昨日からの続きになります。
今日も、こちらの本からの紹介になります。
時間があったら、ぜひ読んでみてくださいね。

いろいろなうまくいったお話、例えば、
人間関係が修復された、病気が治った、
愛が生まれたなどのお話もでてきてますから。



「人間、生きているだけで、ありがとう」

「人生を変える笑顔のつくり方」









さて、では、
実際にどうするか…というと、
これが「基本」になります。
むずかしいことはないので、
ご安心くださいね




《「ありがとう」の唱え方基本編》


◎１日２０回以上、「ありがとうございます」か、
　「ありがとう、ありがとう、ありがとうございます」
　を唱える。
　（ありがとう、より、ありがとうございます、
　　のほうが効力が高いので、ありがとうと何回か
　　言ったら、ありがとうございます、と言う）


◎口に出して唱えなくても、心の中でも大丈夫。
　歩きながら、掃除しながら、通勤中でもＯＫ。
　特に効果的なのは、入眠時なので、
　寝る前には、何度か唱えるようにする


◎慣れてきたら、１日１００回、３分間は行う


◎大事な人や、苦手な人に顔を思い浮かべたり、
　名前を入れて唱えるのもいい。　
　「○○さん、ありがとうございます」
　相手とのいい関係が保てるように。


◎「家族が仲良く元気です、ありがとうございます」
　などと、自分がこうなったらいいという願望が
　かなったイメージを持ちながら唱えるものいい。


◎ただし、注意があります。
　「苦手、嫌い、経済苦、貧乏、病気、悪い、負ける」
　等々のマイナスイメージの言葉は入れないこと。
　できるだけプラスイメージの言葉に言い換える。

　例えば、
　「苦手（嫌い）でなくなりました、ありがとうございます」
　「経済苦（貧乏）から抜け出せました、ありがとうございます」
　「病気が治りました、ありがとうございます」

　それを言うなら↓こんなふうに言い換える。

　「好き（楽）になりました。ありがとうございます」
　「豊かになりました。ありがとうございます」
　「元気（健康）になりました。ありがとうございます」
　　
　苦手やものや嫌いな人との関係を改善したいなら、
　「いい人たちに恵まれ、仕事を楽しくしています。
　　ありがとうございます」
　「●●さん（嫌いな人の名前）、ありがとうございます」
　というように、言う。　
　マイナスのイメージの言葉は、入れないこと。



もちろん、ただただ
「すべてに、ありがとうございます」
でも、いいのです。
ぶつぶつ言える、あるいは心で思える
時間があればいつでも。



ともかく、だまされたと思って、
毎日「ありがとうございます」を
唱えてみてください。
ここは、素直に、ぜひ、
だまされてみてください（笑）



やってみると、いろんなことに
気がつきます。
とくに最初のころはとまどったり。

例えば、私は、ウォーキング中の１時間は、
この「感謝法」に当てています。
歩きながら、「ありがとうございます」
とぶつぶつ唱えているのですが
（あやしまれないように、さりげなくね）
忘れて、唱えないで、何事かを考えながら
歩いていたり、唱えながら、
違うことが頭に浮かんできたりして、
集中できなかったり、何回唱えた気になったり。
簡単だと思いつつも、なかなか思うように、
唱えられないものだと感じたりしました。

それに、これを唱えたからといっても、
立派な自分になれるわけでもなく、
道で、おバカそうな人をみると、
「あの人、バカじゃないの？
　何やってんの」
なんて、避難の心を持ちつつ、
「ありがとうございます」と
唱えてみたり…（笑）

また、
こんなことして何か役立つだろうかとか、
本当に効果があるのか、だとか、
疑問もわいてきます。
自分との葛藤も出てきたりします。




でも、こんなことは気にせず、
おおらかな気持ちで、
だまされた気持ちで続けます。
ともかく唱え続けます。




すると、不思議に…唱えているうちに、
心のうちが変わってくる感じがしてきます。
本当に、「ありがとうございます」と、
言えることが見つかり、
心がこもってくるのです。
「ありがとうございます」と唱えるのが、
苦ではなくなり、楽しくなり、
唱えないと変な気持ちになり、
自然に、唱えるようになります。




そして、回りが少し、
変わってくるような感じを受けます。
（私の場合は、とても感じました）
本当に、不思議ですが…
何かが変わってくると実感できます。
心が軽くなってくるように思えます。




まだ、やってないから、
わからないかもしれませんが、
１ヶ月くらいやってみて、
何も実感ができないという方が
おられるとすれば、
何か、その「ありがとうございます」の中に、
よこしまなもの、マイナスのもの、
よくないものが含まれているのかもしれません。
（このあたりについては明日書きます）

そんな時には、自分の
「ありがとう」の気持ちを見直し、
そういうものを排除して、
さらに、無心に
「ありがとうございます」を
唱えるようにしてみるといいと思います。
そうしてみてほしいと思います。



さて、明日は、もう少し具体的な言い方や、
「ありがとう」の持つ力について
書きたいと思います。

今日から、お風呂に入りながらでも、
歩きながらでも、プラスのイメージの
「ありがとうございます」
唱えてみてくださいね。
「Yes I Can, Let’s Try」
の精神で…