7/17(土)スタート 26歳 162cm/63.6キロ 体脂肪率 31.7％ 体年齢38歳
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| 2004年07月25日(日) | お腹、太もも強化月間。 |
天井にぶら下がるハムスター。
飼い主にならって、お前も筋トレか？
上半身、下半身、別々に体脂肪を量ってみた。
○｜￣｜＿
ヤバイとかいうレベルじゃない。
ハンドルネームも「ドム」改め、「股ずれ」にしてもいいぐらいだ。
という訳で、急遽「お腹、太もも強化月間」に決めました。
キリよく8月31日まで強化月間。
具体的な数値目標は無いけど、とにかく減らーす。
目標決めちゃうと、達成したときに油断しがちだし。
<対策>
(1)ヨガ、ストレッチ、骨盤矯正体操をやる。
(2)シャワーだけじゃなく、湯船につかり、むくみ対策。
(3)リンパマッサージ。
(4)買ったまま眠らせていた超音波の奴を使う。
(5)なりたい体エクササイズ お腹と太もものシェイプアップをやってみる。
これだけやると、どれが効果あったか、わからないだろうな。
☆今日の食事
朝：麦飯、豚肉の塩焼き、20品目のサラダ
昼：苺のヨーグルト
夜：チャーハン、枝豆、ゆでたまご2個
☆今日の運動
筋トレ 腹筋30回,腕立てふせ30回,ダンベル20回×2セット
ステッパー(クライマー)35分、エアロバイク30分、ストレッチ30分
☆今日の私
体重 63.4キロ
基礎代謝：1321
筋肉率：25.7％
体脂肪：31.0％
BMI値：24.3％
内蔵脂肪レベル：5(MAX30)
体年齢：37歳
体重減ったーと思ったら、減ったのは筋肉でした。
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