■スポーツ関係■

「水泳上達Book」　成美堂出版　￥１１００
「スイミング」　新星堂出版社　￥１３００
「Tazan Swimmig Book」　マガジンハウス　￥７００
「テニス　ゲームプラン」スキージャーナル
「テニス上達　１３０のツボ」学習研究社　￥１０００



■トレーニング＆ダイエット関係■

「ダイエット＆ボディシェイプきれいなカラダをつくる本」えい出版社　￥６４８
「１ｍウォーキング・ダイエット」デューク更家　講談社　￥１２００
「やせる！骨盤ダイエット」マキノ出版　￥６８０

■料理本■

「低インシュリンダイエットレシピ集」永田孝行　新星出版社　￥１２００
「こんなに効く　からだイキイキ　健康ジュース」本城美智子　永岡書店
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥１２６２
「生ジュースダイエット健康法」ナターシャ・スタルヒン　講談社＋α新書￥８００
「体脂肪を減らす食事」主婦の友社　￥１３００

■その他■

「サプリメントの本」
「計るだけダイエット　ＮＨＫためしてガッテン２月臨時増刊号」￥５００

■計算式■

MBI（ボディ・マス・インデックス・体格指数）＝体重（ｋｇ）÷【身長（ｍ）の二乗】

自分の適正体重（ｋｇ）＝自分の身長（ｍ）×自分の身長（ｍ）×２２

※私の身長は１５６ｃｍなので、適正体重は５３．５ｋｇ

一日に必要とするカロリー計算式＝【（身長ｍ×身長ｍ×５５０kcal）±３００kcal】

※私の身長は１５６ｃｍなので（１３３８±３００）kcal


す、少なっ！

■ダイエット歴■

ご飯抜きダイエット
人生最初にやったダイエット。痩せましたとも。ええ。涙が出るほど？（大げさ）

痩せ日ダイエット
これも痩せました。でも、５、６年ほど経ってからチャレンジした時は×。
痩せ日を見つけるのが難しくなっていた…。

痩せるスープ（アメリカ版ダイエット）
１週間くらいに渡ってするダイエット。食べるものや順番が決まっている。お肉を食べられる日もあるのだけれど、１週間は家にいてなるべくそのスープを飲まなければならないのが辛い。味をいろいろ変えて、変化を付けないと、食べ続けられないのも難点。最初に試した時は１週間で３〜４ｋｇ減った。キャベツ、セロリ、トマトなどを煮込んで食べる。

朝食抜きダイエット
私は低血圧（大学時代の検診で「よくこんな状態で生きていられますね」とすら言われた…）なので、ほぼ朝食は食べられない為、やっても無駄だった…。
だって日常的に「朝食抜き」だもん、効く訳ないわ。
やる前に気付けって！（←馬鹿）

低インシュリン・ダイエット←何となく継続中

計るだけダイエット←只今、お試し期間中？お仲間、いませんか〜？
サイトはこちら。

■サプリメント類■

チョコラＢＢプラス（エーザイ株）
マルチビタミン（大塚製薬）
ローラ・テツタブ（明治製菓）
ローラ・マルチビタミン（明治製菓）

ザバス・プロティン・ウェイトダウン（青の袋）←トレーニングした時限定。

スーパービール酵母（アサヒフードアンドヘルスケア株）
スーパーカプサイシン体脂肪スペシャルダイエット（ミロビーナス製薬株）

別に全部を毎日摂っているワケじゃぁありません。
あ？チョコラBBプラスとマルチビタミンは毎日だな…。


■スポーツ歴■

ソフトボール（投手）
バドミントン
硬式テニス
ダンベル←これを「スポーツ」とは言わんだろ…（ぼそっ）。
ジム通い（水泳、エアロビ、筋トレ）←肩を痛めている為、開店休業中。

■かつて使った健康器具■

ダンベル
縄跳び
金魚運動の器械
ステッパー
ボーダーブレード（アメリカ産：プロ野球の横浜ベイがトレーニングで使用）

■使用中の体重計など■

体重計：体脂肪と体組織計が内臓されているもの（タニタ製）
万歩計：スポルディング製とオムロン製の２つ持っている。
　　　　出かける姿によって使用を変えている。
　　　　スポルディング製はポケットにはめ込むものだが、オムロン製は
　　　　ポケットに入れてもハンドバッグに入れても機能する。

ＨＮ　　水無月櫻

身長　　１５６〜１５７ｃｍくらい

体重　　５６〜５８ｋｇをウロウロと。一時的に５５ｋｇ台を記録するも続かず。

体脂肪　２７〜３０％をウロウロ。朝はほぼ３２〜３４％くらい？

血液型　「やっぱりぃ〜？」と言われるＢ型（放っとけっ！）。
　　　　因みに我が家は家族４人全員がＢ型。
　　　　家族５人全員がＡＢ型というヒトから「こわぁ〜い」と言われた悲しい
　　　　過去を持つ…。
　　　　なんでぇ〜Ｂ型のどこがいけないんでぇ〜！ＡＢ型の方が怖…（以下、
　　　　自主規制）こちとら江戸っ子でぇ！何か文句あっかっ？！（怖…？）


他に何かご質問は…？

あ。

水無月櫻 ｜MAIL

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