■スポーツ関係■

「水泳上達Book」　成美堂出版　￥１１００
「スイミング」　新星堂出版社　￥１３００
「Tazan Swimmig Book」　マガジンハウス　￥７００
「テニス　ゲームプラン」スキージャーナル
「テニス上達　１３０のツボ」学習研究社　￥１０００



■トレーニング＆ダイエット関係■

「ダイエット＆ボディシェイプきれいなカラダをつくる本」えい出版社　￥６４８
「１ｍウォーキング・ダイエット」デューク更家　講談社　￥１２００
「やせる！骨盤ダイエット」マキノ出版　￥６８０

■料理本■

「低インシュリンダイエットレシピ集」永田孝行　新星出版社　￥１２００
「こんなに効く　からだイキイキ　健康ジュース」本城美智子　永岡書店
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥１２６２
「生ジュースダイエット健康法」ナターシャ・スタルヒン　講談社＋α新書￥８００
「体脂肪を減らす食事」主婦の友社　￥１３００

■その他■

「サプリメントの本」
「計るだけダイエット　ＮＨＫためしてガッテン２月臨時増刊号」￥５００

■計算式■

MBI（ボディ・マス・インデックス・体格指数）＝体重（ｋｇ）÷【身長（ｍ）の二乗】

自分の適正体重（ｋｇ）＝自分の身長（ｍ）×自分の身長（ｍ）×２２

※私の身長は１５６ｃｍなので、適正体重は５３．５ｋｇ

一日に必要とするカロリー計算式＝【（身長ｍ×身長ｍ×５５０kcal）±３００kcal】

※私の身長は１５６ｃｍなので（１３３８±３００）kcal


す、少なっ！

水無月櫻 ｜MAIL

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