいるけど辞められない」

言い訳が一番の敵…だよな（ぼそっ）

2004年04月03日(土) 朝　56.0kg　夜　56.5kg　28.7%　998歩　494m　19kcal　＆衝撃のスリーサイズ発表(自爆）

歩け！よ＞自分…。
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くびれなし…。
でもね。
パンツ類はウエスト６４なんです…。
絶〜〜〜対に既製服のサイズって詐欺でしょっ？！


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でもね！でもね！お嬢様方！
ヒップが−２，５ｃｍなんざます！

これって…何の効果なの？？？（謎）←あの「ブツ」のせい？でも、たったの３日よ？

まさか、まさか…。

尻の位置が下がった…なんて事はっ？！


朝：なし
昼：お弁当＠デパ地下
　　（お赤飯、ご飯　カツ　ポテトサラダ　菜の花の漬物　若竹煮　あと何だったかな…？）
夜：サイコロ・ステーキ　サラダ（レタス　ミニトマト　モッツァレラチーズ　ベビーリーフ）ペンネ・サラダ（アラビアータ）

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操　背骨


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気のせいだよね、きっと…（悲）。

2004年04月02日(金) 朝　56.2kg　夜　56.4kg　30.0%　1,134歩　567m　22kcal

ず〜と停滞期の水無月櫻です、こんばんは。

食事だけでも日記にアップしておこうと思いつつ、すっかり忘れてしまう水無月櫻です、こんばんは。

３１日に届いたブツ、なかなか良いですよ〜〜〜。
特に背中…。


↑姑息なエンピツ投票ボタン（すみませんデス…）

朝
昼
夜：混ぜご飯　秋刀魚の夜干し　白和え　味噌汁（ほうれん草　卵）

運動：腹筋３０回×２セット　骨盤体操

2004年04月01日(木) 朝　56.5kg　夜　56.6kg　30.0%　1,917歩　958ｍ　39kcal

朝：ピザ・トースト（ライ麦パン１枚）　コーヒー
昼：チョコチップ・メロンパン２個＠コンビニ←ヲイッ！
夜：プレーン・オムレツほうれん草添え　トマトとゴボウのサラダ　豆腐と油揚げの味噌汁

運動：腹筋３０回×２セット　お尻歩き３分　骨盤体操



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またかよっ？！と突っ込まれても致しかたない…ですが。

私の友達が身体の歪みを治したら７ｋｇも痩せたんです。

とにかく、ちょっと頑張ってみますわ…。

水無月櫻 ｜MAIL
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