これは、相談ではなく、私が出したお手紙に対して、お返事下さったものです。
全国（世界？）にいる沢山のメルマガ読者の方々に、
こんなに丁寧にお返事されていらっしゃるのかと思い、
勿体無いので、紹介することにしました。

このメルマガは、私のお気に入りで、
最期の『アファーメーション』（私は『アフターメーション』だと勘違いしてました＾＾；）は
毎回、「短い言葉で、とっても『言いたい事』を端的に言えてるなぁ」って感心しています。

例えば、『私は、（結婚して）幸せになっても良い』
これを夏海的に解釈するとすると、
　結婚しても　しなくても、私は私　あなたは　あなた
　結婚して幸せになるのであれば、すれば良いし、
　そうでなければ、結婚を急ぐ必要もない。
　最終的な『結婚』の目的は、自分が幸せになること。
　それが結婚であっても、違っても、あなたは幸せになっても良い。
　幸せになる権利を　十分持っている。

これを紹介したいと思って、ご承諾のお手紙を出しました。

Subject: 私のＨＰで紹介しても良いですか？

初めまして。
夏海（なつみ）と申します。
いつも　ほぉ〜と感心しながら拝読してます。
（仕事が忙しいので、どんどん溜まっていっているのですが　＾＾；）

さて、本当にいつも感心しています。
この考え方、いただき！
とか、
これこそ、まさしく私が実践してきたことで、
こう性格（や　考え方）を変えたお陰で、
生きることが楽になったんだよなぁってことが盛りだくさんで。

いつも、コピペしたいなぁってうずうずしています。

私は、うつであり、
一度薬から離れた経験があります。
うつだった頃は、今のように『メジャー』な病気ではなく、
うつに関する情報が　本当に少なく、
自分が集めた情報を　みんなに知ってもらえたら、
もっと楽になれるよって思って、ＨＰを立ち上げました。

再発して、現在に至るのですが、
ＨＰは健在で、
そこに　特に大好きな『アフターメーション』を紹介してよろしいですか？
（もちろん　ＨＰおよびメルマガ＆あづまさんの紹介入りです）

現在ＨＰは、借りているホストの関係で　なかなか更新できず、
掲示板や日記が活動の主としていますが、
どうか　『アフターメーション』の紹介をお許し頂けないでしょうか？
お願い致します。

ＨＰアドレス
http://mypage.kirap.net/mypage/hmj748n/


下の方にある『げすとぶっく』が、掲示板入り口です。
日記は、真中あたりにある日記にリンクが貼ってあります。

新婚旅行ですかー
うらやましいです。
先日は、思い出と過去の傷のある場所である軽井沢へ
人生初の一人旅をして来ました。
そこで、過去は　過去であることを再確認しました。

ある程度　自分に自信がついたら、（症状が治まったら）
傷のある場所を　『自分のテリトリー』にしてしまうことが、
世界を狭いままにしてしまわない為の　私の信条です。
これで　ひとつ克服することができました。
ひとつずつ、焦らないで　ゆっくりと自分のペースで
世界を広げて行きたいなぁって思っています。

暑いですが、お体を大切にしてくださいね。
これからも　メルマガを楽しみにしています。

夏海

Date: Wed, 02 Aug 2006
Subject: ありがとうございますRe: 私のＨＰで紹介しても良いですか？

夏海さん

あづまです。
メールありがとうございます。

また、ＨＰでご紹介してくださるとのこと、ありがとうございます。
大体、目安ですがお気に入りのアファメーション４〜５個ぐらいな
ら、紹介という形で掲載していただいて結構です。
私にとっても、今後活用するための大切な財産ですので、全部公開
してしまうようなことはしないで下さいね。

さて、うつですか。
何かを変えてみると、ドミノ倒し的に状況が変わることがあります。
その際、
環境←行動←能力←信念←自己認識←霊性（スピリチュアリティー）
右に行くほど影響力が大きいのです。
例えば、職場で上司との関係が悪かったときに、転職をした。
（これは、環境を変えたのです）
その場合、自分の行動（コミュニケーションが悪いとか）が変わらないと
結局転職先でも同じ問題に遭遇したりします。
コミュニケーションをよくするように気をつける（行動レベル）とか、
上手な意見の伝え方を学ぶ（能力レベル）を変えることで環境も変わるものです。

だから、
環境レベルで起きている問題でも、行動、能力、信念を変えてみると
状況が大きく改善したりするのです。

私は、職場でうつ気味になったことが２度ほどあります。
今は、問題の多い上司と当たっても大丈夫だと思っています。

何が変わったのか？
結局、信念、自己認識が変わることで、状況が大きく変わりました。

自己認識：自分はどんな人間か？

かつての自己認識
「新しいものを作り出す（技術屋さんなので）人間」
現在の自己認識
「自分や他人を幸せにする人間」

上の方を変えるのは、すぐには出来ないかもしれません。
アファメーションは、能力や信念レベルを少し変えるのに役立つかもしれませんね。
※アフタメーションじゃなくて「アファメーション」ですよ！
英語のaffirmationから来ています。

夏海さんの人生に幸運がたくさん訪れますように☆
ではまた！

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　　　　　　女と男のメンタルヘルスカウンセラー
　　　あづま　やすし　　　e-mail: azma＠556health.com
　　　　　女と男の「心のヘルス」−癒しの心理学
　メールマガジン　http://www.mag2.com/m/0000164141.html
　ウェブページ　　http://www.556health.com/
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

注）メールアドレスは、「＠」を全角にしてありますので、
　　もしメールを出される方は、半角に直してコピーして下さい。

恋愛相談を受けました。（昨日の続きだったりします）
でも、あれは恋愛相談だったのかな？
恋人とラブラブな報告を受けていたその後に、ああ、あれとは別れたって報告を受け、
彼女のことをけなした内容のメールを貰い、何が真実で、何がはったりなにかが判らなかったのが事実です。
そして、そのすぐ後に　告白されそうだって連絡がありました。
自分はその気がないし、好みではないから、面倒臭いって内容でした。
だから、彼女のことが『過去』になってしまうまで、きちんと自分の中で整理し、
そしてその相手を面倒臭いと思っているのであれば、流れに乗って付き合ってしまう前に、
その相手に「自分にはその気はない」と伝えることが、相手にとっても誠実な対応だと思うとお返事をしました。
ノリで付き合ってしまって、後で「こんなはずじゃ」って思って別れてしまって、
どうして真実の恋（恋愛）ができないんだろうって、どんどん自分の心をすり減らしてしまって、
何て自分は薄っぺらい人間なんだって思って自分を嫌ってしまわないようにって　お返事に書きました。
（彼のそれまでのノリや　別れた彼女への言葉から、上手くいかない予感がしていたので）
それに対して、前前から思っていたけれど、夏海のメールは厭味ったらしいって返事がありました。
自分は薄っぺらな人間じゃないって怒っていました。
私は、今の彼が薄っぺらな人間だと思っている訳ではなく、
薄っぺらな人間だと自己嫌悪に陥らないような対処の仕方をしてねって内容のお返事をしたんだけれど心に届かず、
携帯のメールでは限界を感じて　ｗｅｂメールを出しました。
携帯でのやり取りでは、彼が若いせいもあって、（申し訳ないが、年齢だけではなく精神的にも幼いので）
『私が仕事をしていること』を忘れがちで、自分が腹を立てたメールを出したのに、無視されていると思ってしまうらしく、
その内容がどんどんエスカレートしてしまっていたので、携帯では限界かなって思いました。
以下、彼に送ったメールです。
そうして、最後のメールになりました。
これを読んだのでしょう。
夜中に携帯にメールがありました。

『やっぱりあなたはムカツク人でした。さようなら』

仕方がないですよね。

人に嫌われれるのは、とても疲れる。精神が磨り減る。精神的ダメージがとても大きい。
だから、できるだけ争いたくはないんだけれど、たぶん誰も言わないであろうことなので、敢えて苦言しました。
もう少し経って、何年か後にでも　落ち着いた時にでも　私の言葉を覚えてくれていたらなって思います。

恋愛相談を受けました。
忘れない彼女がいる。
その彼女は、学生時代から好きで、何度もアタックしてみて、全敗中で、
彼女を忘れて、新しい恋に夢中になる為には、どうしたら良いのか？って聞かれました。
以下、彼へ宛てたメールです。

その後、お返事いただきました　＾＾
お返事　ありがとう！

シン　題名：ありがとうございます 投稿日 : 2006年7月13日<木>

今回の件があって、ひとつ乗り越えれた感じがします。
イジメのことももう清算できた気がします、ハッタリとかじゃなくて本当に。
もう考えるのも時間の無駄だし、バカらしいですよね。
俺の未来はこれから先に広がってるんだから、創ろうと思えばいくらだっていい未来つくれるんだもん。
相変わらず将来のことは不安に感じちゃうけど、リラックスしてやっていこうかな〜って思ってます。
生まれるってことに関してはまだちょっとポジティブには受け止めれない部分もあるけど、夏海さんが言うように「生まれたくて生まれてきた」って思えるようになれたら素敵だなぁと思います。
少なくとも俺にはあと五年はかかるかと笑

さて、このお返事を頂く前に考えていたことがあります。
それは、シンさんが言うところの『発作』について。
で、何か良い方法はないものかと考えてました。
なので、お返事とは少し時間差があります。（７月１１日）

【夏海】題名：習慣と私の『カウンセリング』体験について

すごく変な例えだけど、
号泣している赤ちゃんに
タケモトピアノのコマーシャルを見せると泣き止むように
音楽・アメ・グミ・チョコ・ガム・言葉（ただ、言葉はとても努力が必要です）
とにかく何でも良いから、
「これをしたら発作がおきない」と、自己暗示をかけて下さい。

日記の方にもたぶん書いてある（と思ったら、まだ下書き中でした＾＾；）けど、
これがあったら、これさえあれば大丈夫、これがあったら落ち着けるというものを
それは何でも良いです。
それを　自分の力で、自分の意志で見つけ、作ったら、
そしてそれを自分の力で習慣づけることに成功したら、
人間関係や　試験など、自分の意志とは関係なく　緊張したり、激昂したりした時に、ずいぶん楽になれると思います。
試行錯誤しながら、見つけてみてくださいね。　＾＾


それとね、
過去の思い出を現在へ引き寄せてるのは、シンさんなのだから、
不愉快な過去を現在に引き寄せない為の工夫を　一緒に考えて行きましょうね。


さて、私のカウンセリング体験について、話をしましょう。

私が経験した治療は、まず『怖いもの』の正体を知ることから始まりました。
ただこれは、近くに適切な人がいないと、ドツボにはまる危険があります。
とても辛い作業ですし、怖い過去と対峙しないといけないことなので、
気持ちが落ち着くまで症状が悪化したりします。
なので、カウンセラーの人の方針にもよりますから、よく話し合って下さい。


で、次に私が行った治療は、過去のことを口に出さないこと。
との時のカウンセラーの先生の方針で、
『負』の言葉を吐かないで
これからのこと、未来のこと、
自分がどういう人になりたいのか
どういう人生を歩みたいのか
希望に満ちた未来の話をしました。（『希望に満ちた未来』があると思えるまでには随分かかりましたが）
「済んでしまった過去について話をしても、
過去が変わる訳じゃないし、夏海さんにとって何のメリットもない」とカウンセラーの人に言われました。
つまり、正反対の治療だったのね。

どちらの治療も経験した私としては、後者をお勧めします。
思考方向の癖をつけることを練習するの
マイナスに向かいそうになったら、プラス方向へと、自分の思考方向を誘導して
いく練習をね。


なので、カウンセリングを受けるときには、
まずは自分がどうしたいのか　を　カウンセラーの先生に話し、よく話し合って治療方向を決めてください。
シンさんは、心の中の澱を全て吐き出したいのかどうか？
吐き出したら、すっきりできて、過去は過去として新しいスタートを切ることが
できるのか？
それとも、吐き出したところで、何も変わらないと思うのか
シンさんがどうしたいか　によって、治療方向が変わってくると思います。

治して貰う『受け』の治療ではなく、治すんだという『責め』の姿勢でね。＾＾ｖ
「自分が治すんだから、手伝ってよ！」って姿勢がとっても大切です。

http://www.f5.dion.ne.jp/~with/
『心の相談室　ｗｉｔｈ』

上記リンクの、『心の金曜日』に書かれている「カウンセリング」「カウンセラー」って書いてある手記を参考にしてみると良いかも。
わたし的には、一番下にある『こんなカウンセラーは嫌だ』が、
なるほどなーって、相談に対して書き込みをするときや、会社で心がけています。
（根がおせっかいなので、できているとは　言えませんが　＾＾；）


少し前にある掲示板で、学生時代にいじめに合っていた人が、相談してました。
酷い虐めに合い、鼓膜をやぶられた。
先生に言ったら、加害者の生徒は停学になった。
加害者の学生に、
「その停学のせいで就職がうまくいかなかった。どうしてくれるんだ！」と言われた。
どうにかしなきゃいけないんですかねぇ？
って、内容でした。

色々な書き込みがあったので、私は何も書き込みませんでしたが、
私の感想は、
『停学程度で良かったじゃん。
　警察に言ったら、傷害罪で、前科一犯だよな。
　前科持ちにされなくて、かえって感謝されるべきだよ』って思いました。


この相談を読んで１週間以上経ち、シンさんから『発作』の話を聞き、
そのことについて考えました。

ねえ？
もし学生時代、陰湿な虐めをしていた人たちを殴っていたとしたら、
もしかしたら、打ち所が悪かったら、鼓膜くらいは破れていたかも知れない。
（実際、先生のビンタのせいで、鼓膜を破られた子を　私も目の前で見ています）

自分の行為を反省できないで、傷害を負わせた相手を責める　この加害者と、
辛い　不愉快な過去と戦って、そしてそれを克服できるであろうシンさんと、
『人間』として、どちらが上だと思います？
どちらが上等の　上質の人間で、
どちらのこれからの人生が、死ぬ最期の時に後悔しない人生だと思います？


私は占いも　未来を読むこともできないけど、
そして、その時は１０年後　２０年後　いつとは言えないけど、
辛い　悔しい過去が、心の傷ではなく
「あの時の　あの選択は、正しかったのだ」と、
よく耐えた、よく頑張れた。
激情に駆られないで良かった。
あの苦しさを克服できた自分を誉めてあげたい。
そう自分を誇りに思えるときが、必ずやってきます。

私が　「あの過去の中、今までよく生き残ってこれたもんだ」って自分を誉めてあげたいように。

シンさんにも　その時が、必ず　来ます。

何度も「あー！もうダメだー！！」って思う時も　また来るかも知れない。
それすら、その辛い苦しい思いさえ、シンさんを成長させる糧です。
（悩みを突き抜けるまでは、本当に辛く、そんなことなんて思えないけどね）


どうか　自分をコントロールできる『何か』魔法のものを自分で見つけてください。
そして、その力を借りて、問題と戦い抜いて下さい。
戦い続けているときでさえ、シンさんは成長を続け、
その問題を　克服できたとき、シンさんは　人間として素晴らしい存在になります。

掲示板へ書き込み下さいました。

最近発作が度々起こるので、
今度カウンセリング行くことにしました。
親父や彼女に色々相談してるんですけど、どうも調子が良くなくて。
「さっきはありがとうね」って落着いた後、またすぐにおかしくなっちゃったり。
話聞いてくれるし親身になってくれるからこそ、ぶりかえす自分に負担に感じちゃったり。
相手に悪いなぁとか思ったり。
最近、ホント将来の問題なんかで焦ってて、辛いです。
このままじゃいけないなって思うから随分行ってなかったカウンセリングにまた行こうと思ってます。
今まではカウンセリングといえども全てさらけ出せなかったんだけど、次行く時はシコリが残らないようにしようと思ってます。

話変わりますけど、夏海さんセントジョーンズワートっていう西洋オトギリ草から作られたハーブ系サプリメント知ってますか？
ドイツでは医学博士なんかが効果を立証してて、現に薬として処方されてるらしいです。
アメリカでは心の栄養剤みたいな感じで爆発的ヒットを誇っているらしいです。
僕も漢方薬局で勧められて飲んでみたんですけど、結構ウツがなくなるんですよ。
副作用もないし。
もっと早くに知っとけばよかったなーとか思ってます。

【夏海】題名：返信が遅くなってごめんね 投稿日 : 2006年7月8日<土>10時43分

またゆっくりと　お返事するね。

セントジョーンズワートについて（？）は、
トップの一番上にある『鬱の軌跡』の『自律神経失調症』の欄に書いてあるよん＾＾

【夏海】題名：体を動かすこと 投稿日 : 2006年7月9日<日>17時42分

遅くなって、ごめんね。
まず、聞きたいのは、『発作』が、どういったたぐいのものなのか？
パニックの身体的な発作なのか、
発作的に過去のことが思い出されて、辛くなるとかうつ状態になって苦しいのかとか．．．

セントジョーンズワートは、昔愛用していました。
お薬を全て手放すのが怖かったので、時々ね。
あるＨＰに、ハーブと言えども、『副作用がない』ことはないって書いてありました。
漢方薬のお店は、舌を見せたり、問診をする、
きちんとした東洋医学的な医者であるところの『漢方薬局』なのか、
漢方薬を置いてあるお店なのか、どっちですか？

私はお医者さんから処方された　うつのお薬を飲んでいたので、
セントジョーンズワートは、飲まないでってお医者さんに言われました。
ハーブと言えども、薬効があるので、同じ症状を緩和するお薬を重ねて飲むのは危険だからだそうです。
薬局が（ハーブと言えども）お薬を処方した以上、一日の飲む量をきちんと考えて飲んでね。
確か　依存性はなかったと思うけど、心理的に依存は　ないとは言えないので。
必要がないのに　飲まないといられないって　やでしょ？　＾＾

思うんだけどね、シンさんは、体を動かさないとダメなタイプだと思うの。
それを　今は押さえ込んでいるから、体が欲求不満になってるんだと思う。
体が欲求不満になるから、過去の不愉快な思いが頭の中に思い出されたり、
マイナスな方向へ　考えが向かってしまったりするんだと思う。
一日に少しでも良いから、体を動かして汗をかくことをお勧めします。＾＾

と、頭を酷使し過ぎると、脳が疲れちゃうから、
頭を使ったら、体を使って　ＩＮＯＵＴと　ＯＵＴＰＵＴのバランスを大切にしてね　＾＾

日記の『2006年07月01日(土) くずレモン【毒素を体の外に出しましょう】 』と、
『2006年07月04日(火) 空も青いし〜♪』
『2006年06月08日(木) 挫折した方が良い』
『2006年06月19日(月) ダニ駆除』
『2006年06月12日(月) おれ様（おれさま）ルール』
に、参考になることが　書いてあるかも知れない。

と、梅雨は、日照時間の関係で、うつの症状が酷くなることが多く、
なので、『そういうものだ』と認めてしまう、納得してしまうと
（『認める』ことって難しいんだけど）気分的に楽になれるかもしれません。

化学物質過敏症は、ない？
水性蚊取りとか、以外に　私と同じで　うつ原因はこれかも知れない。
私は、殺虫剤（衣類の防虫剤とか）と、トイレなどの芳香剤が　かなり酷いうつになります。
現在も、どうも会社で施行した防ダニの薬剤にやられたみたいで．．．

勉強、大変だろうけど、まだ半年あります。
今からテンパっていたら、心が持たないよ。
１週間に１度は　きちんと休憩して、頭のスイッチを切り替えないとね。＾＾
同じ脳の使い方しかしてないと、
肩こりじゃないけど、脳がこっちゃって、どんどん疲れが溜まっちゃうから、上手にガス抜きしてね。

【夏海】題名：忘れてた　＾＾ 投稿日 : 2006年7月9日<日>17時46分

この　アドレスは、私が取ってるメルマガを発信している人のＨＰで、
下の方にある『コラム・日記』以下の読み物は、とっても役に立ちます。

ただ読むだけじゃなくて、口に出して声を自分に聞かせると、（もしくは彼女に話すとか）
脳も使うので、プラス方向へ思考方向の転換ができるよ。

http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html

お返事くださいました。

題名：夏海さんこんばんわ。 投稿日 : 2006年7月9日<日>23時26分

僕の発作は、何か自分にとって苦痛になることがきっかけで過去の嫌な思い出なんかがフラッシュバックしてきて、それがきっかけで正気を失ってしまうって感じなんです。
フラッシュバックしてきた時点で上手く切り替えることができれば発作は治まるんですけど、切り替えがうまくいかないと、最後までいっちゃう。
フラッシュバックし始めたら理性が段々崩れてきて、「死にたい」「生きていたくない」「こんな世界からいなくなりたい」なんて考え出して、俺じゃなくなるんです。
ちゃんと意識はあるのに、自分の衝動を止められなくなって回りにあるもの全部に毒をまきちらしたり、殴ったり・・・
正気を失ったあとの自分が危険過ぎて怖い。
物を傷つけるならまだいい、けど、親父を殴ってしまうのが情けなくて、親父が可愛そうで、それでも親父は優しくしてくれるから、親父に申し訳ない気持ちで一杯になります。
何で護ってくれる人に危害を加えてしまうのか。
もしかしたら、正気を失ってるときの僕が「生まれたくなかった」「親が俺を作らなければ俺はこんな思いをしなくて済んだんだ」って思ってるからかもしれません。
俺って最悪ですよね、親父や母さんが可愛そう。

前、発作が起きた時に切り替えれなくて最後までいってしまいました。
そのときは親父の頭を思いっきり殴ってしまい、親父はそのあとすごく痛そうにしてたけど、逆上なんてしないで、ずっと優しい言葉で俺を諭してくれました。
俺は殴ってしまった後、ふっと正気に戻り、泣きました。
俺は馬鹿です、イジメられたことから何時までも立ち直れないで、それを親のせいにしてるなんて、情けなさすぎ。
今まで何度も「死ぬことなんてできない」って経験してきたのに、また考えてる。
こんなんじゃダメだ。

親父に言われました、「お前はどこか甘えてるところがある」って。
そのとおりです。
俺はイジメられてたとき相手にやり返すことができなかったっていう不甲斐ない自分っていう存在を無かったことにして、ただ、厭世気取って「こんな世の中に生まれなきゃよかった」なんて甘ったれて、更にその原因を親にぶつけて、「自分は被害者でしかない」なんてずっと思いたかっただけなんだって思います。
もしかしたら、これが僕の発作の本当の正体なのかもしれません。

ふぅ、ちょっと雰囲気を変えなければ次に続かない。

僕がセントジョーンズワートと漢方を貰ったのは舌を見て薬を出すお店でした。
ジョーンズワートは何か「おまけ」みたいな感じで六粒だけもらってきました。
うつな時に飲むといいよ、と言われたので頓服として最近は使ってました。
今のところ目立った副作用が感じられないから、油断していました。
セントジョーンズワートにも副作用があるかもしれないんですかぁ。
あ、そういえば漢方にも人によっては副作用があるってお店の人が言ってたような気が。
そうなんですよ！俺、体動かしてないで家で勉強ばっかしてると何かおかしくなってきちゃうんですよ。
一人バスケは結構やってるんですけど、これからはチーム作ってやろっかな♪
化学物質過敏症ですかぁ、今のところ自分で「っぽいなぁ」と自覚するような症状はないんですけど、もしかしたらあるかもしれないです。
あんまり焚くのやめておこ。
夏海さん、本当にレスありがとうございます。
自分のいけないところなんかが分かってきたような気がします。
自分の中の越えなきゃいけないもの越えれそうな気がします。

【夏海】Ｒｅ：おはよ　＾＾
んとね、２００５年１２月１６日の私の日記を読んでみてみて。

これは、親の機嫌や感情に左右されないで　自由に生きて良いんだよって思いで書いたものなんだけど、
シンさんは、親との関係は良好なので、後ろに書いてあのメッセージは置いておいて、
シンさんや私は、『産んで貰った』のではなく、『自分の意志で生まれてきた』んだよ。
知ってる？
卵子が生きている期間は、１ヶ月にたった３日だけ。
だから、受精の可能な期間は、１ヶ月に３日で、そのタイミングで射精される確率と、その精子が卵子までたどり着く確率、卵子までたどり着いた精子が受精する確率や、その受精卵がシンさんであった確率は．．．？
計算してみて！本当は、シンさんがシンさんとして、この世に生まれてきたことは、すごい軌跡なんだよ！
そして、シンさん親子が親子である確率は？
ネット上で私とシンさんが出会う確率は？

シンさんがシンさんでいることに　もっと誇りをもって良いと思うの。
過去は　過去でしかない。
シンさんの人生には　何も役に立たない、シンさんの人生に何ももたらさない人のことを覚えているのは、時間の無駄だってことを
本当の意味で『理解すること』ができたら、生きることが　もっと楽になれると思う。

と、発作のことだけど、
自制がきかなくなるって私には分からないから、こうしたら良いんじゃない？ってことしか言えないけど、
「あ、ヤバイかも」って思ったら、そこにいる相手と対峙しないで速攻で外に出てみて下さい。
建物の中にいないで、自然に触れること。
その怒りや苦しみを　走るでも良いし、ひたすら歩くでも良い。
風や　空気や　音や　ニオイを　五感を刺激して、体の外に発散してみて下さい。
雨に打たれることや、風の冷たさや、湿気の不快感や　良い気持ち、不快な気持ち全てが、
シンさんが『感じること』であって、
それは今現在をシンさんが生きている証です。
決して　過去のできごとではなく。

過去から　現在へ　上手に気分転換できるようになったら、発作をコントロールできるようになれるかも知れない。

人と喧嘩する心配や車だと暴走する心配があるから、できたら人のいない川とか公園とかが良いかな。
こんなアドバイスしかできないけど、試してみてね。

と、スポーツを頑張って来た　シンさんなら解かると思うんだけど、
トレーニングって、同じ事をずーっとしないよね？
反復練習は　するけど、同じことをし過ぎると、同じ筋肉ばかり酷使すると、筋肉を痛めるでしょ？
これをしたら、次は　これって　メニューを作って、効率的に　自己能力を高めていくよね？

脳もこれと同じで、同じことばかり繰り返していたら、疲れるし、
疲れたら効率が落ちる。
どれだけ勉強しても　頭に入らなかったり、覚えられなかったりして、かえって落ち込んでしまったりしない？

脳を効率的に働かせる為には、時間的には無駄に見えることも　敢えてしなきゃいけないし、
運動で「体を休めるのも練習のうちの練習のうちのひとつ」と一緒で、頭を休めるのも勉強の効率をあげることの一つだと考えた方が良いかも。

あれも　これも　って、焦る気持ちは解かるけど、
毎日少しずつでも　覚えていけるコンディションを保てる方が良いか、
がむしゃらに勉強して、欲求不満がある日爆発した方がいいのか、
優先順位を間違いさえしなければ、大丈夫だからね。

シンさんは、何がよくって、何がいけないか　自己分析が上手にできるけど、
それを誰にも話さないでしょ？
ここに書くように、自分の言葉で話をすることって、とっても大切で、
話すことによって、自分の頭の中が整理されて来るの。
そういう意味では、カウンセリングを受けるのは、いい事だと思う。
ただ、カウンセラーに治して貰うのではなく、カウンセラーの人に話をして、自分の頭の中を整理して、
自分の力で　納得して、自力で克服していかなきゃいけない問題だってことだけ　頭に置いておいてね。＾＾

夏海 ｜お手紙 ｜夏海のお部屋

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