先月のカウンセリングで、私の思い出し怒りのメカニズムがかなり解明される。

どうやら、私は思い出し怒りする時、本当は怒ってるんじゃないらしい。

どうやら、私は怒っているんじゃなくて、感情を感じないようために、思い出し怒りの一連の流れにシフトしているだけらしい。

このことに気が付いてから、大分思い出し怒り、ムカツキ発作が減った。
思い出し怒りの方に自分が行きそうなときは、自分に聴いてみる。自分の精神状態をチェックする。

「今の気持ちを感じていいよ。」
「今疲れてるの？不安なの？」
「悲しいの？」

私は、気持ちのエネルギーをお腹や胸に感じるんだけど（実際に波動を感じる）、そのエネルギーを止めないようにする。
波動を、ただ感じる。
すると、ある時波動が収まる。

このやり方で、ここ１か月ほどは、ほとんど思い出し怒りが起こってない。

私って結構すぐ不安になったり、人とのやりとりのちょっとしたことで傷ついたりしてるんだなーってことに気が付いた。

思い出し怒りで紛らわしちゃうと、その気持ちは感じきられないまま、心に残るけど、こうしてきちんと感じると、ちゃんと終わっていく。

感情を感じきる。
感じても大丈夫。
感じても壊れない。

これは、私にとってすごいシフトです。

betty1102 ｜MAIL