摂取カロリーを減らすには
具体的にどうすれば良いでしょうか？

方法はこれっ！

野菜をメインの食事とします。

野菜はたんぱく質・炭水化物・脂質を
取れます。

野菜と言っても、大きく分類して
穀物も野菜としましょう。

たんぱく質・大豆製品
炭水化物・穀類
脂質・ゴマなど

と〜〜れちゃった！とれちゃった！
３大栄養素、とれちゃった！

野菜だけに　
自動的に、ビタミンミネラル食物繊維摂取
は、もちろんです。

本日の計測・マイナス２．０ｋｇ

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