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| 2005年11月25日(金) | ボディースキャンのこと |
さて、今日は身体の事を書くとしましょう。
先月、ジムにボディースキャンなるマシーンが入りました。100円で基礎代謝量や肥満指数、体脂肪率や筋肉量などが測定でき、プリントアウトまでしてくれるという有り難い代物。
何でもやってみたいわたしはさっそくボディースキャンを試みました。うん、これはいい！月の一度は測定してその推移を観察することに決めました。
レベル判定は１から８までで、１が最も少なく８が最も多いということになります。例えば、11月11日の測定では
ＢＭI 21.6 レベル３↓
基礎代謝量 1218cal レベル６↑
体脂肪率 22.6 レベル２↓
筋肉量 16.4kg レベル８↑
水分率 56.6% レベル７↓
骨量 2.1kg 前回と同じ
(↑↓は前回との比較）
という結果でした。
１０月よりも脂肪率が下がり、筋肉量が増えていました。
このスキャンの事を意識して、ボディーパンプやダンベル体操のような筋トレ系のクラスをを週に一、二度入れたのが効果を発したのかもしれません。
腕の筋肉量はレベル８で足の筋肉量はレベル７。もうこれ以上筋肉は付かなくても良いような数値。これ以上筋肉が増えるとマッチョになるんじゃないでしょうか。いくら基礎代謝量が増えても、それはあまり在り難くないです。
ＢＭＩ というのは体格指数のことで、体重（kg）÷身長（m）×身長（m）計算され、22が最も理想的、最も病気に鳴り難い体格ということらしいです。
とすれば、わたしの場合、スタイルには多いに不満があるものの、健康を考えるならこれ以上体重を減らすことは良くないということになります。
問題は基礎代謝量をいかに高めるかということ。
わたしの場合、1218calという基礎代謝量をレベルアップさせることが良いのでしょう。でも、もうひとつこの基礎代謝量のレベルが分かっていないので、ネットで調べてみたところ基礎代謝量のついて詳しいサイトが見つかりました。これによれば、わたしの基礎代謝年齢は１８歳〜２９歳ということになります。
目指すは１７歳？そこまでは必要ないか・・・
3年前、果てしなく長い道程のように感じられたダイエットが、もしかしたらここに来てゴールということになったのかもしれません。
そう思うと、何か目標がなくなったような物足りなさを覚えます。
でも、これを維持するというのがきっとなかなか大変なことなのでしょうね。
現に、風邪に見舞われた4日間、運動はせずに気合を入れて食べたものですから、体重も体脂肪もみごとに増加してました。当然筋肉も減り、ボディースキャンすれば、ひどい数値に唖然となったことでしょう。
身体は、いえ、頭も心もでしょうが、最高のコンディションを維持するのは何と難しい。
さて、風邪も治ったことだし、また明日からがんばろう。
と、その前に明日の課題は家の中のシェイプアップでした。整理整頓、不要物を脂肪を燃焼するごとく取り出さなくはなりません。そして目に見える状態にして、管理を容易にする。人目に付かない押入れや引き出しに何でも詰め込むのは身体の内臓に脂肪を溜め込むようなもの。事態はひどくなるばかり。気持ちも良くない。はい、よおく分かってはいるのです。この場合も、わたしの場合、ちょっと気を抜くと、また元の木阿弥。維持するのが難しい・・・
なんてダイエットと似ているんでしょうと、いつも思います。
さて、夜更かし禁物。と言っても、すでに時計は深夜１時半を過ぎてしまいました。
ベッドに急げ！
おやすみなさ〜い。
