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2006年01月29日(日)_
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整理と掃除と筋トレとプロテイン
新しい掃除機も購入し、部屋の整理＆掃除が楽しい。平日は毎日深夜に帰宅するのでやる時間がないが、週末に一区画ずつ進めていくつもり。整理の段階で埋もれていた物を発掘したりして、意外なおもしろさもある。
この週末に部屋の入口付近の区画を整理し、物がゴチャゴチャしていたエリアがスッキリして、部屋が広くなった感じ。この調子でうまく整理が進めば、半年後くらいには一通り整理が終わって、かなりまともな部屋になるのではないかと、皮算用。
ニュー掃除機EC-ST5は使い勝手がよく、掃除に大活躍。小さいからジャマにならないし、強力な吸引力で埃をどんどん吸い込んでくれる。ダストカップに吸い込んだゴミが見えるのも、掃除した実感が沸いていい。
何をするにも、結果が目に見えるとやる気につながる。Karada Scanで体組成データがグラフで見えるのも、S720iで走行データがグラフなどで見えるのも、同じ意味で気に入っている。
ゴミが溜まったら中身（ゴミ）を捨てるだけなので、専用パックなどの余計な出費がかからなくて経済的だし、何より環境に優しい。これはかなり重要な要素だ。
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先週は、一瞬仕事が落ち着いたかと思ったら、間入れずにいつもの終電コースまで忙しさがが復活。一体いつになったらまともな生活が送れるようになるのだろうか。
高稼動は去年の夏くらいからずっと続いている。この冬にはさらに負荷がかかった状態が続き、健康への影響が心配だ。一昨年のように詳細な健康診断を受けて体の状態を知りたい。
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雪の影響と体調の関係で、ここ3週間ほど自転車に乗っていなかった。自転車に必要な体力、心肺機能、脚力は、運動などをやめると一気に衰えていく。年の初めからこんな状態では、自転車乗りとしてのモチベーションを保つのが難しくなってくる。
仕事や天候でどうしようもない部分はあるにしても、限られた時間を有効に使って、なんとか衰えを最小限に抑え、時間がないなりに体づくりができないか、考えた。
思いついたのが、筋トレ。と言っても筋トレだけの時間はつくれないので、何かをするついでにやるといったもの。だから本格的にやるより効果は薄いと思う。でも、やらないよりはマシなはず。
元々痩せ型で筋肉量が少ない体なので、運動を止めるとひどく能力が落ちる。筋肉がつきにくく、それでいておちやすいとくるから、継続的に筋肉を鍛えておかないといけない。
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実は、今年の始めから簡単な筋トレを続けている。歯磨きの時間に。歯を磨いているとき、脚を動かすことはできる。そこでカーフレイズやスクワットなど、その場で、立った状態でできる筋トレをやっている。今のところ、毎日続いている。
歯を磨きながらだから、そんなに本格的でもないし、量も時間も少ない。でも、これで効果が出るなら、やらない手はない。そして、筋トレの効果を上げるために、栄養面でのバックアップを行う事にした。
Weiderのプロテインを購入し、今日から飲み始めた。筋トレで筋肉を破壊するだけではなく、修復に必要なタンパク質をしっかりとるべきだと思った。こちらも効果が出るまで時間がかかるだろうが、今後どう影響が出るか楽しみ。
仕事で忙しいからこそ、限られた時間でできる限りのことをやっておきたい。忙しいなりに何か努力をして、それでもダメならしょうがない。多忙ゆえに、今できる事は何か、よく考えるようにしている。
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