このところ体重が増加傾向。
理想は４４キロ台をキープすること。
少し食べ過ぎると４５キロ台になってしまうので、
すぐセーブして４４キロ台に戻していましたが、
このところ、そううまくいかず、
先日とうとう４６キロ台になってしまいました。
ということで、
久しぶりに断食らしい断食が必要になってきたようです。

最近は断食の日でも、朝から夕方まで食べず、
帰宅してから、ヨーグルト、プルーンに加えて
お菓子や果物などを食べていたので、
自分ではプチ断食と呼んでいました。
平日も朝食として、
スープ（または味噌汁）、卵料理、野菜、トマト、
梅干し、ヨーグルト、フルーツ。
昼はお弁当で、ワカメとキノコのオイル和えの他、
卵料理、肉料理、その他と結構食べて、
夜はスープ（または味噌汁）と、肉か魚のおかず、
野菜、芋など、結構満福になるまで食べていました。
炭水化物は控えていましたが、
毎食後に甘いものが欠かせなくなっていました。
それが要因かもしれません。

そこで昨日から本格的な断食を決行。
朝から夜まで飲物以外は何も口にしませんでした。
今日から金曜日まではマニュアル通りの食生活にします。
朝は、フルーツ、トマト、ヨーグルト、プルーン、梅干し。
昼は今まで通りのお弁当。
夜はスープ（または味噌汁）と温野菜。
甘いものは週末まで我慢します。
ＧＷまで４４キロ台をキープできるように戻したいな。
頑張る！

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