今日は午前中は雨で昼にはやんで午後は曇りでした。

今日は仕事だし雨だし、朝の散歩には行きません。
家で朝食を食べました。
7時半からのBSの朝ドラを途中から見て、最後まで見ました。

朝食を食べたら歯を磨き、8時からの朝ドラは最初の方だけ見て、出かける用意を始めました。

8時25分ごろには出かけることができました。
雨だし風も強いので折り畳みではない傘を持って出ました。
足が痛いので歩くのがゆっくりなので、早めに出ないと心配です。
それでも始発の各駅停車より2本前の各駅停車に乗れました。
でも始発ではないので座れません。
乗り換えてからも座れないので、傘を杖にしつつ立っていました。
東京駅でやっと座れましたが一駅で着きます。

降りてから股関節が悪化するといけないので横ぶれしないように歩きました。
まだだいぶ時間があったのでマクドナルドでコーヒーを飲みました。
出ようとしたときに調べたいことができて調べたら出るのが遅くなりました。
歩くのが遅いので5分前には着きませんでした。

意外と先週刷ったインフォーメーション集が好評だったのでもう10部刷ってほしいと言われ、刷りました。
後で組み替えるのが時間を食うので、今度刷るなら全部繋げたファイルを作るといいかもしれません。
その他に昔のインフォーメーションからいくつか選んで刷ってほしいと言われ、それもさがしましたが、読まなくてはわからないので時間を食います。
今日のところは2つであきらめました。

昼食は昨日テレビで見たタリアテッレのボロネーゼを食べたかったけれど、
今日のランチのスパゲッティはトマトソースでおいしそうだったので今日のランチにしました。

午後はインスタなどを書いていましたが、そのうち先生の手が空いたので修正が入り、
帰りたい時刻になってからいろいろ直しました。
いつもより帰りはだいぶ遅くなり、電車は混んでいましたが、
乗り換え駅は賑やかで、そういう雰囲気の方が少し好きです。
幸い埼京線は始めはドア付近に立っていたので苦しかったのですが、
浮間舟渡で少し離れた席の人が降りてから誰も周りのひとが座らなかったので、そこまで行って座らせてもらいました。
次の駅で周りのひとがみんな降りてしまったので、それで座らなかったのだなと思いました。

駅に着いたらトンカツを買って家に帰りました。
今日は横ぶれしないようにゆっくり歩いていたのと、かかと寄りに重心を掛けるようにしていたので、
股関節は快適ではないながらもあまり悪化しないで住んでいるみたいです。

今日は曇りだけれど、昼間は暑くなりました。

朝は散歩に行きました。
まだひんやりしていたので、長袖を羽織って行きました。
北上してヴィスタマンション群の方を通り、道路を渡って川口信金のところから暗渠の上へ行き、
暗渠の上を西進してひさしぶりにビッグAまで行きました。
股関節痛で危なくなったらUターンするつもりでした。
でもビッグAまでたどり着き、入り口を見たら21時から8時までは従業員不足で休むと書いてあります。
久しぶりに早めに来たので8時まで待つこともできないので帰りました。
全階層やって休んでいた時は従業員が風邪ひいたということでそんなに長期間ではなかったのですが、今回はどうでしょうか？
こちらもそんなにしょっちゅう見に来られないので今回は確認できません。
田島東公園の縁石に座って少し休んでから帰りました。
横ぶれしないように歩いたので早くは歩けませんが、そんなに足は痛くなっていません。

帰ってから普通に食パンとハムエッグで朝食を食べ、歯を磨きました。

午前中はお掃除しました。
お掃除の最後に廊下のモップ掛けをしていたら、夫がお弁当を買いに行くと言いました。

結局モップ掛けが終わってからお弁当を買いにでかけていってくれました。

横ぶれしないように歩いていたら、ふとした拍子に体重をかけても痛くないところがあるのに気付きました。
そこに当たると、痛くないので余分な力がふっと抜けて、血流が良くなる気がします。
痛さがないころの感覚を思い出したような気分になります。
ちょっといい傾向かもしれません。

今日は晴れ。

朝起きてから一番に体重を測りました。（昨日と同じでした。）
朝は散歩に行きました。
朝は半袖では少し寒かったので上に長袖を羽織って行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べてきました。

帰りにナチュラルローソンに寄ってから田島通りを通って改装終了しているかもしれない「一源」を見てきました。
一源はまだ改装中ですが、だいぶ進んで田島通り沿いの方に入り口ができていました。
6月6日に新装開店するそうです。

家に帰ってから顔を洗って歯磨きした後に理学療法士のYouTubeの動画を2つ見て関節に効く体操をしました。

昼までにかなり眠くなってしまって、昼前から横になっていました。
昼食は食パンにハムエッグで食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから、また関節痛を改善する動画を探してから歌の練習をしました。
声の調子はかなり悪いので、少し歌って諦めました。
風邪気味なのかアレルギーなのかわかりませんが、かなり喉が詰まっています。

夫はミートミートに買い物に行っていろいろ買って帰って来ました。
夫が買ってきたハムを小分けにして冷凍しました。

今日は雨時々曇り。

朝は雨だったので散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから出かける用意をしました。

昨日話し合って、手術のできる病院に紹介状を書いてもらう前に自分でできることをしようということになりました。

体重を減らす、体操をする、などなど。
体重を減らすためには食べる量を減らすだけでなく、毎日体重を測るというのもあり、
今朝は早速測りました。
とりあえずあと1キロぐらいは減らしたいです。（できたら2キロ）
体操は笹川ひろひでさんという理学療法士がYouTubeにｎｎアップしている関節体操がいいので、それを実施したいと思っています。

というわけで、今日もう一度整形外科に行くのはやめにしました。

午前中は百歳元気体操に出かけました。
このサークルは雨に当たる率が高い気がします。

この体操は割と股関節に負担なく行えるものが多いです。
立って行う体操だけは股関節に負担がかからないように椅子の背につかまる手にかなり体重を掛けていました。

今日は全く地域包括センターとかから人が来ていないので、サークル仲間だけで行いました。
CDは問題なく書けることができました。音量も適度でした。
でも、音楽好きの合唱仲間と違って、前奏の後に入るときにタイミングがは測れないのか「１」を言う人が少ないです。
その後はだんだん唱和してきて、このまえほどテンポが狂うことがありませんでした。
「愛燦燦」だけはアウフタクトが難しいのか曲の途中でも少しずれます。
でも致命的なずれにはなりませんでした。

今日は割と終わったらすぐに片づけてかえったので、早めに帰りました。
夫が昼食用のパンを買っていたので買い物にも寄らずにまっすぐに家に帰りました。

早めだったので家に帰ってから理学療法士の動画など探していました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから「股関節」関係の動画で体操しました。
夕方にもちょっと別の動画だったけれど体操しました。

体操の成果がでて、だんだん良くなってくるといいのですが。

今日は曇り。

朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
始めは右足を伸ばして横になれなかったのですが、少し動かしたらよくなりました。

でもここ数日股関節の調子が悪いので、オンラインヨガが終わったら整形外科へ行きました。

整形外科は今日はかなり空いていました。
先にリハビリの牽引と電気をやって、そのあとまたすぐに診察に呼ばれました。
「股関節が痛いんですけど・・・。」と言ったらすぐに「レントゲン撮る」と言われレントゲン室に行きました。
上を向いて台の上に寝て、腰辺りのレントゲンを撮りました。
録ったらしばらく待合室で待っていて、呼ばれたらまた診察室へ行きました。

結果は12月に撮った時より悪化しているということでした。
進行が早いので、この調子だと今年の年末ぐらいには手術になるだろうというこどです。
それで手術ができるような病院で事前の経過も見てもらうことも勧められました。
紹介する病院の指定はしないけれど、どこか行きたいところある？
と聞かれたので、「戸田中央総合病院」と言ったら、悪くはないけれど、
先生が半年から1年ぐらいで入れ替わるのでずっと見てもらいたいならよくない、と言われました。
それから三愛病院、大宮の日赤など挙げたけれど、三愛病院は即却下。
大宮の日赤は非常に混むので手術の日程など選べないそうです。

そこまでで上げる病院がなくなったら、先生が「なんで他にいい病院があるのに避けてるの？」というので
どこがあるのですか？と聞いたら、「北浦和のメディカルセンター」「さいたま市民病院」
と言われました。
「市民病院は遠いので・・・」と言ったら「病院を選ぶのに遠いかどうかなどといっていたらだめですよ。」と言われてしまいました。
でも市民病院は車がないとどうやって行ったらいいかわからないほど遠いのです。（車でも迷子になります。）

帰りに買い物して家に帰って夫に話したら、「手術以外の治療法はないかと聞いたか」とかいろいろ確認されて、
あしたまたもう一回受診することになりました。

一応私の認識では紹介状を書いてもらうということで行くつもりでいますが、何か違うかもしれません。

今日は曇り。
そんなに寒くもないし昼間もそんなに暑くもありません。

朝は散歩に行きました。
ポリーニの演奏の録画を夫がYouTubeから取ったものを失敗したというので、
私もいろいろためてしてみてから出かけたので、かなり遅めに出かけました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べ、
帰りはナチュラルローソンに行ってからウェルシアに寄ってきました。
ウェルシアで石鹸とお弁当を買ってきました。

帰ってからまた、ダウンロードをいろいろ試しました。
結局DVDFabの仲間のStreamFabというソフトの試用版をインストールしてダウンロードしたら、
NHKが放送している高精細の画像で良音質の動画がダウンロードできました。
夫が１楽章ごとに切ってくれというので、MP4をMPEGに変換して切りました。
返還したのはHD Video Converterというソフトの無料版です。
無料版では100回までしか変換できないそうですが、もう5回使いました。

DVDFabも昔は試用版だけでなく無料版もあったのですが、ずいぶん昔になくなりました。
このパソコンはCD・DVDドライブがついていないので、ほとんどりリッピングはしないです。

昼頃には終わったので、昼食を食べました。
軽めのお弁当だったので適量です。

3時から消防訓練があるというのでそれまでに起きるつもりで、昼食後はひと眠りしました。
3時直前に起きて、外へ出られる服装に着替えて、ご飯を仕掛けて、ハンカチチリ紙スマホぐらいを持って出られるように待機しました。

3時に一斉放送でアナウンスがあり、外へ避難（仮想）しました。
エントランス方面が火元だという想定だったので裏口から出ました。
割と見知った顔が参加していましたが、日曜日の午後なんて参加しにくいのではないでしょうか。
住友建物サービスの人が来ていていろいろ説明してくれました。
最近はこういう形式でもやるんですね。
消火器訓練も、AED訓練も説明のみか実機をもってきて担当者がやってみるのみで終わりました。
最後に水除の衝立の設置の仕方をやりました。
それはどう使うものか始めて見たので、一つ知識が増えました。

それが終わっていったん帰ってから今度はファミリーマートへコピーをしに行って、
それから生協で買い物しました。

昼軽かったので夕方にはおなかがすきました。いい傾向です。

今日は気温はそれなりに暑くなったけれど、風が強くて寒く感じました。

朝は遅めだけれど散歩に行きました。
風が寒かったので長袖を着て行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りにはナチュラルローソンに寄ってから帰って来ました。

家に帰ってからゆっくりと歯を磨きました。
10時過ぎからヘナ＆インディゴで髪を染め始めました。
色褪せたところや根元の生えてきたところを鏡で見ると、かなり白髪が増えているのがわかります。
もう前髪ともみあげだけでなく、全体に白髪交じりになっていることがわかります。
これで染めるのをやめて伸ばしたら夏井いつきさんみたいな感じになるのかもしれませんね。
同い年だからまあそんなものだと思います。
真っ白になったらそれはそれで、染めないでそのままという手もあるのですが・・・。
というわけで、今回は染めたのですが、まだ当日だけでは発色が足りないです。

それと、夫がYouTubeでN響とポリーニのブラームスコンチェルト１番を見つけたので録画しようと試みました。
U-NEXTを流して画面録画したものは、画面が真っ黒で映りません。
U−NEXTのものをもう一度、Windowsの機能ではなく画面録画できるソフトで録画してみましたが、やっぱり真っ黒です。
YouTubeのものが映ればラッキーなのですが・・・。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りする前にヘナ＆インディゴを洗い流し、
起きてからまた今度はYouTubeを画面録画しつつ歌の練習をしました。
ふと気が付くとパソコンの方からピアノコンチェルトではない何か変な音がします。
すぐにパソコンの前へ行くと、録画継続中で演奏のど真ん中に広告が入っていました。
これ演奏自体は前後でつながっているのでしょうか？

今日は晴れてかなり暑くなりました。

今日は仕事なので朝の散歩には行かず、家で朝食を食べました。
食べ終わったらせっせと歯を磨きながらBSの朝ドラを見ました。
地上波の朝ドラは最初だけ見て、あとは出かける準備を始めました。
出掛ける準備が8時20分ごろにできたけれどまだ早すぎるので、少し待ってからでかけました。
それでも、始発の各駅停車よりかなり早い電車に乗れ、通勤快速に乗れいました。
赤羽までは立って行き、乗り換えの上野東京ラインのいつも乗る位置に並んでいる人が１列に並んでいてかなり列が長くなっていたので2番目の人のところへ行って、
「２列に並びませんか？」と促したら徐々に前へ進んで２列になってくれました。

乗ってからは始めはドアの前だったのであまり落ち着きませんでしたが、今日は幸いなことにあまり揺れませんでした。
でも、不安定な位置にいると苦しいのでドアに貼ってある広告で本田翼がにこやかに笑っているのが憎くなってきます。
（ピタットハウスやラインモバイルの本田翼の広告は好きだったので、本田翼のせいではありません。）
それでも上野である程度空いて、東京駅で座れました。

一駅でも座れれば少しは休めます。
早く着いたので、マクドナルドでアイスコーヒーを飲んでいきました。

足が遅くなっているので少し早めに出ないと5分前に着きません。
気持ち（足が遅い分ぐらいは）5分前より遅く着きました。

パソコンの前に座って、マウスを動かして、試しにBlueToothマウスのスイッチも入れて動かしてみました。
先週何をやっても動かなかったものが、今日は正常に動きます。
原因が全く分からないので、また動かなくなると困るので、
他のスタッフに、「今は動いたので使っているけれど、もし動かなくなったら
USBマウスをここに入れておくから使ってください。」と見せました。

今日はロータリーに持って行くので外に置いてあるインフォーメーションの
いくつかを選んで綴じたものを10部作ってほしいと言われたので、せっせと作りました。
続き物のインフォーメーションがあるので、それを探すのに苦労しました。
何気なく保存してしまったものはなぜかOneDriveに入っているのでPC内に並んで出てきません。
7枚×10部なので、狭いプリンタ周りに紙があふれて整理に苦労しました。
表に出ているものでも足りないものは刷ったりして、それも混乱の素です。
それでも昼休み前までには、枚数を揃えて、あとは10部に分けて綴じればいいというところまで来ました。

昼食後に10部に分ける作業をして、先生に確認したら、そのほかにBBOのパンフレットも10部持って行きたいといいます。
こちらは冊子にしているので、刷ったら折って綴じなくてはなりません。
その作業もせっせとやって、5時には終わらせて帰ろうとしたら、
外に10部置いておいてくれといいます。
いつもは5部くらい置いているのですが、10部もなくてもそんなに減らないのですが・・・。
在庫が4部あったので、1部だけ刷って足してきました。

それで帰って来ましたが、帰り際に夫に電話したら、新しいヤオコーに寄ってくるように言われました。

駅から降りて2階から行ったので、先週まだ開店していなかった2階の薬屋とかセリアが目に入りました。

薬局を見て回って、慣れないので何がどこにあるかわからなくてかなり探しました。
この時点でだいぶ足が疲れてしまって、1階へ降りて入り口のトマトを買ってお弁当売り場へ行ってお弁当を買ってきました。
夫はトンカツを買うよりお弁当の方がいいような口ぶりだったからです。

そのあともう早く歩けないので、のろのろと家へ歩いて帰りました。

今日は曇り。
朝からそんなに冷えていなかったので一日半袖で過ごしています。
今日は満月だそうですが、雲でほとんど見えません。
昨日は朧ながらかなり丸い月が見えたのですが、今日はダメそうです。

朝は散歩に行きませんでした。（単なるサボりです。）
家で朝食を食べました。

午前中はお掃除しました。
先週手抜きモードだったので今日はしっかりお掃除しました。
気になっていた玄関先の砂ぼこりも払いました。
先日ペンキを落としたので、ほこりを払うときれいになった感じがします。
ペンキがついていた時は払ってもまだ汚いような気がして何度も払ってしまいました。

終わってから夫が炒飯を作ってくれました。
ハムとかベーコンとかが凍っていたので私はベーコンを溶かしました。

昼食後はひと眠りしました。
畳の上で寝たのですが、今日はかなり腰や股関節が痛いままでした。

起きてからはお風呂に入りました。
夫が先に入っていたので私は後から入りました。
出てから洗濯とお風呂洗いをしました。
その時夫が古い楽譜をスキャンしようとして苦戦していて、呼ばれました。
でも呼ばれてもきれいにスキャンする方法や、A4に合わせる方法は良く知りません。
自分の使っているソフトで作業するならわかるのですが、夫が使っているものではよくわかりません。
主に手伝ったのは、スキャンするときに夫が別室で楽譜を押さえている間にスキャン開始のボタンを押すだけです。
そのあと洗濯物を干しました。

その後夫が散歩（買い物？）に行きました。
私は軽く発声練習をして、合唱曲を歌いました。
その他に担当曲の「瀬戸の花嫁」を歌いました。
まあ、そんなに悪くもないけれど、別に良くもないかもしれません。

夫が帰ってくる前に夕食の用意をするために台所に行って作業を始めました。
台所でも歌っていました。

夫が帰ってくる前に、カーテンの房掛け束ねの掛けひもが切れたので交換して縫っていました。
よく切れるのですでに補修した跡があるのが多いのですが、今日のものは初めて切れたみたいです。

明日は暑くなるらしいので明日も一日半袖でしょうか。

今日は曇り。
昨日ほど暑くなりませんが、朝から寒くはありません。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べるのに夫が昼食用に買ってきたパンを半分食べました。
私の分まで買ってきたのですが、私はおにぎりを持って行きたかったのです。

今日の合唱はまた、11時からカラオケで練習です。
10時半ごろ家を出てウェルシアでお弁当を買いたかったのですが、
夫の準備が遅かったので私が先に出ました。
先に出てウェルシアで待っていると言って出ましたが、ウェルシアで買い物して買い終わった頃に夫が来ました。
それから歩いてカラオケまで行ったらちょうど5分前ぐらいでした。

11時に入室して、今日は先週より広い部屋がとれたのでラッキーでした。
歌う人が前へ出て練習することができました。
歌う順に何度かやって、いろいろ確認しました。
2本あったマイクのうち1本はあまり音を拾わないようで、音量が違いました。

「旅人よ」をウクレレを弾くので「お嫁においで」に変えたのはまだ、
ウクレレを弾きながらマイクを持てないので、声も入らないしウクレレの音も入らないので、
施設担当のＮさんが持っていてくれましたが、あまり音は拾っていないようです。
本番ではどうするのかなかなか問題です。
歌の中心をウクレレを弾くＴさんではなく、Ｍさんに変えるという手もあるけれどどうなんでしょう？

私は「青い山脈」は覚えられないけれど「瀬戸の花嫁」はほぼ覚えたので、
覚えるのは圧倒的に簡単でした。
キーは少し低いけれど、まあまあ歌える範囲です。
（もっと低いピンキーも歌うのだからまあ頑張ります。）
自分の声がマイクに乗るとどう聞こえるのか全く分かりません。
ビブラートを聞かせられなくなるような気がしますが。

今日は前回より順調に進んだので、3時間で退出しました。
皆さんがいろいろ差し入れを持ってきたので、おやつをたくさん持って帰りました。

家に帰って歯を磨いてひと眠りしようとしたけれどあまり眠れませんでした。
しばらくして起きて、昨日の続きの歌声サンプルを（ピアノの音を消して）作っていました。

その後夫も起きてきたので夕食の用意をしました。

今日は晴れ。
朝も寒くはないし、昼間は暑くなりました。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行き、朝食を食べてきました。
帰りはナチュラルローソンに寄って帰って来ました。

家に帰ってからまたコーヒーを飲み、歯を磨きました。
今日は病院へ行くのであんまりゆっくりしていられません。
でもそんなにすぐ行くわけでもありません。

ネットで耳鼻咽喉科の予約を10時半に取り、10時過ぎぐらいにでかけました。
すぐに診察が終わり、吸入して薬局に寄って薬をもらい、次は整形外科へ行きました。

整形外科も今日は比較的空いていました。
今日はリハビリだけです。
先に牽引をしてから電気を掛けました。
会計も終わってから、道路を渡ってマルエツに行きました。
マルエツでお弁当を買おうとしていたら、焼きそばを売っていて大変美味しそうに見えました。
自分で作らなくてはならないので手間はかかりますが、今日は少し早めなので大丈夫だと思って買うことにしました。
焼きそばを作って食べるのはずいぶん久しぶりです。
そのほかに夕飯材料を買って帰って来ました。

家に帰ってすぐに早速焼きそばを作りました。
冷凍していたお肉を解凍して、そのほかに野菜を切って準備しました。
炒め始めて炒め加減が心配でしたが、意外とうまく行きました。

その他にレタスをちぎって夫を呼んで昼食を食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしました。
夫はその間に買い物（散歩）に行きました。
まだ何を使うかも確定していないAI音声のための事前準備として
サンプルに歌を伴奏なしで録音しました。

夕方激しく雨が降りました。
雨雲情報で見るとかなり局地的な雲だったので、夕立でしょう。
こんなに吹き込んだことはないというぐらい東側の窓に吹き付けました。
まだ窓を開けている季節でもないので、慌てて占める必要もありませんでした。

今日は朝は雨。
雨は昼前にはやんで、午後から晴れてきました。

雨なので朝の散歩には行きませんでした。
朝食を家で食べ、ヨガの用意をしました。

午前中はオンラインヨガでした。
最初横になって参画に立てた膝を左右に倒す運動をしたら右股関節が痛かったのですが、
ヨガの骨盤調整である「キャッツアンドカウ」をやってからは痛くなくなりました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてからお風呂に入りました。

お風呂から出て洗濯とお風呂洗いをしました。
その後歌の練習をしました。
（音声変換用に、声を録音してみました。もっとたくさんためなくてはなりません）

前に夫が買った冷凍ハンバーグがつなぎが多くてあまりおいしくなかったものに、
夫の提案でシュレッダーチーズをのせてバーナーで焼いてみることになりました。
バーナーを出してボンベにつなごうと思ったのですが、どうやるのかすっかりわすれています。
リコーダーを吹いていた夫に聞きに行ったら、説明書が説明書ファイルに入っているといいます。
説明書を見つけてそれを見ながらバーナーで焼こうとしたら、
もうチンしたハンバーガーの温度でチーズはある程度溶けていました。
焦げ目をつけるために少しバーナーを当てました。
チーズの美味しさでつなぎの多いハンバーグも苦にならず食べられました。

今日は曇りのち雨。

朝の散歩の前にタオルケットとフリースを洗濯しました。
今日まで洗濯日和という一昨日当たりの予報より早く雨が降るようです。
あ
朝の散歩は遅めに出たのとあまり冷えていないので首に何も巻かずに出かけました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてからナチュラルローソンに寄って楽天チェックをしてニンジンを買って帰りました。

帰ってから洗濯物を干してバナナを食べたりコーヒーを飲んだりしてから歯を磨いたら11時過ぎまでかかってしまいました。
夫は昨日私が焦がした鍋を一生懸命磨いて、煮物ができる程度には焦げを落としてくれました。
ありがとう夫。

昼食はピザを焼いて食べました。（それプラスおかず何品か。）
いつもの日本ハムのピザよりチーズがおいしく、縁もしっかりあって焼いた鉄板が汚れませんでした。

昼食後はひと眠りしました。
腰が痛くならないようにこの頃は昼寝の時は畳の上で寝ています。

起きてからまず洗濯物を入れて、そのあとざっと歌の練習をしました。
発声練習とモーツァルトと「きんいろの太陽がもえる朝に」を歌ってから、
ピアノの前を離れて「瀬戸の花嫁」と「恋の季節」を歌ってみました。
いいのか悪いのかよくわかりません。（良くはないけど子が悪いのかわからない。）
歌い疲れて休んでいるときに夫が買い物に行くと言って出かけました。
夕食の用意としてお肉を溶かしたり、野菜を切ったりしていたら夫が帰って来ました。

重いのに牛乳と箱ワインを買ってきてくれました。
このころは少し雨が降り始めていたようです。

夕飯は切った野菜と肉で野菜炒めを夫が痛めてくれました。

今日は広告メールとアンケートメールが少ないので、夜にメールの整理をしなくてすんで、余り夜更かししなくて済みそうです。

今日は晴れ。
朝から比較的暖かかく。昼間は暑くなりました。

朝は散歩に行きました。
今日は朝市なので遅めに出ました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べて、朝市まで待ちました。
朝市は階段下でやっていたのでそのまま食べ終わったら買いに行きました。
ウインナーとりんごとバナナを買いました。
カブもいいものがあったのですが、夫がナチュラルローソンにあったといったので買いませんでした。
そのあとナチュラルローソンに寄りカブを買いましたが、葉が切られたものだったのであまりお得感はありませんでした。

今日はそのあとM先生の合唱に行くつもりだったので、急いで歯を磨いて出かけました。

私が行ったときは合唱に参加する中の人がちょうど来て入れてくれました。
そのあと間もなくM先生も来て、受付してくれました。
先月払った外部の者の施設使用料が徴収されなかったとのことで、今月に振り替えてくれました。

私たちの合唱団のEさんがNさんを連れてきました。下で待合せたそうです。
いつものいい声の男性はのどを痛めて（風邪？）今日はお休みだそうです。
私の隣に来た人が今日始めてきたそうですが、合唱歴は昔NHKの児童合唱団に入っていたそうです。
声は大きいですが、粗削りです。
今日はＥさんとその人と私と3人がソプラノでした。

先月はまだ、自分の歌に集中できるので楽しかったのですが、
今日は先週いない人が大勢いてまた戻るので、少人数の合唱団でメンバーが入れ替わるのはつらいです。

帰りは２階で降りて、２階から外へ出ました。
いまいち建物の構造がわかっていないので、どこへ出たかすぐに把握できません。
周りのビルなどの景色を眺めてやっと把握しました。

帰りはマルエツでお弁当を買って帰りました。

Ｍ先生の合唱団はまだ合唱同好会ということですが、来月の練習の後昼食会をしようとか、
10月の空庭祭に出ようとかいろいろ先生は張り切っています。
私は体力が万全ではないので、自分の体力のリソースをここに割くかどうかは迷うところです。

帰って昼食を食べてひと眠りしました。

家に帰ったら夫は（昨日からだけど）「お嫁においで」の楽譜を作っていました。

夕方サーモンシチューを作ろうとして野菜を煮ていたら焦がしてしまいました。

今日は晴れ。
さわやかな良い天気でした。

今日は仕事なので、朝食を家で食べて支度をして出かけました。
早めに出ることができたけれど、ゆっくり始発の各駅停車に乗りました。
でも電車の中で眠くて眠くて、危なく乗り換え駅で降り損ねるところでした。
気づいたら電車が止まっていて、意外とゆっくり止まっていて。よく見ると降りる駅だったので慌てて降りました。
それからは間に合ったのでそんなにあせることもありません。
乗り換えてからは東京駅まで座れなかったので、足には負担でした。
電車が遅れていた割には途中で取り返して7分遅れが5分以内の遅れぐらいになっていました。
歩くのが遅いので、職場に着いたときにはもう10時でした。

最初にパソコンを動かそうとしたら、マウスが効きません。
Bluetoothマウスなので電源を入れてみたり切ってみたりしてから、WindowsのBluetooth接続画面を開いて接続させようと試みたけれど接続しません。
試しにマウスの電池も替えてみたけれど接続しません。
スタッフに聞いたら昨日までは接続していたといいます。
でも。Windows側のBluetoothが切ってあったので、昨日だれかつながらないのであきらめたのでは？と思ってしまいます。
表示されるデバイスは誰かのスマホだけで（誰のだ？）、マウスは表示されません。
今日はあきらめて有線のUSBマウスを出してきて使いました。
ノートパソコンなのでタッチパッドはあるのですが、ホイールでスクロールできないのは不便すぎるのです。
（ThinkPadなら真ん中ボタンがあるのですが・・・）

その他にシャクヤクの花が飾ってあったので写真を撮りました。
私はまだボタンとシャクヤクの区別がつきません。
なんとか覚えたのはボタンが木でシャクヤクが草だということぐらいなので切り花になったらまったくわかりません。
でも花屋さんがシャクヤクと言って持ってきたそうなのでやっぱりシャクヤクです。

その他に先週からためていた話題もブログにしました。
でも、先生に見てもらう時間はとれませんでした。

昼食に出たらいつもの店はコロナ前ぐらいに混んでいました。
でも、これからずっとかどうかはわかりません。

帰ってきた駅で夫と待ち合わせて、また開店セール中のヤオコーへ行きました。
まだ十分混んでいます。
帰りの電車で座れなかったときの疲れで足は相当疲れています。
家に帰って座り込んだら立ちたくなくてしばらく座っていました。

今日は雨のち曇のち晴れ。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上して、田島通りからナチュラルローソンによって帰ってきました。

家で朝食を食べ、10時頃からお掃除しました。
省略モードで早めに終わらせて11時頃から新開店のヤオコーへ行ってみました。

ヤオコーは混んでいて、開店セールの目玉商品波安いけれど、意外と普通のものは高いです。
広い店内を歩き回って色々買ってレジに並んで買いましたが足が疲れ切ってしまいました。
帰って遅めの昼食を食べ、一眠りしてからお風呂に入りました。

お風呂から出てから洗濯してお風呂場を洗い、夫は買い物（散歩）に行きました。
洗濯物を干す前に夫が帰ってきました。
風が強くて洗濯物を干すのが大変でした。

今日は晴れ。夜には雨が降るかもと言っていましたが、わりと良く晴れました。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してそれからナチュラルローソンに寄ってから田島通りを西進して
今日はヤオコーの開店日なので反対側のヤオコーの入り口あたりを眺めてそのまま信号を南下して帰りました。

家に帰って朝食の用意をして食べて、歯を磨きました。

今日の合唱練習は施設への出前レクの練習のためにカラオケ店で行います。
カラオケ店が11時開店なので、10時半過ぎに家を出ました。
新しい駅前マンションに併設でできたヤオコーの開店日なので人がたくさん出ています。
合唱団員の中にも、もう寄ってきた人もいます。
私たちは家を遅めに出たので、ウェルシアでお弁当のおにぎりと牛乳とy多彩ジュースを買ってそのままカラオケ店へ行きました。
まだ店は空いていなくて、先に来た皆さんも入り口で開店を待っていました。

開店してからも、いったん入り口付近で全員が来るまで固まっていて、全員が来てから部屋へ移動しました。
最初に行った時ほど広い部屋ではありませんが、何とか全員座れるぐらいの広さはありました。
あんまり合唱曲を歌うという感じではなく、いきなりカラオケ曲の練習から入りました。
どんどん入れ替わりに歌って、「恋の季節」もステップを踏んで歌って、
1回通してもまだ時間に余裕があったのでやり直したい曲がある人はやりなおすことになって
「青い山脈」も何度か歌い、「恋の季節」も何度か歌いました。
「恋の季節」はステップを踏んでいるので何度かやるともう足がくたくたです。
みんな担当のカラオケ曲を何度か歌って、最後に合唱曲を歌いました。
狭い部屋なのでうまい下手関係なくいっぱいに響き渡りました。
でも「金色の太陽がもえる朝に」はまだ歌詞があやふやです。

午前中からなので3時間600円で予定より30分延長しても各自100円プラスって本当ですか？
無事支払いが済んだので本当みたいです。

元気な人はその後ヤオコーに買い物に行ったみたいですが、私たちは元気がないので帰りました。

帰ってから私も夫もひと眠りしましたが、私は起きてからも足がだるくて立っていられませんでした。
夕食の用意の前ごろまでつらかったのですが、夕食の準備をしたころからだんだん良くなって、
夜には普通になって来ました。

来週は通常の練習日ではありませんが、またカラオケで練習があるみたいです。（もう決まっていた）
まあ、何とかなりそうだとは思います。

今日は曇りのち晴れ。
朝は結構冷えていて昼間も日差しは暑いけれど空気はひんやりしていました。

朝は散歩に行きました。
今日は西進してからおばあちゃんがホームにいた時よく通った道を通り、
西浦和公民館へ行くとき通る道を南下して車の通りまで出て、
そこから東進して保育園のところまで戻り、保育園の向こうからエステートの脇を通って帰って来ました。

家に帰って朝食を食べてから出かける用意をして百歳元気体操に出かけました。
夫が行くと言っていたけれど、直前にはやっぱり元気がないので行かないと言い出したので一人で行きました。
夫の分の飲み物は置いてきました。
今日はその後に整形外科へ行くつもりなので早めに退出します。

今日はCDの調子が悪く、音楽がちゃんとかからなかったのですが、
事務室の職員を呼んで着てみてもらったら、CDが汚れていたからだったようです。
今日は地域包括センターのTさんが他へ回っているので後から来るというので割とマイペースです。
CDはエラー訂正に余裕があるのであんなに再生できないのはよほど汚れていたのでしょう。
最初は音量が小さかったので、白を取るのが難しい曲でカウントがずれてしまっていたので、音量を少し大きくしてもらいました。

最後の整理体操の頃地域包括センターのTさんが来ました。
私は整理体操が終わったら退出してしまいました。

それから整形外科へ行って、リハビリと診察をしてもらいました。
歩き方からして股関節が良くなさそうなので、急劇に悪化するタイプかどうか今度レントゲンを撮るようなことを言っていました。
布団の硬さのことも言いましたが、余りそれは気にしていないようでした。

そのあとマルエツに寄って買い物してきました。

家に帰ってから昼食を食べて、歯を磨いてひと眠りしました。

そのあと少し歌の練習をしました。声はあまり出ません。
合唱曲を歌ってからモーツァルトを歌おうとしたら全く声が出なかったのであきらめました。

明日は合唱練習ですが、施設訪問用のカラオケ練習です。

今日は雨。

雨なので朝の散歩には行きませんでした。
その後も私だけでなく、夫も外へ出ていません。

私は夫が目覚ましを止めたのは知っていましたが、次に起きた時は8時でした。
いろいろ忙しく、あわてて来朝食の用意をして、朝の血圧も測りませんでした。

朝食を食べ歯を磨いてもなんとかオンラインヨガには間に合いました。
オンラインでなく前のようにスタジオがいっぱいになるヨガなら間に合わなくて、
マットを敷く場所もないくらいだったと思います。

オンラインヨガの後は整形外科に行くのも明日にしたので、少し早めに昼食の用意をしました。
1個だけ残っていたうどんを二人で分けて食べようと、具だくさんのうどんを作りました。

昼食後は夫が先にお風呂に入りました。
私はひと眠りしてから起きて、夫が出てからお風呂に入りました。
うどんが半量だった割には体重はまた重くなっていました。

お風呂から出てから、洗濯とお風呂洗いをしました。
その後歌の練習をしました。
発声練習とモーツァルトのモテットを歌って、その後カラオケ曲を歌いました。
相変わらず「青い山脈」は覚えていませんが、昨日よりだいぶましになっています。
ピンキーは低音を歌うとしたらまだ下手です。（夫に音程が悪いと言われました。）
低音部の進行がメジャーになるので「こんなメジャーでいいのかな？」と迷ってしまうのです。

夜になって夫が水曜日のカラオケでの練習について、いろいろ言いたいことを私に書けと言われたのがかなりのストレスでした。
体が拒否反応をしてだんだん目が閉じていってしまいます。
仮定に基づいて言っていることはわかりにくいので、あまり頭が働かなくなり駆けるほど理解できません。
夫もあきらめたみたいで、私が掛ける部分だけで許してくれました。

明日はシニアふれあいセンターへ百歳体操をしに行き、少し早めに出て整形外科へ行く予定です。

今日は曇りですが、南風がある程度強いです。

朝は散歩に行きました。
今日も東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行く前に田島通りを渡って、
夫が昨日持って出るのを忘れたはがきを出してきました。
向こう側にハナちゃんがいたので飼い主さんに挨拶してきました。
それからまた田島通りを渡ってマクドナルドで朝食を食べました。

先日送った音声に雑談が入っているというので夫のPCの前に聞きに行ったら、
PCの内臓マイクが拾った会話が結構はっきり入っています。
夫は波形で削除しようと試みたけれど無理だったみたいです。まあそれは無理でしょう。

NHKプラスではもう1週間たってしまったので見ることができません。
タイトルで検索したらYouTubeとU-NEXTにありました。
YouTubeのURLを夫に送って夫に取り込んでもらうことにしました。

やってみた夫によると、YouTubeのものは音質が悪くてダメだそうです。
雑音がずっと乗っているということらしい。

午後になって昼寝から起きてからU-NEXTの１か月お試しに入会してNHKの１曲分の権利レンタルをして画面録画で取り込んでみました。
今度は音声はシステム音声のみにしておきました。

その演奏を流している間に、私がそばで発声練習したり、
夫と合唱曲を歌ったり発表用のカラオケ曲を歌ったりしていましたが、
後で全部終わってから聞いたらそういうものは今度は入っていないようです。
画面録画なのに今度も画像が出ているのは最初のタイトルだけで、演奏動画は真っ黒になっています。
前回と同じように音声を抽出しました。
特に余分な外部音声は入っていないようです。

あとで来月の課金がされないようにU-NEXTの退会手続きをしておきましたが、１か月のお試し期間は視聴可能のようです。
NHKの動画はレンタル期間だけ視聴可能のようです。

ところで「青い山脈」の歌詞が覚えられません。
見ておいてすぐに歌っても忘れているくらいだから当分無理そうです。
入れ替え可能なフレーズが多くて何を入れても合ってしまうのですぐ間違えます。

今日は晴れて、昨日ほど冷えていません。

朝は散歩に行きました。
今日は朝市なのであまり早くでかけませんでした。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べました。
帰りには朝市で野菜を買って、ナチュラルローソンに寄ってからウェルシアに行って見切り品のパンや切れていた漂白剤を買いました。

家に帰ってから歯を磨いたり顔を洗ったりして、昼前に眠くなったなあと思っていたところ、
夫に呼ばれて息子の部屋（夫が使っている）へ行くと、夫が着く直した伴奏で合唱曲を歌ってみようといいます。
そのままそこで歌ってみたら、狭い部屋で歌うと居間で歌うより響きます。
２曲歌っていったん中断して後の２曲とカラオケ曲は昼食後に歌うことにしました。

昼食は朝買ってきたパンと野菜などを食べました。
昼食後に続けて歌を歌いました。
カラオケ曲は覚えていない曲は楽譜を見るので、正式には印刷していない楽譜を立てるのが大変です。
楽譜の確認も兼ねているので一応見ながら歌いました。
メロディを担当したのが多かったのでだいたい大丈夫でしたが、メロディでないところも意外と歌えました。
問題はバックコーラスやハモリが付かない「青い山脈」です。
歌詞がワンフレーズごとに言葉に必然性がないので覚えられません。
これはキーが高いので私はちょうどいいのですが、一緒に歌う他の人には高いかもしれません。

そのあとひと眠りしました。

起きてから夫と楽譜のコピーと買い物に行きました。
この頃だいぶ日が長くなったので起きてからも明るいのです。
コピーは大量なので途中後からコピーしに来た人にちょっと譲ったりしました。
でも続きで途切れなくて譲れなかったところもあり、もう一人待たせた人すみませんでした。
コピー機の隣にあったメルカリの投函ボックスにマンションの知人が親子で投函に来て挨拶しました。
でも帽子にマスクにメガネ（メガネはいつも）では誰だかすぐにはわからなかったみたいです。
コピーした楽譜を夫のリュックに入れて生協に買い物に行きました。
生協で夕食材料を買って帰って来ました。

帰ってから楽譜を一人分ずつに分けました。
夫は夜やろうと思っていたといいましたが、夜やると夜更かしするのでよくないです。
もうだいぶ遅くなってしまったので少し急いで寝ます。

今日は朝から晴れてとてもさわやかな日でした。
昼間は少し暑くなりましたが、それほどでもありません。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、早めに用意したら早めに出ることができました。

いつもの始発の各駅停車より前の電車に乗りました。
各駅停車に乗ろうとして空いた席の前まで行ったら、横から来た素早い男性に座られてしまいました。
今日はあまり足が自由に鳴らないのでまったく早く歩けません。
各駅停車で立って行くより快速で立って行く方が時間が短くていいと思っていったん降りて、次の快速に乗りました。
快速はそんなに混んでいなかったので特に問題もなく乗り換え駅に着きました。
乗り換えてからは混んでいて奥まで行けなかったので、立っているのが大変でした。
上野で結構人が降りて東京駅で座れたのでまあまあでした。

早く着いたのでマクドナルドに寄ってコーヒーを飲んでいきました。
こんなに余裕を持ってついたのは久しぶりです。
それから仕事場に行って、先生がやることを書き並べておいてくれたのでありがたかったです。

一つネタがあったのですが、今日はそれは使いませんでした。
歯周病の進行ごとに動画をと言われたので、探すのに時間がかかりました。
海外のサイトにならあるかもしれないといわれたので、英語で検索したら教育用にまとめてあるものがありました。
それをひとつだけiPadにDropBox経由で入れました。

予約サイトの入力やインフォーメーションの作成で最後の最後に忙しくなってしまったので、先生にiPadを見てもらい損ねました。
メモでも書いておけばよかったかと思いますが、そんな暇もなくなりました。

月曜日にでも電話してお嬢さんに確認してもらった方がいいでしょうか？

帰り際に、今日は勉強会があるようで講師の方が来ていました。
私は「お久しぶりです」と挨拶したけれど、脳室内出血をやって以来初めて会ったと思います。
そのままスタスタ帰ってしまったけれど、もう少し何か言った方がよかったかしら？

金曜日は昼休みが1時からで、そのあと昼食を食べに出るので夕食までにおなかがすきません。
一日でまたデブになりそうで心配です。

今日は朝は曇り、午後から晴れてきました。

朝は散歩に行きました。
外は冷えていてけっこう寒くなっていました。
駅前まで行って、マクドナルドに寄ってテイクアウトしてきました。
家に帰ってコーヒーを入れて食べました。

午前中はお掃除しました。
朝だけでは歩数が足りないので、お掃除中もポケットに入れていましたが、それでも4000歩へは行っていません。
このまえベンジンで衣類についた謎の塊を溶かそうとしたのを思い出して、
玄関の門扉にペンキが着いたのを落とそうとしてみました。
アセトンのようには簡単には溶けませんが、ごしごしこすったら落ちました。
ずっと気になっていたので、落ちてよかったです。

最後にクイックルワイパーでモップ掛けをしたときに夫が何か話しかけたので、
しゃべっていると乾くので掛け終わってからにしてもらいました。

昼食は普通にハムエッグと食パンを食べました。

昼食後はひと眠りしましたが、そんなに眠れませんでした。

午後から日が出てきたので、洗濯物干しを外へ出しました。
起きてからお風呂に入りました。
お風呂から出てから歌の練習をしました。
夫が買い物と散歩に出てから、一通り発声練習をして、モテットの1楽章だけ歌ってから、
施設慰問用の歌の練習をしました。
「青い山脈」は本人音声と一緒に歌ってみました。
4番まであるのでまだまだ簡単には覚えられませんが、とりあえず何度も歌ってみないと始まらないと歌ってみました。
3番から4番へ間奏なしで移るので4番がすぐに出られません。これも慣れですね。
「恋の季節」はピンキーパートの下を歌う部分を忘れてしまいます。
ステップを踏んで歌ってみたら結構足が疲れました。
「恋の季節」は私が小学生の時に流行っていましたが、「青い山脈」が流行っていた頃は生まれていないので、あまり聞いていません。
その差は大きく歌詞はもともと1番しか知らないので覚えるのは大変そうです。

歌を終了してから夫が帰ってきたので、荷物を出して片付けつつ夕食の用意を始めました。
今日はマルエツのレシピを見てちょっと変わった材料でアヒージョをやってみました。
いつものキノコたっぷりとちょっと違い、ジャガイモがオリーブオイルを吸い込んで、汁があまりなくなります。
ジャガイモがなべ底に焦げ付いたので、水に浸けて置いたら取れました。

ここ二日くらい夕食前におなかがすく程度には食事を減らしています。
それで朝着替えた時に少しは脂肪が減ったように見えたので、昨日履けなかったズボンをはいてみました。
そうしたら問題なくはけました。よかった。少しホッとしました。
胸も多少減ったように見えますが、お風呂でかがんだ時に邪魔になるのは解消していません。

今日は朝は雨は止んでいましたが、午後に急に激しく降りました。

朝は散歩に行きました。
今日も贅沢にもマクドナルドに行って朝食を食べました。
だんだんずぼらになって来ています。
私もあまり歩けないので、いろいろ無理するのはつらいです。
帰りに昼食用に吉野家の牛丼弁当を買ってきました。

家に帰って歯を磨いたりしてから、パソコンを出して会計報告の続きを打とうとしていたら、
夫が楽譜の修正を頼んできたので、楽譜の修正を先にしました。
それが何曲分かあって、会計報告に取り掛かったのは11時ごろでした。
なんとか打ち終わって印刷して夫に見せたら、いくつか細かい修正はあったおのの、ほぼOKが出ました。
修正してPDFに書き出して、コンビニで印刷できるようにしておきます。

昼食は牛丼を食べて、夫が小松菜をチンしたのでそれも食べました。

昼食後はひと眠りしました。

急に激しい雨が降って来て、慌てて洗濯物を入れました。（夫が入れた）

起きてから、施設慰問用の衣装を探しました。
半袖の上にピンキーの時だけ黒の上着を着たかったけれど、
黒は喪服ぐらいしか持っていないので、喪服の上着を試しに着てみました。
まあ襟がないので悪くないです。
下は何を着るか考えたのですが、着ようと思っていた紺系のズボンが
ここのところ急に太ったのでちょっと前まで履けたのに履けなくなっていてショックでした。
ズボンのホックを伸ばすホック伸ばしがあったのですが、出てきません。
まずは少しやせることですね。
足が痛いと何かと運動不足になりがちなので注意が必要ですね。

今日は雨。
外はそれなりに冷えていますが、家の中はそれほどでもありません。

雨なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ身支度をしてから、夫が言う楽譜に間奏や前奏を書き込みました。

昼食は夫が勝ってk他パンを食べました。
今日は甘いパンがなかったので、適量でした。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから今度はまた別の曲の楽譜を書きました。

夕方合唱団の会計の締めと会計報告を書きました。
会社でずっと経理畑を歩んできた夫の指導が厳しくて、いろいろ泣きそうでした。
締めは夫に読み合わせてもらって何とかできました。
会計報告も書きましたが、夕食後に見てもらったらたくさんダメ出しが出ました。
もう遅いので明日書き直します。

その他に夕食後は楽譜の方もダメ出しが出て、夫の意図がわからなかったので
みんな知っている曲だと思っていまいち手抜きの楽譜を作ったら、
中途半端だと散々怒られて、書き直すことになりました。

早寝したかったのに、また遅くなっています。

今日は曇り。
昨日ほどは暑くなりません。

昨日の疲れをとるために朝は散歩に行きませんでした。
朝食を家で食べて、オンラインヨガの用意をしました。

オンラインヨガは、骨盤呼吸から始まって、キャットアンドカウとか骨格調整のヨガを含んでいるので、脊椎管狭窄症にはよさそうです。
前に理学療法士さんが言った腹筋で支えられるようになると良いといっていた方法が骨盤呼吸にそっくりです。

今日は楽譜の見た目を整えることにかかっていました。
午前中は「恋のバカンス」の見た目を整えました。
楽譜を二人でいじると何が最終版かわからなくなるので、共用フォルダを決めてその中でいじることにしました。

昼食は夫の作ったチャーハンを食べました。

昼食とはひと眠りしてからお風呂に入りました。（夫が先に入りました。）
お風呂に入る前に体重を測ったら増えていてびっくり。これは大変です。

お風呂から出たころ夫が買い物と散歩に行ったので、私は歌の練習をしました。
モテットは3楽章まで歌いました。
痰が絡むけれど、しっかり歌うときにはあまり影響がありませんでした。

今日は晴れ。昼間は暑くなりました。

今日は出かけるので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、身支度して出かけました。

9時半出発と言っていたのに、結局10時ごろになりました。
10時12分の各駅停車の電車に乗りました。

赤羽で降りてスポーツオーソリティへ行きました。
朝の散歩に着る運動服の冬服を買いたかったのですが、さすがにもう主流は夏服になっています。
予想はしていたので、今日はあきらめて買いませんでした。
探し回って足がもう疲れてしまったので、娘と待ち合わせた入り口のベンチで座っていました。
11時半までまだ少し時間があったのですが、早めに出てイトーヨーカ堂に寄ろうと娘に電話しました。
娘は出なかったのですが、まもなく娘からかかって来ました。
娘はイトーヨーカ堂にいるというので、そちらに行くことにしました。

もはや足が疲れてしまって早く歩けません。
夫がビビオに入ろうとしますが、それはイトーヨーカ堂ではないと言ってもう少し進みました。
そうしたら入り口に娘がいるのが見えました。

サイゼリアがビビオの地下にあるというので、まだ道路を渡ってビビオの地下に行きました。
もう外で待っている人がたくさんいて、娘が名前を書いてきました。
待っている間に夫がイトーヨーカ堂の中にある島村楽器でリコーダーの指掛けを買ってくると言って出かけました。
私は娘と座って待っていました。
夫が買ってきて戻ってくるまでは呼ばれませんでした。
その後呼ばれて中に入りましたが、幸いなことにドリンクバーのすぐそばでした。
足が痛くてあまり歩きたくなかったのです。
ピザとスパゲッティとハンバーグとサラダをシェアして食べました。
結構おなか一杯になりました。

食べ終わって会計をして、その後夫がイトーヨーカ堂へ行くと言うので、外で娘と分かれてから夫と行きました。
娘は2週間後に試験を控えているのであまり引き止めたくなかったのです。

イトーヨーカ堂の2階で服を見て、やはりあまりないので何も買わず、
それから帰ることにして駅へ向かいました。
駅までの道もすぐ近くなのに強い日差しを浴びてかなり暑いです。

来た電車に乗って帰りましたが、またこちらの駅に着いてからニトリとオリンピックに寄ってきました。
ニトリではまず布団の上に敷くマットを見ました。
香反発マットがよさそうだけどちょっと大袈裟です。
パソコン用の椅子を見たらものすごく快適な椅子があり、値段を見ると5万円近かったのでこれも買いません。

そのあと地下へ行ってオリンピックの衣類を見たら、わずかですがカエパの冬物の運動服がありました。
上着をまず着てみて、Lでちょうどいいことがわかりました。
ズボンはLの冬物がなかったけれど、LLがあったので試着室に行って着てみたら
丈は少し長いけれど裾上げで何とかなりそうですが、足も腰も太くて、着れないことはないけれど太る余地がかなりありそうで不安です。
見切り値段がついていましたが、結局買いませんでした。

でも試着したことでネットでも買えそうな気がしてきました。

そのあとマルエツで食料品を買って帰りました。
帰ってから遅いけれどかなり疲れたのでまた畳の上でひと眠りしました。

今日は晴れ。
徐々に温まって昨日より暖かくなりました。昼間は暑いくらい。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べました。
そのあと昼食用に牛丼弁当を買いに吉野家へ行きました。
吉野家は8時からしかやっていないので、あまり朝早い時は行けません。
今日は遅めなので開いていました。

帰りはそのまま暗渠の上を西進して帰ってしまったのでナチュラルローソンには寄っていません。

午前中も午後もカラオケハモリ用の楽譜の修正に費やしています。

昼食後はひと眠りしました。
試しに畳の上で寝てみました。
一日ではわからないけれど、腰がちょっといいような気がします。

起きてから夫が買い物に行った間に少しだけ歌の練習をしました。
発声練習とモテットを2楽章までだけです。

夜もいろいろ楽譜を修正しています。
これをやっていると寝るのが遅くなりそうです。

明日は赤羽へ行くので朝は歩かない予定です。

今日は晴れ。
昨日のように北風が吹いていない分、昨日より暖かくなりましたが、朝は南風もまだ冷たいです。
昼間は暖かくなりました。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べました。
今日は店員が打ち間違えたのか夫が注文の時言い間違えたのかわかりませんが、
野菜生活の代わりにグレープフルーツジュースが来てちょっと飲みにくかったです。
そのあとナチュラルローソンに寄って水菜とえのきを買って楽天チェックして帰って来ました。
家に着く前にトイレに行きたくなってしまったので最後は急いで夫より先に家に入りました。

午前中は楽譜の変更などして、そのあとお掃除の続きをやりました。

昼食後はひと眠りしてから起きて、お風呂に入りました。

お風呂から出てから、洗濯をしてお風呂場を洗い、夫が買い物に行ったので歌の練習をしました。

夕飯後にまた楽譜と音源について検討したので夜遅くなりました。

今日は晴れですが、北風が吹いて寒いです。

朝は散歩に行きました。
夫が半袖でそのまま出ようとして、玄関を出てやっぱり寒いと言って上着を取りに戻りました。
私は家の中でも長袖だったのですが、その上に春コートを着て出てきたのでそのまま出られました。
それでも北風に拭かれると薄地のスパッツが寒いです。
でも歩いているうちにそんなに寒いとは感じなくなりました。
マクドナルドで食べてこようとしたのですが、寒いので急遽テイクアウトに変更しました。
帰りにナチュラルローソンに寄って、キュウリとキャベツとほうれん草を買ってきました。

家に帰ってから天気が良いので洗濯物を外に干しました。
それからコーヒーを入れてマクドナルドで買ってきた朝食を食べ、歯を磨いて午前中の仕事に備えました。

午前中はお掃除しました。（今日は半分）

昼食は久しぶりにピザを焼いて食べました。おかずにブロッコリーとウインナーをつけました。

昼食後はひと眠りしようとしましたが、あまり眠くなかったので眠らずに起きてしまいました。

洗濯物を入れた時に思い出して、割れた洗濯ばさみを取り替えようとしましたが。替えが出てきません。
おととしリフォームしてからどこかにしまったのですが、忘れていました。
でも、それらしいところを探したら出てきたので取り替えました。

夫が作ったカラオケのハモリやバックコーラス用の楽譜に歌詞を入れていました。

夕方、夫とマルエツに買い物に行きました。
それで歩数は足りました。

今日は雨。
今日は合唱練習があるので朝の散歩には行きませんでした。

朝食を食べて準備をして9時半頃出かけました。

今日の練習は前半はデイケア施設慰問のための話し合いでした。
合唱以外にカラオケなどもやるので担当者を決めたりしたのです。
ある程度決まってから合唱曲の練習をしました。

帰りは雨が降って冷えてきているのに夫は半袖で、傘も持ってきていませんでした。

私の折りたたみ傘で相合い傘で行こうとしましたが、小さすぎて風があって無理。
ラムザの下までたどり着いて新しくできたなんとかジンベエという店に転がり込んでそこのランチを食べました。
それから夫は歩みの遅い私を置いて傘なしでどんどん先へ行きました。
私はあとから帰りました。

帰って濡れた服を着替えて一休みしてから寝ました。

疲れたのでかなりゆっくり寝てしまったようです。
夜は遅くなったのにあまり眠くなりませんでした。

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