今日は曇りのち午後から雨。

朝は曇りだったので朝の散歩には行きました。
東進して線路の手前を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、ナチュラルローソンできゅうりを買って、コピーをしました。そのあと吉野家へ行って昼食用の牛丼弁当を食べました。

午前中は昨日から少し始めていた音声に歌声入力しました。
ソプラノとアルトを入れて、夫が作っていたテナーの残りも打って3声を合わせました。

最初なぜか音が飛ばされるのがわからなくてピアノロール表示を拡大したらあまり飛ばされなくなりました。

完全に終わらないので昼食を食べて、その後に続きをやりました。

そのあと少し寝てから今日は湯船にお湯を入れないでシャワーにしました。

雨が降っているので洗濯物は室内に干しました。

夜は居眠りばかりであまり進まないのです。

今日は曇り一時晴れ。
朝は結構冷えていてのどにかなり痰が詰まっていて、足も冷えていました。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の手前を北上してマクドナルドに寄り、朝食を食べました。

家に帰って通勤カバンの中ものものを全部出して洗濯しました。
どうも昨日からカバンが臭いと思っていたのですが、奥の方に2週間ぐらい前にもらった
チーズケーキをラップに包んだものを入れっぱなしだったことに気づきました。
もうすでに形はなく、ぐちゃっとした塊になって異臭を発しています。
ラップに包んだだけだったので隙間から汁が出てカバンにしみ込んだようです。
特に入れていたポケットの底の方と、そこから浸みたカバン本体の底の方から臭いがします。
これは洗わなくては駄目だろうと朝から洗濯しました。
午後に乾いたものを取り込みましたが、まだ少し匂いが残っています。

昼前に何かゆうパックの荷物が来ました。
昨日の不在配達票の夫の弟からのお中元は佐川急便で、午後の配達にしてもらったようなので、別のものです。

昼食は夫が買ってきたパンを食べて、食べ終わって歯を磨いていた頃に佐川急便の再配達が来ました。
配達のお兄さんがかなり疲れているようで、下のエントランスでため息をついていました。
でも家の前まで配達に来た時には明るくにこやかに来ました。さすがプロ根性。

もう一通ヤマト運輸から配達するようなメールが夫のところへ来ているらしいですが、今日は来ませんでした。

昼食後はひと眠りしました。
午前中のどのつまりはかなり解消していたのですが、起きたらかなり喉が詰まっていました。

少しお湯を飲んでから歌の練習をしました。
あんまり声は出ませんが、鼻の奥が詰まるよりはましかもしれません。

夜になって夫が「手紙」の歌詞入れを持ってきたので、少し入力しました。

今日は雨。
一日雨で昼間は強く降りました。

今日は仕事です。
朝から雨だったので長い傘を持って出かけました。

電車は乗り換えてからは東京駅で座れました。
今日は足が痛くて歩きが遅いです。
一生懸命歩いたけれど、あまり早く着けませんでした。

今日は午前中に先生が空いていたので歯の治療をしてもらいました。
仮付けしていた補綴物が芯と軸がずれていてたたいて取れないので、先生が芯の寸前まで削ってはずしました。
芯は生かしてその上へ新たな補綴物を作るそうで、今日は仮歯を作ってもらいました。
補綴物を外したついでにその隣の歯の詰め物のレジンや水銀（アマルガム）を外して、詰めなおしてもらいました。
アマルガムが今どき残っているなんで、良くないので詰めなおした方がいいそうです。
いつ頃に詰めたものかは覚えていません。
先生が言うには意外と深く詰められていたそうです。
でも神経のある歯で麻酔もかけない範囲です。
最後には念のため型を取って終わりになりました。

仮歯って、先生が練って作るのではなく、1本だと歯の形のかぶせものがあってそれを合わせるのですね。
（右下のブリッジの仮歯は先生が練って作っていました。）

先生がハーバード大学の金言みたいな20の文を印刷してほしいというので
その前から打ち始めて、合間にも少し打って、終わってから印刷しました。

それから昼食に出ました。
昼食に出た時はひどい雨で道路の両端に水が流れていました。
傘を差していても右袖が濡れたので、寒かったです。（ハンカチで拭いても寒い。）

午後はインフォーメーションも打って、午後からはインスタグラムも打ちました。
今日は割と先生が空いていたのでインスタグラムには直しが3回も入りました。


帰るときにはタイムカードに仕事時間を治療時間分短く書いてきました。

帰りは座れなかったのですが、東京駅で人が動いたときに前の人が降りた席に座ろうとした人に譲ってもらいました。
シルバーシート前にヘルプマークをつけて行ったからだと思います。
今日はかなり足が辛いのでありがたかったです。

帰りは自宅近くの駅でトンカツを買ってから帰りました。
買い物して外へ出た時は雨はほとんど止んでいましたが、家の近くに来たら降り出しました。

今日は曇りで、昨日より少し涼しいです。

朝は散歩に行きました。
途中おなかが空いたので、マクドナルドに寄ることにしました。
マクドナルドに寄って帰って来ましたが、夫がそこそこ元気だったので、家に入る前に最後にワンブロック一回りしました。
そのおかげで歩数が4000歩に達しました。

午前中はお掃除しました。
先週夫が風邪で私も元気なくて（施設訪問の疲れが残っていて）サボったので、いろいろ汚れています。
今日は手抜きせず全部やったのできれいになりました。

昼食は夫が買ってきたパンを食べました。

昼食後は私はひと眠りしましたが、夫はお風呂に入りました。
（今日は湯船にお湯を貯めました。）
夫が出てから入れ替わりに私が入りました。
湯船につかるのが数日ぶりなので気持ち良かったです。
暖かいと寒い時より早く洗える気がします。

出てから夫は歩きに行きました。
私は洗濯してお風呂場を洗ってから洗濯物を干しました。
明日雨らしいので、室内に干しました。
その後少し歌の練習をしました。
ほんのちょっとだけ歌って夕食の用意を始めました。
鮭のムニエルを塩鮭でやったのでどうなることかと思ったけれど、
特に塩コショウとかしなかったら意外と無事にできました。
（掛けたバターのたれにも塩を入れませんでした。）

明日仕事なのであまり遅くならないように寝たいです。

今日は曇りだけれど蒸し暑いです。

朝は散歩に行きましたが、雨が降ってきたので途中で帰って来ました。
途中で帰ったのでこの時点では3000歩も行っていないです。

昼前にウェルシアまで行ってきました。
朝の雨は一時的で、その後曇っていました。
ウェルシアで20Lのゴミ袋とお弁当を買ってきました。
そのあとマルエツに寄ってエリンギと見切り品のトマトを買ってきました。

帰ったら4000歩を過ぎていました。

昼食を食べ、昼食後にひと眠りしようとしたその前に、
歯医者に電話を掛けて、治療の計画を聞きましたが、先生が診療中で聞けませんでした。
後で電話を掛けてくれるそうです。

その後ひと眠りしました。
寝るのが遅かったので、寝ている間に夫が散歩に行きました。

起きてから歌の練習をしていたら、すぐに夫が帰って来ました。
一通り発声練習をしたところで中断しました。

夕方歯医者から折り返し電話があって、先生が金曜日に話すと言っているということでした。
対面で話す方がわかりやすそうなので、そういうことならそれでいいです。

夕飯の用意を始めようとしていたら、とりかかりが遅いと言われました。
なんか全体に遅くなっています。

今日は曇り一時晴れ。

百歳体操に行くので朝の散歩には行きませんでした。

でも、夫も行くつもりで飲み物も用意していたのに、夫はギリギリになってやっぱり調子悪いから行かないと行きませんでした。
今日は参加者が少なくて5人しかいませんでした。
前回は私たちが帰ってからお茶を飲みに（昼食？）行ったと教えてくれました。
包括支援センターの田中さんも含めて6人です。
他の「ますます元気教室」などに当たったのでそんなに何度も参加するのがきついから休むという人が何人かいるようです。
今日は田中さんが「いきいきサポーター養成講座」の案内を配ったけれど、
そういうのに参加すると、こちらを休まざるを得なくなります。
私は参加するにはあと一歩元気さが足りないというところです。
現在の「きんもくせいの会」の月2回ぐらいが手ごろです。

今日は隣のAさんが郵便局の方へ行くと言って急いで出てしまったので、
私は買い物しないつもりだったけれど一人で帰りました。

買い物しない予定だったけれど帰り道のセブンイレブンの前を通ったら、
改装後のセブンイレブンを眺めてみたくなりました。
入り口付近に柱がある不運な間取りですが、柱を過ぎたあたりの棚に100円グッズがいくつも置いてありました。
コンビニは高いという思い込みを覆すような配置ですね。
ちょうど台所のスポンジがへたってきていたので、その中から5個組のキッチンスポンジを買ってしまいました。
レジは人がスキャンするのですが、支払機が自動になっていました。

帰ってから昼食を食べ、そのあと歯を磨いてから夫の様子を見に行きました。
夫は午後秋葉病院に行くのに、食後いったん寝ていたのです。
見た時は夫は起きていまhした。
その後私が寝たら、夫が出かけるときに色々話しかけて行きました。
その中で最後に、昨日PDFにしたスキャンデータの端の黒い線などが消える物なら消してほしいと言います。
もう半分寝ていたので生返事していたのですが、目が覚めた時にかなり印象に残っていて、
起きてすぐPDFを見直して、画像を1ページずつ取り込んでペイントで黒い線を消しました。
それを一つずつ画像ファイルにして、今度はCubePDFで取り込んで新たにPDFにしました。
うっかり前のファイルに上書きしてしまいましたが、まあいいか。

夫が帰ってきてから、夫が買い物してきたので荷物を片付けようとしていたら、
6階のNさんが来て大豆（生の豆）を持ってきてくれました。
買うと高いのでかなりありがたいです。
5Kgもらったのでそんなに食べられないし、冷蔵庫がいっぱいで入らないと言います。
うちは2人になってしまったから冷蔵庫は空いていますが、Nさんのうちは子供たちがまだいるので冷蔵庫はいっぱいでしょう。

大豆を受け取って戻ると、荷物は私が持っていたものが出しっぱなしになっていたけれど、夫はその他の荷物を片付けていました。

今夜つけておいて、明日の朝早速蒸してみたいと思います。

今日は晴れのち曇り。
大変暑くなり、最高気温は34，6度になりました。

朝は散歩に行きました。
昨日マクドナルドに行かなかったので、今日は行くことにしました。

午前中はオンラインヨガでした。
あんまり暑いのでサーキュレーターを回していました。
今日は始まる前にしゃべる時間がたっぷりあって、足の状態など話しました。
終わってからすぐに整形外科に行きました。

昨日から神経系の薬をやめていたら、やっぱり足が痛いので、あとから飲みました。

時間が遅めだったので整形外科の患者はほとんど吐けていたので、すぐにリハビリに呼ばれました。
それが終わってから診察にもすぐに呼ばれました。
先生に神経系の薬をやめたらやっぱり痛いと言ったら、先日処方しなかった薬をまた処方してくれました。

だんだん薬が効いてきたので足が痛くなくなってきていました。
帰りはマルエツに寄ってお弁当を買ってきました。

昼頃にはあんまり暑いのでエアコンをつけました。
昼食を食べて、歯を磨いたらその後ひと眠りしました。

起きてから、昨日から夫に言われていたDominoの音の整理をしました。
夫がぐちゃぐちゃだと言っていたけれど、初めから順に楽譜と大勝していくと何とか修正することができました。
後の細かいことは夫がやると言っていました。
夫がここ数日パソコンにかじりついてやっていたことがやっと終わりました。
夫も少し脊椎管狭窄症みたいな症状があると言って体操していました。

今日は雨。
昼頃一時止んでいたのですがまた降って、夜になってまた止みました。

朝は雨だったので散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、ヨーグルトも作りました。

私は8時近くまで寝てしまったので、朝食を食べたのは遅めでした。
食後ゆっくり歯を磨いていたら10時過ぎになっていました。

お昼時にいったん雨が止んでいたので買い物と、昼食を食べに出ました。
買い物前にまずは銀行でお金を下ろしてきました。
それから夫が王将のラーメンが食べたいというので王将へ行きました。
夫はチャンポン、私は冷やし中華を食べましたが、かなり変わっていて、
チャンポンは長崎ちゃんぽんとは味が違うと言っていましたし、
冷やし中華は錦糸卵とチャーシューの細切りとカニかまが乗っていてお得なのですが、
たれがレモン味で王道の冷やし中華らしくありません。（あまり好みではない）
680円でこれはお得ではあるのですが、あまりもう一度食べたいとは思いません。
リンガーハットは850円は高いけれど、チャンポンも皿うどんも普通です。

そのあとオリンピックに寄ったりしてのろのろしていたらわずかな止んでいる時間は過ぎて雨が降り出していて、
帰りはある程度濡れて帰って来ました。

その後は歯を磨いてひと眠りしてから、今日もまた湯船にお湯を入れる日なのに
シャワーにしてしまったので、シャワーを浴びました。

そのあと少し歌の練習をして、夫に呼ばれたりもして中断して、窓を閉めていると暑いので早めにやめました。

夫は午後も楽譜を打っていて、ドーパミンを消費しています。
そのあと薬を飲んで少し寝るというので、私は夕飯の準備をある程度やっておいて、
野菜炒めを炒めるのをやってほしいと言っておいたら、早めに来てくれました。
もう回復しているのかと思うくらい早く来たので少し心配でしたが、薬の配分は管理したようです。

今日は晴れのち曇り。夜には雨になるみたいです。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の手前を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、ナチュラルローソンに寄って帰って来ました。
ナチュラルローソンの野菜はほとんどありませんでした。

関節というより、足が痛いです。今週は施設訪問があって、昨日は仕事で疲れたせいなのでゆっくり休みたいです。

関節痛もサボり筋を使うようにしているのでなんとか治まっているようです。
関節の痛めているところが修復されるのにはたぶんもう少しかかるので、気を付けて過ごしたいです。

今日はM先生の合唱練習日ですが、前から行かないと連絡しているし、
その後回ってきたランチ会の連絡にも行けないと連絡したので、家でのんびりしています。

夫は朝からパソコンに顔を近づけて、「手紙」の楽譜の違いを女声三部版と比べています。
昼前になって呼ぶので行ったら、伴奏の音が何か違うと言っていましたが、
ペダルを踏むと思ったら延びるので、私にはわからないレベルでした。
実際弾くならペダルを踏んで指で押さえる音自体は短くしてしまうと思います。
その後。「手紙」の楽譜をスキャンしました。
夫がページの境を手で押す力が弱く、薄くなってしまったので全部取り直しました。
12時半に近くなってしまいました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから買い物に行きました。

暗渠の上を東進してヤオコーに行き、その後ダイソーに寄って帰って来ました。
朝より足の痛みは引いていました。

今日は雨。
朝が一番気温が高くて、昼間が下がるという予報でしたが、本当に下がりました。

今日は仕事なので朝の散歩には行かず、家で朝食を食べました。

長袖を着てでかけましたが、薄いシャツを羽織って行っただけだったので昼間は寒かったです。

もう朝から新橋でかなり降られて袖やら足やら濡れたら寒いです。

仕事に入って羽織っていた濡れたシャツを脱いでだんだん袖が乾いたら寒くなくなりました。

今日は朝からゆったりとインフォーメーションを書いたので、午後はインスタを書くことができました。
その他のことは基本的なルーティーンしかやらなかったけれど、まあ仕方がないと思います。
今日は先生の患者さんが多くて、あまり確認してもらえなかったので、
最後に確認用の印刷物を作ってから帰って来ました。
その分遅くなったので6時近くになってしまいました。

この時間になると電車が混み始めるので、座れませんでした。
乗り換えてからも座れなかったけれど、快速に乗れたので短時間でした。
でも足はだいぶ疲れました。

家の方の駅ビルでトンカツを買って帰りました。

夫はだいぶ元気になって、公民館の文化祭の説明会に行ってきたようです。
牛乳も買っておいてくれました。
食べる物も普通になってきています。

かなりな雨でしたが、今日関東は梅雨入りしたそうです。

今日は曇り一時晴れ。
気温は暑いですが、ぎりぎり真夏日にはならなかったようです。

昨日帰ってからよく寝ていた夫、咳をしているし調子悪そうだったのでそのまま寝かせておきました。
5時ごろから和室に布団を敷いて寝ていて、夕食を一応作っても夕食も食べずに寝ているので一部取り分けておいて私はひとりで食べました。
9時ごろに薬を飲まなければまずいと思っていったん起こしました。
そうしたら起きてご飯にふりかけを掛けたり、出ていたお菓子を食べたりしていました。
鶏肉のトマト煮も少し取り分けておきましたが食べなかったようです。

今朝も、昨日に増してかなり具合悪そうでした。
朝の散歩には行きませんでした。
夫はいったん起きて血圧を測ったりしていましたが、また寝ていました。
朝食は食べたくないようなことを言うので、私はトマト煮の残りとパンとで食べました。
（後で起きてきて少し食べていました。）
おでこを触ったらかなり熱かったので、これは熱があるよと言って体温計を持ってきたら測っていました。
38.7度でした。結構熱が出ています。
近所のかかりつけ医は今日は内視鏡の日で、お父さん先生の代診です。
それで夫はかなり悩んでから、11時に行くと言ってまた寝ました。
私もかなり眠くなってしまったので、隣で寝ていたら起きたら12時過ぎでした。

夫はまだ食欲はなさそうだったので、私はスパゲッティを茹でて鶏肉のトマト煮をまぶして食べました。
夫の分も少し取り分けておきました。

お風呂は入らないというので、今日は湯船にお湯を入れる日ですが、私だけならシャワーでいいと入れませんでした。

私も一旦昼寝して起きてからシャワーを浴びました。
その後夫がまだ寝ていたけれど、歌の練習をしました。

夫が夕方起きた時はだいぶ元気そうになっていました。
熱も下がったような雰囲気です。
この調子なら夕飯は食べそうだと、夕飯の用意は普通にしました。

それでも、急にはこんなに食べられないと言って残していました。
（残した分を私に食べさせようとするのはデブになるからやめてほしい）

昨日帰ってから今日まで夫が風邪でほぼ寝ていたので、昨日の感激も話せなかったのが残念です。
夕方元気になったとはいえ、夜も早寝しているのであまり話はできていません。

今日は朝からきれいに晴れ、合唱団の成功を祈っているようです。

朝は合唱の練習と施設訪問の本番があるので散歩に行きませんでした。

訪問先施設のすぐ近くにあるT公民館の講座室を午前と午後続きで予約しています。
9時半ごろ出発して、私は自転車で、公民館向かいのビッグAに行って、おにぎりと卵を買いました。（卵は施設訪問と関係ない）
私が部屋に着いたことにはもう皆さん来ていて机と椅子を寄せてくれていました。
今日は風邪気味の人が多く、このところの暑さで窓を開けて寝ると朝涼しいので風邪を引くのではないでしょうか？

「瀬戸の花嫁」でフラの動作を取り入れているのに、フラの得意なTちゃんが今日は歌わない（踊りもしない）と言います。
それで裏方に徹してくれて移動の時に鍵まで預かってくれて大変助かりました。
遠くからはるばる来て合唱しか参加しないのはかわいそうだという話が出ていたKさんがTちゃんの代わりに「瀬戸の花嫁」を歌ってくれました。

午前中の練習は早めに終わって、みんな昼食を食べてそのあとのんびりしていました。
意外とそこで時間がありました。
用事があって遅れてきた人がその暇なときに他の参加者と合わせて練習しました。（私も１曲ありました。）

午前中にちょっと頑張りすぎたのか足が少し痛くなって自由に動けなくなってきてしまいました。
午前中いつもより自由に動けたのでちょっと調子に乗って油断したのです。

さて、本番は施設へ移動です。大変近いので強い日差しのところを通るのも短時間です。
使わない荷物は公民館へ置いて、鍵をかけて行きました。

施設ではもう利用者様がいすを並べて座っていました。
そこへ入っていくのでちょっと躊躇してしまいました。
着替えたり荷物を置いたりする場所もうまく作られていたので、まずそこへ入りました。

夫がスピーカーのBlueToothの接続に苦労していていて、なかなか始められませんでした。
利用者様のスマホに接続してしまったのかもしれません。

入場はソプラノが先なので、手を振りながら出ていったら皆さん手を振ってくれてかなり歓迎されていると感じました。
かなり好意的な掛け声をかけてくれる人がいて感激しました。

まず合唱曲を2曲歌いました。
そのあとカラオケ曲に入りましたが、本番は皆さんノリノリで踊ってくれたりしてなかなかよかったです。
予想外に踊ってくれたりして、それもかなりうまい踊りで、たいしたものです。
私は足がまた痛かったので小さなステップを踏むのが精いっぱいでした。

終わってからアンコール無しということで退出しましたが、また来てという皆さんの声援が暖かくてうれしかったです。

その後また公民館へ行って、もらってきたお茶を飲んでのどを潤してから荷物をまとめて帰りました。

帰りにまたビッグAへ寄ってズッキーニだけ買ってきました。
（本当はトマト缶を買いたかったのですが、ありませんでした。）

帰ったら疲れたのと足が痛いのとで少し寝ました。

夕方速くおなかが空いてしまいましたが、夫はずっと寝ていました。
夫は風邪気味で咳をしていましたが、夕飯にも起きずに寝ていました。
さすがに疲れたのと、風邪気味で調子も悪かったのでしょう。
もっと遅くに薬飲まないとまずいんじゃないのと起こしたら起きてきて、
ご飯も食べていました。

今日は雨。一日雨で夜まで降りました。

雨なので朝は散歩に行きませんでした。

朝食後に歯磨きが終わってから、雨だけどでかけて、耳鼻咽喉科と整形外科に行きました。

耳鼻咽喉科は今月初めてなのでマイナカードで保険証の資格確認をして、
その後に薬局に行って薬局でも資格確認をしました。
両方問題なく１発で通りました。

その後整形外科に行きました。
整形外科は雨だと空いています。
今月来ているけれど、ここでもマイナカードで資格確認してみましたが、一発で問題なく通りました。

整形外科のリハビリの後で診察に呼ばれました。
最近あまり痛くないと言ったら、股関節は急激に悪化するタイプがあるので痛くなったら来るようにと言われました。
薬を減らせないんですかと聞いたら、腰から来る神経の薬を減らしてもらいました。
股関節が悪いとなったら今まで腰からきていると言われていたものも股関節からきているかもしれません。
減らして痛いようならまた復活すると言っていました。
薬が痛み止めと胃の薬だけになってシンプルになりました。

その後、先日マイナカードが通らなかった歯医者へ保険証を持って行きました。
保険証を渡して、試しにもう一度マイナカードを読ませてみましたが、やっぱりだめでした。
保険証を返してもらったらあきらめてそのまま帰ってきました。
帰りは雨が行きよりひどくなっていました。
寒かったので長袖を羽織っていたのですが、袖が濡れて足も濡れました。

家に帰って濡れたものを脱いで、家の中は暖かいので半袖に着替えたらすっきりしました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。
昼食後はひと眠りしました。

起きてから夫が編曲（？）している「瑠璃色の地球」を聞きました。
時間を置いたので元が何だったかわからなくなっています。
明日が施設訪問なのでそれが終わってからの練習曲の候補ですが、
明日本番という今日、それに時間を割く余裕があるのでしょうか？（私にはありません。）

その後、明日の持ち物などいろいろ準備を始めました。

夜までいろいろちょこちょこと準備して、何かいろいろ持ち物ができました。
明日天気が良くなるらしいので、自転車で行くので持てるでしょう。

今日は曇りですが、昼間は真夏日になり蒸し暑いです。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
昨日行っていないのでその分として朝食を食べてきました。

家に帰って歯を磨いて、昨日の問題の差し歯の治療をお願いしようと
9時半を過ぎてから先生に電話しました。
今日は午前中は空いているというので行くことにしました。
ヨガは先生のLINEに休む旨を書いて連絡しました。

電車に乗って行こうとしてワンブロック歩いたら財布を忘れたことに気づきました。
10時2分の快速には間に合わないけれど、10時22分の快速にはちょっと早いので
その間の各駅停車に乗るかどうか考えていたところでした。
財布にはマイナンバーカードが入っていて、今日こちらの読み取り機で読み取れるかどうか試してみようと思っていたので、
忘れたらまずいのです。

家に電話して私も家に戻りつつ、夫に外まで持ってきてもらいました。
そこで少し時間をかせいで、10時22分の快速に間に合いました。
この時間の快速なら座れて赤羽まで行きましたが、上野東京ラインは直通運転をしていませんでした。
東海道線の人身事故の影響だそうです。
仕方がないので久しぶりに京浜東北線に乗りました。
この時間の京浜東北線は全部快速で新橋には止まらないので、東京駅で乗り換えました。
どこも座れましたが、無駄に乗り換えが多くなってしまい、思ったより遅くなってしまいました。

オフィスに着いたら、ちょうど患者さんが入ったということで、少し待つことになりました。
マイナカードも読ませてみましたが、何の問題もなく読めました。
資格情報の確認もしてもらいましたが、問題なく確認できました。

歯は昨日借りに着けてもらってるはずですが、先生がたたいても取れませんでした。
「もしかして芯も一緒に取れてる？」と先生に聞かれましたが、
昨日見たところではその通り、芯も一緒に取れていました。
芯の方向とかぶせ物の方向がゆがんでいるとたたいても外れないそうです。
やりすぎると歯が割れるので、今日は外さないことになりました。
古い補綴物はもう使わないで削ってはがすしかないようです。
そのためにはまだ準備が必要で、仮歯も必要だし、また別に時間を取ることになりました。
差し歯はそこまでにして、今日はクリーニングをしてくれました。
そのうち予約を取ってちゃんと作り直さなくてはなりません。
出来が悪いのが3本あるので本当は3本まとめて作り直すといいそうなのですが、
一応1本だけ保険素材で作ると言って来ました。

せっかくクリーニングしてもらったけれど、そのあとすぐに昼食を食べに行きました。
久しぶりにリンガーハットの皿うどんを食べましたが850円もしました。
前は600円台だったような気がするのですが・・・。
いつも行くところのパスタは値上がりしても1100円でコーヒーとサラダが付くし、
座席がゆったり落ち着けるのでとてもいいのです。
コーヒーが頼めなかったので、マクドナルドのコーヒーを飲んできました。

そのあと電車に乗って家に帰りました。
すぐに電車が来たので夫に電話しませんでした。
赤羽で乗り換えた時に夫に電話しました。
特に買ってくるものはないと言われましたが、アイスクリームを買ってきてほしいと言われました。
なるべく家に近い方がいいのでナリアのマルエツで買いました。

アイスを食べて歯を磨いて洗濯物を入れてご飯をしかけてから、ひと眠りしました。
寝る前に横になってから施設慰問で歌う歌を歌いました。
夫は散歩に行きました。

寝ている間に夫が帰って来てリコーダーを吹いていました。

どうも「きんいろの太陽・・・」をすらすら歌うほどは覚えられないので
楽譜の台紙がまだあるなら、使おうかしら。

今日は朝は雨。その後雨も止んで晴れ間も出て暑くなりました。

今日は雨だったので朝の散歩には行きませんでした。

家で朝食を食べ、歯を磨いているとき、ポロっと前歯の差し歯がとれました。
どうしようと思ったけれど、明日先生に電話する前に、今日借りに着けてもらおうと思いました。

医師会の休日診療所が旧市役所（浦和区役所）の裏にあったと思うのでネットで電話番号を調べて電話してみようと思いました。
検索すると、他の日曜日もやっている歯科医院も表示されたので、最近ヤオコーの上にできた歯科医院に電話してみました。
足を痛めてから自転車でそんなところまで行ったことがないので、近い方がいいと思ったのです。
念のため夫に相談してみたら、そんなこと聞くなよどうしたいんだよと、かなり怒られました。
明日先生に電話して診てもらうつもりなら、今日は応急処置だけでいいというべきで、
そのままこちらで診療してもらう気がないならこちらで正規に診療してもらうのは無駄だというので、
一応もう一度電話して、かかりつけがあるので、応急処置だけにしてくださいとお願いしてみました。
そうしたらそれでもいいと言われたので、行くことにしました。
16時の予約になったので、それまでは家にいました。

16時は割と遅いので、出掛ける前にお風呂に入って髪を乾かしてひと眠りしてから行きました。

ヤオコーの中からエレベーターで4階まで行ったのですが、土曜日のヤオコーは混んでいてエレベーターに行くのに人波をくぐって行きました。

歯医者でマイナンバーカードで保険証代わりにしようと思ったら、
顔認証も受け付けなくて、暗証番号も受け付けられていないみたいです。
カードを置きなおして何度やってもダメなので試しに全く違う暗証番号を入れてみたら、「暗証番号が違います」と言われたので、
暗証番号が合っているとは認識されていたみたいです。
でも、なぜできないのかわかりません。

一応スマホでマイナポータルから保険証の記号番号を調べて控えてもらって、
後日（今月中に）保険証を持ってくるということになりました。、

今週は合唱の施設訪問でかなり忙しいのですが、歯医者に行く暇があるのかなあ。
月、火なら何とか大丈夫かもしれません。
今度行ったときにマイナカードが読めるか試してみたいと思います。

マイナカードで手間取った以外は先生も親切で割と良かったです。
中が細かく区切られていて、全体が見渡せないので先生が何人いるかなどはわかりません。
ユニットのある診療室の入り口に段差があってバリアフリーではないです。

帰りにヤオコーで買い物してきました。
まだ結構奥までぐるっと歩けたので、今日は足はまだ大丈夫のようです。
前にヤオコーに行ったときは奥まで回る元気がなかったのでその時よりだいぶいいです。
お寿司などを買ってきて今日もご飯は炊きませんでした。

今日は晴れ。
昨日ほどではないけれど暑くなりました。
ここのところ羽毛の掛け布団を端へ寄せて寝ていますが、朝方ちょっと足がつりやすいくらいには冷えています。

今日は朝市なので、朝の散歩は遅めに（8時過ぎぐらい）出ました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、時間になったら朝市に行きました。
（マクドナルドのアルコールスプレーは今日は補充されていました。）

朝市でウインナーと野菜と果物を買って、帰ろうとしたところでDさんに会いました。
Dさんは暗渠の脇の家に住んでいる年配の小柄な女性です。
もう買い終わったのでそのまま挨拶して帰りました。

帰りにナチュラルローソンで楽天チェックをしてから、夫が目薬が欲しいというのでスギ薬局に寄ってみました。
なかなか気に入ったのがなくて今日は買うのをやめにしました。
別な日にセイムズで買うと言っていました。

家に帰ってトイレに行ってゆっくり歯を磨いていたら１１時近くになってしまいました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。
昼食後はひと眠りしました。

起きてから夫に呼ばれて、親戚などの緊急連絡先の紙を確認して書き直しました。

それが終わってから軽く歌の練習をしました。
それから夕食の準備をしました。

野菜をたくさんドレッシングで和えたら夫に多すぎると言われました。
今日はご飯が少ないので、野菜を一杯食べるといいと思ったのですが・・・。

今日は晴れ。
昨日より朝からよく晴れました。昼間は暑くなり真夏日になりました。

今日は仕事なので朝の散歩には行かず家で朝食を食べました。
もともと始発の各駅停車に乗るつもりだったので、そんなに大逆転を狙わず普通に急ぎました。

普通に始発の各駅停車には間に合って座れました。
シルバーシートに座っていたら、隣に座った青年が途中で妊婦さんが乗って来て目の前に立ったら席を譲っていました。
いまどきなかなかできた青年です。
乗り換えてからは上野では座れず、東京駅で座れました。

仕事はそもそも盛りだくさんで、今日中に終わるとは思えなかったけれどやっぱり終わりませんでした。
できなかったことは、最後に今日はこれができなかったと先生に報告して帰って来ました。

昼食は先日テレビで見て食べたくなった「タリアテッレのボロネーゼ」を食べてきました。
これがもっちりしておいしいのは、テレビで言ってたようにタリアテッレの方がミートソースがよく絡むからかもしれません。

帰りには自宅の方の駅ビルで、トンカツを買ってきました。
先週は夫の誕生日なのでちょっと奮発してヒレカツでしたが、今日はロースかつです。
その他にナチュラルローソンで野菜を買ってきたら盛りだくさんで重かったです。

明日は朝市なので、ウインナーを一つ買えればいいと思います。

今日は曇りのち晴れ。
日が陰っていたので、昨日ほど気温が上がらず、真夏日にはなりませんでした。
でも、その分蒸し暑かったと思います。

朝は散歩に出そびれたので行きませんでした。

家で朝食を食べ、午前中はお掃除しました。

お掃除は順調に進み、昼前にはだいたい終わりました。
最後は机などを戻す前に廊下のモップ掛けをしました。

昼は夫が炒飯を作ると言っていたけれど急遽スパゲッティをゆでるお湯を沸かし始めたのでスパゲッティになりました。

昼食後はひと眠りしました。
起きたら夫がお風呂に入るところでした。

そのあと交代で私が入りました。
私が出てから夫が買い物に行ったので、私はお風呂場洗いと洗濯とその合間に歌の練習をしました。

夫が帰ってきたら、荷物を出して、片付けました。

今日は窓をあちこち開けていますが、夜もまだ蒸し暑いです。

今日も昨日に引き続きかなり晴れて暑くなり、真夏日になりました。

今日は合唱練習は11時からカラオケ練習なので、朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドが施設点検の停電のため8時からだったので外席に座って休みつつ、
ナチュラルローソンに寄ったりして開くのを待っていました。
マクドナルドが開いてから買ってきて食べました。

帰ってからまたコーヒーを飲んだりしてから歯を磨き、顔も洗って身支度しました。
あまり早く着替えると汗をかくので、出かける直前に着替えました。

10時半に出発して途中ウェルシアで持ち込みで食べるお弁当（おにぎりと飲み物）を買ってカラオケに行きました。
着いたらほぼ11時で、あまり待たずに中に入ることができました。
いつもカラオケ担当のTさんにはお世話になっています。

今日は途中で当日出演しない人の練習参加の話になり、ながくしゃべってしまったので、歌う時間が減ってしまいました。
こういう話はむずかしいです。
でも来週は当日なので、本来特別だと思うので、合唱曲ばかりを2時間歌うということはできないです。
最後に原曲キーで歌わせてもらって終わりにしました。
4人残っててもう1時間延長するそうです。（結局お世話係のＴさんも残ったので5人です。）
さすがに家に帰ったらかなり疲れを感じました。
夫もかなり疲れたようです。

歯を磨いてご飯を炊いてからひと眠りしました。

起きてから夕食の準備をしているくらいまで夫は寝ていました。

今日は朝から容赦なく晴れ、かなり暑くなり最高気温は30度に達しました。

今日は百歳体操に行くので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

今日はひゃsク歳体操に夫も行くと言って夫の飲み物も用意しました。
いつもそう言って直前になると調子が悪くなったと言って今まで一度も行っていいないのです。
その後準備をして出かけましたが、9時半に出ると言っているのに夫が9時半から準備を始めたので出たのは遅めです。
あんまり早く歩けないので着いたのは10時ギリギリで、
入り口で初めて団体利用の夫は登録の名前を書かされたのでその分時間を食いました。
部屋には行ったら皆さん歓迎してくれました。
小学校でやっていた「ますます元気教室」で夫のことを見おぼえていた人もいてかなり歓迎ムードでした。、
準備体操をしてから自己紹介も始まりました。
そのあと百歳体操をしました。
今日は夫もいたので曲とずれることはあまりありませんでした。

久しぶりに隣のAさんも来ていたのですが、何か手術をして1週間入院していたそうです。
帰りにはAさんとも教室で分かれて、ヤオコーに行ってお弁当を買ってイートインコーナーで食べました。

帰ってから歯を磨いて寝ました。
4時頃に起きて、少しパソコンを見ていてから歌の練習をしました。
歌の練習は発声練習とモテットの後半だけ歌いましたが、痰が絡んであまり声は出ませんでした。

今日は朝は雨。
その後雨は止んで、明日は晴れるそうです。

朝は雨が降っていたので散歩には行きませんでした。

昨日のサボり筋体操が効きすぎて、筋肉痛になっているので今日はやらないでおきます。ｇ

家で朝食を食べ、午前中はオンラインヨガをしました。

ヨガの後、整形外科のリハビリに行きました。
もう終わりの方だったのであんまり人はいませんでした。
夫がパンを買っていたので、特に買い物はしないで帰りました。

昼食後はひと眠りしました。

起きたら夫がお風呂に入ろうとしていたので、私は歌の練習をしました。
夫が出てから私が入りました。
私が出たころ夫は買い物に行きました。

夫が買ってきたイカでジャガイモとの煮物をしました。
しらたきとエリンギを入れたらかなり水が出て薄くなってしまいました。
でも味はまあまあです。

夜になってPontaのアンケートに答えていたら何度もうとうとしてしまいました。

今日は曇り。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
帰りはナチュラルローソンを覗いてから帰りました。

午前中は美容院の予約をしているのであまりのんびりはしていませんでした。
あるていどのんびりと歯を磨いて、出かける用意をしてからまだ時間があったのですこしのんびりしました。

ここのところ割と早く歩けるので、そんなに早めに出なくても大丈夫でした。
でも行く途中でマンションのガラスに映った歩く姿を見たら、足が前に出ていなくて全然普通ではありませんでした。

美容院は少し早めに着いたので少し待ちましたが、前の人が終わったらすぐにやってくれました。

今日は半花ご飯を御粥にしてお餅を足して昼食にするつもりだったので、
特に帰りに昼食用品は買ってきませんでした。

家に帰ってから昼前に「関節トレーニング」をやってみました。
けっこう足首を内側に入れる形があって、右足の方が硬くてあまり内側に入りませんでした。

昼食はおかゆをぐつぐつ煮て、お餅を2つ入れて嵩増しし、大根と三つ葉を入れました。
7草ならぬ2草です。（うち一つは春の七草ではないけど）
その他に昨日作った肉じゃがを出して昼食としました。
これくらい軽い主食は胃にやさしいです。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからしばらくパソコンを見ていましたが、その後歌の練習をしました。
発声練習の後、モーツァルトのモテットの後半と、カラオケ曲を歌いました。
ちょっとごろごろしたけれど、それなりの声は出ました。

そのあと夫が夕方の散歩（買い物）に出ました。
私は運動服の検索をしていました。

確認すると私の服はellesseで、来冬で日本での販売は終了するそうです。
ここ数年はテニスウェアしか作っていないらしいです。

夜に足の体操をしたときに足首を内側に曲げてみたら、昼間より右足も内側に入りました。
夜座っていた位置からうっかり足の外側に体重をかけて立ってしまって、少し痛みが治まっていた股関節が痛くなってしまいました。

今日は曇り時々晴れ。

朝は散歩に行きました。
今日は朝市なのに、すっかり忘れて夫もリュックを持って行かなかったのです。
遅めに出て、まほら公園まで行ってぶら下がり運動までしてきたので、
マクドナルドで朝食を食べているときに、朝市で買ったものを持って帰って行く人々を見かけました。
「あら、今日朝市あるんじゃない」と、食べ終わった後に朝市に行ってみました。
私も多少お金を持って出てきたので、ウインナーを買って、それから野菜を買って持って帰りました。

リュックを持ってこなかった夫は帰りに「重い」と愚痴が多く、途中で突然止まったりしていましたが、
なんとか家までたどり着きました。

ゆっくり歯磨きしていたら昼前ぐらいになりました。
明日は美容院へ行くのでこのペースではまずいです。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
ネギを小口切りにしたら薄切りにしてほしかったと文句を言われました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから買い物に行きました。
今日は珍しく新しいヤオコーへ行ってみました。
１階で食料品を買ってからエレベーターで5階へ行ってみました。
5階は広場になっていて子供が駆け回っていました。
駅の線路の高さとほぼ同じなので電車がリアルサイズで見えます。
ちょうど新幹線が通ったので、新幹線を見ることができました。

帰ってから少し歌の練習をしました。

今日は曇り時々晴れ。昼間は暑くなりました。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
通常通り準備しましたが、先週より少し遅くなりました。
あまり欲張らないで、始発の各駅停車に乗って行くことにしたので余裕はありました。

始発の各駅停車で、途中目の前に妊婦さんが乗ってきたので迷いましたが、
こちらも元気じゃないし、しばらくはそのまま座っていました。
珍しく隣の人が浮間舟渡で降りるためにかなり早めに立って周りのひとも座らなかったので、
一つずれて妊婦さんに正面に座ってもらいました。
乗り換えてからは東京駅で座れました。

今日は意外と早く歩けるので、駅から職場まで昔通り5分で着きました。

今日は先生の患者さんがいなかったので、やることもはっきり指示されたのである意味楽でした。
インフォーメーションをずっと書きながら、合間に日々の作業もしました。

昼食は外へ出て、午後はまたルーティーンをこなしながらインフォーメーションを完成し、先生に見てもらいました。
訂正が入ったので直していたりして、スムーズに仕事をしていた木がしていましたが、そんなに早く終わったわけでもありません。

インフォーメーションを刷って、先生の依頼のホームページの印刷もして、終わったのは5時半です。

帰ろうとして外へ出たら、歩道はかなり駅に向かう人波がありました。
今日は先週と違って人波に合わせて歩けました。

帰りの電車はラッキーなことに次の駅で目の前の人が降りて座ることができました。
夫が到着時刻をメールしてほしいと言っていたので、座ってメールを打つことができました。
乗り換えてからは通勤快速だったので座れませんでしたが、吊革につかまれたのでまだいいです。

夫が改札に来ていたので、それから買い物して帰りました。

今日は曇り。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、ナチュラルローソンに寄ってから家に帰りました。

冬物の帽子や手袋、上着などを洗いました。
午前中はお掃除しました。
一通りお掃除してから、最後に廊下のモップ掛けをしました。
夫は昼食の用意を始めていました。

昼食はパンを食べました。
夫が買ってきた甘いスプレッド（クリームチーズ風と書いてある）をつけて食べたらあとで胸やけがしたので太田胃散を飲みました。

ほぼ乾いていた洗濯物を取り入れました。
小物は片付けて、フリースや春コートはもう少し室内に掛けておきました。

昼食後はひと眠りしました。

夫は先にお風呂に入って、入れ替わりに私がお風呂に入って出たころに、昨日忘れてきたCDを取りに公民館へ自転車で行きました。
その他には業務スーパーも行って来たそうです。

私は洗濯してお風呂場を洗って歌の練習をしていました。

今日は晴れ。
久しぶりに朝からよく晴れて、暑くなりました。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。

家で朝食を食べ、9時ごろ出発しました。
夫が徒歩で私は自転車で行きました。

CDを借りられるので荷物を少なくしようと思ったけれど、結局キーボードも譜面台もスピーカーも持って行くことになりました。

自転車置き場で手間取っていたら、自転車で追い抜いてきたTさんが先に着いていました。
入室の手続きをしてCDラジカセを借りました。
最初は男声がパート練習をしていました。

そのうちみんな集まってきたので、机を動かしたり椅子を動かしたりしました。

今日はかなり本番形式で、順番に歌いました。
CDラジカセは音が小さかったので、結局BlueToothスピーカーを使いました。
11時過ぎにデイサービスセンターで当日使えるCDラジカセを借りてきたのですが、
あまり音が良くないのと音量が小さいのとでこちらもあきらめました。

カラオケ曲は本当のカラオケではないので調性やテンポが違ったりしてあまり練習にならない曲もありました。
でも出る順や入れ替わりの練習にはなりました。

「瀬戸の花嫁」で間奏の時にフラの波のステップを踏むことになったのですが、
私はあまりに下手で特に右足が動かなくて、手も付けると混乱するので足だけで許してもらいました。
それでも下手なので家で少し練習しましたが、疲れました。

かえりにはビッグAに寄ってお弁当と卵を買って帰って来ました。

家に帰ってお弁当を食べて、その後はひと眠りしました。
フラのステップは毎日少しずつ練習しようと思います。

12日も希望者はカラオケ練習を入れることになりました。

夜寝る前にアンケートに答えていたら、あまりに長いアンケートでウトウトしてしまって全然進みません。
かなり適当に答えて終わりにしました。

今日は晴れ。

朝から気持ちよく晴れたので、散歩に行きました。
今日は帰ってくるつもりだったのに出先でかなりおなかが空いてしまって、マクドナルドに寄って朝食を食べました。
それからナチュラルローソンを覗いて帰ってきました。

マクドナルドで飲んでこなかったので、帰ってからコーヒーを飲みました。
その後ヨーグルトを次回の分を作って残りを食べました。
それから顔を洗ったり歯を磨いたりして、ゆっくりしました。
私は11時に整形外科に行くので、その後まだ少し時間があったので運動服のズボンや靴下を繕ったりしました。

それから整形外科に行って、今日はリハビリを受けて薬をもらってきました。
あまり変わりはないので、診察は受けてきませんでした。
この時間はあまり混んではいませんでしたが、呼ばれるのはそんな早くもありませんでした。
帰りはウェルシアに寄ってから帰って来ました。

昼食は食パンとハムエッグと野菜という朝のようなメニューで食べました。

昼食後はひと眠りしました。
起きたのは4時でした。

それから歌の練習をしていたら夫に呼ばれました。
CDを焼きたいというのでディスクを渡して見てみたら、DVDを焼く画面になっています。
音楽CDを焼くならそれ専門の設定にしなくてはなりません。
一応音楽CDを焼く設定にして焼くファイルをドラッグしてあとはまかせて去りました。
しばらくしてまた呼ばれたので見に行ったら、なぜかデータCDになっていてMP3ファイルが入っています。
DVDの設定で焼こうとしたらしく、「DVDが入っていないのでCDの設定で焼きますか？」というようなダイアログが出たので
OKしたらこうなったと言っています。
その他につないであるスマホがCDドライブとして表示されていて謎です。
それらをいろいろ見ていたりして時間を食いましたが、
あきらめてもう一度焼き直そうと設定を始めたところでトイレに行きました。
空CDもトレイに入れていきました。
私がトイレに行っている間に夫が空CDをフォーマットしようとしたらしい。
一瞬で止めたと言っていたけれど、先ほど設定した所から焼こうとしてもCDが入っていると認められません。
フォーマットしかけたというので、最初に読み込む部分に何か書き込まれたのでしょう。
これもあきらめて、もう1枚空CDを出しました。
そこにもう1度焼き直してやっと焼くことに成功しました。
CDもそんなにたくさんあるわけではないので、あまり無駄にしてほしくはないです。
今度は曲順が入れ替わっていたりしてまた大変だったけれど、それは聞いてどの曲が何番目か確認して書き留めてなんとかなりました。

CD1枚焼くのにこんなに手間取るとは思いませんでした。

そんなことをしていたので夕食は遅くなりました。

今日は午前中は曇りでしたが、午後しばらくしてから雨が降り、夕方一時雷が鳴り激しく降りました。

朝は散歩に行きました。
東進して一旦ロッテ正門前で休み、線路の向こう側を北上してマクドナルドで朝食を食べました。
帰りはナチュラルローソンに寄って楽天チェックをして帰って来ました。

午前中はオンラインヨガでした。
少し早めに先生が今日の調子を聞いてくれたので、同じ股関節痛のメンバーの話を少し聞くことができました。

最近のいつものように骨格調整が主のヨガを行って、最後にシャバ―サナで少し眠って焦って起きたけれど、ちょうど先生が起こしたところで大丈夫でした。

ヨガが終わってから理学療法士の笹川先生の関節トレーニングでサボり筋12種に対応するものを一通りやりました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。

夫は午後から床屋へ行きました。
私はひと眠りしました。

夫が帰ってくるころから雷が鳴りだして、夫が帰った頃にはまだふっていなかったけれど、
その後激しく降り出しました。

そのあと私は歌の練習をしましたが、
発声練習をして、モテットの後半を歌って、その後カラオケ用に低音の練習をしようと思って、
まずあまり低くない方の「瀬戸の花嫁」を歌おうとしたら夫に呼ばれました。
夫はカラオケ曲の調を調べていました。
前に記録したのは本人歌唱の調です。
夫は私がカラオケへ行ったときに調べたとばかり思っていたようですが、まったく調べた覚えはありません。
DAMともで確認すると、「瀬戸の花嫁」はG-durになっています。
本人歌唱のB-durだと思っていたのでそれで練習していました。
（それでも低音練習だと思っていたのですが）
ちょっと低すぎるので上げてもらいたいです。

今日は午前中はいったん雨が止んでいましたが、午後からは降ったりやんだりして一時強くも降りました。

2度寝してしまったので、遅くなって朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

午前中はまだ雨が降っていなかったけれど、雨雲情報では15時30分ごろ降り出すという予報なので、
昼食後に昼寝の前に歩いてくるといいかと思って出かけませんでした。

昼食は夫が炒飯を作ってくれて、昼食後歯を磨いてから、さて歩きに行こうと外を見たら雨が降っています。
そういえばなんだか朝より暗くなったと思っていました。
歩きに行くのはあきらめました。

お風呂にお湯を入れてから、ひと眠りして、先には行った夫が出てからお風呂に入りました
雨が降ってから外はずいぶん涼しく（寒く？）なったので服装は要注意ですが、家の中は半袖で行けます。

夫が買い物に行ったので、歌の練習をしました。
発声練習の後モーツァルトのモテットを2楽章まで歌ってから、低音の曲をたくさん歌いました。
低音は響きの中心がかなり下の方に来るので、普段あまり響かせていないところがゴロゴロ言いました。
ゴロゴロは毎日歌っていれば少しは取れてくると思います。

今日は晴れたり曇ったり。
ここ数日と比べれば少し寒いです。

朝方まだ暗いうちにトイレに行ったときに、電気をつけないで行ったら廊下で迷ってしまいました。
間違えてお風呂場の方へ入り、手探りでふすまを探したら、ガラスの扉に手が触れました。
普段お風呂場の扉を閉めていないので、とてもびっくりしました。

朝は散歩に行きました。
少し風が寒いので半袖の上に長袖を羽織って行きました。
外へ出ると道路が濡れていて、雨が止んだばかりのようでした。
北上して暗渠の上を東進してひまわり通りを違法に渡って駅前まで行き、
マクドナルドへ行って朝食を食べました。
そのあとナチュラルローソンに寄って野菜を買ってから、8時になったので吉野家で牛丼弁当を買って、
そのまま駅の下を通り、暗渠の上を通って家に帰りました。

午前中の昼前に夫と家で百歳体操をしました。
今日は涼しいけれど、全部やると結構汗ばみました。
音楽がないのでメトロノームを掛けてやったので、途中で眠くなります。
今度の百歳体操の日にCDを借りられないか聞いてみようと思います。

終わったら昼になったので牛丼弁当を食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから駅前まで買い物に行きました。
先にドン・キホーテで買い物して、その後ヤオコーへ行こうと夫は言っていたけれど、
慣れないヤオコーへ行くと変に疲れるのでやめたかったのですが、
結局、夫が疲れたのでマルエツにしようと言って、マルエツになりました。
マルエツで調味料等を買って帰って来ました。

横ぶれしない体重をかかとに乗せる歩き方にだいぶ慣れてきたので、関節の痛みはだいぶ引いています。
今まで使わなかった筋肉の筋肉痛がまだ残っています。

新じゃががおいしそうだったので、夕飯はいかと新じゃがの煮物を作りました。

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