今日は曇り。
昨日よりちょっぴり気温が上がって今日は夏日になりました。

朝は比較的早起きしたので散歩に行きました。
北上して暗渠の上を東進して道なりに北上して比較的公園に近い方まで行ってUターンして戻って来ました。
何とか足は大丈夫でした。

帰ってからごみをまとめたり、朝食を作って食べました。
食べ終わってから夫がゴミを出してきてくれました。（再生用の紙が重い）

そのあと急いで歯を磨いたり飲み物の用意をしたりしてヨガの用意をしました。
歯磨きはギリギリでした。

ヨガは結構遅めの10時ギリギリ近くに始まって、無事に終了しました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。
甘いパンは食べたくないのですが・・・。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから歌の練習をしました。

夫は散歩兼買い物に行きました。

夫はDominoの音が全部音声に変換できない件をいろいろ調べたり変更したりしていて、かなり手がかかっているようです。
私にもDominoファイルを送ってもらって書き出してみましたが、最初は全部音になっているように思いましたが、
最後の伸ばしている音に細かい音符をポンポン入れてみたら４つのうち2つしか聞こえません。
夜になっても解決していません。

今日は曇り一時雨。あまり天気は良くありません。夏日にもなっていません。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで昨日と同じような朝食を食べ、ナチュラルローソンは改装中で開いていないので、そのまま帰りました。

家に帰ってからコーヒーを飲み、昨日ほど眠くなかったのテレビを見ながらしばらく起きていました。
11時半を過ぎてから急にねむっくなったので、少し横になることにしました。
でも、そんなに寝ないうちに昼になったので起きました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。
結構量が多そうだったので私が不平等に分けて（私の分は少なく）食べました。
さすがに夫の分が多すぎたのか、夫も残しておやつに食べると言っていました。

昼食後は歯を磨いてからひと眠りしました。
起きてから今日は湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。
あったまると足が痛いのが良くなります。

夫がお風呂に入っている間に洗濯しました。

その後夫は散歩（買い物）に出かけました。
夫が帰ってきたときはお風呂場を洗って、洗濯物を干していました。
雨が降っていたので屋内に干したのです。
夫が買ってきてくれた牛肉を少し使って、市販の「すき焼き肉豆腐」というたれの牛肉を少し増やして
木綿豆腐を焼いて「すき焼き肉豆腐」を作りました。

夜になって夫がDominoで作っている伴奏と合唱パートの曲の動作が変で、とても扱いにくいことになっていました。

今日は一昨日当たりの予報だと雨ということでしたが、熱帯低気圧崩れの雨雲が初めの予報より南を通ったということでほぼ曇りです。

昨日の夜あまり眠れなくて朝方になって熟睡したので、朝は大変眠かったです。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こうを北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで夫が優待券を使い、ちょっといつもと違う組み合わせで食べました。

帰りは田島通りを渡ってヤオコー前の歩道を通り、ひまわり通りをちょっと北上して暗渠まで行き、暗渠の上を西進して帰り、最後は田島通りを渡って動物病院の横を通って家へ帰りました。

帰ってからインスタントコーヒーを飲みました。
それから顔を洗って歯を磨いて、眠くなったので横になって本を読んでいました。
でも途中でダウンして寝ていました。

昼をだいぶ過ぎたころ、夫に起こされて起きました。
昼食はトーストと卵などちで食べました。

昼食後はまた本を読んでいましたが、途中でダウンしました。
起きたら夕方でしたが、夫が出掛けようとしていました。

夫が出掛けるのを見送って、私は歌の練習をしました。
今日はちょっと声が出る気がしました。
合唱曲はピアノ伴奏を弾く練習をしました。
そのおかげで先日楽譜の間違いを見つけたので下手な伴奏も侮れません。

そのあと夫が帰って来て買い物荷物を片付けました。

夫が夜になって音取りにピアノのところへ来て、変なところから引き始めるので調性感がつかめません。
臨時記号のある小節は調性感が変わってしまうので、無いところからやってほしいです。

本は今日か明日には読み終わりそうです。

今日は雨。
このごろ金曜日に雨が多い気がします。

今日は仕事なので朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を作って食べました。
先週はゴミを出し忘れてコバエが出たので、朝食後にすぐにゴミをまとめました。

あんまり早く出られなかったのですが、昨日買ったブーツを履いて出て、目的の通勤快速には乗れて座れました。
乗り換えてからは東京駅で座れました。

電車も遅れなかったので、よていどおり着いたのですが、コーヒーを飲んでいくほどの時間はなかったので、
ドトールでコーヒーを買ってきました。

午前中はホームページの変更点について先生とお嬢さんと3人で検討しました。
決まった変更点は変更しました。
先生が気にしていた「分子栄養学的検査とサプリメント」についてかなり書き換えました。

午後は毎日のルーティーンの仕事をしてから、４時過ぎぐらいに、外のインフォーメーションに分子栄養学的栄養療法について書いていないと言われ、
資料の本を先生が持ってきました。
途中まで読みましたが、文章を書けるほどではなかったのと、ドーパミンを作るのに必要な成分が書いてあったので本を借りてきました。

帰りは赤羽までは座れましたが、それ以後各駅停車で座れなくてきつかったです。

帰りにトンカツを買って帰りましたが、足がかなり疲れて辛かったです。

今日は曇りだけれど一時晴れ間も出て、昨日よりだいぶ暑いです。
最高気温も30度に達して真夏日となりました。

朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を食べました。
歯を磨いたり顔を洗ったりして、10時目標でお掃除開始です。

午前中はお掃除しました。
今日はあまり手抜きモードではなく普通の手順でお掃除しました。
最後夫がもう休んでいるときに、廊下のモップ掛け（今日は乾拭き）と玄関外のほこり祓いをしました。

お昼は夫が買ってきていたパンを食べました。

昼食後に歯を磨いているときからウトウトしてしまっていたので、横になったらすぐに眠れると思ったら、
そうでもなくしばらくかかりましたが、その後眠ったようです。

夫に起こされたときには変に横を向いて寝ていて、体が全く動きませんでした。
動けないから5分待ってと、待ってもらいました。
少し体をほぐしつつ起き上がってトイレに行きました。歩くのに足が痛かったです。

その後シャワーを浴びて、夫がシャワーを浴びているときに懸案の爪切りしました。
歌の練習まではできませんでした。

明日は雨だというので夫が私の長靴を買いに行こうかと言います。
私も便利に使っていたショートブーツは材質が劣化して崩れてくるし、代わりのものが必要だったので買いに行きたいと思いました。

髪が濡れていたのでまずは髪を乾かし（意外とすぐ乾きました。）急いでお風呂場を拭きました。
それから財布とスマホを持って外出着に着替えました。

洗濯機を回して（帰ったら干すつもりで）出ました。

ちょうど交通量が増える時間帯で車がたくさん通っていますが、駅方面へ行きました。

マーレの2階のシュープラザへ行きました。（あまりなかったらオリンピックへ行くつもりで）
シュープラザで選んだ靴がまあまあ良かったので買いました。
シュープラザのアプリへ本登録するのに手間取りました。

その後松屋へ行って夕食を食べてきました。
夫は焼肉定食、私は臨時のバターチキン。

シュクメルリとかバターチキンとか臨時のメニューのチケットを買うボタンがわからなくて店員さんを呼んでしまいました。

松屋は空いていて、ゆったり座って食べることができました。
ご飯が普通盛りだったのでちょっと多かったのですが、食べてしまいました。
少し食べすぎた気がします。

明日は仕事なのでカバンにお財布を入れ、昼食を持って帰り用のお弁当箱を入れました。

今日は曇りで日も出ないし、風もあるので寒いです。

朝は散歩に行きました。
北上して田島通りを渡ってから西進して、三愛病院に行く時の路地を通ってから反対側へ抜けて、
それからまた田島通りを四谷の交差点まで行ってから北上しました。
ここを北上すると暗渠とは離れてしまうので、途中の犬舎のあるところから右折し、
暗渠に交わったところから暗渠の上を戻りました。
昔よく会ったおばさんや、走るおじさんに会いました。

それから戻ってガストへ行きました。
ガストの優待券が来たので、使おうという算段です。（2回使える）
ガストの朝食はゆったりして贅沢気分です。
飲み物もドリンクバーなので食後もゆったりします。
コーヒーも美味しいです。
ガストは注文がタッチパネルで、配膳はロボットで、会計は自動支払機です。
自動支払機がややこしくてわかりづらいので、店員に聞きながら支払いました。
美味しく食べてゆったり帰って行きました。

家に帰ってから顔を洗ったり歯を磨いたりしました。

昼食前に少し眠くなってしまいましたが、眠るほどではありませんでした。
昼食は夫が炒飯を作るといってなかなか来ないので、具材を刻みました。
そのうち夫が来て炒めてくれました。

昼食後は歯を磨いてからひと眠りしました。

起きたら4時でした。
すぐに歌の練習をせずに少しネットを見ていました。
その後歌の練習をしました。
夫は買い物と散歩に行きました。
一通り歌ってから終了してのどの調子は良くないので龍角散を飲みました。

夫が帰ってきてから買い物荷物を片付けました。
今日はねばねば丼だというけれど、山芋はありません。
夫がネギを切るというので任せました。
私は豆腐を出して豆腐を手の上で切りました。
その間、夫がまな板と包丁を独占しているので、いろいろ切るものは任せました。
夫が夕食準備に参加してくれるとできあがりが早いです。
比較的早く夕食を食べ始めることができました。

新潟からのお土産のワインのうち白ワインを飲んで、夫は少し酔ったと言って向こうの部屋に横になりに行きました。

全体に早めなので余裕があります。
今日は早寝できそうです。

今日も朝から涼しくて、半袖では寒いくらいです。
朝は７分袖でも寒かったので、その上にシャツを羽織っていました。

今日は百歳体操とカラオケでの合唱テナーパート練習があるので朝の散歩には行きませんでした。

10時から百歳体操で、11時からテナーパート練習だったので10時45分に百歳体操を退出させていただいて、場所を移動しました。
近くへの移動ですが、気分的にあわただしかったです。

カラオケボックスのテーブルは椅子と離れているので、テーブルにキーボードを置くと楽譜が見えにくかったのですが、まあなんとかなる範囲でした。
全員で伴奏音源で歌うところは私も歌わせていただきました。
でも、テナーパートは人材がそろっているので、比較的きちんと仕上がってきています。
ここまでくれば練習も楽しいです。
私はキーボード専用であまり歌っていないのですが、それでも疲れました。

ソプラノも（朝9時半は無しで）カラオケボックスで2時間のパート練習をやりたいです。

朝買ったおにぎりや牛乳や野菜ジュースは家に帰って食べました。

昼食後はひと眠りしましたが、昼食が遅いのと、疲れていたので起きたら暗くなり始めていました。

ご飯を炊いて（昨日の夜お米と発芽玄米と押しムギは入れておいたので水を入れてスイッチを入れるだけ）
炊けた頃からビビンバの素と牛肉を使ってビビンバを作り始めました。
夫が比較的元気に起きて手伝ってくれたので夕食の用意は楽でした。

夕食後は足の体操をしました。
百歳体操の後遺症はあまりなく、百歳体操の中の立って足を持ち上げる体操で軸足があんなに苦しかったのが、前より楽になっています。
軸足は関節痛のない左足の方が強いみたいです。
家の中を歩く分には安定して歩けます。

今日は曇り一時晴れ。朝はまだ雨が残っていました。

朝は散歩に行きました。
出た時は雨がまだ残っていましたが、歩いているうちに止みました。
東進して線路の手前を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてから、帰りにナチュラルローソンで楽天チェックだけしてきました。
マクドナルドで薬飲む用と言ってもらった水に氷が入っていたので寒かったです。

それから家に帰ってコーヒーを飲もうと思ったら夫に何度も呼ばれました。
お彼岸だから写真を飾ると言ってフォトフレームに会わない写真を入れたがっていたので、
合うのに入れ替えたりして手間取りました。
私としては別にオンラインヨガに使う箱を取りに行っただけなのですが、呼び止められてかなり時間を食われました。

このあとコーヒーを飲んで顔を洗って歯を磨いてヨガの用意をして・・・などと思っていたけれど予定が詰まって忙しくなりました。

そのあと別に遅れずにヨガに参加しました。
ヨガでは久しぶりにちょっとぎこちないけれど安楽座が組めました。
股関節を痛めて以来初めてかもしれません。

その後、ヘナ＆インディゴで髪を染めました。（忘れなかった）
頭にターバンのようにいろいろ巻いたまま昼食の用意をしました。
髪染め用にプラ手袋を出したときに一緒に入っていたパスタソースがおいしそうだったので、昼食はスパゲッティにしました。
200g残っていた麺を夫と分けたのでちょっと多いです。ゆであがり200gでいいかもしれません。

昼食後にヘナ＆インディゴをいったん洗い流して、それから枕にタオルを敷いてひと眠りしました。

起きてから、今日は寒いので湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。
頭が濡れていて寒かったので、お風呂であたたまりました。

夫に少し伴奏と（合成）歌声にずれがあることを言ったら、どこでずれたかいろいろと確認していました。
お風呂に入ってからと言ったら一応先に入りましたが、夕食の準備をしている間もそれにかかりきりでした。

夕食を食べてからも、私が歯を磨いている間に何度も呼びに来るので、歯がちっともきれいになった気がしません。

そのうち呼ばれて行って見ると、なぜか音声ファイルで確認していたりするので、それじゃわからないといったら、どこからずれているか確認していると言います。
どこからずれているかは私が知っていたので、それを指摘して、DominoとSynthＶを比べてもなかなかわからなかったのですが、
そのうちひょっこり夫がどこがずれているかわかったと言います。
私も何度も確認してそのうちやっと原因がわかりました。
それで直したファイルを伴奏と重ねたらぴったり合いました。めでたしめでたし。

私は居間に戻って歯磨きの続きをしたり、洗濯物を干したり、
まだ夕食後の薬を飲んでいなかったので飲んだり、いろいろ中断して忘れていたことをしました。

なんだか色々中途半端でした。

明日百歳体操とテナーのパート練習があって忙しいので、いろいろ抜けないように気を付けなければいけません。

今朝はずいぶん涼しくなりました。
久しぶりに窓を閉めてエアコンもつけないで寝ましたが、朝方になっても室内はそんなに暑くなっていません。
窓を開けると外の方が寒いくらいです、
午後4時5時になってから少し暑くなりましたが、外は十分涼しいです。

朝は雨が止んでいたので散歩に行こうとしました。
半袖では寒いので長袖を着て出かけました。
出て間もなく雨が降り出して意外と大粒だったので家に戻ることにして、家に着いたころにはもう大粒の雨がバラバラと降っていました。
すぐに帰ってきたので歩数は1000歩ぐらいです。

家に帰ってから朝食を作って朝食を食べ、コーヒーも飲んでそのあとゆっくりしました。
11時ごろになったらだいぶ眠くなってしまいました。
でも、本当はゆっくりしている場合ではなく、髪を染める予定だったのに忘れていました。

昼まで横になっていて、昼に起きていきました。
昼食は温かいにゅうめんにしようという説もあったのですが、具の問題で炒飯になり、夫が作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから夫が「StandAlone」の伴奏を直していたのを聞くついでに歌ってみたりして、
やっぱり去年の伴奏がいいと思いました。
夫も去年のコミセン発表用の伴奏を掘り出して歌ってみて、
今年いじくり回したものより去年の物の方がいいという結論に達し、
とりあえず、去年の伴奏で歌声も直そうとしています。

歌うのをそのあたりでやめて、暗くなる前に少し散歩に行こうということになり、出かけました。

朝は1000歩ぐらいなので、もう少し歩きたい。
まず沼影観音へ行って彼岸花を見ようとしたら、草がすべて短く刈り取られていて、例年あれだけたくさん咲いていた彼岸花が見当たりません。
中に入って奥まで行ったら、他の植物の間に少し残されたところにほんの少しだけ咲いていました。
なぜこんなに徹底的に刈られているのかわかりません。
誰か本当に彼岸花が嫌いな人がいるのでしょうか？
それともうちのマンションのツツジみたいに業者が入る日程との関係でしょうか。
ちなみにうちのマンションは、7月か8月に選定が入るので表面の来年のツツジの花芽がみんな刈られてしまって、奥の方にしか咲きません。

ところで「蒼」のコンサートが明日あるというのですが、行けるかどうか保留になっていましたが、夜になって行かないことに決定しました。

髪を染めなくてはいけないので、蒼に行かなければ明日染められます。

今日は曇り一時晴れ。
昨日くらい暑くなると言っていたけれど、昨日よりだいぶ涼しいです。
昼間は真夏日にはなったけれど、夕方はすずしくなってきてエアコンもいりません。

今日は朝市があるので、朝の散歩は遅く出ました。
朝ドラを見てから出ました。

行く時に彼岸花が少し割いているところがあったので、帰りに沼影観音で彼岸花を見てこようと言っていたけれど、
そういうのは忘れると思ったらやっぱり忘れました。
朝市の帰りにウェルシアに寄って卵を買おうとしたけれど、卵は売り切れていました。
そのころには沼影観音を思い出していたのですが、夫がもう（薬切れで）もたないというので寄らずに帰りました。
卵が今度はいるのは24日だそうで、他で買わなければならないようです。

昼食は夫が卵なしの炒飯を作ってくれました。
それも十分美味しかったです。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしていたら、夫はミートミートに自転車で買い物に行くと言って出かけました。
帰ってきた夫は牛肉を買ってきていました。
前に良く買っていたハムはもう売ってないそうです。

夫が「Stand Alone」の伴奏音源の見直しをしていて、ちょっと聞いてくれ歌ってみてくれと何度も呼ばれます。
去年歌った伴奏でよかったとう面もあるので、あまり変えるのもどうかと持っていますが、
まあ良くなる可能性もあるのでもう少し見守ります。

今日は曇りのち晴れでかなり暑くなり、猛暑日になりました。

都内も暑いというので少し透ける服を着て行ったら涼しくてよかった。
透けるので長らく着なかったのですが、キャミソールを下に着るとあまり苦にならないので、それで復活させています。

朝は通常通り出かける準備ができて、先週より早かったと思っていたのですが、
帰ってきて気づいたらゴミを出すのを忘れていました。

朝は順調に出かけて、始発の各駅停車より後に出て抜かしていく通勤快速に乗りました。
同じくらいに乗り換え駅に着くはずが結構遅く着いたので、快速に乗った買いがありません。
その後乗り換えた電車で上野駅で座れたのですが、その電車も服や荷物が挟まったと言って10分以上止まっていたので、１０数分遅れで着きました。

それだとさっさと行っても間に合わないので、5分ぐらい遅れました、

仕事は先生が資料をくれたので順調に行きました。
先生の誕生日の花をインスタに上げました。

今日の昼食は、お店の人にスパゲッティを半分にできないか相談したのですが、
半分にすることはできるけど、値段が同じなのでもたったいないから、ピザを頼んでピザを半分包んでくれるそうなので持って帰ればと提案されました。
その方がいい案だとすぐにそれをお願いしました。
でもいろいろ丁寧にありがとうございます。
次回はスパゲッティが半分はいるタッパーなどを持って行くといいかもしれません。

最後には黒インクが終わってしまって、緑で文書をプリントしました。

帰りは上野東京ラインは上野で座れました。埼京線は座れなかったのですが、おなかにリュックを抱えた人に後ろから腰を押されて苦しかったです。

こちらの駅について、駅ビルでトンカツを買って帰りました。

今日は曇り。昼間は暑くなりました。

朝起きたら膝の下に枕を入れるのを忘れていて、かなり足が痛くなっていました。

朝は散歩に行きませんでした。

午前中はお掃除しました。
お掃除の最後にモップ掛けや拭き掃除をしていたら、夫はもう終了して昼食の用意を始めていました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。
湯船で温まったら、足が異常に痛かったのが（いつも程度には）よくなりました。

明日は仕事なのですが、かなり猛暑になりそうです。

今日は午前中は晴れ、午後は時々雨でした。
晴れている間に昨日より暑くなり猛暑日となりました。
でも、雨が降ってからは気温が下がりました。

今日は合唱練習で、９時半からアルトの練習に付き合うので、９時に出かけました。
パートリーダー的な人が来ないので、アルトの練習の音頭を取って発声練習をしました。
そのあと夫が曲の練習をしてくれました。

今日は音楽室を狭い方の奥行きを横に使ったので、３パート全部は横に並べず、テナーが後ろに行ってしまいました。
私はキーボードの電源の関係で、ソプラノから一番遠い方に座っていました。
音源で歌うときはソプラノ席に移動しましたが、音取りで弾くときはキーボード席へ行き、何度も往復しました。
今度からは縦横変えて欲しいです。斜めが限度です。

今日は先週ちらっと行って中止になったと思っていた練習後のカラオケに移ってまた練習という話が、
一部の人の間で生きていて、お弁当を持ってきてしまったというので、誰かがカラオケに電話して、広い部屋が空いているか確かめて、
カラオケに行っての午後の練習が始まりました。
ヤオコーでお弁当を買って（おにぎり１個）移動してカラオケの室内で食べました。

午前中パート練習して午後はカラオケで練習というのは体力が持たないと思ったけれど、
カラオケの中に歌う曲があるのを探して流して歌うだけだったので、あまり練習にはならないけれど思ったほど疲れませんでした。
トイレに行ったときにほかの部屋で大橋純子の「シルエット・ロマンス」をすごい上手い人が歌っているのが聞こえました。

ある程度疲れていたので、帰ってからはひと眠りしました。

起きてからDAM友のアプリを見て、今日歌った曲の調を確かめました。
（試聴がある曲を流してピアノで音を取って確かめた）
試聴がない曲は高いと思ったけれどわかりませんでした。
高い方が歌いやすい私としては、カラオケて歌うのはよかったです。

夜も夫と録音を聞いていろいろ意見を言っています。

今日も晴れです。
昨日の夜から今朝にかけて北風が吹いて涼しくなっていたのですが、（直接外の風を真夏の服装で浴びると寒いくらい）
火が出てからはどんどん気温が上がり、猛暑日直前まで行きました。

朝は散歩に行きました。
最近体重が増えているので歩いた方がいいと思って今日は出かけました。
北上して暗渠の上を久しぶりに西進して、少し道なりに北上するあたりまで行って、
4軒ぐらい同じような家が並んでいるところでUターンしてきました。

帰ってから朝食の用意をして家で食べて、ゴミをまとめて夫が出してきてくれました。

10時半過ぎぐらいに整形外科のリハビリに出かけました。
この頃はもうだいぶ暑くなってきていて、日傘をさして行きました。
今日はリハビリだけなので終わったらすぐに会計でした。
そのあとマルエツでお弁当の小さいのとその他夕食材料を買い物して帰って来ました。

帰ってきて間もなく、お弁当を温めて食べました。
野菜として買ってきた豆苗も出しました。かなり豆の味がします。
レタスは高かったので買ってきませんでしたが、10玉ぐらい買っている人がいて残り少なくなっていました。

昼食後はひと眠りしました。

比較的早めに起きて、少し目を覚ますまで休んでから歌の練習をしました。
痰が詰まるのでのどを手で温めながら歌ったら少しましです。
夫はシャワーを浴びてから散歩に行きました。

私もシャワーを浴びましたが、夜になって汗をかいてしまいました。

明日は合唱練習です。

今日は北風が吹いて比較的涼しかったので、朝からエアコンをつけずに過ごしました。
歌の練習をしたときには窓を閉めるので一時的にエアコンをつけました。
今日は真夏日にならなかったようです。

朝は散歩に行きました。
起きたのが7時に目覚ましが鳴ってからだったので祝日モードで出たのも遅めです。（今日はたっぷり寝ました）
今日は久しぶりに北上して暗渠の上を東進して、ヤオコーの裏で休もうとしたら、座れそうな台がまだ雨に濡れていて、
休まずにマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りにナチュラルローソンに寄ってから帰って来ました。
家に帰ってからコーヒーを飲みました。

今日は美容院の予約をしているので、そのあと歯を磨いて顔を洗って準備をして美容院に出かけました。

膝上のハーフパンツは片付けてしまったし、ジーパンでは暑いので、何を着ようと思っていたら、
麻の膝下のハーフパンツがあることを思い出しました。
スカートで行くにはストッキングは履きたくない、ジーパンでは暑いというときにちょうどいい丈です。
それとソックスででかけました。

今日は雑誌など読まずにしゃべっていたら、あっという間に終わってしまいました。
帰りに次回の予約をするときに、早割がなくなるという張り紙に気づきました。
割引がないなら次回の予約をしなくてもいいのですが、早めに美容院に行く日が決まっているのもいいので、予約して来ました。
帰り道沿いの寿司屋にまだテイクアウトの海鮮丼が外のケースにあったのですが、
特にそういうものは買わずに帰りました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてトイレに行ったときに夫が歌の練習をしようかと声をかけてきたのですが、
まだこの時は寝ぼけていて声が出そうになかったのでパスしました。
もう少し休んで、その後発声練習をしてから、夫に歌おうかと声を掛けました。

今日もまた歌ったのを録音したのですが、この前より断然ましです。
まず「瑠璃色の地球」を歌って録音して聞いて、そのあと「道化師のソネット」を歌って聞きました。
最初の1回はそれぞれ勝手に歌ったけれど、2回目からは夫が指揮してそれを見て歌いました。
やっぱり指揮があると、かなり揃ってきれいになります。
（夫は歌詞を見られないので歌えない部分があるのですが）
この感じで夫の指揮があればコミセン祭りもうまく行きそうな気がしてきました。
録音機とスピーカーの接触が悪くて聞くのには音がぶつぶつしてしまったのですが、録音されている音は別に途切れていません。
（念のため後でヘッドフォンで聞いてみました。）
あとはリズムのタンタター問題ですね。（これが根深い）

今日は晴れのち曇りのち、夜になって雨が降りました。
雨が降って少し気温が下がったようです。
連日の熱帯夜がきつかったので、夜ぐらい少し涼しくなるといいのですが。

昨日なぜかあまり夜眠れなくて何度も起きて睡眠不足だったので朝起きるのはつらかったです。
朝は散歩に行きました。
休日モードでゆっくり出たので、あまり早くありません。

マクドナルドで朝食を食べ、帰りにはウェルシアに寄って昼食用にパンを買ってきました。
私の監視付きだったので、アンパンは買いませんでした。

午前中からかなり眠くて、家で歯を磨いてコーヒーを飲んでから、
夫が座布団を占領して将棋を見ている間に、和室で寝てしまいました。
しばらくしたら夫に重たく起こされました。

コーヒーを入れている間に夫がレタスやらウインナーやら出してくれたので、
それらの昼食を食べ、さすがにまだ眠いので歯を磨いてからひと眠りしました。

起きてから夫がセリアで買いたいものがあると言って出かけたので、歌の練習をしました。
声はあまり出ませんが、アルトのパート練習に備えてアルトパートも弾いてみました。
意外と「道化師のソネット」や「手紙」の細かい音の変わり方を歌えるけど弾けていません。
速い部分は要注意ですね。
夫は目的のものがなかったと言って帰って来ました。

睡眠不足は解消したので、それ以後は元気です。

今日は猛暑日までにはならなかったけれどかなり暑いです。

今日は朝市なので朝の散歩はかなり遅めに行きました。
それまでに結構暑くなっていたので冷房をつけていたくらいです。
（出掛けるときは窓を閉めたまま消していきました。）

今日の朝市は階段下で、マクドナルドの外席と隣接しているので、
食べているときに準備をしているのでなんだか落ち着きませんでした。

数分前に開始したので買いに行きました。
今日はウインナーは１袋買って、リンゴと梨3個で500円をまぜても500円で売ってもらいました。
リンゴは「津軽」が初物だそうです。
その前から夫がリンゴは去年の物か今年の物かと言っていたので、
「フジはまだ出ないけれど、津軽ならそろそろ出るんじゃない？」と話していたところだったので、
「津軽」と書いてあったのでたぶん今年の物だろうとは思っていました。
キュウリも1袋が高かったので3本入りだったら買わないと思ったら5本ぐらい入っていたので買いました。
それらを夫のリュックに入れたらリンゴと梨が重いのでかなりずっしり来ました。
帰りにウェルシアで昼用に軽いおにぎりやサンドイッチを買いました。
今日は娘を呼んで一緒に夕食を食べに行くので、昼は軽くしておくのです。

昼食を食べてからひと眠りしましたが、アラームを3時15分にかけておきました。
それより前に起きていましたが、夫が何か言いに来た時にアラームが鳴りました。

それから用意して、一源に向かって出かけました。
午後なので日陰はありますが、かなりまだ暑いです。

一源は予約していなかったのですが、行ってみたら予約でいっぱいなので予約のない人は受け付けてもらえませんでした。
他の店に行こうと少し駅方面に歩き始めた交差点で、娘が横断歩道を渡っているのが見え、呼んだらこちらへ来てくれました。

その時点ではまだどこへ行くか決めてなかったけれど、娘の希望でサイゼリアへ行きました。

サイゼリアで名前を書いて待っていたけれど、意外と待たされて、
2人席しか空かないようで、何組か二人の組にぬかされました。
やっと呼ばれてはいって、席に着いてから、食べるものを決めて注文しました。
デキャンタのワインを頼んだら何も来ないうちにそれだけが来たので、早めに飲み始めてしまいました。
ドリンクバーを頼んだので、けっこう飲み物は飲みました。

帰りは娘も家に寄ると言っていたので、みんなで家へ向かいましたが、
家まで持つと思ってトイレに寄ってこなかったのですが、歩いているうちに尿意が増してきて、少し戻って近くのサウスピアのトイレに寄ることにしました。
夫と娘には先に帰っていてもらいました。
今さっき通り過ぎてきたところなのに思ったより距離があって無駄に戻った気がしました。

家に着いたらもう夫と娘はテーブル回りに座っていました。
そのあと娘が郵便物などを持って帰りました。
暗くなっていたので気を付けて帰るように言いました。

そのあと夫が合唱曲を歌おうと言い出したので歌いましたが、もうかなり休憩モードで歌う力も出ないので、
最初はあんまり声が出ませんでした。
夫が録音しましたが、けっこうひどいものでした。
何曲か歌ううちにだんだん元気が出てきてすこしましになってきましたが、そんなにまともではありません。
やっぱり元気な時に歌うべきです。

今日も猛暑日でかなり暑いです。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
NMNサプリは朝に１粒飲みました。
家で朝食を食べ、普通に用意したのですが、なんだか出掛けるのが遅めになってしまいました。
テレビ（あさイチ内の１００カメ）を見てしまったからかもしれません。

それでも出かけたら、先週乗った通勤快速には間に合いました。
その後乗り換えてから、ラッキーなことに上野で座れました。

今日は５分前に着きました。
座れたので足もあまりつらくありません。

仕事は今日は先生が昼前と夕方とにちょうど空いていて、書いた文章をすぐに確認してもらえてラッキーでした。
いろいろ直されて、最初に書いた文とはかなり変わりましたが、先生が言いたいことを書かなくてはならないのでその方がいいです。

昼食に出た時もちょうど、先生に文章を渡して直してもらいながらだったのがいいです。
戻ってから直された文章を打ち込みました。

午後は予約サイトへの登録や、患者数の記録のようなルーティーンをしました、
また昔の文章を持ち出そうということで、もう一つの文章を先生に見せたら、それもかなり訂正が入ったので打ち直しました。
それが終わったところで、今日は終了させてもらいました。
久しぶりに早めに帰れましたが、電車には座れませんでした。

足の痛みにNMNの効果を感じるほどのことはなかったのですが、なんだか気分だけは元気です。
帰りももう。足は進まなくなっていたのですが、このまま老いさらばえていくような感じはしませんでした。
かなり気分的なものかもしれませんが・・・。

今日も朝から晴れて暑いです。
一旦窓を開けたけれど、暑いのですぐに閉めてエアコンをつけてしまいました。
今日も猛暑日になりました。

朝の散歩には行きませんでした。

午前中はお掃除しました。
ちょっと手抜きモードでテーブルを動かさずにやりました。
でも一応きれいになっています。

昼食は夫が買ってきたパンを食べました。
また懲りずに黒糖アンパンが入っていますが、私の分は少しにしてもらいました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから久しぶりに湯船にお湯を張ってお風呂に入りました。
温めると足の関節にいい気がします。

今日は夫がお弁当を買ってくると言って出かけたけれどご飯を炊きました。
ご飯は３食分に分けて、タッパーに入れました。
これで明日私が出掛けていても夫が炊かなくて済みます。

夕方発声練習をして一通り歌い終わってから夫が来て「道化師のソネット」を歌おうと言います。
だいぶ声が疲れていたのですが、歌いました。
結局他の曲も全部歌ったので声がかすれてきてしまいました。

NMNは夜寝る前に飲もうと思っていたけれど、１粒だけ３時半ごろ飲みました。
その後しばらく元気だったような気がするけれど気のせいかもしれません。
もう１粒は寝る前に飲みます。

今日も雲は多いけれど朝から晴れています。
今日は猛暑日になりました。
雨も降らないので昼間の気温が高いまま夕方もあまり下がりません。

朝は散歩に行きました。
東進してひまわり通りを渡ってから北上して、ナチュラルローソンに寄ってからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食をとって帰りました。

家に帰ってからコーヒーを飲みました。
歯を磨いてからNMNの配達状況を調べてみたら、やっぱり今日届くようです。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
今日はパラパラでかなり美味しい炒飯でした。

昼食後はひと眠りしました。
寝ているときに呼び鈴が鳴り、宅配便が来ました。
NMNが届きました。
玄関へ出て受け取って居間に持って行って早速開封しました。

開けて中のカプセルを出して早速2粒飲んでみました。
でも後でいろいろ検索したら、足に効くためには寝る前に飲んだ方がいいようです。
朝飲むといいという話もあったけれど、それは別のことに効くためのようです。
でも寝る前飲むのは明日からにします。
最近気づいたのですが、サプリは薬と違って1錠2錠といわないのですね。
どのサプリにも1粒2粒と書いてあります。

夕方発声練習をしていたら夫が来たので、夫と合唱曲を歌いました。
それから「瑠璃色の地球」の新しい伴奏を夫からMIDIでもらってピアノの録音機に入れました。

そのあと夫はウェルシアに買い物に行くと言ってでかけました。
帰ってくるまでに夕飯の用意をしていました。

今日は朝から晴れです。
暑いですが、ぎりぎり猛暑日にはなっていません。
でも、にわか雨もないので急に気温が下がることもなく、夕方まで３０度ありました。

今日は百歳体操があるので朝の散歩には行きませんでした。

９時半過ぎに出かけました。
百歳体操は今日は歯科衛生士の方たちの講義で、奥のホールでお２グループ合同で行いました。
それは10時45分までで、それ以後はいつもの集会室に行って、百歳体操の半分を行いました。

百歳体操は半分でも結構疲れます。
帰りはまずダイソーへ寄ってマスキングテープを買って、それから王将へ昼食を食べに行きました。
冷やし中華とジャストサイズ炒飯を頼んで、夫は炒飯と冷やし中華の一部を食べました。
冷やし中華はちょっと変わっていておいしかったです。

それから家まで歩いて帰りましたが、かなり足の自由が利かなくて、夫の速度に追いつけませんでした。（夫も早くない）

帰ってから歯を磨いてひと眠りしました。
寝ると少し足は楽になります。

起きてから夫と合唱曲を何曲か歌いました。

ご飯を炊くのを忘れていたので、夕飯は少し遅めになりました。

今日も朝はまだ涼しかったけれど、すぐに気温が上がって暑くなりました。
でも猛暑日まではいっていません。

朝の散歩には行きませんでした。

午前中はオンラインヨガでした。
昨日から足が痛いのが残っていて今日はあまり歩けません。
こういう時こそリハビリに行って来た方がいいと、ヨガが終わってから整形外科に行ってきました。
歩くのがつらくてかなりゆっくり歩いて行きました。
整形外科は空いていましたが、まだ最後ではありませんでした。

終わってからマルエツで買い物して、お弁当も買ってきました。
上手く焼けるか心配だったけれど、成形してある生ハンバーグも買いました。
自分で作るのは小さく丸めるので、そんなに焼けにくくはないのです。

買い物してから帰るときはかなり足がつらかったけれど、なんとか歩いて帰りました。
これくらいだと2500歩ぐらいしか行っていません。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからシャワーを浴びました。
起きたら足は午前中よりはだいぶ良くなっていました。
夫が次にシャワーを浴びている間に歌の練習をしました。

夫はその後散歩に行きました。
歌の練習をまだしているときに、夫が来て外を見せて、黒い雲が迫っているのを見ました。

確かに雨が降りそうですが、雨が降る降ると天気予報は言っているけれど、まだ降っていません。
夜中に降るのかもしれません。
洗濯物は屋内に干しました。

夫が帰ってきてからハンバーグを焼いてみました。
まあまあうまく焼けました。
ちょっと贅沢して「中農ソース」ではんく「ステーキソース」をかけてみました。
おいしかったです。

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先生推奨のNMNのサプリを夫の許可も得て注文してみました。

今日は曇りでしたが、午後から雨が降りました。
猛暑日にはならなくて、雨が降ってからそれなりに気温が下がりました。

朝は散歩に行きました。
日曜日なので遅めに起きてでかけました。
北上して暗渠の上を東進して、ひまわり通りを違法に渡って、ヤオコーの裏で一休みしてから、ナチュラルローソンを見てからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りは家の最寄のコンビニに寄ってアイスクリームを買ってきました。

帰ってからアイスクリームを食べて、そのあとコーヒーを飲みました。
夫は「瑠璃色の地球」のいろいろな演奏を聞いていました。

昼前には大変眠くなりましたが、頑張って昼食の用意をしました。
夫は「瑠璃色の地球」の伴奏の繰り返しありバージョンを作っていました。
キュウリも刻みたかったのですが、キュウリは切れていて、高いのでこの頃買っていません。

夕方にコミセン祭りの打ち合わせがあるので、早めに夕食を食べていく予定でしたが、夫が食べすぎていておなかが空いていないと言います。
出掛ける予定時刻には、太田胃散を飲んで休んでいました。

帰りにお弁当を買ってくることに変更しました。
夜の時間が押すので早めにできることは早めにやっています。

今日は晴れて暑くなりました。今日も猛暑日です。

土曜日なので少し目覚しを遅めにかけていますが、朝は散歩に行きました。
北上して暗渠の上を東進してひまわり通りを違法に渡って駅前に行き、マクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、9時過ぎたのでウェルシアに寄ろうかなとド言いながら、寄らずにマルエツの前を通ったら、マルエツが開いていました。
10月までは9時から開くそうです。

帰ってから歯を磨いたけれど、昼になるまで眠くて仕方ありませんでした。
夫が「瑠璃色の地球」で最後の部分を繰り返すと言って、伴奏と男声パートがなんだか終止感が強いので悩んでいて呼ばれました。
転調前の同じようなところから音型をコピーしてきて繰り返しっぽいところも付け加えて合成したら結構よくなりました。

その後昼食の時間が結構遅くなったので昼食を食べました。
夫が昨日買ってきたパンを食べたので楽でした。

昼食後はテーブルの前でうとうとしてしまって椅子から落ちそうになっていたのですぐに寝ることにしました。
その後ちゃんと枕を出して畳の上で寝ました。

起きてから少しボーっとしてから、夫がさっき直したところを楽譜にするというので打ってしまいました。
確認したいというので夫に送りました、

その後夫は散歩に行きました、
私は歌の練習をしました。
終わった頃夫が帰ってきたので、夕食の用意の一部を始めました。
昼が軽かったのでかなりおなかが空いています。

今日も眠いので早寝できるといいのですが。

今日は朝は涼しかったけれど昼間は暑くなり、久しぶりに猛暑日になりました。

今日は仕事でした。
朝出かけるのは少し遅めになり、先週より通勤快速で1本遅い電車に乗りました。
この電車だと乗り換えの待ち時間はすくないけれど、着く時刻に余裕はなく、
今日は電車が遅れたので遅めに着きました。

今日は先生が用意していたネタがあり助かりましたが、それしかできませんでした。
NMNというのはテレビで抗老化物質ということでやっていたのを見たのですが、
先生がNMNと5-ALAというサプリメントを飲んでいるということで、
先生が飲んでいるのはNMN＋5-ALAなのでかなりお得なのかもしれません。
3か月ぐらい飲んでいるけれど、1か月ぐらいで効果を実感しだして、
足が痛くて歩けなかったのが、杖なしで行ける範囲が増えたと言っていました。
確かに院内でもあちこちの台につかまりながらやっとこさっとこ歩いていたのが、つかまる場所が減った気がします。

サプリは1か月分で1万円以上と高いのですが、前にノニジュースを頼んだことを思えば、
もう少し科学的裏付けはあるので、私の股関節痛も夫のパーキンソン病も少しは良くなりそうな気がします。

今日の帰りは割と遅くなり、最後には先生に見せるブログのプリントをしていました。
帰りの電車は混んでいて座れませんでした。

今日は朝涼しかったけれど、昼間は暑くなりました。
何日ぶりかにエアコンをつけました。

朝は散歩に行きませんでした。

家で朝食を食べてからお掃除しました
お掃除していると大変暑いのでエアコンをつけました。

昼頃になってお掃除が終わって、夫が炒飯を作ってくれました。
昨日の夜の分のご飯を食べなかったのでちょうどいいです。

午後はひと眠りしてからシャワーを浴びました。

夫はかなり後からシャワーを浴び、タイルカーペットを一枚洗いました。
私は歌の練習をしました。
合間にタイルカーペットを受け取って脱水したり干したりしました。

夜になって夕食を食べてから洗濯物を干しました。
明日も天気が良さそうなので、久しぶりに初めから外へ干しました。

夜になって合唱団の発表曲目のことでいろいろぐたぐたして、夫がLINEを書いたりしています。

今日も涼しかったし、昼間はいなかったので冷房はつけませんでした。
真夏日だけど最高31.0度ならたいしたことありませんね。

今日は合唱練習でした。
家で朝食を食べ、準備をして9時前には出かけました。

早めに着いて、8階で受付をして9階の音楽室に行って準備をしていました。
朝一番にソプラノのパート練習をやるといっているので、その体制で椅子などを並べましたが、
皆さんが来た時に、もっと早く来たのに開いていないと思って外で待っていたと言います。
全然気がつかないて通り過ぎてしまいました。すみません。

パート練習は主に発声練習をやって、それから「瑠璃色の地球」を歌いました。
「瑠璃色の地球」はみんな練習してきてくれて、8月の練習録音と比べると格段の進歩です。

夫が珍しく皆さんと昼食を食べに行って少し話をしてみたいというので、
今日は皆さんがどこに行ったのか聞いて、探しに行ってみました。
混んでたら他を探すというサムシングというパスタ屋に皆さん入っていました。
そんなに難しい話をする場ではないですが、いろいろ話をしました。
ココにもちょっと長居して、2時半ごろまでいました。
夫は薬を飲んで意外と元気でしたが、そのころになると私も結構疲れてきて、解散になった時はありがたかったです。

家に帰ってからもう足がだるくてダメなので歯を磨いてからひと眠りしました。
起きたら録音した今日の練習の前後の雑音をカットしてアップしようと思ったのですが、
目が覚めても足がだるくて動けません。
今日はスマホで録音したので、ファイルの在りかを探しながら、しばらく横になっていました。
（在りかは見つけられませんでした。）
そうしたら夫が来てタイガーバームを塗ってくれました。
タイガーバームは麻酔的な効果もあるのか、よく効きます。
間もなく起きられるようになり、起きて音源の編集をし、LINEにアップしました。

夜に夫が指揮者と伴奏者なしで運営する限界を話していて夜のルーティーンが遅くなり、寝るのが遅くなりました。

今日は大変涼しくなり、30度に達していません。
昼間も涼しく、家の中の方が外より少し暑いのですが、エアコンはつけていません。

朝は散歩に行きました。
今日はマクドナルドに行って朝食を食べてきました。
帰ってからコーヒーを飲みました。

そのあと、11時過ぎぐらいに整形外科に行こうと思っていたので何となく準備そしていたら夫に呼ばれました。
みずほダイレクトで銀行振り込みをしようとしていたけれど、いろいろアプリ対応になって降り込み出来ないと困っていました。
アプリで第2暗証番号を表示させてその数字を見て入れなくてはならないのですが、夫は第二暗証番号の表示の仕方を知りません。
私は前に散々探したので、なんとなく覚えているところを開くとありました。
でも表示させるには指紋認証だとか、SMSで届いた番号を入力とか面倒くさい手続きがたくさんあって、
パーキンソン病の夫の頭を混乱させています。
それを整理して手続きを順に行ったものを夫がメモして、やっとできる目途が立ったところで私は整形外科医に行きました。

家を出たのが11時半を過ぎていたので、20分かかるリハビリ時間を考慮すると診療終了時刻ぎりぎりでした。
整形外科に行ったらもうほぼ一番最後で、リハビリが終わって診察をして来たら会計は一番最後でした。
外へ出て夫に電話を掛けていたら、先生が長財布を持って出てきてスタスタ道路を渡って行きました。
マルエツに行ったみたいです。
私も電話が終わってからマルエツに行ったのですが、先生は見かけませんでした。
きっとさっさと弁当でも買ってすぐに戻ったのでしょう。
家に帰ったら朝ドラの再放送が終わるところでした。

家に帰ってお弁当を食べて、ひと眠りしたかったのですが、
今日は3時過ぎに眼科へ行ってメガネを受け取って来なくてはならないので、
軽くひと眠りして、眼科へ行って、帰ってからシャワーを浴びることにしました。

朝ドラの見逃し配信を見てから寝ました。
そんなに寝ていないのですが、足は少し楽になったので起きました。
出掛ける用意をして眼科に行きました。

眼科で遠近乱視斜視が入っているメガネを受け取って支払いもしてきました。
レンズの説明書と、度数を書いた処方箋をつけてもらいました。
位置の寸法などが入っていないので、この処方箋でメガネ屋で作ってもらってはいけないよと言われました。

家に帰るまでは慣れないメガネで自転車に乗るのは危ないので、元のメガネで帰ったのですが、
家にかえってからはずっと新しい眼鏡をかけています。
だいたい歩き回るのには慣れてきましたが、パソコン作業が少し手元側で見ないと見えないので不便です。
ちょっと前より強い近視の度が真ん中辺まではいっているのですね。

明日は合唱ですが、このメガネで出かけてみようと思います。

9月になって少しは涼しくなって夜の暑さは減っています。
昼間も天気が悪い日の気温はあまり上がらないので、昨日は真夏日にもならなかったと思っていたら、
最高気温は30.3度ということでぎりぎり真夏日でした。
今日の方が暑く、34.6度になりました。
それでも、冷房が効きやすくなってすぐに冷えてきます。
明日はメガネができてくるそうですが、雨が降るそうなのでどうしましょう。

明日の夜は21度まで冷えるのだそうですが、それだとカーディガンが必要な気温ですが、
急にそういわれても対応できません。しまいこんであるのを引っ張り出しましょうか。

今日は久しぶりに早めに出発して朝食は家で食べる前提で散歩してきました。
北上して暗渠の上を西進して、（久しぶりの西進です。）道なりに北上し始める同じような家が3件並んでいるあたりまで行って、帰って来ました。
帰ったら足が痛くなってしまって、しばらく台所に立てませんでした。
少し元気になってから、先に朝食を作っていた夫に合流しました。
膝や股関節が痛くてあまり歩けなくなってから足は弱っていますね。

朝食を食べてからはのんびりしました。

昼食はそうめんを茹でて薬味をいろいろ皿に並べて食べました。
ちょうど6種類を同じ量ぐらいずつ並べたら、夫に「切るのがうまくなったね」と言われました。
でも量が同じくらいでバランスが良かったので見栄えがしたのだと思います。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから、夫が昨年のM先生のレッスン録音音声を推奨していたので、2時間×2日分全部聞きました。
けっこう参考にすべきことはあって、とても有意義なのですが、
いかんせん短時間のパート練習に全部取り入れるわけには行きません。

でも、去年は9月と10月の練習でこんなことをやっていたのですね。
今年はまだまだで遅れているような気がします。

今日は朝から涼しくて、5時ごろ窓を開けたのですが、その後気持ちよく寝ていました。

朝は散歩に行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、ナチュラルローソンに寄って野菜を見て帰って来ました。

家に帰ってからマクドナルドで飲まなかったコーヒーを飲み、歯を磨きました。
それから午前中はのんびりしました。

昼食は、夫が買ってきたレトルトカレーを食べました。
これはクリームチキンでマイルドだけれどハバネロカレーで、大変辛かったです。
食べながら涙と鼻水がたくさん出ました。
しばらく他の物の味がわからないくらいになっていました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてからシャワーを浴びました。
出たころ、夫は買い物に行きました。
一旦行ったけれど雨が降ってきたとすぐに帰って来ました。
その後やんだので改めて行ったようです。
私は歌の練習をしました。
お湯を飲んで歌うとかなり喉のガラガラが解消して声が出ますが、一時的です。

しばらくして暗くなってきたころ、夫が帰って来ました。

夫の買ってきたビビンバの素（ナムルと合わせ調味料入り）を使ってビビンバを作りました。
夫は調理中はシャワーを浴びていたので何も手伝ってもらっていません。
夫がアサヒビールの「生ジョッキ缶」というのを買ってきたので初めて飲んでみました。
缶の蓋が丸く大きく開くのが大変開けにくいです。
開け初めに泡ばかりドバドバ出て（あふれて）、注ぐことができませんでした。
でも、発泡酒ではなくビールなので美味しかったです。

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