4月から夜の食事を米抜きにしております。
体脂肪25％越え目前だったためでございます。
決して体重は重いほうではございません。
見た目も決して太って見えないようでございます。

それで体脂肪25％ってことは筋肉に見えるものも脂肪なんじゃねぇの？という指摘に｢んなアホなー！｣と笑ってはみたものの、やはりヤバイと思ったわけでしてね。脂肪のつきやすい年になったっつーことですし。

もともと夜の食事が10時ごろになりますから、お腹一杯食べると体調を崩すもとになると何度も言っているのですが、食事の量が減るのは1週間ほどで、いつのまにか元に戻っていました。女性陣は人を腹いっぱいにさせることは良いことだと思っているようでございます。特に義母。

そこで考えたのが米抜き。
と言っても朝、昼は米を食べます。動くためのエネルギーですから。でも夜はエネルギーは必要ないわけです。体調維持に必要な栄養を取れば良いということです。いわゆる｢夜だけローカーブダイエット｣

自転車通勤や週1回のテニスに加え、炭水化物の摂取量の減少です。何も食べないわけではないし、米も朝昼は食べるので特にストレスもなく4ヶ月。体重は2kg減りました。体重自体はあまり減らしたくない。出来れば体重は今のままで体脂肪を減らすのが目的。


現在の体脂肪率








17％でございます。効果ありすぎ。
っつーか今までの食生活が悪すぎたっつーこと。
夜の食事は気をつけよう。

yun ｜MAIL

My追加