7/17(土)スタート 26歳 162cm/63.6キロ 体脂肪率 31.7％ 体年齢38歳
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| 2004年07月24日(土) | 今日の心の友 |
海で見つけた書き込みの主。
一目惚れ。
心の友、決定。
『またフラレた記念 一生孤独な人生』
「また」なのか。そして「一生孤独」なのか。○｜￣｜＿
しかも失恋したぐらいで、海に来ちゃったのか。
クライマー(ステッパー)は、面白いほど汗をかくので大好き。
同じ時間だったら、エアロバイクやランニングマシンより、
カロリーを消費できるっぽい。
でも「汗をかく＝脂肪燃焼」ではないので、心拍数の管理をしないと、
無酸素運動になってしまうので注意だ。
有酸素運動と心拍数
↑自分の有酸素運動となる心拍数の範囲
☆今日の食事
朝：飲むヨーグルト,おにぎり2個
昼：豚肉生姜焼き,串揚げ(ナス・かぼちゃ),ごはん,サラダ
夜：焼きそば
☆今日の運動
筋トレ 腹筋,背筋,内腿,太もも前側,ダンベルそれぞれ20回×2セット
ステッパー(クライマー)35分,ストレッチ20分,海釣り
☆今日の私
体重 63.9キロ
基礎代謝：1331
筋肉率：25.9％
体脂肪：30.7％
BMI値：24.35％
内蔵脂肪レベル：5(MAX30)
体年齢：37歳
また筋肉増えてる。つか、めちゃくちゃ食べてますよ。
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