さぁ！
今日は、私の魔法を伝授しますよ。

まず、心を落ち着かせましょうね。
今まで、ずぅーと、パソコンを触っていた貴方！
貴方は、特に心を落ち着かせるために、
眼を閉じて、深く、深呼吸をして下さい。

これから、お話しすることは大事な事です。
馬鹿にしてはいけません。
何人もの人が、「この方法で気持ちよくなれた」と証言しているのですから。
いいですか？　　準備はできましたか？
ここからは、引用文にて進めさせていただきます。

まず、最初は「専門医が教える　自律神経失調症」著：井出雅弘
　　　　　　
　　　「筋弛緩法」
　　肩や首などの筋肉を自分でゆるめたり緊張させたりすることによって、
　　心身をセルフコントロールできるようになり、自律神経のバランスを
　　整える事ができます。（中略）肩や首などの部分に6〜7秒間力をいれ、
　　その後ゆっくりと力を抜いていきます。この時、力を入れている感じと、
　　力を抜いている感じをよく味わい、その感覚の違いを覚える事が大事。

はい。「筋弛緩法」はこれだけです。
簡単ですよね。効果を上げる為に、深呼吸をしながらこの方法を行います。
リラクゼーションの仕方がわかったところで、次に移ります。

ここからは米国精神科医で退行催眠で有名なブライアン・Ｌ・ワイス博士の
「前世療法2」の文章をまとめて、私の言葉で、お話します。
　　
　　「体を横にし、目を閉じたら、呼吸を数えます。
　　　ふかーく息を吸って（鼻から）、ふかーく息を吐きます（口をすぼめて）
　　　この時、息は自分のお腹の中に入るようにと意識します。
　　　吐き出すときの息もお腹から出します。（腹式呼吸）
　　　息を吸うと、色（心が落ち着く好きな色）で体全部が満たされる。
　　　息を吐くと、体の中の汚れたものがでていく。と想像します。
　　　すこーしづつ、体から、力を抜きながら、
　　　（自分が、だんだん落ち着いてきた。）
　　　（すごーく、気持ちがいい。）と心に話します。」

はい。ただ、これを繰り返すだけです。
もっと詳しく知りたい方は紹介した本を読んでみるといいですよ。

どうです？簡単でしょ。
今日から、すぐに実行してみて下さい。

けれど、
こういう入眠法や睡眠薬でも眠れない人がいます。
心の一番奥のほうで、悲鳴を上げている人。
魂が、窮屈な思いをしている人。
そういう人達は、自分では意識していなくても、
この方法がなかなか効かないんです。

今までの相談者の方の中にも大勢いました。
その原因が何か？
霊的な事についても、いつか、お話しなければなりませんね。

今日は、眠れない人の為の医学的な簡単な方法についてお話しました。
今度は、眠れた後の夢の世界のお話をしましょうか？
夢占いや正夢については、どうでしょう？

貴方が、明日もすがすがしい朝をむかえる事ができますように。
大事な明日を、気持ち良く過ごせますように。