半永久的ダイエッターの自堕落日記
ダイエットに励む日々理想体重


2004年02月29日(日) トレーニング関係&スポーツ関係&ダイエット関係の本&ダイエット関係計算式

■スポーツ関係■

「水泳上達Book」 成美堂出版 ¥1100
「スイミング」 新星堂出版社 ¥1300
「Tazan Swimmig Book」 マガジンハウス ¥700
「テニス ゲームプラン」スキージャーナル
「テニス上達 130のツボ」学習研究社 ¥1000



■トレーニング&ダイエット関係■

「ダイエット&ボディシェイプきれいなカラダをつくる本」えい出版社 ¥648
「1mウォーキング・ダイエット」デューク更家 講談社 ¥1200
「やせる!骨盤ダイエット」マキノ出版 ¥680

■料理本■

「低インシュリンダイエットレシピ集」永田孝行 新星出版社 ¥1200
「こんなに効く からだイキイキ 健康ジュース」本城美智子 永岡書店
                             ¥1262
「生ジュースダイエット健康法」ナターシャ・スタルヒン 講談社+α新書¥800
「体脂肪を減らす食事」主婦の友社 ¥1300

■その他■

「サプリメントの本」
「計るだけダイエット NHKためしてガッテン2月臨時増刊号」¥500

■計算式■

MBI(ボディ・マス・インデックス・体格指数)=体重(kg)÷【身長(m)の二乗】

自分の適正体重(kg)=自分の身長(m)×自分の身長(m)×22

※私の身長は156cmなので、適正体重は53.5kg

一日に必要とするカロリー計算式=【(身長m×身長m×550kcal)±300kcal】

※私の身長は156cmなので(1338±300)kcal


す、少なっ!


2004年02月28日(土) 〜過去のスポーツとダイエットの記録&サプリメント類〜

■ダイエット歴■

ご飯抜きダイエット
人生最初にやったダイエット。痩せましたとも。ええ。涙が出るほど?(大げさ)

痩せ日ダイエット
これも痩せました。でも、5、6年ほど経ってからチャレンジした時は×。
痩せ日を見つけるのが難しくなっていた…。

痩せるスープ(アメリカ版ダイエット)
1週間くらいに渡ってするダイエット。食べるものや順番が決まっている。お肉を食べられる日もあるのだけれど、1週間は家にいてなるべくそのスープを飲まなければならないのが辛い。味をいろいろ変えて、変化を付けないと、食べ続けられないのも難点。最初に試した時は1週間で3〜4kg減った。キャベツ、セロリ、トマトなどを煮込んで食べる。

朝食抜きダイエット
私は低血圧(大学時代の検診で「よくこんな状態で生きていられますね」とすら言われた…)なので、ほぼ朝食は食べられない為、やっても無駄だった…。
だって日常的に「朝食抜き」だもん、効く訳ないわ。
やる前に気付けって!(←馬鹿)

低インシュリン・ダイエット←何となく継続中

計るだけダイエット←只今、お試し期間中?お仲間、いませんか〜?
サイトはこちら。

■サプリメント類■

チョコラBBプラス(エーザイ株)
マルチビタミン(大塚製薬)
ローラ・テツタブ(明治製菓)
ローラ・マルチビタミン(明治製菓)

ザバス・プロティン・ウェイトダウン(青の袋)←トレーニングした時限定。

スーパービール酵母(アサヒフードアンドヘルスケア株)
スーパーカプサイシン体脂肪スペシャルダイエット(ミロビーナス製薬株)

別に全部を毎日摂っているワケじゃぁありません。
あ?チョコラBBプラスとマルチビタミンは毎日だな…。


■スポーツ歴■

ソフトボール(投手)
バドミントン
硬式テニス
ダンベル←これを「スポーツ」とは言わんだろ…(ぼそっ)。
ジム通い(水泳、エアロビ、筋トレ)←肩を痛めている為、開店休業中。

■かつて使った健康器具■

ダンベル
縄跳び
金魚運動の器械
ステッパー
ボーダーブレード(アメリカ産:プロ野球の横浜ベイがトレーニングで使用)

■使用中の体重計など■

体重計:体脂肪と体組織計が内臓されているもの(タニタ製)
万歩計:スポルディング製とオムロン製の2つ持っている。
    出かける姿によって使用を変えている。
    スポルディング製はポケットにはめ込むものだが、オムロン製は
    ポケットに入れてもハンドバッグに入れても機能する。


2004年02月27日(金) 「初めまして」の自己紹介をボチボチと…。

HN  水無月櫻

身長  156〜157cmくらい

体重  56〜58kgをウロウロと。一時的に55kg台を記録するも続かず。

体脂肪 27〜30%をウロウロ。朝はほぼ32〜34%くらい?

血液型 「やっぱりぃ〜?」と言われるB型(放っとけっ!)。
    因みに我が家は家族4人全員がB型。
    家族5人全員がAB型というヒトから「こわぁ〜い」と言われた悲しい
    過去を持つ…。
    なんでぇ〜B型のどこがいけないんでぇ〜!AB型の方が怖…(以下、
    自主規制)こちとら江戸っ子でぇ!何か文句あっかっ?!(怖…?)


他に何かご質問は…?

あ。


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