さて、昨日からの続き、
「カロリー消費量が普通の靴の
　約３倍の運動量を自然に実現」
のウォーキングシューズ「ロシオ」の話、
今日は、効果のほどはどうか、である。

と、その前に…
先日、知り合い３人に「ロシオ」を見せて、
実際に履かせてみて、意見を聞いたら、

「あー、コワイ感じがする。慣れるまで時間かかるね。」
「へぇ…なるほど、効果ありそうだね」
「思ったよりは違和感ないね」
「あ、今までにない感覚で面白そう…」

などと言ってました。
みんなこのかかとのない形をみると
ちょっとビックリするようです。



さて、続きに入ります。
私は、２０分ほどのお試し履きをしてから、
あまり違和感がないので、
いきなり通常のウォーキングをすることにした。
大体の目安は1万歩、時間は１時間４０分から、
買い物などをするので、２時間くらいである。


まずは、通常のウォーキングは
どうだったか、から。


《１日目》

やっぱり、
ゆっくりしか歩けない。

すこぶるウォーカー時代に比べると、０．９くらいのスピード。
いつも、歩きながらやっている、
ながら気功「３呼１吸」※はちょっとできない。
どうしてもタイミングが合わないのだ。

（※「３呼１吸」とは、普通に歩きながら、
　フッフッフッ、スーッと、鼻で３回吐いて、
　１回大きく吸う、という呼吸方法で、気功の一部）

でも、何とか１万歩こなす。
身体的に辛いことも、違和感もなし。


しかし、次の日…


少し、ほんの少し、足に筋肉痛があった。
痛いとか、動けないというほどではない。
それと、少し疲れが残った。

当日には気が付かなかったが
今まで使っていなかった筋肉が使われ、
いつもより、体力を消耗したのだとわかった。
いいね。


《２日目》

昨日より、少し慣れて、スピードもＵＰしたが、
まだ「３呼１吸」は、うまくできない。
次の日に、また軽い筋肉痛があったが、
身体は軽かったので、通常のウォーキングができた。


《３日目〜》

ちょっとだけ「３呼１吸」のタイミングも計れ、
スピードもすこぶるウォーカー時代に戻ってきた。
大分慣れたらしい。

それから、今に至っているが、
一週間ほど履いているが、調子はいい。
「３呼１吸」は、まだ完璧にはできてない。



さて、そんな状態で、
履いてから一週間がたった。



大切なのは、
効果があるかどうか、
である。



本当にカロリー消費量は３倍なのか。
本当に
「腰痛、ひざ関節痛、肩こり、冷え症、むくみ」
にもいいのか。　


まず、わかっていることから言うと、
「肩こり、冷え症にも、むくみ」、
これまだ、効果なし。いつも通り。

「腰痛持ち、ひざ関節痛」については、
すこぶるウォーカー時代から変わりなし。
ただ、痛くなることもなし。


さて、カロリー消費量である。
これは、どうして計ればいいか
よくわからない。


しかし、私は、以前書いたが、体重のほか、
内臓脂肪、筋肉量、基礎代謝量（体内年齢）を測れる、
タニタの「インナースキャン（体組成計）」を買ってから、
毎日、表に数値をつけて、管理をしていたので、
この数値を、比較してみることにした。
（詳細は、「タニタ「インナースキャン（体組成計）」を使ってみる。」）


こんな表を作って、毎日
ちまちまと書き込んでいるのだ。




ちなみに、表には、
体重、体脂肪、内蔵脂肪、今日の歩数、インナースキャン年齢、
基礎代謝量、その燃焼レベル、筋肉量、食事、計った時間、
など書き込んでいる。
この表のお陰でなんとか体型維持出来ていて、
継続、モチベーションＵＰにも役立っていると思っている。


それなので、比較的条件のあった日付と、
この一週間の数値を比較してみることにした。


その結果は…


まずは、「体脂肪率」
だいたい1万歩歩くと「すこぶるウォーカー時代」は、
２２〜２３％台だったが、「ロシオ」を履いても、
変わりなし。

「内蔵脂肪」も、４レベルで変化なし。
「筋肉量」も、３８キロ台で変化なし。
「体重」も、いつも通り、というより、太っている…
（食べ過ぎだな…）

しかし、「基礎代謝量」は、わずかに、
「すこぶるウォーカー時代」は、
１１５０台だったのが、このところ、
ずっと１１６０台をキープしている。
どうやら、「基礎代謝量」だけ、少し変化があった。
ほんのちょっぴりね。


ということで、
今のところ、
ほとんど、ほとんど
「変化なし」
という結論に達した。


まっ、まだ一週間だしね。
それに、商品説明書をみると、
２ヶ月後くらいから、
効果が見えてくると、書いてあるし。
それを信じることにした。



さて、その他、「ロシオ」を履いて、
さらに、いろんなことに挑戦してみた。


まずは、自転車にも乗ってみた。
これは、全然問題なし。
自転車は、かかとはあまり関係なしだった。


雨の日にも履いてみた。
商品説明書には、雨の日は避けろと書いてあるが、
しかし、途中で雨が降ってくる場合だってあるので、
雨の日に歩いてみないとね。
すると、マンホールの上は、確かに滑った。
雨の日、マンホールの上を歩くのはやめようと思った。


それと、階段。
これはね、登りは問題ないけど、
下りはちょっと怖い感じがする。
手すりの力を借りたほうが無難だと思った。
油断禁物。若い気はいけない。



しかし…


あれこれとチャレンジして、
欠点があることもわかった。　

いちばん大きな欠点、
それは…



走れないのだ、うまく。

走るときには、どうしても爪先立ちになってしまい、
うまく走れないのだ。
ぴょんぴょんって感じになる。
信号が青から赤に変わりそうな時には、
注意せねばなるまい。


それと、ストレッチはうまくできない。

止まっているときには、つま先立ちになり、
身体をほぐそうと伸ばすと、
バランスがうまくとれず、ふらふらする。
つま先立ちで、ストレッチすると思ってください。
ダメだね、ストレッチは。

でも、ま、ウォーキングシューズだしね、
よしとしよう。



そして、ふと、この「ロシオ」をずっと履いていて、
普通のシューズに戻したら、物足りなくなるのではないか、
カロリー消費量が落ちるのではないか…、などと、
少し心配になったが、当分はロシオを履くので、
心配しないことにした。


というわけで、
「ロシオ」これからが力の見せ所である。
どんな力があるのか、効果があるのか、
楽しみである。

何かめざましい成果がでたら、
ご報告しますね。

しかし、新しいシューズだし、
新たにやる気まんまんになってきたし、
このところ、すべての数値が落ちてきてるので、
それをあげるためにも、この「ロシオ」に
期待することにした。

「ロシオ、これから、よろしくね」
と、私は思ったのでした。