2023年3月7日から使っていたトレーニングノートが7月4日に使い終わりました。119日間で111回トレーニングをしていました。週に1回はウエイトトレーニングをしないで休む日を作っているので実際にはウエイトトレーニングをした日は103日となります。何故103日間で111回トレーニングをしたとなっているかというと1日に2回トレーニングする日が1週間に1回あるからです。そして1週間に6日のトレーニングは1回も休みませんでした。そしてノートを見返すと自分がどんどん進化して行ってるのが分かります。体重は96〜97キロで安定しています。毎日、自転車で道場に行き帰って来るのも良い運動です。朝ご飯は炭水化物とタンパク質を20グラムは摂ります。柔軟体操と呼吸法と型とウエイトトレーニングと有酸素運動20分のあとにプロテインを20グラム摂り、その1時間後くらいに昼食で少し炭水化物を摂りタンパク質を３０グラム摂ります。指導の合間にプロテインを20グラム摂り、一般部の稽古では私も一緒にミットやスパーリングをしています。夜の食事は野菜とタンパク質を摂り炭水化物は抜いています。あとは必ず40分は入浴するようにしています。これだけ動いても私の身体は運動に慣れているので、簡単には体重は落ちません。なかなか大変な身体ですが、とりあえずお盆休みまでは断酒してダイエットをして行きたいと思っています。

kanno

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